Postarejte se o pokožku: Umyjte ji nejméně dvakrát denně, buďte opatrní, abyste před spaním odstranili jakýkoli make -up a správně navlhčete. Tak proč najednou havarujete, pokud jste byli znovu teenager?
s panna kávou
Vaše strava může být vinná. I když jíte zdravou stravu, může existovat neznámá spouštěcí potraviny, které způsobují ztrátu a rozsvítí pokožku. Koneckonců, vaše kůže je váš největší orgán a to, co jíte, se odráží mimo tělo i uvnitř.
Zde jsou některé z nejběžnějších potravinářských výrobků, které přinášejí - a zhoršují. Vyřízněte je po dobu dvou týdnů, abyste zjistili, zda je vaše pokožka vyčištěna. Pokud si nevšimnete změny, ujistěte se, že vidíte dermatologa, který bude léčit akné. Mezitím se podívejte na těchto 22 potravin schválených dermatology pro lepší pleť.
Jízda
Zacházet s
Nízké a mastné mléko může být součástí zdravé stravy, ale ne každý utratí mléko dobře; Asi 65 procent dospělých je po dětství netolerantní. To není jen škodlivé pro váš systém GI, ale může také uvést v omyl tvář. Americká akademie dermatologie naznačuje vztah mezi pitím mléka a akné. A Studie 2008 Našel vztah mezi chlapci, kteří pijí odhorné mléko a šíření akné. Ostatní Studie 2006 Zjistili, že dívky, které hlásily spotřebu mléka, měly častěji pupínky.
Jedním z vysvětlení je, že mléko je plné růstových hormonů, které mohou zůstat ve vašem těle i po pasterizaci. Tyto polykané hormony ovlivňují hormony ve vašem těle, jako je inzulín, který může zvýšit produkci a průlom oleje. Po dobu několika týdnů přejděte na mandlové mléko nebo rýžové mléko a zkontrolujte, zda je pokožka vyčištěna. Pro naše oblíbené mléko bez mléka vidíte nejlepší a nejhorší alternativy mléka.
Hledáte užitečné tipy? Zaregistrujte se v našem zpravodaji a získejte nejnovější zprávy o jídle doručené přímo do vaší doručené pošty.
Soda
Zacházet s
Zánět ve vašem těle může způsobit přírůstek na váze a pravděpodobně vést k celému počtu chronických stavů. To může také vést k dermatitidě. Cukr je jedním z nejvíce zánětlivých potravin, takže příliš velká spotřeba může vést k únikům. Nejenže si všimnete obrovského dopadu na stupnici po snížení cukru, ale také může čistit pokožku.
Pokud je cukr zánět, pak pití cukru je způsob, jak nastavit tělo na zánět. Vaše tělo ho absorbuje rychleji a způsobuje špičku hladiny cukru v krvi a zánětlivou reakci. Jedním z největších pachatelů cukru je soda, která může zabalit až 40 gramů na 12 jaderných. Je také vysoká v glykemickém indexu, který zvýší hladinu cukru v krvi - americká dermatologická akademie uvádí možný vztah mezi jídlem vysoko na glykemickém indikátoru a akné. To je nejen hrozné pro váš opasek, ale může také způsobit zmatek v kůži. Vytvořte obličej (a žaludek!) A laskavost a přepněte na neslazenou šumivou vodu nebo klubovou sodu a stiskněte čerstvé ovoce.
Pizza
Zacházet s
Jistě, pizza je perfektní, ale může to způsobit nepříjemné pupínky. Sýrové mléko může nejen zasahovat do kůže, ale pizza má vysoký obsah nasyceného tuku, což je škodlivé pro střevní zdraví a zvyšuje zánět. Zdravé střeva může zastavit zánět, který může podle vědců ovlivnit zdraví naší kůže, protože mnoho problémů, jako je akné, ekzém a psoriáza, jsou výsledkem zánětu.
Whites
Zacházet s
Myšlenka, že žloutky jsou pro vaše zdraví škodlivé, je nutriční mýtus, zejména proto, že studie ukázaly, že žloutkový cholesterol nebude mít negativní vliv na cholesterol v krvi. Ale tady je další důvod, proč byste měli jíst celé vejce: žloutky jsou bohaté na vitamíny, které jsou nezbytné pro čistou pokožku. Když každé ráno připravujete vaječnou omeletu, budou vám chybět klíčové regulační vitamíny, včetně biotinu „Krása vitamínu“. Tento vitamin B je všeobecně známý tím, že pomáhá vlasům při vývoji a posilování nehtů, ale studie ukázaly, že také pomáhá chránit pokožku před akné, stejně jako vyrážka a suchost. Kromě těchto efektů se podívejte na ty věci, které se stanou vaším tělem při jídle vejců.
Majonéza
Zacházet s
Stejně jako mléko může házet hormony, aby mohla sóju. Sója obsahuje isoflavony, které mohou působit jako estrogen ve vašem těle. Když jsou vaše hormony mimo dosah, může to způsobit hormonální odjezdy, zejména kolem úst a čelisti. Většina majonézy je vyrobena ze sójového oleje, který je také zánětlivý. Nezapomeňte si pečlivě číst sójové štítky jako součást; Jsou ve všem, od proteinových tyčí po zeleninové hamburgery.
Bílý chléb
Zacházet s
„Ukázalo se, že pokrmy jako role, ovesné vločky, preclíky, těstoviny a obiloviny Tasneem Bhatia , MD , také známý jako „Dr. Taz“, odborník na hubnutí. „Dokonce i samostatně„ zdravá “zrna s celkovými zrny, která jsou v glykemickém indexu nižší, mohou být zajištěna glukózou -způsobujícími vrásky.“
Nahrazení bílého chleba za různé zrna může pomoci čistit pokožku. Kromě skutečnosti, že se jedná o bílé živiny, kromě jakéhokoli zdraví pro zdraví mají bílé věci vysokou glukózovou zátěž, což znamená, že ovlivňuje hladinu hladiny cukru v krvi a inzulínu více než jídlo, což je na indikátoru glukózy nižší, jako jsou plná zrna. Během 10týdenní korejské studie o lidech s mírným a mírným akné vědci zjistili, že lidé uloženou na nízkou glykemickou stravu snížili závažnost akné více než lidé s vysokou glykemickou stravou.
Rychlé občerstvení
Zacházet s
Zánět rychlého občerstvení není nejen zánět rychlého občerstvení, ale také prospěšné živiny, včetně omega-3. „Omega-3 může také snížit přítomnost akné a jiných kožních stavů,“ vysvětluje Kathy Siegel, RD, CDN, která poznamenává, že studie prokázaly zvýšení uměleckých esenciálních mastných kyselin, což může také zabránit chronologickým a slunečným příznakům stárnutí.
Místo toho si vyberte mastné ryby, jako jsou sardinky. Jsou plné omega-3 mastných kyselin, díky čemuž je skvělá ryba, aby se snižovaly zánět a dokonce i akné, říká Marie Jhin, MD . Certifikovaný dermatolog a autor Asijská tajemství krásy . „Kromě toho mají omega-3 mastné kyseliny výhody receptů na náladu, které mohou pomoci při složce na stresu akné. Akné pacientů by mělo konzumovat čtyři až pět částí tukových ryb týdně k léčbě tohoto stavu.“
Příliš mnoho masa
Zacházet s
Krása může být jen hluboká kůže, ale odráží to, jak je naše trávicí situace šťastná, říká Susan Tucker , Holistická výživa a zakladatel Green Beat Life. Tvrdí, že jedlíci rostlin mají nějakou nádheru. „Mnoho lidí věří, že jejich akné, růže nebo ekzém jsou čištěny, když se vzdávají masa,“ dodává a dodává, že antioxidanty, vlákniny a minerály v rostlinné stravě pomáhají systému denně detoxikovat systém a přispívat ke zdravější pokožce.
Alkohol
Zacházet s
Alkohol is another inflammation trigger and the consumption of it can show up on your skin. Drinking too much alcohol is also linked to poor zinc absorption, and excessive alcohol use can put people at risk for developing zinc deficiency. On the flip side, zinc may help fight acne says Dr. Kaleroy Papantoniou , Kosmetický dermatolog.
Chcete -li získat denní plnění zinku, rozhodněte se o ústřicích, říká registrovaný dietolog Zeptal se cukrový chléb MS, RD a zakladatel Strava . „Pouze dvě ústřice vás umístí do doporučeného denního množství zinku, který, pokud se obáváte o akné nebo stárnutí, byste měli jíst,“ vysvětluje. „Nedostatek zinku je dobře známou příčinou akné a zinku, pomáhá chránit kolagen a elastinové proteiny, které udržují pokožku mladou a odolnou.“
Energetické nápoje
Zacházet s
Energetické nápoje sú nielen plné zápalového a glykemického cukru na nakladanie indexu, ale mohli by byť naplnené vitamínmi B pokožkami. Tí, ktorí majú históriu akné, sú náchylnejší, ale videl som vitamín BS spôsobujúci akné aj u tých, ktorí nemajú históriu, povedal Miami Dermatológ Dr. Leslie Baumann V pořádku . Zejména vitamíny B6 a B12, které se mohou objevit ve vašich multivitaminech a energetických nápojích s vitamíny, jako je Red Bull.
„Pokud si všimnete, že jakýkoli plamen akné, který vyhovuje příslušenství nebo energetickým nápojům, přestaňte je brát a zkontrolujte, zda bude vaše pokožka odstraněna. Dejte jí asi měsíc,“ dodává. Pokud potřebujete něco, co naplní svou mysl bez cukru a vitamínu B způsobujícího akné, dejte jim Nejlepší energetické nápoje Shot.
