Pokud ve své stravě omezíte přidaný cukr nebo uhlohydráty, můžete se pravděpodobně rozloučit se sodou, bílým chlebem, ovocnými šťávami a snídaní. Možná nevíte, že si musíte myslet, jakou značku marinární omáčky si koupíte. Pro vyvážení kyselosti rajčat přidává mnoho značek do svých omáček cukr. Bohužel to neudělá, pokud budete udržovat obsah všech 30, keto nebo nízkého obsahu uhlohydrátů. Proto Požádali jsme dietoloby o radu, aby našli ty nejlepší značky s nízkými špagety, které si můžete koupit .

gin a cola

Proč cukr ve špagetové omáčce (a kolik)?

Hmm ... je marinární omáčka cukr? Ano. Rajčata mají přirozeně asi čtyři nebo pět gramů cukru na část; Postavy však přidávají ještě více cukru, aby kompenzovaly kyselou chuť omáčky.

Skutečnost, že k vyvážení chuti potřebujete nějaké sladkosti, však neznamená, že potřebujete množství cukru nalezeného u některých populárních značek těstovin, které jsou v obchodě těstovin.

O kolik cukru mluvíme? Zde je srovnání tří populárních omáček a obsahu cukru, spolu s jídlem obsahujícím stejné množství cukru.

Ano. Pokud byste neměli držet špagety se třemi vtipnými bonbóny, nebudete chtít nalít část omáčky Chunka Raga. Naštěstí jsou tyto značky jedním z nejhorších pachatelů - ne všechny omáčky Marinara mají tak vysoký obsah cukru. Můžete si vybrat ty nejlepší značky s nízkými špagety.

Jak koupit špagety s nízkým uhlohydráty.

Pokud jsou těstoviny na večeři každý týden na večeři, pravděpodobně si pravidelně kupujete omáčku Marinaar Marinaar SA (pokud nejste jedním z těch fantastických domácích kuchařů, kteří dělají své ... žárlivé!). A marinární omáčka může být zdravým doplňkem týdenních jídel: je často plná zeleniny, ale postrádá tuk a kalorie dodávané omáčkou založeným na smetaně, jako je Alfredo.

Problém je v tom, že pokud nekontrolujete štítek v zadní části kontejneru, můžete náhodně zničit všechny zdravotní výhody Marinaaru se spoustou cukru.

„Velikost marinární části je obvykle ½ šálků,“ říká Amy Shapiro, RD, CDN a zakladatel Skutečná výživa . Zaměřte se na omáčku od asi 35 do 50 kalorií a cukr pochází pouze z rajčat.

Podle Shapira je třeba hledat při nákupu zdravých marinárních omáček:

Nejlepší možnosti obsahují pět gramů nebo méně cukru a přibližně stejné množství uhlohydrátů . Dokonale byste zasáhli méně než 400 miligramů sodíku, ale je docela obtížné najít nízký cukr a omáčky sodíku, pokud nejste schopni vyhodit spoustu peněz na ekologické brýle. Hledejte minimální ingredience . Shapiro tvrdí, že to znamená pouze tři nebo čtyři celé jídla (přemýšlejte o rajčkách, cibuli, česneku a oleji), o bylinách a kořeních. Pokud je přidán cukr, měl by být daleko na seznamu, ne nahoře. Ekologické a místní možnosti Existují dobré způsoby, jak poskytnout čistší a méně zpracovanou omáčku, ale to není nutnost. Ve skutečnosti Shapiro (Home Rao, číslo jedna na tomto seznamu!), Ale neexistuje organický, ale říká, že je „jednoduchý a úplně chutný“.

Nejlepší značky s nízkými špagety.

Příprava nízkých hladin, nízké těstoviny? Nejprve popadněte krabici Těstoviny s vysokým obsahem bílkovin snížit uhlohydráty z této fronty. Poté byste měli být v místním supermarketu dodávány s jakoukoli z těchto 9 značek s nízkým obsahem špaget. Každá možnost má méně než sedm gramů cukru a 11 gramů uhlohydrátů na ½ šálku.

1. Domácí marinaar rao omáčka

V této omáčce nemá marinar neočekávané ingredience, pouze všechna loupená rajčata, cibuli, olivový olej a byliny a pepř. To znamená, že chutná hodně domácí omáčky ... možná natolik, aby podváděla svou rodinu, když ji podáváte nad Penn.

2. SOS Victoria Marinara

Victoria Travel SOS

Čisté, celé ingredience a nízký obsah cukru (plus dostupnost v místním cíli!) Díky této značce bude skvělý základ pro mnoho italských jídel. Někteří recenzenti poznamenávají, že to může být vodnaté než jiné omáčky, takže je nejlepší jej použít jako základnu pro polévky, omáčky na maso a kastroly, ne samotné.

3. Prego bez cukru přidané těstoviny omáčka

Není mnoho populárních značek, protože mají tendenci zkreslit vysoký obsah cukru, ale protože Prego pro tuto odrůdu zlomil sladké věci, zmeškal zcela přidané sladidla, může to být skvělá volba pro lidi, kteří nemají přístup k gurmánským značkám nebo rozpočtu pro gurmánské značky, ale stále nechce maximalizovat cukr.

jak vyrobit studenou pěnu doma

4. Prosperující trh ekologické marinární omáčky

Jako organická marinara tato omáčka slibuje vyvážená rajčata a čisté ingredience, které nejsou GMO. Zdá se, že recenzenti dávají chuť i konzistenci o dva palce, takže pokud jste obyčejný kupce na trhu, můžete se cítit dobře přidáním této omáčky do koše.

5. Starověká rajčatová kuchyňská omáčka

Cucina Antica omáčka nemůže vyhrát v kategorii sodíku, ale na tomto seznamu má nejnižší množství kalorií a cukru ze všech omáček. Ten schválený omáčkou Colla30 Spaghetti s nízkými uhlohydráty není nejlevnější, ale pro skutečné zdravé milenky Marinar může stát ceny.

6. Barilla Fire Baked Marinara omáčka

koktejlové recepty s použitím vodky

V případě populární značky zakoupené v obchodě má tato specifická barilly chuť ve skutečnosti super zdravý profil: je to nízká pórovitost a libový tuk, stejně jako balíček více vlákniny a bílkovin na část než mnoho jiných marinárních omáček. Zapomněli jsme zmínit cukr? Také zde je jen pět gramů cukru ... takže je to opravdu omáčka, kterou se při podávání můžete cítit dobře.

7. Základní rajčatová kuchyňská omáčka basyl marinau

Pokud jste šli na jakoukoli restriktivní stravu, můžete již vědět o tomto výběru pro původní kuchyňskou stravu, která nabízí působivý seznam zdravotních cen, od sóji a lepku po certifikovaný Paleo a 30 schválených. Kromě toho je vyroben ze srdečního avokádového oleje místo znásilnění nebo sójového oleje, díky kterému získáte další podporu dobrých tuků.

8. Hoboken Farms Gourmet Marinara SOS

Marina zaměřená na zemědělce má certifikát pouze šesti uhlohydrátů a bez cukru. Je to také dobré pro dietolobitoři Whole30 a nízký cukr, kteří přicházejí pouze tři gramy cukru na porci. Existují pouze čtyři ingredience, bez bylin a koření, a jsou také veganské a ne-GMO.

9. Jídlo I mámy jsou marinara SOS

Je tato nízká špagetová omáčka trochu drahá? Ano, ale pokud opravdu hledáte zdravou omáčku, nemůžete překonat statistiku matky. Tato omáčka má na tomto seznamu nejnižší množství sodíku a pouze dva gramy cukru.