11 nejlepších salátů s nízkým obsahem cukru od dietologů

Pokud jste na lovu Zdravé salátové dresince Neposílá hladinu cukru, máme pro vás perfektní seznam. Bez ohledu na to, zda pozorujete dietu s nízkým obsahem uhlohydrátů, jako je keto, nebo jste někdo, kdo jednoduše pozoruje příjem cukru bez obětování chuti, je ve vaší komoře nutná nízká salátová omáčka.

Přestože uvažujeme o zdravých salátech, to samé nelze říci o obvazkách, na kterých trvá. Překvapivě má mnoho obvazů zakoupených v obchodě s cukrem vyšší, než jsme mohli očekávat. Například Briannas Blush Wine Vinaigrette Má 9 gramů cukru pro dvakrát (a často používáme mnohem více než tyto dva polévkové lžíce lžíce). Je to více cukru než dvou disků Inteligentní Cukroví!

náhrada worcesterské omáčky

Ale pokud jde o nákup obvazů pro saláty na lahve, může chůze po průchodu salátovou omáčkou zanechat více otázek než odpovědí: Kolik cukru je příliš mnoho? Měli bychom se vypořádat se sodou? Co je to zdravý tuk?

Abychom našli nejzdravější obvazy pro saláty s nízkým kugarem, požádali jsme registrované dietology pro naše osvědčené volby.

Zobrazování obvazu salátu na nízké úrovni

Existuje několik způsobů, jak posoudit, zda produkt má nejen nízký cukr, ale také zdravý.

• Doporučená denní spotřeba přidaného cukru je podle pokynů 2025, 24 gramů denně a 36 gramů denně pro muže.

• Některé produkty mohou obsahovat přirozeně se vyskytující laktózu nebo ovocný cukr. Přirozeně se vyskytující cukry jsou stále zdrojem cukru, ale stojí za to vědět, že během zpracování nepřidávají a nepřispívají k obecným doporučením pro cukr.

• Jako pokyny hledejte produkty s 5 gramy přidaného cukru nebo méně pro část. Pokud dostáváte obvazy salátů z produktů, které používají jednoduché ingredience, jako je olivový olej, octa a koření, pravděpodobně najdete produkty s nízkým obsahem cukru.

Je důležité zvážit další příjem cukru po celý den. Tento American Heart Association Doporučuje se jíst přes 25 gramů cukru denně a muži ne více než 36 gramů. Proto, i když se rozhodnete pro salátovou omáčku, která obsahuje více než několik gramů přidaného cukru, můžete stále udržovat rovnováhu tím, že během dne realizujete jídlo a občerstvení. To může zahrnovat sledování vaší spotřeby Slazené nápoje cukru , a také opatrně s dalšími kořeními a sladkostí.

Zjistíme, co dieta doporučuje jako nejlepší salátové dresinky s nízkým úrovním, které lze nalézt v obchodě s potravinami.

Základní kuchyňský ranč

Počáteční kuchyně

Počáteční kuchyně's salad dressing line uses heart-healthy avocado oil. Rich in unsaturated fats from avocado, these dressings are low in sugar too. 'I love Počáteční kuchyně for all my low-sugar salad dressing needs. They use avocado oil, a rich source of monounsaturated fatty acids which support heart health. Tento obvaz Je vkusný se skutečnými ingrediencemi a nulovými přidanými cukry, “komentuje Marissa Meshulam . registrovaný dietolog a zakladatel MPM výživa .

Matka syrového japonského oblečení

Matka Raw

Pokud hledáte asijskou omáčku, kterou lze použít jako marinády, smíchejte omáčku nebo salátové dresinky, Matka Raw's Japanese dressing Má nízký obsah cukru a dobrý. „Mnoho obvazů přidává do sladkostí nadměrný cukr, ale používají pouze 2 gramy kokosového cukru se sezamovým olejem, aby byla zajištěna dokonalá rovnováha sladké chuti a chuti,“ říká Meshulalam.

Organická klasická omáčka omáčka ve Vinegret Tessemae

Tessemae

Vyrobeno ze zdravých, nenasycených tuků, milujeme zapojení do Tessemae na ingrediencích s vysokou kvalitou a nízkým cukrem Jejich italská vinaigrette Má nulové uhlohydráty nebo cukry a zároveň poskytuje koření. Jsme rádi, že obsahuje pouze 50 miligramů sodíku na část. Organická klasická italská omáčka v Tessemae Vinaigrette funguje dobře jako klasická kuřecí marináda a udělá vám salát bez přidaného cukru a 80 kalorií pouze v lžíci! Připojte omáčku Tessamae s proteinovým salátem pro plné jídlo, “doporučuje Kelsey Sackmann, MS, RD Majitel Kelsey P. Rd.

OBCHODNÍK JOE ZELENÁ GREESSS DREKING

Obchodník Joe's

Pokud máte rádi bylinnou omáčku, ale nechcete, abyste do jídla přidali vysokou hodnotu, OBCHODNÍK JOE ZELENÁ GREESSS DREKING Je vítězem. Nemá žádné gramy cukru na část, a to díky skutečnosti, že je vyrobena z rostlinných ingrediencí, jako je avokádo, zelená cibule, česnek, pažitka a bazalka. Také se mi líbí veganská volba, která se nevztahuje na chuť Catherine Karnatz, MPH, RD , Majitel výživové vzdělávání RD nám říká.

Vybraný avokádový potravinový olej založený na salátu s citronovým česnekem

Vybrané jídlo

„Vybrané jídlo založené na avokádovém oleji Citron česnekový salát a marináda Je to možnost nízkého cukru, protože je vyroben z vysoce kvalitních ingrediencí, jako je avokádový olej, citronový a česnek bez dalších cukrů, vysvětluje, vysvětluje Jeden je v NAN, STPL, CPPPER, CPPN . Majitel One Pot Wellness se sídlem v Indianapolis, mimo jiné

S hlavní součástí avokádového oleje získáte také pěkný, zdravý tuk pro salát nebo jídlo. Tyto šaty se zdvojnásobí jako Mars pro proteiny, jako je kuře nebo losos.

Newmanův vlastní avokádový a řecký olivový olej

Newman

Tento řecký obvaz Je plná chuti a bez dalších cukrů. Kromě toho je bohatý na tuk na jedno -levie s kombinací olivového oleje a avokádového oleje. „Avokádo Newmana a olivového oleje z řeckého řeckého dresinku je přirozeně bez cukru, má omezené náplně, chutná dobře a obsahuje primární monunsinované tuky“ Lisa Andrews, Med, Rd, LD podíl.

Zelené zelené farmy Avokádo Avokádo

Pračka

Většina omáčky se salátem se šrafou je vyrobena z jogurtu pro přidání nízkoúrovňového kalorického krému. Jejich Green Avocado Bogin obvazy Má jogurtovou základnu s pouze 35 kalorií a 2,5 gramů tuku na část. Zdrojem cukru, koncentrát bílé hroznové šťávy, je šestá ingredience, která se nachází v blízkosti spodního seznamu ingrediencí a je uvedena jako obsahující 2% nebo méně “ - dodává Michelle Rauch MSc RDN , Dietotický fond před zvýšením herců.

Marie's Lite Chunky Blue Cheese

Marie

Další salátovou omáčkou založenou na jogurtu, který má nízký obsah cukru, je linie Marie „Lite“. Poskytuje pouze 70 kalorií dvěma polévkovým lžicům části a pouze jeden gram celkového cukru. Když to porovnáte s téměř dvojitým nebo trojitým obvazem s většinou modrých sýrů, je to vítěz!

Lemon sezam Tahini

Citronové obvazy

S nulový cukr a 50 kalorií na porci, Ten založený na Tahini založeném Je to krémová a obruje váš oblíbený středomořský salát nebo misku pro bílkoviny a zrna. Tahini, vyrobená ze sezamových semen, je bohatá na nenasycené tuky, které jsou zdravé se srdcem a plnou. Z tohoto obvazu obdržíte také malé optické podpory optických vláken.

Oblékání miso Caesar

Děsivé

Vyrobeno z jedinečné kombinace avokádového oleje a cizrny, cizrny, Tento obvaz Obsahuje pouze 2 gramy kokosového nektaru a medového cukru. Získáte také gram vlákniny pro část cizrny, kterou je obtížné najít v salátové omáčce.

Bogini Naturals Annie Jest Ubrana

Naturals Annie

Lite lite salátové dresinky Jedná se o kalorie bez cukru a nízké ve srovnání s typickými obvazy, které lze nalézt v obchodě. Vyrobeno ze směsi řepky a tahini, získáte dávku srdečního tuku. Bez přidaných cukrů vám nebude chybět chuť, protože tento obvaz je plný bylin a koření.

modrá příchuť curacao