Lidé mají mnoho názorů na pití ledové vody. Někteří říkají, že pití studené vody je škodlivé pro vaše trávení a může způsobit akumulaci hlenu. Jiní říkají, že studená voda vás nutí spálit více kalorií a pomáhat při cvičení. Jaká je tedy pravda? Můžete si užít ledový letní den ledové vody? Povídka - Ne . Neexistuje dostatek vědeckých důkazů, které by pro vás tvrdily, že ledová voda je pro vás špatná, a jediným významným účinkem pití ledové vody je přesně to, co si můžete myslet - - - - - pro hydrataci.
Proč pití studené vody pomáhá hydratovat
Nejprve je třeba poznamenat, že pitná voda při jakékoli teplotě pomůže hydratovat tělo. Udržování hydratace je důležité pro regulaci tělesné teploty, udržuje správné fungování orgánů, poskytuje živiny tělesným buňkám a může dokonce zabránit infekcím. Harvard .
A přesto konzumace vody při jakékoli teplotě může pomoci v těle těla, Ukázalo se, že pití studené vody je zvláště užitečné při zavlažování více než jiné teploty. Jeden test s Mezinárodní deník klinické a experimentální medicíny To bylo zkoumáno šesti různými mužskými sportovci, kteří konzumovali vodu při různých teplotách, bylo zjištěno, že pitná voda při 16 stupních Celsia (~ 60 stupňů Fahrenheita) s vyšší spotřebou vody vedla k menšímu potu ve srovnání s ostatními. Studie zjistila, že studená voda z vodovodu by mohla být konečná teplota hydratace, zejména pro sportovce v teplu.
Spolu s jeho nápojem se ukázalo, že studená voda také pomáhá sportovcům regenerovat trénink. Jeden test s Chasopis Ludzka Kinetyka Zjistili, že 10minutová studená sprcha může pomoci hydratovat ihned po cvičení. Kromě toho 10 -minuta studená sprcha (také známá jako „terapie studené vody“) Ukázalo se, že to pomáhá sportovcům cítit se méně bolestivé a méně unavené, Podle European Journal of Applied Physiology .
I při pití studené vody existují odborníci na to, kteří tvrdí, že studená voda není dobrá pro zdraví vašeho těla, ve kterých byly samozřejmě odhaleny jejich teorie.
Mýty obklopující spotřebu studené vody
V praktikách ajurvédské ošetření bylo hlášeno, že pití ledové vody je ve skutečnosti škodlivé pro celkové trávení vašeho těla. Toto je zvláštní tvrzení Uvádí, že pití studené vody může omezit krevní cévy, což vede k neschopnosti absorbovat určité živiny, vitamíny a jídlo. Pití horké vody je také kulturní praxí pro mnohé a tvrdí, že horká voda může pomoci urychlit proces trávení a může být dokonce dobrý pro zdraví střeva.
Někteří zastaví tuto větu o západní medicíně a naznačují studii v Ogólna Pharmacology Od roku 1983, který se zaměřil na to, jak chladný ovlivňuje stěnu krevních cév a hodnotí průtok krve a tělesnou teplotu u psů. I když je to pravda Chladné počasí může ovlivnit kardiovaskulární systém , Tento test se nezaměřuje konkrétně na to, jak může pití ledové vody přímo ovlivnit krevní cévy. Společně, vyřazený, Zatímco vaše krevní cévy hrají důležitou roli při trávení, není dostatek vědeckých důkazů, které by podpořily tvrzení, že pití studené vody může zpomalit trávení těla.
Dalším běžným nedorozuměním pitné vody s ledovou je, jak může způsobit akumulaci hlenu. Je založen na studii z roku 1978. Co měřilo rychlost odolnosti proti hlenu a vzduchu a zjistilo, že horká kapalina byla lepší než studená tekutiny během nosní kontroly tělních tekutin. Je však třeba poznamenat, že ačkoli tato konkrétní studie byla archivována v Národní lékařské knihovně, studie již není k přezkumu k dispozici online.
Konečně existuje tvrzení, že pití studené vody může Přiměje tě hladovat., což je výsledkem studie z roku 2005. University of Florida . Tato studie porovnává rozdíl v chuti k jídlu během cvičení ponořených do studené vody proti teplé vodě a bylo zjištěno, že ti, kteří cvičí ve studené vodě, mohou mít „přehnanou spotřebu energie po cvičení“, což vám může způsobit, že budete mít hlad a způsobují více jídla.
I když tam byli Další výzkum Kdo projevil zvýšený hlad v chladnějších obdobích roku, stále nezpívá, že pití studené vody může zvýšit chuť k jídlu. Zatímco vaše tělo může po jídle studené vody o něco více pracovat na zvýšení tělesné teploty, Vaše tělo potřebuje pouze osm kalorií způsobil irelevantní výdaje na kalorie.
Jen pijte více vody.
Ačkoli existuje mnoho diskusí o pití ledové vody ve srovnání s vodou z teploty místnosti, lékařští odborníci mohou souhlasit s jednou věcí - jen pít vodu, aby zůstala hydratace. Vaše preference při teplotě vody nezáleží, pokud jde o konečný účel, jak pijete vodu - zůstávají hydratace A že vaše tělo je zdravé a šťastné.
Více informací o hydrataci Přečtěte si:
- Co se stane s vaším tělem, když přestanete pít vodu
- Zbývající síla okurky je způsobena její bezkonkurenční zvlhčující schopnosti
- Vypil jsem chlorofylovou vodu po dobu 7 dnů - to je to, co udělala pro mou kůži
