Kiwi Smoothie

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

porovnat

Tento snadný recept na kiwi smoothie připraví zelené pyré s tímto lahodným tropickým ovocem! Skvělý způsob, jak ho zamíchat do svačiny nebo snídaně.

Zde je náš nejnovější favorit v naší výzvě udělat z každého ovoce a zeleniny smoothie: toto Easy Kiwi Smoothie! Toto zelené pyré maximálně využívá sladkou kyselou chuť tohoto tropického ovoce a kombinuje ho s mangem a ananasem pro čistě ovocnou chuť! Začali jsme kupovat kiwi pro našeho syna Larsona, který je miluje, a napadlo nás rozmixovat je do smoothie. Miloval to ještě víc než samotné ovoce! Zde je to, co potřebujete, abyste to doma smíchali.

Kiwi smoothie přísad

Toto kiwi smoothie má jen pár ingrediencí: a my jsme ho přizpůsobili tomu, co je snadné mít po ruce. Doufáme, že tyto ingredience již máte dostupné ve své spíži! Co je v kiwi smoothie:

• Kiwi: Na tento recept budete potřebovat jen 2 zralá kiwi!
• Banán: Pokojová teplota! Není třeba pamatovat na jejich zmrazení (což je náš mazlíček).
• Mražený ananas: Tvoří ledový základ pyré
• Řecký jogurt: Řecký jogurt přidává do smoothies spoustu bílkovin, takže je více zasytí. Má také užitečná probiotika pro zdraví střev!
• Špenát: Jen pár hrstí špenátu rozzáří barvu, aby vypadal...no, stejně jako kiwi!

Variace chutí a doplňky!

Rozmixujte a toto kiwi smoothie má krásnou, pikantní sladkou tropickou chuť. A barva vypadá perfektně kiwi. V naší mysli je to dokonalé kiwi smoothie! Ale samozřejmě existuje mnoho způsobů, jak tento recept upravit. Zde je několik dalších nápadů, jak přidat ještě více chuti:

jak vyrobit vejce na slunečné straně

• Kiwi banánové smoothie: Přidejte další banán pro zvýraznění krémové banánové chuti!
• Kiwi mango smoothie: Vyměňte mražené mango za mražený ananas. Všimněte si, že smoothie bude mít více žlutý odstín.
• Jahodové kiwi smoothie: Jako moje oblíbená chapstick z 90. let! Vyměňte mražené jahody za ananas.
• Kiwi borůvkové smoothie: Vyměňte mražené borůvky za ananas: smoothie zbarví do růžova, ale je velmi chutné!

Obměna: udělejte z něj veganské smoothie z kiwi

Chcete a veganské smoothie místo toho? Toto kiwi smoothie se snadno vyrábí vegansky a bez mléčných výrobků s několika jednoduchými úpravami. Zde je postup:

• Použijte kokosové mléko (a vynechejte jogurt). Kokosové mléko je skvělou náhradou řeckého jogurtu ve smoothies: je bohaté a krémové. (Viz naše Smoothie z kokosového mléka .)
• Přidejte trochu bílkovin! Výměnou jogurtu odstraníte bílkoviny. Zde je několik nápadů, jak přidat rostlinné bílkoviny: přidejte asi 1 polévkovou lžíci kešu másla nebo mandlového másla nebo přidejte až 2 polévkové lžíce chia semínek.

Výživa kiwi

Skutečné jméno pro kiwi? Kiwi! Je také známý jako čínský angrešt a ve skutečnosti pochází z Číny! Můžete si to spojovat s Novým Zélandem: tam byl představen na počátku 20. století a pojmenovali ho po svém národním ptáku, kiwi. Kiwi obsahuje spoustu skvělých živin: zde je několik nejdůležitějších ( zdroj: Medical News Today ):

recept na cappuccino

• Kiwi jsou velmi vysoký obsah vitamínu C: 1 kiwi má 100 % vaší denní hodnoty! To je 64 mg. Takže ½ tohoto receptu má všechen vitamín C, který na den potřebujete.
• Kiwi je dobrým zdrojem antioxidantů, které pomáhají chránit tělo. (Konkrétně jsou to vitamín C, cholin, lutein a zeaxanthin).
• Kiwi je dobrým zdrojem vlákniny. 1 kiwi má 2 gramy vlákniny, což je asi 10 % vaší denní potřeby.

Tento recept na kiwi smoothie je…

Vegetariánské a bezlepkové. Pro veganské, rostlinné a bezmléčné produkty viz poznámky v sekci výše.

Perfektní Kiwi Smoothie

• Čas přípravy: 5 minut
• Doba vaření: 0 minut
• Celkový čas: 5 minut
• Výtěžek: 1velké popř2malé smoothies1x

Popis

Tento snadný recept na kiwi smoothie připraví zelené pyré s tímto lahodným tropickým ovocem! Skvělý způsob, jak ho zamíchat do svačiny nebo snídaně.

Ingredience

• ½ šálkuŘecký jogurt (nebo kokosové mléko pro vegany a vynechat vodu)
• ¼ šálkuvoda a další podle potřeby
• 2kiwi
• 2hrsti baby špenát nebo kapusta
• 1banán (pokojová teplota)
• 1 ½ šálkůmražené kousky ananasu

Instrukce

1. Kiwi oloupeme a nakrájíme. Přidejte všechny ingredience do mixéru, nejprve přidejte tekutiny a nalámejte banán na kousky. Rozmixujte do hladka, v případě potřeby přidejte další kapku vody. Okamžitě snězte nebo skladujte až 1 den v chladničce v zakryté sklenici.

• Kategorie: Pití
• Metoda: Smíšené
• Kuchyně: Smoothie
• Strava: Veganské

Další smoothie recepty

Láska recepty na zdravé smoothie ? Zkuste jednu z následujících možností:

• Bobule: Jahoda , Kokosové mléko , Smíšené bobule , Ovoce , Borůvka , Jahodový banán , Jahodové mango nebo Borůvkový banánový koktejl
• Zelenina a zelenina: Ostatní , Celer , Dýně , Avokádo , Okurka , Avokádový banán , Zelený , Řepa nebo Špenátové smoothie
• Krémová: Jogurt , Káva , Ovesné mléko , Vanilkový protein , Ovesné vločky , Čokoládový banán nebo Smoothie s arašídovým máslem
• Ovoce: Banán , Broskev , Jablko , Hroznová , Acai Berry , Kiwi , Vodní meloun , Pomerančový , Mango ananas nebo Ananasové smoothie