Najděte právo najít právo salát Může to změnit svět na vaší cestě na hubnutí. Zatímco saláty jsou často považovány za zdravou volbu, omáčka, kterou naléváte nahoře, může přidat nebo odečíst od nutriční hodnoty. S mnoha dostupnými možnostmi může být pohyb na ulicích obtížný a vybrat si obvaz, který nejen chutná dobře, ale také podporuje vaše hubnutí. Naštěstí jsme si povídali Erin Palinski-Wade, RD, CDE . Registrovaný dietolog a autor Dva -denní diabetes Rozděluje její 10 nejlepších salátových dresinků zakoupených v hubnutí.
Salátové dresinky zakoupené v obchodě mohou být vhodné, pokud máte nabitý rozvrh, ale mnoho z nich je plné skrytých cukrů, tuků a konzervačních látek, které mohou sabotovat vaše úsilí o hubnutí. Výběr omáčky s nízkým obsahem kalorií a cukru, ale s velkým vkusem to může pomoci zůstat na trati s cíli a užívat si jídlo. Kromě toho mohou obvazy vyrobené ze zdravých tuků, jako je olivové nebo avokádo, poskytnout další zdravotní přínosy bez obětování vkusu.
Kromě toho si podle Palinski-Wade přečtěte 10 nejlepších obvazů pro zakoupené saláty na hubnutí.
Walden Farms Honey Dijon Zero Callorie Dresing
„Vyrobeno z jednoduchých a organických složek, jako je octa jablečného moštu, hořčice a mořská sůl, tento obvaz postrádá umělé příchutě, zatímco obsahuje tuk, kalorie nebo cukr,“ říká Palinski-Wade.
recepty na skotské koktejly
Vzhledem k těmto šatům je to bez kalorií, tuků, umělého vkusu a cukru, je to skvělá volba stravy přátelské váhy.
Až 2 polévkové lžíce.: 0 kalorií, 0 g tuku (0 g nasyceného tuku, 0 g trans -tuku), 250 mg sodíku, 2 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 0 g cukru), 0 g proteinu 28 USD V Amadone KoupitBolthouse Farms Raspberry Merlot Vinaigrette
„Tento dokonalý a Vinaigrette Cake má nízký obsah kalorií a tuku, což z něj dělá lehčí možnosti, která vám umožní vychutnat si příchutě bez přebytečných kalorií, které by mohly bránit hubnutí,“ říká Palinski-Wade.
Kromě toho jsou skutečné maliny použité v této vinaigrette zdrojem antioxidantů, které mohou pomoci Chraňte své buňky před poškozením a zvýšit imunitní systém.
Až 2 polévkové lžíce.: 30 kalorií, 0,5 g tuku (0 g nasyceného tuku, 0 g trans -shit), 50 mg sodíku, 6 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 5 g cukru), 0 g proteinu 6 USD v Instacart KoupitTessemae citronová omáčka
Tento dresink je ideální pro přidání kopu do salátů při zachování udržitelné stravy. „Tato omáčka, která je schválena, bez mléka, bez cukru, pracuje na většině stravovacích plánů,“ říká Palinski-Wade. A díky 80 kaloriím polévky lžíce je na vyšším konci možnosti na tomto seznamu, ale charakteristická chuť vám umožňuje používat menší část a pokračovat ve skvělé chuti.
Až 1 polévka.: 80 kalorií, 9 g tuku (0,5 g nasyceného tuku, 0 g trans -tuk), 65 mg sodíku, 0 g uhlohydrátů, protein 0 g g 9 USD Tessemae KoupitVinaigrette s avokádem v kuchyni
Vinaigrette olej s avokádem v kuchyni je ideální pro ty, kteří po dietě s nízkým obsahem uhlohydrátů.
Palinski-Wade nám říká: „Tento přátelský keto a paleo má nízký obsah uhlohydrátů Vyvarujte se hrotů cukru v krvi To může zastavit hubnutí a způsobit chuť. Tato šaty/marináda se však nejlépe používá v malém množství kvůli obsahu kalorií.
jednoduchý recept na pokrmy z mořských plodůAž 2 polévkové lžíce.: 110 kalorií, 12 g tuku (1,5 g nasyceného tuku, 0 g trans -tuku), 230 mg sodíku, <1 g carbs (0 g fiber, 0 g sugar), 0 g protein 7 USD V Amadone Koupit
Annie šaty z bohyně lite
Annie šaty z bohyně lite is made with organic ingredients and contains no artificial flavors or synthetic colors.
„Bez umělých vkusů, syntetických barev a pouze organických ingrediencí pracuje tyto šaty pro většinu jídel. A o 50% méně kalorií než tradiční bohyně obvazů je tato možnost ideální pro jídlo kontrolované jídlem potravinářských plánů,“ říká Palinski-Wade.
NA 30 g: 60 kalorií, 6 g tuku (0,5 g nasyceného tuku, 0 g trans -thread), 250 mg sodíku, 1 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 0 g cukru), 1 g proteinu 5 USD v Instacart KoupitMargetti právě oblečený na ranči
Tyto šaty jsou ideální pro lidi, kteří hledají zdravější alternativu bez pocitu viny pro vysoké kalorie, krémovou omáčku.
campari spritz
„Tento lahodný dresink je pouze 50 kalorií a [1 gram] cukru na porci, což poskytuje lahodnou, hustou konzistenci bez další tukové tradiční smetanové omáčky,“ říká Palinski-Wade.
Až 2 polévkové lžíce.: 50 kalorií, 4 g tuků (0,5 g nasyceného tuku, 0 g trans -tuku), 260 mg sodíku, 3 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 1 g cukru), <1 g protein 5 USD v Instacart KoupitWalden Farms Zero Callorie Ranch
Walden Farms Zero Callorie Ranch delivers a creamy and delicious alternative to traditional high-calorie ranch dressings.
malinové smoothie
„Typické obvazy na ranči lze zabalit do tuku a kalorií a zastavit úsilí o hubnutí,“ říká Palinski-Wade. Tato vynikající a krémová varianta však neobsahuje kalorie, tuk a cukr, takže je vynikající možností vyzkoušet salát bez obav z dopadu na hubnutí.
Až 2 polévkové lžíce.: 0 kalorií, 0 g tuku (0,5 g nasyceného tuku, 0 g trans -tuku), 160 mg sodíku, 2 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 0 g cukru), 0 g proteinu 24 USD V Amadone KoupitKen's Steak House Lite Vinaigrette
„Tato kořeněná vinaigrette je jednodušší volbou, která poskytuje chuť bez nadměrných kalorií, které by mohly přeskakovat,“ říká Palinski-Wade. Kromě toho je ideální pro přidání dechu do salátů při zachování kontroly kalorií.
Až 2 polévkové lžíce.: 60 kalorií, 5 g tuku (0,5 g nasyceného tuku, 0 g trans -shit), 320 mg sodíku, 3 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 3 g cukru), 0 g proteinu 3 USD k cíli KoupitVlastní lehce italské šaty
Vlastní lehce italské šaty is a fantastic choice for those looking to enjoy a classic Italian flavor while sticking to a calorie-conscious diet.
Palinski-Wade nám říká: „Tyto šaty jsou plné koření a tradičních příchutí, ale obsahuje [méně mastné a méně kalorií] než běžné italské obvazy, což z něj činí ideální volbu pro hubnutí bez oběti.“
Až 2 polévkové lžíce.: 60 kalorií, 6 g tuku (0,5 g nasyceného tuku, 0 g trans -tuuk), 240 mg sodíku, 0 g uhlohydrátů (0 g vlákna, 0 g cukru), 0 g proteinu 5 USD Na FriedIRECT KoupitBrianna Blush Vinagrette
Tato salátová omáčka má 50 kalorií na polévku a je lehkým, ale čerstvý doplněk k jakémukoli režimu zdravého stravování.
„[Vinaigrette Wine Brianna] poskytuje vynikající chuť,“ říká Palinski-Wade. [Rozhodnutí o těchto šatech je skvělý způsob, jak zůstat na cestě s plánem hubnutí.
Až 2 polévkové lžíce.: 100 kalorií, 7 g tuku (0 nasycených tuků, 0 g trans -tuku), 310 mg sodíku, 11 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 9 g cukru), 0 g proteinu 3 USD V Amadone Koupit
