Tady je to, co jíst arašídové máslo, dělá to v pásu

Pokud jste fanouškem arašídového másla, rozhodně nejste sami. Toto krémové, slané ošetření je často doporučováno registrovanými dietology jako proteinový doplněk pro čerstvé ovocné koktejly nebo chutné rýžové koláče s nasekanými banány. Dvě polévkové lžíce Arašídové máslo doručit Devět gramů proteinu A dva gramy vlákna. Ale příliš mnoho není nikdy dobrá věc. Proto jsme hovořili s odborníkem, který dává přesně to, jaké ořechové máslo na váš opasek a jak si užít tuto milovanou spíž.

pít koktejl B52

Pokračujte ve čtení a dozvíte se více a až skončíte, pamatujte na těchto 12 základních pravidel, abyste se po dlouhé přestávce vrátili do formování.

Co může arašídové máslo jíst na opasku?

Zacházet s

Užijte si své oblíbené jídlo - dokonce i zdravé! - Mírnost je zásadní. Podle Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , registrovaný dietolog a certifikovaný sportovní stravovací specialista, který sedí na naší radě odborníků v oblasti lékařských odborníků, „jedí příliš mnoho kalorií z jakéhokoli jídla - zejména s jídlem s vyšším tukem, jako je arašídové máslo, ořechy a avokádo - může to přispívat k přírůstku na váze. Silný, zejména proto, že obsahuje značné množství tuku.

Zacházet s

Goodson rozděluje několik plus a mínus spotřebu arašídového másla.

světlý rum tmavý rum pomerančový džus marakujový sirup

Kalorický přebytek: Pokud stále budete jíst více kalorií, než to vyžaduje vaše tělo, tato energie se změní na tuk. „Arašídové máslo má relativně vysoké kalorie, takže spotřeba v nadměrném průběhu může přispět k přebytku kalorií, což vede k přibývání na váze,“ varuje Goodon. To nás vede k dalšímu bodu. Zvýšení hmotnosti: Arašídové máslo oferuje zdrowe tłuszcze, ale, jak już podkreślono, moderacja ma kluczowe znaczenie. „Objadanie się może prowadzić do zwiększonego spożycia zdrowych i niezdrowych tłuszczów, co przyczynia się do ogólnego przyrostu masy ciała” - mówi Goodson. Nasycení: Ačkoli arašídové máslo v kaloriích, existují také plné proteiny, které se mohou zdát plné a spokojené.

Jak integrovat arašídové máslo se zdravou stravou?

Zacházet s

Pokud si chcete ponechat řezací popruh, který obsahuje různé čerstvé, zdravé produkty a moderování praxe je název hry. Jako registrovaný dietolog, který jede v mém životě arašídové máslo, ale v ovesné vločce jen asi 1,5 lžíce polévkové lžíce, říká Goodson. „Je to možné, vaše spotřeba musí odpovídat pouze obecným denním kaloriím. Protože je to perfektní, musíte být opatrní, kolik jíte. Když může být užitečná kontrola kalorií, měření vysokých kalorií, jako je arašídové máslo.“