Není pochyb o tom, že sladké brambory jsou jedním z nejzdravějších jídel, které můžete jíst. Sladké brambory jsou plné všech druhů živin, které jsou pro tělo úžasné - jako je vlákno a dokonce i protein. Z různých makro a mikroelementů však na sladkých bramborách Vitamin a .
Z tohoto důvodu byste měli věnovat pozornost tomuto vedlejšímu účinku jídla k jídlu sladkých brambor a vitamínu A a dokonce i pro zdravější tipy na potraviny se určitě podíváte na náš seznam sedmi nejzdravějších potravinářských výrobků, které můžete nyní jíst.
Proč je důležité získat dostatek vitamínu A ve vaší stravě.
Podle USDA obsahuje jeden šálek sladkých brambor 377% denně doporučeného vitamínu A. Ano, toto číslo je skutečné. Posílení vitamínu A pochází z beta karotenu ve sladkých bramborách, který se transformuje na vitamín a ve vašem těle. Beta Caroten se vyskytuje ve všech typech oranžové a žluté zeleniny, které se vám líbí jako mrkev, ořechová dýně a dokonce i pepř.
Beta Caroten je známý tím, že pro vaše tělo dělá mnoho věcí, včetně zlepšení zdraví očí, zdraví mozku, zdraví plic a dokonce i zdraví kůže. Jedním z nejdůležitějších vedlejších účinků konzumace sladkých brambor je však rysy boje proti rakovině v beta karotenu. Jedna studie zveřejněná skladem Nemoci Ukazuje, jak potraviny bohaté na antioxidanty mohou pomoci chránit vaše tělo před rozvojem některých rakovin. Beta Caroten je jedním z antioxidantů, které poskytují vašemu tělu tento druh ochrany.
Spolu se sladkými bramborami, tady jsou 12 nejlepších vitamínových produktů a pro zdraví kůže, vlasů a očí .
Můžete to přehánět na vitamínu A?
Podle Národní institut zdraví , Doporučený denní (RDA) výhoda (RDA) Vitamin A je 900 mikrogramů pro muže a 700 mikrogramů pro ženy. Jedno sladké brambory pečené v kůži obsahují 1403 mikrogramů vitamínu A, dvakrát tolik, kolik potřebujete.
Studie ukazují, že přehánění vitamínu A může způsobit poškození zdraví, což může vést k hyperwitaminóze Lékařská linka .
Znamená to, že bychom se měli vyhýbat sladkým bramborám? Absolutně ne. Tyto studie ve skutečnosti ukazují, že jejich přehánění doplňků vitamínu A vede k toxicitě vitamínu A, nikoli z jídla, jídla, jídla Harvard . Sladké brambory jsou pro vaše tělo stále v pořádku a jak již bylo zmíněno, může udělat hodně pro vaše tělo.
Jediným vedlejším účinkem konzumace příliš mnoha sladkých brambor současně by byla barevná žlutá kůže. Věříme však, že pravděpodobně budete jíst správnou část sladkých brambor současně. Šálek sladkých bramborových kostek nebo jednoho středně velkého sladkého brambor je obvykle o tom, který slouží pro lidi. Pokud si nejste jisti, jak správně vytáhnout jídlo, zde je 18 jednoduchých způsobů, jak ovládat velikost součásti.
