Arašídy Země jsou rychlé, lehké a chutné občerstvení, které lze chytit na silnici nebo v denní den. A svět se zdá být správný, protože je tomu tak Nejoblíbenější ořech Celý svět!
Ale i když jsou široce milovaní, jsou stejně zdravé jako jiné ořechy? Provedli jsme několik studií a zjistili jsme potenciální vedlejší účinky, které bychom mohli vidět, zda jste milovníkem arašídů. Naučte se více a více o tom, jak jíst zdravě, nenechte si ujít 7 nejzdravějších jídel, které nyní jedí.
Může ovlivnit zdraví jater
Arašídy Země mohou být perfektní, ale bohužel mohou být toxické. Je to proto, že k nim často dochází Aflatoksyna , toxická houba, která se nejčastěji vyskytuje u mokrého, subtropického a tropického klimatu.
Aflatoksyna może być bardzo szkodliwa dla zdrowia ludzkiego, a nawet może prowadzić do pewnych długoterminowych problemów, takich jak tłumienie Váš imunitní systém Onemocnění ledvin a rakovina jater.
Obsahují anti-výživu
Jeptišky obsahují přirozenou zeleninovou látku kyselina fytová, které se také vyskytují v jiných luštěninách, ořechech, semenech a typech olejů. Kyselina Bohužel působí proti návštěvám vašeho těla, což znamená, že může bránit absorpci živin těla, jako je železo, zinek, vápník, mangan a hořčík.
Ačkoli arašídy Obsahuje vyšší úroveň stejných živin, kyselina fytová může omezit, kolik z nich může opravdu prospět vašemu tělu.
Můžete jíst příliš mnoho soli
Přírodní ořechy neobsahují mnoho soli, ale můžete sledovat hladiny sodíku, pokud máte sklon kupovat arašídy v lahvích.
Typická část 1 unce Suché pečené arašídy Walmart obsahuje asi 150 miligramů sodíku, což je 7% denní doporučené hodnoty. Zpočátku to nemusí vypadat moc, ale není to snadné bez důvodu arašídů a překračuje velikost části.
Pokud chcete omezit spotřebu sodíku, zkuste si koupit ty, které jsou označeny jako „nízký sodík“ nebo „mírně solené“ nebo změřte své části předem!
halloweenský nápoj
Získáte podporu vitamínů
Ačkoli arašídy majú niektoré potenciálne negatívne vedľajšie účinky, stále môžu byť dosť zdravé občerstvenie! Podľa InSTYTUT ARut , arašídy obsahují vysokou hladinu nenasyceného tuku, vlákniny, vitamínu E, Foliana a draslíku. Jak víme, arašídy obsahují také živiny, jako je zink a hořčík, ale kyselina fytová může tyto hladiny omezit.
Harvardské zdraví Navrhuje také, že kvůli živinám a vitamínům nalezeným v arašídech mají ti, kteří je často konzumují (spolu s jinými ořechy), nižší riziko srdečních chorob než ti, kteří je nejí.
Přečtěte si následující následující:
- Jeden hlavní dopad na spotřebu mandlového másla místo arašídů
- Dietolog říká, že jeden hlavní dopad na spotřebu mandlí
- Jeden hlavní účinek k jídlu brazilských ořechů, říká dietolog
