Zdravé stravování je důležité pro šéfkuchaře a autora Giady de Laurentiis, ale strava není nabízena; Ve skutečnosti nevěří ve stravu. Jak říká v úvodu do své knihy Cítit jídlo dobře „Nežiji o dietě. Prostě v ně nevěřím.“ Místo toho poznamenává, co pro ni funguje: „Vzal jsem vyvážený způsob vaření, jídla, anhealtd bydlení,“ píše. Její filozofií číslo jedna při jídle je vykonávat moderování: jíst všechno všechno a ne moc. Cvičí intuitivní stravu a poslouchá své vlastní reakce na tělo, aby viděl, co pro ni funguje.
Ačkoli po 50 letech píše ve své poslední knize Jezte lépe, cítíš Bette r , Kvalita potravin a čas pro nezávislé hry se staly velmi důležitými. Ale obecně je většina jeho stravy hodně zeleniny, některé libové bílkoviny, dobré tuky a alespoň zpracované zrna. Zde je to, co se Síťová síťové hvězdy a šéfkuchaře Giad de Laurentiis opravdu líbí a co obvykle jedí na snídani, oběd a večeři.
Kromě toho, pokud hledáte zdravé změny ve své stravě, podívejte se na stravovací návyky, které ztratí břišní tuk, když stárnete, říkají strava.
Ovesné vločky na snídani
Zacházet s
Na talíři Giad nenajdete k snídani velkou vaječnou desku Řecký jogurt na prodej. „Nejsem protein na snídani „Není to moje firma,“ řekl Giad Jídlo . V Itálii jsou uhlohydráty mnohem běžnější nebo snídaně, včetně cookies (ano!), Cornetti (italské croissanty) nebo chleba: „Jsem škrobová dívka, protože jsem vyrostl.“
Soubory cookie a dekorativní pečivo se obvykle nenabízejí, ale najdete zdravou základnu: ovesné vločky. Samozřejmě nemůžu jíst každý den croissanty a dánsky, takže jsem našel zdravější způsoby, jak to udělat, říká Giad. „Udělám Ovesná vločka s olivovým olejem a mořskou solí. Někdy přidám MARCON mandle a kořeněné mandarské pomeranče . The Hnědá rýže s olivovým olejem a mořskou solí . Theię moją skrobię na śniadanie. Giadova kořeněná verze ovesné vločky To je nutnost.
Zahřát se Citrón Je také velkou součástí své ranní rutiny, říká Růst . Když spíte, dehydratujete a když vstanete, musíte pomoci svému tělu hydrát.
Oběd je štíhlý a zelený
Podívejte se na tento příspěvek na InstagramuPříspěvek sdílený Giada Delaurrentiis (@giadaDadlurentiis)
Zatímco vejce nejsou během snídaně v nabídce, oběd je jiný příběh. „Můžeme jíst vejce na oběd a večeři, například ve Fritte, ale ne na snídani,“ dodává. Na snídani nemohu vyrobit vejce.
Přestože Giada často rozhoduje o salátu a samozřejmě to není jen salát. Giada to řekla Popsugar že obvykle jedí své vlastní Kandovaný citronový salát a rukolou na oběd. „Vždy se snažím dostat do něčeho zeleného,“ vysvětlila. „Miluji rukolou a tento recept na salát je ten, kterého dosáhnem 90 procent času. Oblékání pochází z mé restaurace, ale každý den je docela snadné.“ Ona taky Svatá potravinová síť že do jejích salátů rád přidává vlajky. „Matice mi dejte nějaký protein,“ řekla. Líbí se mi kombinace křupavé, krémové a měkké.
Pokud Giada chybí těstoviny, má je oběd, píše Cítit jídlo dobře Mám více času na použití jeho paliva během dne.
Večeře se zaměřuje na protein
Zacházet s
Zatímco ranní jídlo je lehké pro bílkoviny a vysoký obsah komplexních uhlohydrátů, které produkují energii, musí být večeře protein. Pokud v noci nejím proteiny, nespím dobře, řekla Potravinová síť Do seznamu . Co je v nabídce? Může to být jednoduchý pečený losos nebo masové kuličky vyrobené z krůty místo hovězího masa.
Cílem je také večeře tři hodiny před tím, jak se otočí v noci. „Vždycky mám spoustu času na to, abych strávil, než půjdu spát,“ píše Cítit jídlo dobře . Kromě toho je kvalita proteinu velmi důležitá, píše Jezte lépe, cítíš Better Snažím se zajistit, aby byly co nejčistší, což znamená, že volná deska a/nebo krmená tráva, bez hormonů, pesticidů a dalších chemických nečistot.
Miluje příležitostné čištění
Zacházet s
Ačkoli strava není sama o sobě, někdy ji pomáhá resetovat. Pokud Giada cestovala a zdravé stravování bylo obtížné, obrátí se k koktejlům. „Obrátím se na šťávy a koktejly, abych pomohl pít mé tělo,“ píše Cítit jídlo dobře . Ve svých nejnovějších knihách to popisuje podrobně 3 týdny, celá jídla očisti .
Ošetření a občerstvení
Zacházet s
Giada Udržuje pečenou zeleninu v lednici Nápoje. Ale v jídle, deníku Formulář . Novinky Do seznamu Giada wyraziła także swoją miłość do dobrych frytek. „Frytki to niektóre z moich ulubionych wygodnych potraw” - powiedziała. Uwielbiam chrupiące pobłażanie, ale zapewniam, że nie są codziennym nawykiem!
A čokoláda nikdy není nabízena. Přestože kvůli zdraví snížila svou lásku k čokoládě, říká Jezte lépe, cítíš Better, Často si užívá „čtverec skutečné věci uložené v lednici, aby se mi pomalu roztavil v ústech“. Někdy řekla Popsugar . Také ji porazí Avokádový čokoládový plot.
Hydratace je zásadní
Zacházet s
Pokud jde o nápoje, Giada zůstává hydratace se spoustou vody někdy s plátky citronů nebo okurek. Piju hodně vody celý den, Říká . A víno, pravděpodobně dobré italské víno, je někdy nabízeno: „Dělám to mnohem víc než před pandemií,“ říká. I když to rozhodně není něco každý večer, v Jezte lépe, cítíš Better Říká she limits any alcohol to once or twice per week. Caffeine is also a part of her day, but her double espresso days are long gone, she limits it and noon is her cutoff.
Jóga, procházky a jízda na kole.
Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu
Giadu nikdy nenajdete na běžeckém pásu nebo čerpacím železe v tělocvičně. „Nejsem člověk v tělocvičně. Myšlenka být připoutanost k běžeckému pásu je moje nejhorší noční můra každý den,“ píše v Cítit jídlo dobře . „Cvičení jsou důležitá,“ píše - „ale také si myslím, že je důležité, aby se vám to líbilo.“ V Jezte lépe, cítíš Better Říká she was introduced to yoga while pregnant with her daughter Jade and has since made it a nearly daily part of life. She also incorporates walking and biking when she can.
