Zmrazené oplatky nabízejí pohodlnou možnost snídaně, která se snadno vklouzne do toustovače a jedí na silnici. Chůze po odchodu do mrazničky si všimnete, že existuje mnoho možností, z nichž si můžete vybrat pro ranní jídlo, ne všechny vytvořené. Oblíbená nostalgie v dětství, jako je EggOS, nemají satianské bílkoviny a vlákno, což znamená, že po konzumaci budete pravděpodobně mít hlad. Naštěstí jsme cestovali na dlouhou cestu od těchto možností uhlohydrátů a nyní jsou na trhu zdravé zmrazené vafle, které jsou vyrobeny z lepších ingrediencí pro vyváženější a výživnější možnosti, které poskytují celý den.
Mluvili jsme s dietology a dietology, abychom našli své nejlepší desky a nemusíme kupovat v mrazáku k snídani, jakož i možnosti, které doporučují.
Když jsme si vybrali nejzdravější zmrazené destičky
Zjistíme přesně, které produkty zmrazené vafle doporučují odborníky - které nejsou! - Na policích jídla. Čtěte dále a pro více, nenechte si ujít 10 nejlepší .
7 nejlepších zmrazených snídaňových dlaždic
Nejlepší: Banza proteinové destičky
Marnost
Až 2 vafle: 220 kalorií, 10 g tuku (3g nasycený tuk), 160 mg sodíku, 24 g uhlohydrátů (vlákno 3g, 5 g cukru), 10 g proteinu„Banza nedávno uvedla na trh vlastní protein které jsou vyrobeny z cizrny a jsou zdravější alternativou k tradičním vaflím, “říká Jeden je v NAN, STPL, CPPPER, CPPN Jedna biologická loď obnovy.
recept na houby na pizzu
Tyto zmrazené destičky, vyrobené z cizrny, jsou plné proteinů a vlákniny, takže se ráno cítíte plné a šťastné. Protein pomůže udržovat hladinu cukru energie a hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny hladiny energie. Kromě toho je přidané vlákno skvělé pro zdraví střeva a může zlepšit cholesterol. Přicházejí v různých příchutích, jako je domov, čokoláda a borůvka. Vypočítané a zdůrazněné oplatky proteinů Banza jsou solidní senipací snídaně, která poskytuje dobrou dávku bílkovin a vlákniny, přičemž zachovává kontrolu nad těmito uhlohydráty ve srovnání s běžnými zmrazenými destičkami.
Potraviny 14 Nejzdravější zmrazená snídaně Nejlepší: Kodiak Frozen Waffles
Až 2 vafle: 230 kalorií, 11 g tuku (2,5 g nasyceného tuku), sodík 310 mg, 24 g uhlohydrátů (vlákno 3g, 7 g cukru), 12 g proteinu Vytvořeno tak, aby pokrývaly dobrý zdroj bílkovin a vlákna, Tyto zmrazené destičky Ve srovnání s tradičními možnostmi vám to poskytne déle. „Zmrazené vafle Kodiak jsou v mém domě oblíbené. Na rozdíl od jiných vaflích jsou vyráběny se 100% celkovými zrny a 12 gramů bílkovin na část, což vám poskytne potěšení po mnoho hodin. Nejlépe s arašídovým máslem a čerstvým ovocem pro chutné jídlo v každém dne,“ dělí se Kim Arnold, MS, RDN , Trener Nutrition and Health Coach Intition, LLC.
Nejlepší: Kashi Go! Berry Wafers
Až 2 vafle: 210 kalorií, 10 g tuku (1 g nasycený tuk), sodík 230 mg, 20 g uhlohydrátů (vlákno 3g, 6 g cukru), bílkovina 13 g „Pokud jde o zmrazené destičky, které dosáhly dokonalé rovnováhy mezi výživou a pochoutkou, Kost Go! Blueberry waffles Vyniká, “nabízí Steph Magill, MS, RD, CD, Fand . Majitel výživy fotbalové matky.
Tyto oplatky jsou vyrobeny z kombinace celých zrn a jedinečné směsi celotěsné mouky, která zahrnuje oves, žito, hnědou rýži, pohanka, ječmen a tritiky. Jsou poseté sušeným bobulí pro antioxidační výztuž a lněná semena, aby se zvýšila vlákna a omega-3. Poskytují 6 gramů vlákniny, 3 gramy proteinu a pouze 160 kalorií na část dvou dlaždic. Z Kashi Go! Blueberry oplatky, nejen vy dostanete dávku plné zrna a zdravých tuků, ale také pouze 4 gramy přidaného cukru, díky čemuž je vyživující snídani.
Nejlepší: Brazes bez lepku
Až 2 vafle: 200 kalorií, 8 g tuku (1,5 g nasyceného tuku), 410 mg sodíku, 25 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 5 g cukru), 5 g proteinu stromy Lepek Chutná, stejně jako původní verze (v některých případech ještě lépe!). Mají perfektní kombinaci nadýchaných a křupavých a poskytují působivé množství proteinu pro úvod, doporučené Lauren Modern, MS, RDN, LDN, CLEC, CPT .
Lidé na dietě bez lepku často nemají celá zrna, protože zrna bez lepku mohou být nižší ve vlákninách, proteinech a jiných živinách. Brazinská lepicí destička obsahují 5 g proteinu na část izolátu syrovátkového proteinu. Pro lidi, kteří mají celiakii nebo se vyhýbají lepku z jiných zdravotních důvodů, jsou skvělé!
Nejlepší: 365 proteinových oplatků 365
Až 2 vafle: 220 kalorií, 8 g tuku (1 g nasycený tuk), 240 mg sodíku, 26 g uhlohydrátů (vlákno 3g, 5 g cukru), 12 g proteinu „Líbí se mi to 365 S trhem Whole Foods New Crule Protection Waffles Akce Kacie Barnes, MCN, RD . „Dvojité porce obsahují 12 gramů bílkovin a pouze 4 gramy přidaného cukru. A jsou tak chutné! Miluji je s řeckým jogurtem a drceným pečeným ořechem nahoře a moje děti je jedí jen s trochou másla,“ dodává.
Nejlepší: Starověké dodávkové zrno
Až 2 vafle: 200 kalorií, 7 g tuku (0,5 g nasyceného tuku), sodík 220 mg, 34 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 3 g cukru), 2 g proteinů S 5 gramy vláken na část nebudete vytištěny, abyste našli srdečně zamrzlé vafle a dodávka je přátelská alergie!
Z bez lepku, bez mléka a bez vajec Starověké zrno Jsou nejlepší na trhu na trhu Katie Schimmelpfenning, Rd Zakladatel stravování plavání. „Tyto zmrazené destičky jsou tak nadýchané, že by neměly být podezřelé, že neobsahují lepek. Kromě toho jsou plné energizujících uhlohydrátů, které jsou bezpečné pro celiakii,“ vysvětluje.
Nejlepší: Kidfresh Waffles
Až 2 vafle: 150 kalorií, 4,5 g tuku (0,5 g nasyceného tuku), 210 mg sodíku, 20 g uhlohydrátů (vlákno 3g, 2 g cukru), 8 g proteinů S pouhými 150 kaloriemi a spoustou stravování, Kidfresh Waffle způsobuje, že celá rodina oceňuje. ' Vafle Jsou skvělé pro děti a dospělé! Dva destičky poskytují 8 gramů proteinu a 3 gramy vlákna, které podporují sytost a konstantní energii. Kidfresh Waffles mají v rušném ránu lehkou, načechranou konzistenci a rychlý toast. Mraky jsou jen vynikající, s maticovou dýní zajišťuje lehkou sladkost a orala arašídovým máslem “ Jennifer Fiske, MS, RDN, LD.
Nejlepší: Van's 8 Celoch zrna Multigrain Vaffles
Až 2 vafle: 140 kalorií, 5 g tuku (0 g nasyceného tuku), sodík 380 mg, 20 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 3g cukru), 4G proteiny Z Vytváří náš seznam dvakrát, ale z nějakého důvodu! Se 4 gramy bílkovin a 4 gramy vlákniny zabalené pouze 140 kalorií vytvářejí tyto oplatky pro lidi, kteří chtějí minimalizovat zbytečné kalorie bez rizika stravy.
„Multigranské oplatky s celkovými zrnami van van mají velkou rovnováhu z bílkovin a vlákniny a 25 gramů celých zrn na porci a chuť jako skořice. Jako dětský dietolog a matka ze tří tipů hledám výživné a přátelské způsoby, jak začít s úplnými zrny s pomocí potravin, které mohu za několik minut připravit.“ Raspberry Malkani, MS, RDN, CDN .
'valentýnské koktejly'
Nejlepší: Nature's Path Organic, Gleten -bez dýňového koření
Až 2 vafle: 180 kalorií, 6 g tuku (1 g nasyceného tuku), 250 mg sodíku, 31 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 5 g cukru), 2 g proteinů Ashley Kitchens, MPH, RDN , majitel výživy rostlin a rostlinné výživy nám dává nejlepší zmrazené vafle v obchodě s potravinami: Příroda organic, gluten-free pumpkin spice waffles Jsou vyrobeny z ingrediencí s hustou výživou a jsou rychlé a snadno se připravují. Tyto vafle jsou pečlivě vytvořeny s 9 gramy celých zrn, lněných semen bohatých na omega-3, rýžovou quinoa a chutné koření. Kromě toho jsou ideální pro podzim. A nemusíte se starat o umělé barvy, chuť a konzervační látky.
3 nejhorší zmrazená snídaně
Nejhorší: Podpisové vybrat belgické destičky
Až 1 vafle: 220 kalorií, tuk 9 g (1,5 g nasyceného tuku), 410 mg sodíku, 29 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 7 g cukru), 5 g proteinů Podpis Vyberte belgické oplatky Zní to krásně, ale bohužel to nejsou skvělá volba. Mají vysoký obsah sofistikovaných uhlohydrátů s 29 gramy celkových uhlohydrátů a pouze 1 gram vlákniny na vafle. Můžeme doporučit vybrat možnost, která nabízí více celých zrn, vlákniny a bílkovin pro vyváženou volbu.
Nejhorší: Kellogg's Egko Chocolay Chip Waffles
Až 2 vafle: 200 kalorií, tuk 7g (2,5 g nasyceného tuku), sodík 290 mg, 33 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 9 g cukru), 3g proteiny Jeden sec tyto oplatky Jsou srovnatelné v kaloriích s většinou, nemilujeme nedostatek vlákniny a 9 g celkového cukru. „Pokud to má dělat méně než perfektní volba v sekci zmrazené vafle, Kellog's Eggo Chocolay Cholade Chocolade Chocolate vyniká ze špatných důvodů. Každá 2-palcová část obsahuje 200 kalorií, 7 gramů tuku (2,5 gramů nasyceného tuku), 320 milionů sodíků a 7 gramů čokolády. Přemýšlejte o tom, jak přehrada. Steph Magill, MS, RD, CD, Fand , Majitel výživy fotbalové matky.
Nejhorší: silné a nadýchané destičky
Až 1 vafle: 160 kalorií, tuk 7 g (2 g nasycený tuk), sodík 260 mg, uhlohydráty 23 g (<1g fiber, 6g sugar), 3g protein Bohužel, nejoblíbenější z našich oblíbených dětí není nejvíce výživná na trhu. Ozvena Thick and Fluffy Waffles Nejsou to skvělá volba, Amanda Lane, MS, RD, CDCE Říká nám. „Mají vysoký obsah sofistikovaných uhlohydrátů a neobsahují plná zrna.
Doporučená
Zajímavé Články
