Nejzdravější objednávky Texas Roadhouse - a co přeskočit

V Texasu je všechno větší, říká, a pokud jste jedli Texas Roadhouse Dříve se tento slogan může zdát na stejné úrovni jako jejich alba. Je ironií, že je založen globálně známý řetězec (s více než 580 místy ve 49 zemích a 9 cizích zemích) v Kentucky. A další překvapení, první místo bylo otevřeno v roce 1993 v Indianě, ne v Texasu!

Bez ohledu na své kořeny pronikla Texas Roadhouse do americké kultury potravin a přináší s sebou několik drahokamů, které mohu zastavit jako dietolog. Za prvé, v každém řetězci restaurace mají interního pekaře a řezníka, který poskytuje na každém místě nejkvalitnější domácí chléb a vysoce kvalitní maso. Za druhé, produkují téměř každý recept od nuly, obvazy, slaniny a krutony. Přestože mohu doporučit nahrazení některých z těchto klasických terminálů pro produkty, které nabízejí o něco více nutriční tresky pro kousnutí, je stále úžasné vidět, že řetězová restaurace zůstane věrná svým hodnotám a bude vařit škrabku v popředí.

recepty s použitím zelené cibule

Když jsme si vybrali nejzdravější objednávky v Texas Roadhouse

• Kontrola kalorií: Poslouchejte, nechceme, abyste si pravidelně sbalili kalorie a počítali se, ale strava může otevřít oči, když uvidíte, že některé možnosti nabídky přesahují na jedné desce 2 000 kalorií. Takže i když vás odradíme od posedlého čísla, doporučujeme realizovat energii (známou jako živiny), která skutečně poskytuje jídlo. Pravidlo založené na stravě založené na stravě založené na 2000 kaloriích by mělo být asi 500 až 600 kalorií, pokud se obnovíte, což by zbývající kalorie. Nebo, pokud vám chybí občerstvení, máte trochu více návratu s hlavními jídly, což umožňuje asi 600 až 800 kalorií pro jídlo (nechte nebo si vezměte). V tomto ohledu jsou možnosti nabídky, které jsme si vybrali. Někteří navíc mohou dokonce sloužit jako občerstvení, pokud se ocitnete v Texas Roadhouse a potřebujete nějaké jídlo!
Zaměřte se na 20 gramů bílkovin na jídlo : U potravin bohatých na živiny Zajistit 20% nebo více denně. Hlavní možnosti nabídky, které si vybereme, splní toto kritérium a jsou plné více než 20 gramů bílkovin na jídlo, včetně možnosti dětského menu. Vaše jednotlivé proteiny se liší v závislosti na věku, pohlaví, úrovni aktivity a faktorech životního stylu. Tento Doporučený příspěvek na výživu pro bílkoviny Je to od 46 do 56 gramů pro dospělé. Ačkoli potřeby mohou být pro přírodní osoby mnohem vyšší, Tato částka zahrnuje základní potřeby obecně zdravý člověk. Zaměření na 20 gramů potravinového proteinu s jídlem vám pomůže připravit se na úspěch při plnění těchto čísel. Hledejte prvky, které poskytují zdroj optických vláken : Vlákno vám pomůže udržet vás Fuller déle , což se stává obzvláště důležité, pokud se zastavíte v Texasu na cestách a pokusíte se zastavit bezduchá představení. Zatímco možnosti vyšších bílkovin, jako jsou samostatné steaky, nejsou dobrým zdrojem vlákniny (více než 5 gramů), každý gram se počítá. Přidání zeleniny jako předkrmu může ve skutečnosti zvýšit spotřebu této živiny a pomoci udržovat nasycené dlouho po jídle. Ke snížení spotřeby nasyceného tuku : V poslední době Výživa pro Američany Doporučujeme omezit spotřebu nasyceného tuku na více než 10% každodenních kalorií. Pro někoho, kdo má 2000 kalorií, jedná se o ekvivalent asi 200 kalorií (nebo asi 22 gramů celkových nasycených tuků denně.) Zatímco červené maso přirozeně obsahuje nasycené tuky, jako jsou drůbež nebo vegetariánské možnosti, také doporučujeme vybrat si nejlepší řezy a vyhýbat se jiným sýrům, máslem nebo Bekon (všechny potraviny obsahující nasycené tuky. Snižte sůl : V poslední době Výživa pro Američany recommend limiting Sodík intakes to no more than 2,300 milligrams per day, or about 1 teaspoon. When dining out, you will consume more Sodík than you would if you prepared that same meal at home. While we can't say all of these menu items are a good choice when it comes to their Sodík content, we can say they are the better choice when looking at the entire menu. Plus, you can always ask your server to omit any salt added in the kitchen and refrain from shaking it on your dish out of habit, too. Be sure to keep a better handle on your eating choices throughout the rest of the day to offset the higher Sodík intakes you're likely to enjoy at a Texas Roadhouse.

Nyní, když víte, že některé věci musíte hledat při hledání zdravého jídla v restauraci, zde jsou nejzdravější objednávky v Texas Roadhouse, které si můžete užít, a také pět objednávek, které doporučujeme vynechat. Přečtěte si více a podívejte se Deset .

Nejzdravější objednávky v Texas Roadhouse

Startér

Nejlepší: grilované krevety

Texas Roadhouse

Pršečící krevety se podávají v česneku s citronovým máslem a s pečenou bagetou - sníte, že? Zdravější možností je zničit česnekové citronové máslo a bagetu a zanechat nízkokalorickou možnost a nízký obsah tuku s vyšším obsahem bílkovin. Nemusí však být tak uspokojivý, což je také důležité při výběru toho, co jíst. Pokud nejste spokojeni, můžete konečně překročit celkové kalorie jídla bez úpravy, v závislosti na tom, jak později tuto mezeru vyplníte.

Navzájem se doplnit Tato obnovovací možnost Při udržování celkového nasyceného tuku a sodíku pod kontrolou (což by bylo asi 6 gramů nasyceného tuku a 1530 miligramů sodíku, pokud jste nařídili tak, jak jsou), zvažte párování krevet s čerstvou stranou rostlin, aby se zvýšila vlákna na 5 gramů.

Nejlepší: Texas Red Chili s fazolemi

Texas Roadhouse

Chili s fazolemi je můj běh během jídla. Proč? Protože je plná srdečních fazolí, které zabalí vlákno a bílkoviny a slušné množství hovězího bílkovin. I když dávám přednost vegetariánskému chili, nevyhýbám se jednomu z masa v řetězových restauracích, protože je to stále jedna z možností nabídky. Slouží nejen 1-CUP Texas Roadhouse Chili Zabalí 16 gramů vysoce kvalitního proteinu, ale také obsahuje 4 gramy plnící vlákno a pouze 4 gramy nasyceného tuku, což znamená, že jej pravděpodobně připraví tenčí mleté hovězí maso. Neváhejte udržet sýr a cibuli na sýru, protože jsou součástí informací o nutriční hodnotě a mohou se snadno hodit do vašich každodenních potřeb.

Salát

Nejlepší: grilovaný salát lososa

Texas Roadhouse

Losos je skvělým doplňkem vaší stravy, zejména pokud ji můžete proniknout během jídla. To není jen dobrý způsob, jak zvýšit příjem omega-3 DHA a EPA mastných kyselin, které hrají zdraví mozku a srdce, ale je také nepostradatelným zdrojem bílkovin, s 38 gramy v tomto salátu. Navíc, když je spárován s Grilovaný lososový salát , také používá vlákno, které přináší výhody, nabízí tuto zeleninu. Doporučuji však přeskočit sýr a slaninu, protože vám v jednom jídle poskytne 22 gramů nasycených tuků a 1310 miligramů sodíku.

Steaky

Nejlepší: Tenderloin si vybrat USDA s čerstvou zeleninou

Texas Roadhouse

Lidové hovězí maso je součástí vyvážené a zdravé stravy. Ve skutečnosti je to zdroj vitamínů a minerálů, jako je cholin, z nichž většina nestačí. Odpařování a 6-Convey Sirloin Na straně čerstvé zeleniny zabalí proteiny nejen pro 49 gramů, ale také nabízí 7 gramů náplně vlákna. Ačkoli je sodík o něco vyšší, ve srovnání se startérem krevet, který je naplněn pro toto množství, je docela rozumný a pouze 13 gramů bílkovin. Nezapomeňte si toho dne připravit jiná jídla a vybrat si nižší výběr sodíku.

Nejlepší: Dallas filet s napařenou brokolicí

Texas Roadhouse

Stejně jako Tenderloin považuje USDA filé, který považuje za další štíhlejší hovězí řez. Myslím, že to nemůže mít víc než 4,5 gramů nasyceného tuku v části 3,5-konektoru . Podle publikovaného obsahu nasyceného tuku je část velikosti Filet Dallas Tady je pravděpodobně něco přes 3,5 unce. Přestože je stále v doporučených limitch spotřeby nasycených tuků denně, můžete si celé jídlo užít, pokud doporučí úroveň hladu. Nezapomeňte sledovat další den

Žebra

Nejlepší: padnout z kosti, půl slabé, polovina porce

Texas Roadhouse

Překvapivě, pokud jste fanouškem žebra, může být tato možnost nabídky užitečná. Nezapomeňte však, že se jedná o polovinu špatné části, což znamená, že byste se měli okamžitě zeptat krabici a druhou část na další den. Věci Žebra upadku Jde o to, že poskytují vyšší obsah tuku, takže hladina tuku nasycena asi 65% denního doporučeného limitu. To není, ale spíše rozhodnutí, které budete muset vědomě učinit, abyste během dne snížili dodatečnou spotřebu nasyceného tuku.

Komba

Nejlepší: 6 uncí. Svíčka

Texas Roadhouse

Protein enthusiasts, Tento panel Jídlo je pro vás. S 64 gramy vysoce kvalitního proteinu z štíhlého hovězího masa a krevet je snadné dosáhnout proteinových cílů, když jsou na cestování. Ale má také téměř každodenní hodnotu sodíku v jedné části, takže doporučuji polovinu této možnosti nabídnout příteli nebo krabici napůl později, pokud máte vysoký krevní tlak nebo vám řekl, abyste monitorovali příjem sodíku. Pokud to uděláte, stále získáte úžasných 32 gramů bílkovin, ale také snížíte nasycené tuky na pouhých 5 gramů a sodíku pro snazší 1105 miligramů.

Oblíbené položky

Nejlepší: grilovaný losos s čerstvou zeleninou

Texas Roadhouse

Jako lososový salát, Grilovaný losos Poradenství je další dobrá volba ke zvýšení příjmů omega-3. Postavte na to citron, protože z celého jídla zvýší nasycený tuk a sodík. Místo toho přidejte čerstvou zeleninu jako stranu a vyberte misku od 0 gramů vlákna do krásného 6! A díky 30 gramům bílkovin budete poháněni a zaměříte se na všechno, co zbytek cesty čeká.

Kuře

Nejlepší: Kalifornská kuřecí večeře

Texas Roadhouse

Jeden sec Kalifornská kuřecí večeře Na exkluzivních trzích je skrytý drahokam, například z Kalifornie, jsem vděčný za tento krok, který řetěz zahrnul do jeho nabídek. Kalifornie, známá svým krásným zeleným odstínem, je domovem krásného avokáda používaného ve speciálních nabídkách podél pobřeží. Zatímco medová vápenná omáčka se může zdát atraktivní, má také téměř 18 gramů přidaných cukrů. Chcete -li si pravidelně udržet své cíle, omáčku nix a užijte si čerstvou chuť čerstvých avokádů v Kalifornii, abyste zlepšili jídlo.

Nejlepší: grilované kuře s čerstvou zeleninou

Texas Roadhouse

S půl kilometrem kuře se podávané v omáčce ze skleněné grilu, Grilované kuře BBQ Je to doslova dovolená. Přestože část nesnižuji, protože stále má relativně nízký obsah nasyceného tuku, doporučuji přeskočit BBQ omáčku, protože zabalí téměř 14 gramů přidaných cukrů nebo asi 3 až 4 lžičky. Objednejte čerstvou zeleninu, aby zabalila více vlákniny do jídla a chuti s okvětními lístky z červeného pepře.

Venkovská večeře

Nejlepší: grilované vepřové maso, jediná kotleta s čerstvou zeleninou

Texas Roadhouse

Vepřové kotlety jsou další řez masa, které má obvykle nižší nasycený obsah tuku než vepřové vepřové maso, jako je slanina nebo vepřové rameno. Objednávání jednoho vrtulníku stále poskytuje 41 gramů vysoce kvalitního proteinu. Doporučuji znovu přidat čerstvou zeleninu jako stranu (to je vlastně jedna z nejlepších možností, protože způsob přípravy jiné zeleniny může do mísy přidat značné množství sodíku a nasyceného tuku). Přeskočte kořenovou omáčku a ušetří téměř 4 gramy nasycených tuků a 900 miligramů sodíku. Grilovaná vepřová kotleta Stále má velmi vysoký obsah sodíku, takže si budete muset pamatovat další možnosti stravy po celý den.

nápoje ananasová vodka

Hamburgery

Nejlepší: grilovaný kuřecí sendvič

Texas Roadhouse

Jeden sec Grilled Kuře Sandwich is only available in some markets, the BBQ Kuře Sandwich appears to be available everywhere. Here's an inside secret: you can actually make the Grilled Kuře Sandwich and reap the 55 grams of protein with only 5 grams of saturated fat and 6 grams of filling fiber by ordering the BBQ Kuře Sandwich and asking for the BBQ sauce to be omitted. This is a wonderful option when you're craving a handheld with a bun that won't derail your goals. Even though the Sodík is a bit higher, you can still enjoy this option and be more considerate of your other food choices that day.

Děti

Nejlepší: Lil 'Dillo Steak Bittes s čerstvou zeleninou

Texas Roadhouse

Poslouchejte, nikdy to neublíží, pokud si můžete objednat menu pro děti. Pokud vám to neřeknete, je to ziskový způsob, který vám umožní vychutnat si to, co chcete výživnější (a vtipnější) způsob. Lil 'Dillo Steak je kousnutí Podávání s čerstvou zeleninou a dietetikou (nebo vodou) je vlastně totální jídlo pro dospělého (možná bych měl něco říct o obsahu sodíku, pokud by to bylo pro dítě od jejich dítěte Denní doporučené množství Je to od 800 do 1200 miligramů).

Nejlepší: grilované kuře pro děti s čerstvou zeleninou

Texas Roadhouse

Podobně jako steaky, pokud vám chybí protein drůbeže, Grilované kuře pro děti V kombinaci s čerstvou zeleninou a dietetikou (nebo vodou) je ve skutečnosti pevnou volbou. Nejen, že zabalí 27 gramů proteinu a 6 gramů vlákna, ale také o 280 miligramů nižší v sodíku než steakové kousnutí. Dospělí a děti si mohou toto jídlo užít.

Dezerty

Nejlepší: jahodový sýrový dort, 1/2 porce

Texas Roadhouse

Pro ty hosty, kteří se cítí dezert, existuje méně možností. I když bych nezavolal Strawberry Cheese dort Zdravá volba je to lepší volba než ostatní na seznamu. Rozdělení toho s přítelem je solidní způsob, jak zajistit, že v tento den neprojdete dalším součtem cukru. Tyto živiny se také používají pro nahý dort na chatrné sýr, což znamená bez jahod a šlehačky. Pokud vám chybí trochu více sladkosti, požádejte o čerstvé bobule ze strany, protože jahodová námraza má téměř dva lžičky cukru na polovinu.

Texas Roadhouse Orders to Skip

Nejhorší: kaktus květina

Texas Roadhouse

Sdíleli jste tento startér s přítelem nebo jste ponořeni Všechny kaktusové květiny Žádná z možností nekupuje z hlediska výživy. Z 130% denních doporučených hodnot pro nasycený tuk v celém řádu a 65% uprostřed objednávky se tato smažená radost nedoporučuje jako denní doplněk vašeho jedlého plánu. I když má vlákno, není to způsob, jakým dietologové povzbuzují více živin k jídlu. Jsem však připraven vsadit, že si to kvůli tomu nevyberete, takže pokud se těšíte na tento startér se skupinou, nezapomeňte na část, která se vám líbí, a během dne vyplňte více zdrojů vláken.

Nejhorší: Prime Rib, 12 uncí, s au jus, sýr Monterey Jack

Texas Roadhouse

V tomto jsme překročili stovky percentilů 12-nun na prvním žebra Objednejte si a ukážte to: To není dobrá věc. Prime Rib je známý jako velmi mastný hovězí řez a tento předmět nabídky to dokazuje. Z 315% denní hodnoty na nasycené tuky a téměř 200% denní hodnoty sodíku je nabídka ta, kterou chcete zlepšit, pokud si ji chcete užít jako součást potravy.

Nejhorší: riblá z podzimu, úplná slabá s bramborovou kaši

Pokud budete jíst hlad, můžete se naklonit Plná deska žeber se všemi přílohy (tj. J. Brambory a salát kaše). Přestože v tomto jídle můžete splnit více než 100% vašich proteinových potřeb, můžete také konzumovat téměř veškerou hodnotu paliva a 260% denní hodnoty pro nasycené tuky. Je lepší jít do středu poloviny talíře a vylepšit podíl na vlákno s čerstvou zeleninou, aby uspokojil touhu po žebrání.

Nejhorší: venkovský smažený sveillin se smetanovou omáčkou a houbami, bramborové pyré

Texas Roadhouse

Nic křičí potěšené jídlo jako steak se smaženými zeměmi. Z Nesamowiti 3190 miligramů Sodík a 175% vaší denní hodnoty pro nasycený tuk, Smažená svíčka Nastavte krevní tlak na práci přesčas. Přestože žádné jídlo zcela nezlomí vaše zdraví, zaměřuje se na vedení sebe, zejména když je na cestě, je důležité při jídle, které bude podporovat aktivní životní styl.

Nejhorší: Cheeseburger Bacon s spáleným jalapenosem, steakové hranolky

Texas Roadhouse

Kapesní fanoušci, Cheeseburger Bohužel je to pravda. Mít sodík v jednom jídle s hodnotou déle než dva dny, budete chtít dvakrát přemýšlet o tom, jak můžete manévrovat se svými krabicemi k jídlu. Kromě toho má také relativně vysoký obsah nasyceného tuku při 160% denní hodnoty. Udělejte laskavost, objednejte si kuřecí grilovaný sendvič a sdílejte s přítelem na boku hranolků, pokud jste se skutečně vyhnuli uspokojení touhy hamburgeru.

Nezapomeňte, že na konci dne výživa spočívá v tom, že má v každodenním životě flexibilitu. Pokud se ocitnete v Texas Roadhouse a nakonec máte trochu více živin, než byste měli, nebojte se. Místo toho se zaměřte na podporu těla s rovnováhou a výživou, plánujte tento týden následné příležitosti k jídlu. Život s přístupem k jídlu 80/20 vám umožní porovnat tyto momenty laskavosti, aniž byste způsobili poškození nebo kompenzaci zdravotních cílů.