Jakmile je oběd oběd a uvědomíte si, že jste zapomněli na hnědou tašku, nedaleký podvodní sendvičový obchod může snadno nazvat vaše jméno. Jednoduchost a pohodlí těchto obchodů může také odpovídat vašemu rozvrhu, aniž byste rozbili banku během rušného pracovního dne, když jste sledovali. Tyto restaurace nabízejí různé kombinace podobných sendvičových formátů, ale poskytují určitou sílu přizpůsobení. Některá z těchto zařízení také umožňují nabídky podávané na rolích zábava . Uvnitř misek nebo na salátech.
Jersey Mike je Populární částečný obchod Můžete zasáhnout. Zde nemusíte najít sendviče kapající omáčku, olej nebo smetanu, ale zdroje přebytečného tuku a sodíku mohou být stále skryty a některá překvapení s další zeleninou a vlákny. Vyvinuli jsme několik strategií pro lepší objednávku v Jersey Mike's a také možnosti přechodu. Postupujte podle této příručky a vyberte další subwoofer.
recepty na daniel fast
Jak si objednat nejzdravější sendvič v Jersey Mike's:
Všechny prvky dietní kanceláře jsou určeny pro „obyčejnou“ velikost, pokud není uvedeno jinak. Přečtěte si dále a zjistěte, jaké nejlepší podřízené v Jersey Mike's a tomu, co se má vyhnout, a pro více si nenechte ujít nejmladší rychlé sendviče v Americe - a 10 zdravějších možností.
5 nejlepších položek v Jersey Mike's
Nejlepší: Türkiye a Provolone (
Jersey Mike's
780 kalorií, celkový tuk 45 g (13 g nasycených tuků), 1877 mg sodíku, 58 g uhlohydrátů (8 g vlákniny, 5 g cukru), 39 g proteinuJako jedna z položek s nabídkou nejvyšší optické optické vlády, kterou můžete odeslat, Türkiye a Provolone Balení pšenice (obyčejný sendvič na fotografii nahoře) má 8 gramů optického vlákna na porci a pod 800 kalorií, když je přizpůsobena jako balíček pšenice.
Nejlepší: mini tuňák (
620 kalorií, celkový tuk 42 g (6 g nasycených tuků), 753 mg sodíku, 38 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 5 g cukru), 20 g proteinu Ačkoli možná odrazující, klesat pod 800 miligramů sodíku a 10 gramů nasyceného tuku na část, je v sendvičové restauraci velkým úspěchem. Tento Mini Tuna Supr Přichází na 753 miligramů sodíku a může mít na sendviči pouze 6 gramů nasyceného tuku, zatímco dodává vhodných 20 gramů proteinu.
Nejlepší: šunka
Jersey Mike's
580 kalorií, celkový tuk 48 g (12 g nasycených tuků), 1272 mg sodíku, 13 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 7 g cukru), 28 g proteinu
Možnost formátu „Bowl“ pro položku nabídky v Jersey Mike v podstatě umístí počet kalorií (261 kalorií uložených přesněji) a místo toho umístí své oblíbené ingredience na salát. Objednávka Také Jako miska a přidejte avokádo, aby poskytl krémový patron bez majonézy nebo dalšího sýra.
Nejlepší: Portabelly grilované houby
630 kalorií, celkový tuk 30 g (10 g nasycených tuků), 730 mg sodíku, 63 g uhlohydrátů (7 g vlákniny, 9 g cukru), 26 g proteinu Nemůžeš si nechat ujít zeleninu Grilovaný A my jsme se rozhodli, že je mnohem jasnější výběrem „další grilované houby Portabella“. Tento sendvič vede asi 1 ½ části zeleniny (tj. Více než polovina denních doporučení zeleniny Pokud sledujete dietu 2000 kalorií).
Nejlepší: Veggie (
730 kalorií, celkový tuk 43 g (12 g nasycených tuků), 775 mg sodíku, 59 g uhlohydrátů (7 g vlákniny, 7 g cukru), 24 g proteinu Vegetariánské studené švýcarské látky Je to zeleninový sendvič vpřed na pšenici, ne na bílém chlebu (zvyšuje vlákno o 2 gramy). Odstranění sýra, ale udržování švýcarského sýra, snižujte velké množství velkých 190 kalorií a 15 gramů tuku.
7 nejhorších nabídek na Jersey Mike's
Nejhorší: steak steak s kuřecím sýrem buvolí
870 kalorií, celkový tuk 47 g (14 g nasycených tuků), 3344 mg sodíku, 65 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 10 g cukru), 49 g proteinu Jeden z našich „největších poražených“, Buffalo Chicken Cheese Steak Hot Sub K dopadu přichází 3 344 miligramů sodíku, což je více než dvakrát tolik, než je množství sodíku za den American Heart Association .
Nejhorší: steak se sýrem Chipotle Hot Sub (
990 kalorií, celkový tuk 62 g (19 g nasycených tuků), 2317 mg sodíku, 64 g uhlohydrátů (vlákno 3g, 9 g cukru), 45 g proteinu Se zklamáním se pouze 3 gramy vláken k ponorce, Chipotle Ser Steak Hot Sub Má 62 gramů celkového tuku (32 gramů pouze z Mayo Chipotle) a téměř zeleninu.
Nejhorší: kuřecí sýr ze slaniny Hot Ranch (
tropický koktejl910 kalorií, celkový tuk 49 g (16 g nasycených tuků), sodík 2694 mg, 62 g uhlohydrátů (vlákno 4g, 9 g cukru), 58 g proteinu
Čtyři slova „slanina“, „ranč,„ sýr “a„ steak “v názvu nabídky pravděpodobně naznačují, že toto jídlo není nejlepší volbou a máte pravdu. Pouze. Bacon Ranch Chicken Cheese Steak Hot Sub Je plná kalorií, nasycených tuků a sodíku, i když si objednáte „normální“ velikost.
Nejhorší: steak steak s kahuna sýr hot sub (
880 kalorií, celkový tuk 42 g (19 g nasycených tuků), sodík 2615 mg, 66 g uhlohydrátů (vlákno 3g, 9 g cukru), 61 g proteinu Ačkoli Big Kahuna Syr Steak Hot Sub Poskytuje více než 100% doporučeného proteinu nutričního přínosu (RDA), takže na náklady také provádí 19 gramů nasyceného tuku, které sotva platí 20 gramů nasyceného tuku Příjem se doporučuje každý den.
Nejhorší: Cancro Special Cold Sub (
1020 kalorií, 59 g celkového tuku (17 g nasycených tuků), 1753 mg sodíku, 58 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 7 g cukru), 61 g proteinu ' Cancro Special „Na počest zakladatele bratra Jersey Mike, Peter Cancr, posouvá své jméno přes přebytek kalorií, tuku, nasyceného tuku, sodíku a obohacených uhlohydrátů. To všeho je dosaženo stavením sendviče, který zahrnuje Pepperore, pečené hovězí maso, provincii, bílý chléb a pepperroni.
Nejhorší: obří originální italská studená sub (
Jersey Mike's
1730 kalorií, celkový tuk 103 g (28 g nasycených tuků), 4471 mg sodíku, 121 g uhlohydrátů (8 g vlákniny, 18 g cukru), 80 g proteinuUrčitě doufáme, že se budete dělit Původní původní italská studená sub S přítelem (nebo více přáteli), ale pokud ne, buďte připraveni na přesčasy, odpovězte na nadměrné 471 miligramů sodíku a 28 gramů nasyceného tuku.
Nejhorší: Giant Club, nejvyšší studená sub (
Jersey Mike's
2310 kalorií, 160 g celkového tuku (38 g nasycených tuků), 3686 mg sodíku, 116 g uhlohydrátů (8 g vlákniny, 12 g cukru), 109 g proteinuDosažením každodenních kalorií v jednom sendviči nemusíte celý den jíst nic jiného, že? Nesprávně. Tento Obrovský klub nejvyšší studené látky Je to příliš velké, příliš kulaté a je příliš slané na to, aby se úplně najíst. Vezměte nůž a nakrájejte jej na čtyři malé ponorky (to je to, co to Jersey Mike doporučuje Domov ), jíst pouze jednu z nich a požádat o vyhozený salát ze strany (k dispozici na některých místech)
Více zdravých možností restaurace, viz 8 nejzdravějších objednávek McDonald .
