Salma Hayek slaví působivý Instagram, který sleduje bazén oblečený v plavání. 56letá žena ukázala svou vyřezávanou postavu ve smyslném dvoudílném díle a publikovala video S názvem „Nemohu tomu uvěřit, 25 milionů následovníků! Děkuji každému z vás. Když vidíte, jak se vám líbí, moje bikiny většina fotek, je to pro vás všechny bikiny.“ Hayek pokračoval: „Nesnáším cvičení - ale rád slavím dobré okamžiky tančící ve vodě. Jsem opravdu dojatý a vděčný za veškerou vaši lásku„ Frida a Black Mirror Hvězda pak ukázala řadu pohybů s nízkým dopadem, aby jí pomohla udržet její formu. „V posledním filmu„ Swimsus “Salm Hayek se zdá, že si užívá jen relaxační den v bazénu, ale ve skutečnosti získává některé výhody z následujících pohybů“, „Trenér a odborník na výživu s certifikovaným certifikovaným ACE Certified Ace Certified Certified Certified Mary Sabat , MS, RDN, LD , říká. Přečtěte si dále a zjistěte, co říká o tom, jak pro vás pohyby mohou fungovat, a uvidíte, jak je Hayek dělá.
Lumbra saows ve vodě na stehna
Salma Hayek / Instagram
Na začátku filmu je nominace Oscara ponořena do vody a vznáší se na přední straně bazénu. Pak ho viděla, jak se houpal v bazénu s vodou na stehna. Voda poskytuje imunitu, což zvyšuje náročnější a efektivnější cvičení.
Zadní kopy
Salma Hayek / Instagram
Další polovina Hayeka je, že odpoví, když její hlava spočívá na boku bazénu. Sobota říká: „Tento pohyb se pravděpodobně zaměřuje na svaly nohou, včetně lepidla a popliteálních šlach. Může to pomoci ve stínu a posilovat spodní tělo.“
Boční výtahy
Salma Hayek / Instagram
Hayek dělá Siders na bočních nohách a sobota vysvětluje: „Toto cvičení může fungovat na svalů hi -ijacker, které jsou zodpovědné za pohyb nohou od středu těla. Je to dobrý způsob, jak barvit a tvarovat vnější stehna a boky.“
Spinning Arms
Salma Hayek / Instagram
Herečka může také vidět hluboký krk ve vodě, který jí otočil paže. „Pohyb ruce ve vodě může být dobrým způsobem, jak zapojit svaly ruky a rukou,“ říká Sabat. Může také přispět k obecnému kardiovaskulárnímu tréninku, pokud je vyroben s dostatečnou intenzitou.
Vodní trénink nabízí několik výhod
Salma Hayek / Instagram
Podle soboty má několik zdravotních výhod pro své plavky, včetně následujících:
- ' S nízkou ránou : Vložení vody snižuje dopad na klouby, což z něj činí vhodnou možnost pro lidi se běžnými problémy nebo pro lidi, kteří hledají rutinu cvičení s nízkým přípravou.
- Odpor : Voda poskytuje přirozenou odolnost, která může zvýšit účinnost cvičení a pomáhá budovat sílu.
- Chladicí efekt : Vodová cvičení pomáhají regulovat tělesnou teplotu a zabraňují přehřátí během intenzivního tréninku.
- Zapojení celého těla : Vodový trénink často zahrnuje několik svalových skupin a poskytuje celé tělo.
Tady je cvičení Hayek
Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu
Ačkoli Hayek připouští, že se mu nelíbí, zůstává aktivní ve vodě a provádí nízké pohyby v případě, že přináší změny, ale sobota doporučuje další školení.
„Zda je tato konkrétní rutina„ dobrým cvičením “, závisí na různých faktorech, včetně úrovně individuální kondice, cílů a preferencí. Vodní cvičení mohou být skvělým doplňkem obecného fitness programu, ale nemusí zcela nahrazovat tradiční pozemní trénink.“
