Léčba nadbytečných chyb zbraní může být skutečná bolest toho, co víte. Bez ohledu na to, zda se chystáte na svatební období nebo na plážovou dovolenou, je uvolněná rozbitá kůže na rukou nežádoucím hostem. Kromě provádění cvičení pro tónování svalů pro vaše ruce, jako je plavání, pilates a jóga, jsme hovořili s odborníkem, který sdílí hvězdná kuřecí křídla, která lze provést s činkami, aby pomohla v boji proti nežádoucím chybám.
Je třeba si uvědomit, že „redukce bodu“ není něco. Anthony J. Yeung, CSCS . Odborník a zakladatel fitness Ždák , ukazuje, že toto rychlé cvičení se zaměří na horní paže, takže když roztavíte tuk po celém světě, pozorujete zdravou stravu a režim cvičení, vaše ruce budou vypadat štíhlé, vyřezávané a zbarvené. Než se dostaneme k doporučenému tréninku Yeung po 10 minutových kuřecích křídlech, nejprve si promluvte o tlustých rukou.
Pokračujte ve čtení a dozvíte se více. Po dokončení si nenechte ujít konečné cvičení, abyste odstranili tuk.
Co způsobuje tuk paže?
Zacházet s
Co přesně jsou „kuřecí křídla“? Tento přebytek zpět nebo chvějící se pokožka umístěná na pažích může být způsobena stárnutím, přírůstkem na váze nebo genetikou, Klinika Karidis vysvětluje. Může to dokonce nastat, když zhubnete. Bez ohledu na to je to nesmírně frustrující problém s problémem a může se cítit sebevědomě, když nosíte boty nebo bez rukávů. Kromě „kuřecích křídel“ jste slyšeli tento volný tuk pod paží, označovaní jako „bingo křídla“ nebo „netopýři křídla“.
Nastavení stravy a odkazu na fyzickou aktivitu jsou dva způsoby, jak přirozeně vyřešit kuřecí křídla. Přečtěte si více pro 10minutové cvičení kuřecích křídel, která jsou s činkami, které můžete začít dnes. Opakujte následující cvičení tolikrát, kolikrát můžete být v 10 minutách.
1. Tréning DB Bench Press
Pokud si chcete na lavičce vyrobit alternativní les, začnete ležet přímo na tréninkové lavičce s hrudníkem, paže stlačené dohromady, zadek na lavičce a obě nohy přímo na podlaze. Držte činky v každé ruce a stiskněte je nad tělem. Naplňte lavičku jednou rukou a druhá zůstává nad vámi. Pak vytvořte lavičku na druhé straně. Pokračujte střídavě až do pěti opakování pro každou ruku.
2. Kurty Biceps
Zacházet s
Nápoje, známé také jako bicepsové kadeře, začínají stojícím rovně s činkami v každé ruce. Vaše ruce by měly jít dále od vás do strany, Čistý vysvětluje. Aktivujte své jádro a uvolněte ruce. Ujistěte se, že se vaše lokty nezúčastní daleko od stran, když současně otočíte činky směrem k pažím. Potom pomalu snižte hmotnosti zpět. Vyplňte šest opakování.
3. plačící lebka
Vyrábíte také drtiče lebky. Lehněte si na zádech cvičení na podložce s oběma nohama na podlaze. Udržujte činky v každé ruce na hrudi s rukama nasměrovanými na sebe. Poté ohněte předloktí směrem k hlavě, zatímco horní ruky zůstávají v klidu a na obličeji. Otočte ruce na prodlouženou polohu a vyplňte jedno úplné opakování. Proveďte šest opakování.
