Nejlehčí nápoj léta, Lemodada , Zdá se, že je stejně nevinný jako šestiletý prodejce 25 procentního poháru na provizorním stánku na chodníku. Dokud si neuvědomíte ledové svačinu. Jistě, obdržíte některé z citronových vitamínů C a fytochemikálií, ale když vezmete v úvahu recepty na limonádu, uvědomíte si, jak se používá citronová šťáva (a odpovídá příznivým sloučeninám). Podívejte se na maminku s receptem: 5 citronové šťávy, 1 ¼ čtvrť vody a 1 ½ šálku bílého cukru. Je to asi 30 gramů cukru na porci nebo o něco více než 7 lžiček cukru smíchaného se sladinou, která je kyselá a zakalená směs. Toto není přesně scéna Norman Rockwell, pokud jste jedním z 88 milionů Američanů, kteří jsou Prediabetický.
Nyní, když víte, kolik cukru je zabaleno do každé sklenice limonády, neměli byste být překvapeni, že jedním z hlavních vedlejších účinků pití limonády je obrovská špička hladiny cukru v krvi v důsledku rychlé absorpce glukózy v krevním oběhu. Velké tipy na hladinu cukru v krvi mohou v průběhu času vést k rezistenci na inzulín, což ukazuje na riziko vzniku cukrovky 2. Zde je dohoda:
Co se stane s vaším tělem, když pijete sladkou limonádu.
Když vaše limonáda zasáhne krevní oběh, váš slinivka reaguje a uvolňuje inzulín tak, aby se tato glukóza v krvi okamžitě změnila na energii na energii a na později ji umístila do svalů, tukových buněk a jater.
Častá konzumace nápojů uzavřených cukrem, jako je limonáda, stejně jako hodně jídlo A také pečené zboží může způsobit tak -vyvolané „inzulínovou rezistenci“ -v dospělých, jak je uvedeno v tomto Nutrition Journal pro učení. Vaše buňky již již neumožňují inzulínu otevírat skladovací dveře v buňkách. Váš břišní řeší tento problém, ještě více inzulínu se vyrovnává s vysokou hladinou cukru v krvi, která nikam nemůže jít. Další vedlejší účinek, který byste zažili při pití sladkých nápojů v čase přibývání na váze , Kardiovaskulární problémy A dokonce Nosič .
V dobách inzulínová rezistence vede k vysoké chronické hladině cukru v krvi, což způsobuje vážný stav známý jako Diabetes 2. (dobrá zpráva je, že můžete převzít kontrolu nad svým zdravím: Naučte se je Podle lékařů dramaticky 6 způsobů dramatického snížení cukrovky.)
Nejhorší pachatel limonády s hladinou cukru v krvi je to, co si koupíte v obchodě.
Zatímco domácí limonáda je docela sladká, limonáda zakoupená v obchodě je obvykle ještě sladší. Práškové nápoje vyrobené z limonády, které mícháte s vodou, mají do šálku 8 uncí přidány přes 9,5 gramů přidaných cukrů a limonáda na láhvi může mít více.
Například láhev 20-nuc Lemodada Obsahuje 67 gramů cukru přidaných v 260 kaloriích . Jistě, tato láhev se rovná 2,5 portu, ale kdo nestřílel celkem za horký den? Těchto 16 lžiček cukru v této láhvi představuje 133% doporučené denní hodnoty cukru po celý den.
Americká asociace Heart Association doporučuje, aby ženy omezovaly cukry, které nejsou více než 6 lžiček denně, a muži drží cukry po dobu asi 9 lžiček denně. Podle kontrolních center a prevence nemocí však průměrný dospělý používá asi 17 gramů cukru denně. Většina z nich pochází z cukrových nápojů (SSB) jako limonáda.
Bližší pohled na spojení mezi slazenými nápoji a vysokou hladinou cukru v krvi.
Několik studií bylo spojeno se zvýšením spotřeby SSB s vysokou hladinou cukru v krvi. Například Asociace asociace asociace asociace asociace asociace Vědci z Harvardu, kteří zapojili více než 300 000 lidí, uvedli, že dospělí, kteří konzumovali 1 až 2 díly slazených cukrových nápojů denně, měli 26% vyšší riziko rozvoje diabetu 2 než lidé, kteří viděli, nebo asi 1 podávání za měsíc.
Jíst velké množství cukru je spojeno nejen s inzulínovou rezistencí a diabetes 2. Typ, ale obezita a srdeční choroby Kromě toho, což znamená, že druhý potenciální hlavní účinek tohoto nevinného letního nápoje je stejně nebezpečný.
seznam lihovin
Jedna stříbrná podšívka spočívá v tom, že omezení velikosti části limonády a její odpařování potravinami obsahujícím zdravé tuky, bílkoviny a vlákniny může pomoci snížit zátěž potravinového glykému a udržovat hladinu cukru v krvi z akutní
Podle vědy, zaškrtnutí tickeru, vyhýbání se nejhoršímu občerstvení pro vaše srdce.
Chcete -li získat více informací o zdravém stravování, nezapomeňte Přihlaste se do našeho zpravodaje!
