Pokus o zhubnutí samotného je výzvou. Jedním z nejdůležitějších prvních kroků je znovu posouzení stravy a potenciálně eliminující (nebo redukci) jednoho z nejznámějších jídel, které se vám nejvíce líbí. Například, pokud jsou cheeseburgery jedním z vašich oblíbených jídel, které se můžete rozpadnout, pravděpodobně se divíte: „Kolik kalorií je v cheeseburgeru?“ A „Mohu zacházet s cheeseburgerem? Jedl jsem docela celý týden!“
Pokud jde o cheeseburgery a zalévání, je toho tolik na výběr. Pokud jste fanouškem McDonald's, můžete si vybrat z Quarter Quarter® s Cheese, Double Pounder® Quarter se sýrem, dvojitým cheeseburgerem a dalšími. Nebo pokud jste v týmu Burger King, můžete si koupit jeden král libry, slaninu cheeseburger a mnoho dalších. Všechna tato potěšení hamburgeru z kloubu nebo rychlého občerstvení v počtu kalorií, velikosti hamburgerů a zalévání. Mezi oblíbené oblíbené předměty pro cheeseburger patří sýr, salát, rajčata, cibule, kečup a okurky. Můžete opravdu jít šunku a být tak kreativní, jak byste chtěli.
Ať už váš hamburger může být jakýkoli, může to být Jezte to, ne tak! Má čepel. Mluvili jsme s Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , registrovaný dietolog a certifikovaný dietní specialista, který sedí v naší nabídce pro lékařské odborníky, kteří odhalují, zda můžete v Cheeseburgeru bezpečně pracovat v dobře vyvážené stravě. Pokračujte ve čtení a dozvíte se více a po dokončení se podívejte na 10 nejlepších zamrzlých jídel.
smoothie pro energii
Bločení cheeseburgeru:
Zacházet s
Kolik kalorií je v cheeseburgeru? Diskutujte o tom.
Faktory ovlivňující obsah kalorií:
Jak již bylo zmíněno, ne všechny cheeseburgové jsou vytvořeni stejné. Pokud se chystáte věnovat sebe, musíte vědět, do čeho se dostanete. Například přemýšlejte o velikosti části (jednou popírá dvojitou) a o tom, zda chcete, abyste utratili kalorie na rolích. Bloche role, sladké role a bramborové role se liší v kaloriích. Nakonec může omáčka přidat do cheeseburgeru tunu přebytečných kalorií; Je jejich odstranění může ušetřit strašlivým konečným problémem.
Jaký je doporučený denní příjem kalorií pro zdravé dospělé?
Pokud jde o doporučené denní kalorie pro zdravé dospělé, Goodson nám říká: „Pokyny pro Američany pro Američany stanovily pro Američany pro 2 000 kalorií. Jedná se o štítky faktů o výživě potravin, když hlásí denní hodnoty a zájem. 000 kalorií.
Výzvou je, že tyto pokyny jsou kurátory pro obecnou populaci a nezohledňují cíle hubnutí nebo přírůstku hmotnosti, jeho hmotnosti a výšky, úrovně kondice atd. Zdůrazňují Goodson. Toto je jednoduše obecné doporučení.
Faktem je, že můžete snadno zvýšit téměř 2 000 kalorií s jedním hamburgerem. Proto je tak důležité zvolit si ingredience.
nápoj gin a kolu
Můžete jíst cheeseburger při sledování dobře vyvážené stravy?
Zacházet s
Zrušení, protože Goodon potvrzuje, že si můžete cheeseburg při sledování vyvážené stravy absolutně užít. Opravdu záleží na tom, jak nosíte hamburger - a já si ho užívám s mírou. To vám může pomoci držet se vaší stravy po dlouhou dobu a léčit se občasným Hamburkem.
„Lean hovězí maso poskytuje 10 nezbytných živin, včetně vysoce kvalitních proteinů, železa, zinku, vitamínu B12, antioxidačního selenu a dalších,“ říká Goodson. „Pokud chcete být klasifikováni jako„ štíhlý “, znamená to, že část 3,5 jednotek obsahuje 10 gramů tuku a 4,5 gramů nasyceného tuku nebo méně. Takže volba hovězího masa, která je 92% štíhlejší, kvalifikuje se!
Zde je návod, jak učinit cheeseburger zdravější.
Existuje mnoho různých způsobů, jak být cheeseburger zdravější, bez ohledu na to, zda si vyšlete doma nebo je objednáváte v restauraci.
Vytváření cheeseburgerů doma:
Hamburger může být zdravý, pokud zahrnete všechny skupiny potravin. Například Goodson navrhuje výběr celých rolí s hamburgerovými zrny (zrno), štíhlého mletého hovězího masa (bílkoviny), 2% plátky sýra (mléčné výrobky), saláty, rajčata, cibule a další zeleninu (zelenina) s avokádem pro šířku (ovoce). To může mít zásadní rozdíl v kaloriích a výživě. Pamatujte na všechny odebrané omáčky, můžete vyvážit vyvážené jídlo.
Nejlepší část? Můžete být opravdu kreativní! „Zkuste grilovat zeleninu, jako je cibule, houby a barevné papriky,“ říká Goodson. „Můžete dokonce přidat grilované ovoce hamburgeru, jako je ananas a broskev. Potom zkuste více rozpětí, jako je hummus a modrý sýr nebo ranč založený na jogurtu.“
Kolejnym obszarem, w którym możesz pozwolić, aby Twoja kreatywność świeci, jest „bułka”. „Jeśli próbujesz zmniejszyć dodatkowe kalorie, idź z sałatką lub bułką z otwartą twarzą i po prostu zjedz jedną stronę” - mówi Goodson. „Lub spróbuj„ kanapki cienki ”jako bazę hamburgera.” Liczy się każda kaloria!
aperitiv cappelletti
Objednejte si cheeseburner:
Při objednávce byste měli sledovat několik užitečných strategií, které jsou docela podobné přípravě cheeseburgeru doma.
Goodson varuje: „Tam, kde se většina lidí dostane do potíží s hamburgisty, restauracemi a rychlým občerstvením, s velikostí a zaléváním. Jezte dvě (nebo tři!) Vrstvy s mnoha plátky sýra a slaniny, které čůrá s majonézou, řadami nebo jinými krémovými omáčkami a poté křupavé cibulové řetězce. Cibule. Cibule.
Jde o to, že si můžete objednat cheeseburger - možná budete muset udělat zdravý výměna nebo speciální objednávky. Goodson navrhuje vybrat salát a jeden talíř normální velikosti. Kromě toho kopají cibulové kroužky, slaninu, sýrová omáčka nebo jiné krémové omáčky.
