McDonald's by mohl začít s Hamburgery a hranolky , ale dnes jsou také známy z nabídky snídaně. Snídaně sendviče a kombinace hotcake jsou většinou vašich oblíbených snídaní, zatímco další dobře známé položky jsou také v nabídce. Ve vztahu k výživě však ne všechny tyto položky nejsou vytvořeny stejné. Zatímco některé tvoří vyvážené jídlo a mohou být spárovány se stranami, aby vytvořily srdečnou možnost, jsou nabity kalorií, tukem a cukrem. Zde je návod, jak zjistit v nejlepších a nejhorších možnostech snídaně v nabídce McDonald's Breakfast.
koks a vinný nápoj
Měli byste omezit živiny jako sodík, cukr a nasycený tuk Ve stravě, která zabrání chronickému onemocnění. Na tomto základě jsou položky, které mají největší počet těchto živin, nejhorší na našem seznamu. Alternativně jsou možnosti s mimořádným obsahem vlákniny a proteinů lepší. Počet kalorií, který poskytuje jídlo, hraje roli také při hodnocení. Položky, které poskytují dostatečný počet kalorií, jsou lepší než možnosti, které poskytují více energie, než co většina lidí při jídle vyžaduje.
S ohledem na tyto faktory je zde celá snídaně McDonald's Breakfast obsažená ve výživě. A co si objednat po 11:00, podívejte se Nejlepší z nejlepších .
Nejmladší snídaně McDonald's Breakfast je ... velká snídaně s horkými cookies
Výživa (na vyžádání): Kalorie: 1340
Tuk: 63 g (nasycený tuk: 24 g)
Sodík: 2070 mg
Uhlohydráty: 158 g (bílá: 5 g, kupor: 48 g)
Protein: 36 g
Existuje jen velmi málo lidí, kteří mohou pravidelně jíst více než 1000 kalorií v jídle, přičemž si udržují zdravou váhu. Toto jídlo Existuje více než 1 300 kalorií, číslo, které může pro některé lidi stačit po celý den. Nemluvě o tom, že také poskytuje přidané 41 gramů cukru, což se stydí pouze za doporučený limit po celý den. Pokud neplánujete toto jídlo rozdělit na několik lidí, přeskočit a ukládat kalorie, abyste získali hustší možnost.
Skvělá snídaně
Výživa (na vyžádání): Kalorie: 760
Tuk: 48 g (nasycený tuk: 18 g)
Sodík: 1530 mg
Uhlohydráty: 57 g (bílá: 3 g, cukr: 3 g)
Protein: 26G
Jeden sec toto jídlo Poskytuje mnohem méně cukru než velká snídaně s horkými sušenkami, stále zůstává z hlediska výživy. V případě více než 700 kalorií získáte pouze 3 gramy vlákna. Pro odkaz , Dospělí by se měli pokusit získat asi 7 gramů vlákniny z 500 kalorií, které jedí, a většina dospělých nejí dostatek této důležité živiny. Kromě nízkého počtu vláken toto jídlo poskytuje více tuku než někteří lidé potřebují jídlo po celý den, ani jedno jídlo. Přeskočím klobásu v tomto jídle snižuje tuk asi 18 gramů a stále udržuje 20 gramů bílkovin. Díky této adaptaci je jídlo o něco zdravější, ale stále existují lepší možnosti.
Hotcakes a klobása
McDonald's
Výživa (na vyžádání):
Kalorie: 770
Tuk: 33 g (nasycený tuk: 12 g)
Sodík: 810 mg
Uhlohydráty: 102 g (bílá: 2 g, cukr: 46 g)
Protein: 15 g
Zjistíte, že teplá jídla jsou na našem seznamu špatně obsažena, a to se obvykle děje kvůli obsahu cukru. S téměř denní hodnotou cukru v jedné misce je lepší přeskočit palačinky. Alternativně můžete sirup přeskočit, aby se výrazně snížil přidaný cukr jídlo , což z něj dělá mnohem rozumnější volbu. V tomto případě budete mít stále vysoký tuk a nasycený tuk, i když řezáte sirup.
Hotcake
McDonald's
Výživa (na vyžádání):Kalorie: 580
Tuk: 15 g (Saturated fat: 6 g)
Sodík: 530 mg
Uhlohydráty: 101 g (bílá: 2 g, kupor: 45 g)
Protein: 9G
Jít s Obyčejný hotcake Přispívá k potravinám s nižší kalorií, i když je to na úkor proteinu. V tomto jídle s pouhými 9 gramy bílkovin je obtížné vyvážit možnost. Protein je nezbytná živina a mnoho dospělých by se mělo pokusit mít asi 20 gramů na jídlo, aby vyhovovalo minimálním potřebám dne. I když vám v tomto jídle chybí sirup, budete mít nedostatečný protein, abyste jej považovali za dobře vyvinuté jídlo.
Klobása, vejce
McDonald's
Výživa (na vyžádání):Kalorie: 550
Tuk: 33 g (nasycený tuk: 13 g)
Sodík: 1290 mg
Uhlohydráty: 33 g (bílá: 2 g, šálek: 15 g)
Protein: 19 g
A Snídaně sendviče Naplněné kořeněnými ingrediencemi a udržovány spolu s koláče s nádechem sladkého javorového sirupu, může to znít jako sen, ale není to, pokud jde o výživu. Tato možnost s pouze 2 gramy vlákniny neznamená zdroj vysoce kvalitních uhlohydrátů. Kromě toho 13 gramů nasyceného tuku přispívá k více než 50% denních doporučení v jednom jídle. Přeskočte klobásu a máslo na tomto sendviči, abyste získali zdravější možnost, která má pod 400 kalorií.
Slanina, vejce
McDonald's
Výživa (na vyžádání):Kalorie: 430
Tuk: 21 g (nasycený tuk: 9 g)
Sodík: 1230 mg
Uhlohydráty: 44 g (bílá: 2 g, cukr: 15 g)
Protein: 17 g
Další rozmanitost McGriddle, deset Místo klobásy pokrývá slaninu. To vede k nižším kaloriím, tukům a nasyceným tukům. Bohužel stále poskytuje více než 1 200 miligramů sodíku, což je více než polovina jejich denních potřeb. Je také o něco nižší v bílkoviny a stále poskytuje 13 gramů přidaného cukru. Přeskočení slaniny spadne jídlo do 360 kalorií a 15 gramů tuku, ale také věnuje několik gramů bílkovin. Před odchodem z McGriddles najdete více možností sendviče.
McGriddle klobása
McDonald's
Výživa (na vyžádání):Kalorie: 430
Tuk: 24 g (nasycený tuk: 9 g)
Sodík: 990 mg
Uhlohydráty: 41 g (bílá: 2 g, cukr: 14 g)
Protein: 11 g
Jednoduše vyrobené z koláčů a klobás Tato možnost Je to o něco lepší než jiné nabízené McGriddles. V případě 430 kalorií je to pro mnoho dospělých přiměřená částka, ale kompozice kalorií ponechává mnoho požadovaných. Díky relativně nízkému počtu proteinů a vláken je tato možnost menší podšívka a ačkoli sodík je menší než 1000 miligramů, stále se považuje za velké množství pro jedno jídlo.
Sušenky s klobásou s vejcem
Výživa (na vyžádání): Kalorie: 530
Tuk: 35 g (nasycený tuk: 15 g)
Sodík: 1190 mg
Uhlohydráty: 38 g (bílá: 2 g, cukr: 3 g)
Protein: 17 g
Naštěstí, deset Snídaně sendviče Poskytuje pouze 1 gram přidaného cukru, což z něj dělá lepší sendvič než McGriddles. Bohužel stále postrádá vlákno a poskytuje vysoký obsah sodíku, tuku a nasyceného tuku. Chcete -li tuto možnost zlepšit, přeskočte klobásu a přidejte z domu obyčejného řeckého jogurtu, abyste zvýšili tuk a proteiny sodíku.
Takové
McDonald's
Výživa (na vyžádání):Kalorie: 460
Tuk: 30 g (nasycený tuk: 13 g)
Sodík: 1090 mg
Uhlohydráty: 37 g (bílá: 2 g, cukr: 2 g)
Protein: 11 g
Ačkoli 460 kalorií vhodných pro jídlo pro mnoho dospělých, bez proteinu a vlákna Tato možnost McDonald's Breakfast Menu Je to méně žádoucí. Bohužel není mnoho oprav, které toto jídlo zlepšují. Polovinu koláčů můžete přeskočit a získat uhlohydrát z nějakého ovoce a obyčejného řeckého jogurtu, který přinášíte z domova. Toto zlepšení přidává vlákno a protein bez přílišného zvyšování počtu kalorií.
Slanina, vejce
McDonald's
Výživa (na vyžádání):Kalorie: 460
Tuk: 26 g (nasycený tuk: 13 g)
Sodík: 1330 mg
Uhlohydráty: 39 g (bílá: 2 g, cukr: 3 g)
Protein: 17 g
Přestože je slanina považována za mastné maso, obecně poskytuje méně gramů tuku a nasyceného tuku než klobása. Za méně než 500 kalorií, deset sendvič Z pohledu energetického hlediska je to rozumné, ale v sekci stále chybí živiny. Pokud chcete v tomto jídle ušetřit nějaký tuk, přeskočte máslo a přidejte ovoce z domova, abyste získali podporu vlákna.
Hašiš
Výživa (na vyžádání): Kalorie: 140
Tuk: 8 g (nasycený tuk: 1 g)
Sodík: 310 mg
Uhlohydráty: 18 g (bílá: 2 g, cukr: 0 g)
Protein: 2 g
Hašiš Nejsou považovány za úplné jídlo, ale mohou být rozumným aspektem štíhlých proteinů a ovoce. Pokud vám chybí snídaně pro brambory, sekundární objednávka je sekundární objednávka hash hnědá z McDonald's Breakfast. S několika gramy vlákniny a bez dalšího cukru mohou doplnit štíhlé proteiny z domova, jako jsou proteiny, které skrývají zeleninu a další zdroj vlákniny, jako je ovoce.
Klobása McMuffin
Výživa (na vyžádání): Kalorie: 400
Tuk: 26 g (nasycený tuk: 10 g)
Sodík: 760 mg
Uhlohydráty: 29 g (bílá: 2 g, cukr: 2 g)
Protein: 14 g
Ačkoli 400 kalorií je v pořádku pro jídlo, deset sendvič Poskytuje pouze 14 gramů proteinu. To může vést k menším satifikačním jídlům, zejména v kombinaci s nízkým obsahem vlákniny. Nižší obsah sodíku ve srovnání s jinými sendviči je stále neobvyklý; Tuto možnost však může zlepšit několik oprav. Přeskočte sýr a máslo na sendviče a připravte sendvič s 330 kaloriím, které vám umožňují přidat Štíhlý protein A ovoce z domova pro lepší jídlo.
Klobása McMuffin with Egg
Výživa (na vyžádání): Kalorie: 480
Tuk: 31 g (nasycený tuk: 12 g)
Sodík: 830 mg
Uhlohydráty: 30 g (bílá: 2 g, cukr: 2 g)
Protein: 20 g
Ze všech snídaňových sendvičů na střední McDonald's jsou McMuffins nejlepší z výživného pohledu. Poskytují méně gramů nasyceného tuku a menšího obsahu sodíku a vyššího obsahu bílkovin. Zatímco klobása udržuje nasycený tuk vyšší než dokonalý, je to stále slušná volba. Přeskočit sýr deset sendvič Snižuje nasycený tuk o 2 gramy při zachování bílkovin na 18 gramech, což z něj činí o něco zdravější možnosti.
Ovoce
Výživa (na vyžádání): Kalorie: 320
Tuk: 4,5 g (nasycený tuk: 1,5 g)
Sodík: 150 mg
Uhlohydráty: 64 g (bílá: 4 g, kupor: 31 g)
Protein: 6 g
Samotné ovesné vločky jsou vysoce kvalitní uhlohydrát známý pro obsah vlákna. Bohužel, in Nabídka deset prvků , ovesná vločka obsahuje 18 gramů přidaného cukru. To je mnohem méně než mnoho jiných položek v nabídce McDonald's Breakfast, ale tato možnost se nezúčastní našeho seznamu na vyšší úrovni. Kromě toho je obsah nízkého tuku a bílkovin v ovesných vločkách méně vyvážený než jiné možnosti. Přeskočte směs brusinek a rozinků, aby se snížil přidaný cukr, a přidejte z domu ořechy, aby se tato možnost zlepšila jednoduchým zdrojem bílkovin a tuku.
Klobása
Výživa (na vyžádání): Kalorie: 310
Tuk: 17 g (Saturated fat: 7 g)
Sodík: 800 mg
Uhlohydráty: 25 g (bílá: 1 g, cukr: 2 g)
Protein: 13 g
Tato jediná snídaně Burrito je skvělou volbou pro jídlo. Obsah kalorií vám umožňuje přidat zdravé události z domova a vytvořit vyvážené jídlo a počáteční počet nutričních čísel této možnosti je mnohem lepší než ostatní. Malá část ořechů zvýší vlákno a bílkoviny a malá část ovoce přidává vlákno a další mikroelementy, aby vytvořila dobře pořízené jídlo.
Nejzdravější snídaně McDonald's Breakfast je ... Egg McMuffin
McDonald's
Výživa (na vyžádání):Kalorie: 310
Tuk: 13 g (Saturated fat: 6 g)
Sodík: 770 mg
Uhlohydráty: 30 g (bílá: 2 g, cukr: 3 g)
Protein: 17 g
Nejlepší volba v nabídce McDonald's Breakfast je Klasické vejce McMuffin . Správný počet kalorií a gramů tuku a nasycených tuků pomáhá vytvořit tuto možnost v horní části našeho seznamu. Nemluvě o tom, že pro mnohé splňuje potřeby proteinu a poskytuje pouze 1 gramy přidaného cukru. Tato možnost vlákna chybí, proto zvažte ovoce z domu za bokem, abyste zvýšili vlákno v jídle, zbývající pod 400 kalorií.
