50 Daniel rychlých receptů a průvodce

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Potřeba Daniel Rychlé recepty ? Zde je seznam rychlého občerstvení Daniel, jídelní plán ke stažení a vše, co potřebujete vědět o tomto 21denním půstu založeném na Bibli.

Hledáte recepty Daniel Fast, ale nejste si jisti, kde začít? Danielův půst je krátkodobý částečný půst s cílem zlepšit duchovní zdraví. Následují ho lidé po celém světě, myšleno jako určitý druh očisty, nikoli jako dlouhodobá dietní praxe.

Jako dva autoři kuchařek se zkušenostmi ve speciálních dietách, jako je veganská, vegetariánská a bezlepková strava, jsme prozkoumali nejlepší způsoby, jak zavést tento krátkodobý půst, a sami jsme to několikrát vyzkoušeli! Zde je vše, co potřebujete vědět o Daniel Fast: co to je, Daniel Fast Foods a všechny recepty, které potřebujete – včetně tabulky jídelníčku.

Co je Daniel Fast?

Danielův půst je částečný půst založený na Bibli, který se často provádí po dobu 21 dnů (ačkoli 10denní a 40denní půsty jsou také běžné). Cílem půstu není být zdravější nebo zhubnout, ale přiblížit se Bohu. Je to myšleno jako očista ke zlepšení duchovního zdraví prostřednictvím zjednodušení vaší stravy.

Daniel Rychlé recepty jsou v podstatě a plnohodnotná rostlinná strava bez rafinované mouky, chleba, sladidel. Existují dvě pasáže (Daniel 1:12 a Daniel 10:12-13), které definují stravu jako:

• Jíst pouze ovoce, zeleninu, luštěniny, celozrnné výrobky, ořechy a semínka
• Vyhýbejte se vybraným potravinám, jako je maso, mléčné výrobky a cukry
• Pití pouze vody

Pro Daniel Fast nemusí být striktní parametry, protože existují některé šedé oblasti. Nastavte si svá vlastní pravidla pro svůj vlastní půst a pak se je snažte držet.

luxusní koktejl

Daniel Seznam rychlého občerstvení

Co můžete jíst na Daniel Fast? Skvělá otázka. Výše uvedená krátká definice zanechává značné množství otázek. Zde je několik dalších specifikací (nebo odkaz na toto vyčerpávající seznam .)

Co můžete jíst na Daniel Fast

• Zelenina (čerstvá, mražená, konzervovaná nebo sušená): Veškerá zelenina (včetně brambor a tykví, pokud nejsou smažené)
• Ovoce (čerstvé, mražené, konzervované nebo sušené): Veškeré ovoce
• Celá zrna a luštěniny: Všechny celozrnné výrobky včetně hnědá rýže , quinoa, kukuřice, divoká rýže, bulgur pšenice, farro, proso, oves, quinoa, popcorn a všechny luštěniny včetně fazolí, čočky, hrášku, cizrny. Zahrnuje také celozrnné těstoviny a celozrnné tortilly.
• Zdravé tekuté oleje: včetně olivového, řepkového, kukuřičného, ​​hroznového, arašídového, slunečnicového, světlicového
• Ořechy a semínka: včetně ořechových másel bez přidaných cukrů

Čeho se vyvarovat na Daniel Fast

• Živočišné a mléčné výrobky včetně jakéhokoli masa, mořských plodů, vajec, mléka a sýrů
• Zpracované potraviny jakéhokoli druhu, včetně sušenek, chipsů, hranolků, rychlého občerstvení, čehokoli s přísadami nebo konzervačními látkami, univerzální mouky a bílé rýže
• Kynutý chléb znamená cokoliv včetně droždí, jako je sendvičový chléb a řemeslný chléb,
• Sladidla včetně cukru, stévie, javorového sirupu a medu
• Nápoje včetně kávy, čaje, slazených nápojů, sody a alkoholu

Další otázky ke zvážení

V Daniel Fast je nějaká šedá oblast. Celozrnné těstoviny nebo tortilly mohou být považovány za zpracované, takže se můžete rozhodnout, že je nebudete jíst. Jsou však minimálně zpracovány a mnoho lidí se rozhodlo povolit jejich celozrnné verze, přičemž dodržují tento rychlý postup. Zde je několik otázek ke zvážení:

• Chcete zařadit celozrnné těstoviny a tortilly? Jedná se o potraviny rostlinného původu, které jsou minimálně upravovány.
• Chcete zařadit kávu a džusy? Ty jsou založeny na rostlinách, ale typická definice Daniel Fast zahrnuje pouze vodu k pití.
• Chcete se zdržet stravování v restauracích, abyste si zjednodušili svůj jídelníček? Příprava pouze domácího jídla na 21denní půst by mohla být praxe, o které možná budete chtít uvažovat (a z dlouhodobého hlediska by to mohlo být jednodušší!).

Daniel Rychlé recepty

Zde je velká otázka: jak to všechno vypadá v praxi? Rozhodně to nemusí být velký talíř mrkve a celeru. Recepty Daniel Fast mohou být chutné a výživné (i když samozřejmě není cílem být dekadentní!). Níže jsou naše oblíbené recepty Daniel Fast.

* Bonus: Stravovací plán ke stažení! Chcete-li vytvořit plán jídla, klikněte na tuto tabulku Daniel Fast Recipes.

Pokud nejste zvyklí vařit pravidelně, bude Daniel Fast zahrnovat mnohem více vaření a plánování, než jste zvyklí! Klíčem k tomu, aby jídelní plán fungoval, je využití zbytků a plánování dopředu. Příklady viz záložka 10 Day Fast v tabulce výše!

Quinoa Chili

Tento zdravý recept na chilli Daniel Fast je vydatný a plný chuti, obsahuje trio fazolí a vydatnou quinou. Je silně kořeněné chilli práškem a plné vydatné chuti. Jako zálivku přidejte pražené pepity bohaté na bílkoviny a kopeček veganská zakysaná smetana . Viz také: Nejlepší instantní hrnec vegetariánské chilli .

Snadné cizrnové kari

Další v našich receptech Daniel Fast: kari! Toto snadné cizrnové kari překypuje chutí a jeho příprava trvá pouhých 20 minut. Je tu velká chuť vydatných rajčat, čerstvého zázvoru a kari. Podávejte s hnědá rýže na vydatné jídlo.

Středomořská mísa

Hledáte nápady na čerstvé a zdravé večeře? Vyzkoušejte tuto středomořskou mísu plnou barevné zeleniny! Je to jednoduché jídlo v misce s kořeněnou pečenou zeleninou, ochucenou neodolatelnou směsí kmínu, koriandru, česneku a špetky skořice. Přidejte k tomu quinou nebo kuskus, čerstvou okurku a rajčata a vše završte krémem citronová tahini omáčka (vynechat javorový sirup) popř smetanová koriandrová omáčka.

Jednoduchá večeře na plechu

Tato jednoduchá večeře na plechu je plná barevné zeleniny a plná chuti! Je to rostlinná večeře, na které se na plechu opeče všechno najednou: spousta prospěšná zelenina a cizrna pro rostlinné bílkoviny. Během vaření rýže nebo quinoy to vše dejte do trouby. Navrch dáme kopeček hummusu, kešu krém , nebo jiný veganská omáčka . Výhra na večeři!

Salát Falafel

Zde je fantastický recept Daniel Fast: Falafelový salát! Udělejte si z toho snadnou dávku pečený falafel , pak je navrstvěte s křupavou zeleninou a přelijte krémovým, žhavým tahini dresinkem. Překypuje vrstvenou chutí a zdravou zeleninou.

Nejlepší polévka z divoké rýže

Tato krémová polévka z divoké rýže má lidi po celém světě, kteří ji chválí: a je plně rostlinná! Je plná vydatné chuti bílých fazolí, pikantních hub a spousty zeleniny. Rozmixované kešu oříšky tvoří nejkrémovější základ: přísaháte, že obsahuje smetanu.

Rychlá miska na burrito

Zde je a nápad na rychlou večeři to je vždy uspokojující a pracuje pro dietu Daniel Fast. Správně, starý dobrý Burrito Bowl! Hoďte rýži, zeleninu a náplně burrito do misky a říkejte tomu jídlo! Použijte pikantní chipotle omáčka jako mrholení zálivka.

Mexické sladké brambory

Tyto pikantní pečené sladké brambory jsou doplněny salsa z černých fazolí a kukuřice v mexickém způsobu přípravy. Aby to vyhovovalo Daniel Fast, jsou doplněny o smetanová koriandrová omáčka která je vyrobena z kešu.

houbová pizza

Misky Easy Power Bowls

Vyzkoušejte tyto jednoduché mísy Veggie Power Bowls! Tato kombinace celozrnných výrobků, zeleniny, bílkovin a omáčky dělá večeři lahodnou. Tenhle je neodolatelně dobrý, páruje zrno s jemným pečená brokolice a květák , křupavá syrová zelenina a zakončená krémovým popem tahini omáčka . (Poznámka: Z tahini omáčky vynechejte sladidlo.)

Špagety Squash Špagety

Další v našich receptech Daniel Fast: špagetová dýně je perfektní způsob, jak jíst zeleninu! Opečte si špagetovou dýni , nebo to udělat v Instantní hrnec pro rychlou a snadnou přípravu. Doplňte svou oblíbenou omáčkou marinara: a doporučujeme přidat trochu cizrny a přelít veganským parmazánem, aby to bylo syté (a chutné!) jídlo.

Snadno pečené tofu

Vyzkoušejte toto křupavé pečené tofu! S tímhle neodoláte plíživému kousnutí z pánve. Je neodolatelně pikantní a ochucený k dokonalosti, s uspokojivým křupáním každého soustu. Podáváme s rýží a Jednoduchá dušená brokolice na kompletní jídlo.

Středomořské cizrnové misky

Tyto středomořské misky s cizrnou se rychle skládají a překypují chutí. Použijte návrh quinoa a přidejte naši Nejlepší Tahini omáčka (vynechejte javor: bude chutnat stejně dobře!).

Veganský pastýřský koláč

Tento veganský pastýřský koláč je útulné jídlo Daniel Fast! Představte si: krémovou omáčku naplněnou jemnou zeleninou, čočkou a provoněnou fenyklem a šalvějí. Je to přelité nadýchanou vrstvou yukonských zlatých brambor a čerstvé rozmarýn , poté navrstvíme do pekáčku a upečeme dozlatova. Páni, to je vše, co k tomu můžeme říct! (Použijte bezlepkovou variantu.)

Snadná kapustová polévka

Hledáte recept na rychlou polévku Daniel? Vyzkoušejte tuto Kale polévku s bílými fazolemi! Vydatná toskánská kapusta, bílé fazole a rajčata plavou v pikantním vývaru s příchutí oregana a fenyklu. Je to uklidňující a plné odvahy Příchutě ve středomořském stylu . (Poznámka: Vynechejte volitelnou oblohu parmazánem.)

Hrášková polévka

Tato hrachová polévka získává nadšené recenze: je útulná a plná chuti, plná rostlinných bílkovin. Místo šunky je ochucená nádechem tekutého kouře. Můžete to také vyrobit v Instantní hrnec .

Rychlé Hummus Bowls

Tento recept Daniel Fast funguje jako a rychlý oběd nebo lehká zdravá večeře : Hummus Bowl! Navrstvěte kopeček hummusu s křupavou zeleninou a podávejte s pita klínky. Je snadno přizpůsobitelný a můžete z něj udělat super základní nebo vkusnější se snadným přidáváním přísad. Vyrobit to zabere pouhých 5 minut Jídlo ve středomořském stylu který překypuje smetanovými, pikantními, křupavými, svěžími a pikantními příchutěmi.

Tofu polévka se špenátem

Jste fanouškem tofu? Pak si zamilujete tento jednoduchý recept na tofu polévku, chutné a výživné jídlo na rostlinné bázi! Kostky tofu plavou ve slaném vývaru ochuceném miso, zázvorem, sušenými houbami a čerstvými houbami. Těsně před podáváním přidejte křupavou mrkev a zelenou cibulku a je to uspokojivá kombinace vydatné zemitosti s křupavou čerstvou zeleninou.

Cizrnová polévka s rýží

Zde je útulná polévka, která je vyrobena ze zdravé zeleniny, která chutná jasně a regeneračně: tato cizrnová polévka s rýží! Je to podobné jako kuřecí rýžová polévka, kromě toho, že se vyrábí z rostlinné cizrny. Křehká zrnka rýže vytvářejí uspokojivé husté tělo vývaru s kurkumou a zázvorem a špetkou citronové kůry, která rozjasní každou lžíci.

koňakové koktejly

Veganská kukuřičná polévka

Tato veganská kukuřičná polévka je oblíbená mezi fanoušky! Nikdy nebudete věřit, že tato krémová polévka je veganská: má dokonalou sametovou texturu a je plná chuti. Tajemství? Rozmixované kešu pomáhají vytvořit krémový korpus.

Oblíbené veganské lasagne

Stane se z toho vaše nové oblíbené veganské lasagne: zaručeně. Ve skutečnosti jsou to naše oblíbené lasagne, tečka! Tajemství? Opravdu dobrá marinara omáčka, hummus jako krémová vrstva (místo ricotty) a topping z kešu sýru „parmezán“. Je to ohromující: a zbytky se dobře ukládají do lednice nebo mrazáku! Ujistěte se, že používáte celozrnné těstoviny pro Daniel Fast.

Plněné sladké brambory

Potřebujete tip na zdravou večeři? Nehledejte nic jiného než tento spolehlivý trik: Plněné sladké brambory! Houby pečte vcelku, dokud nebudou vlhké a měkké, a poté je naplňte slanými náplněmi, abyste vytvořili recept na vydatnou večeři. Způsob, jakým pikantní černé fazole kontrastují se sladkou pomerančovou dužinou, podle nás dělá kouzlo. (Vynechat sýr feta; použijte Kešu krém pokud je to žádoucí.)

Tofu nakrájený salát

Hledáte chutný salát jako hlavní jídlo? Vyzkoušejte salát s pečeným tofu ! Je to křupavé, dokonale kořeněné pečené tofu : tak neodolatelné, že zjistíte, že plížíte křupavá sousta přímo z plechu! Přehoďte je přes čerstvou zeleninu a pokapejte mrkvovo-zázvorový dresink nebo sezamový dresink a je to lahodná zdravá večeře, kterou nebudete chtít skončit.

Snadná zelná polévka

Hledáte chuťově nabitý zdravá polévka ? Vyzkoušejte tento jednoduchý recept na zelnou polévku! I když je to skromné, zelí dělá neuvěřitelně uspokojující pokrmy oblečené jako dušené zelí nebo zelný salát . Zde je vydatná, uspokojující polévka plná zeleniny, která plave v pikantně kořeněném vývaru z pečených rajčat.

Krémová veganská houbová polévka

Zde je polévka, která je mimořádně útulná a lahodně vydatná: Veganská houbová polévka! Neuvěříte, jak je to krémové… bez použití mléčných výrobků! Stejně jako naše oblíbená polévka z divoké rýže, i my jsme využili kouzlo kešu oříšků, abychom vytvořili nádherně krémový základ. Přidejte k tomu koření, spoustu zeleniny a celozrnných výrobků a je to perfektní plátno pro zvýraznění lahodně pikantních hub.

Sladké bramborové kari

Vyzkoušejte toto sladké bramborové kari! Křehké sladké brambory a papriky plavou ve lahodném vývaru z kokosového mléka a thajské kari pasty, doplněné čerstvým koriandrem a křupavými arašídy. Je tu tolik chutí, že si budete chtít dát další sousto, než si vychutnáte první.

Klasická fazolová polévka

Zde je útulná miska, která je tak vydatná a uspokojující, že už nikdy nebudete chtít položit lžíci. Zkuste toto Zakouřená fazolová polévka! Udělejte si ve svém srdci místo pro tento recept, protože tento oslňuje . Fazole a fazole plavou ve slaném, kouřovém vývaru z pečených rajčat, který má tu správnou lesklou texturu. Používá konzervované fazole, ale chutná, jako by se celý den vařila. Každá hedvábná, kouřová lžička je trochu nebe.

Nejlepší čočková polévka

Ano, tohle je opravdu ta nejlepší čočková polévka! Fenykl přináší do rajčatového vývaru kouřový podtón a čočka je dokonale křehká. Tenhle je oblíbený mezi fanoušky a všichni souhlasí, že opravdu odpovídá svému jménu.

Snadný smažený fazolový dip

Hledáte svačinu nebo oběd na Daniel Fast? Vyzkoušejte tento krémový dip z smažených fazolí: je tak chutný, že byste přísahali, že je v něm sýr! Chcete-li použít k namáčení místo chipsů, vyzkoušejte proužky cukety nebo papriky.

Energetické tyčinky superfood pecan

Tyto energetické tyčinky jsou rozmarem Daniela Fasta: jsou sladké, ale pouze z ovoce! Sušené datle Medjool přinášejí sladkost: jsou to různé druhy datlí, které jsou karamelově sladké a dostupné ve většině obchodů s potravinami. K tomu budete potřebovat také pekanové ořechy a kuchyňský robot.

Jednoduchý cizrnový salát

Zde je jednoduchý a zdravý nápad na oběd, který zvládnete udělat za 5 minut! Jeho na rostlinné bázi a začíná plechovkou cizrny. Přihoďte tuto cizrnu spolu s okurkou a červenou paprikou, promíchejte s olivovým olejem a červeným vinným octem a máte neuvěřitelnou ve středomořském stylu rostlinný salát, který chutná jako celý den. Podávejte s pita chlebem nebo sušenkami.

polevy na lososové hamburgery

Sladké brambory s thajskou omáčkou z arašídového másla

Tyto sladké brambory získávají nadšené recenze, protože mají tolik chuti! Udělejte si náš rychlé pečené sladké brambory nebo Sladké brambory Instant Pot , pak doplňte rychlým kapustovým salátem z papriky a krémovou omáčkou z arašídového másla. Textury a příchutě jsou vynikající!

Vegetariánská tortilla polévka

Tato tortilla polévka chutná, jako by se vařila celý den, ale její příprava zabere něco málo přes 30 minut! Je plné robustní chuti z konzervované omáčky adobo, rajčat a černých fazolí. Pokud chcete, vynechte křupavé proužky tortilly (je to stejně dobré bez) nebo použijte celozrnné tortilly.

Marocká cizrna dušená

Tento marocký guláš je plný koření: kmínu, koriandru, papriky a skořice, díky kterým je neuvěřitelně uspokojující, i když je to hromada zeleniny Daniel Fast. Vyrábí se z cizrny a sladkých brambor a podává se s celozrnným quinoa na syté jídlo.

Jednoduchý citrusový salát

Zde je osvěžující jednoduchý recept na přílohu, který vám přímo skáče na stůl: citrusový salát! Hraje všechny krásné, živé citrusy: pikantní grapefruit, pupkové pomeranče a sladké krvavé pomeranče. Jsou pokapané pikantním dresinkem (vynechejte javor), pak se přelijí drcenými pistáciemi a čerstvou mátou. Je to tak nádherné, že to nejde sníst!

Salát z řeřichy s jablky

Zde je vynikající Daniel Fast recept: Řeřichový salát s jablkem! Řeřicha je jednou z nejzdravějších druhů zeleniny na světě. Spárujte tuto hořkou listovou zeleninu s citronem, jablkem a pikantními hoblinami parmazánu a nebudete moci odolat dalšímu soustu! Sladké jablko, třpytivé citrusy a šupinatá sůl krásně vyvažují řeřichu a tvoří svěží a živou přílohu.

Pečené sladké brambory

Všichni krupobití sladké brambory! Tato zdravá pomerančová zelenina je super všestranná: pečte ji křupavé hranolky , nacpat to s černými fazolemi a salsou nebo vařit v a vydatný guláš . Ale jeden z nejlepší způsoby, jak vařit sladké brambory? Udělejte si v troubě pečené sladké brambory! Nakrájejte je na kostičky, opatrně okořeňte a opékejte, dokud nezhnědnou a zkaramelizují na vnější straně.

Křupavá pečená cizrna

Daniel Rychlé občerstvení může být těžké, ale na to je tato křupavá cizrna! Jsou pečené v horké troubě se spoustou kmínu, česnekového prášku a černého pepře a jsou dokonale křupavé. Je těžké je přestat žvýkat!

Baby Bok Choy Stir Fry

Zde je pikantní recept Daniel Fast, jak rozezpívat zeleninu: tento Baby Bok Choy Stir Fry! Tato chutná zelenina je druh čínského zelí s uspokojivým křupáním a peprným nakopnutím. Vařte ho na rozpálené pánvi s houbami, česnekem a štiplavou omáčkou a budete ohromeni množstvím chuti této skromné ​​zeleniny. Tuto rychlou smaženici podávejte jako přílohu nebo pár s rýží a tofu k plnému jídlu.

Toskánská polévka s bílými fazolemi

Této toskánské polévce někdy říkáme „pizzová polévka“, protože chutná jako tekutá pizza! Vydatná rajčata a česnek mají spoustu italské chuti a jsou plné bílých fazolí pro bílkoviny a špenátu pro přidané živiny. Ale opravdu: chutná to jako pizza!

Kari čočková polévka

Tato kari čočková polévka je jasná a plná chuti! Má spoustu zeleniny a červené čočky pro spoustu bílkovin. Nejlepší část: červená kari pasta pro skvělou chuť: vzpomeňte si na citronovou trávu a zázvor.

Klasické domácí hranolky

Oblíbená příloha Daniel Fast, která se hodí k večeři nebo snídani? Seznamte se s domácími hranolky! Tyto pudinky jsou křupavé, zlaté, uvnitř měkké a dokonale ochucené česnekem, cibulí a solí. Tato oblíbená restaurace ve stylu restaurace je perfektní s a slunečnou stranou nahoru vejce ráno, ale funguje i jako příloha k večeři s hamburgery nebo lososem.

Snadné tofu škrábání

Hledáte nápady na rychlou snídani Daniel? Tato tofu míchanice je skvělá slaná veganská snídaně: budete překvapeni, jak moc je chuť a textura tohoto tofu podobná míchaným vejcím. Pokud můžete, hledejte organické tofu!

Nejlepší recept na ovesné vločky

Zde je vydatná celozrnná, která dělá ideální snadný Daniel Fast recept na snídani: ovesné vločky! Jaký je nejlepší a nejjednodušší způsob, jak to udělat? Zde je náš hlavní recept: jak přesně vyrobit ovesnou kaši na varné desce a v mikrovlnné troubě! To se dělá několikrát denně v našem domě ( mikrovlnná verze ). Navrch dejte ovesné mléko a čerstvé jahody.

Tropická mangová quinoa mísa

Tato mangová quinoa mísa překypuje tropickou chutí, od sladkého manga až po citrusový pomerančový zázvorový dresink. Je krásný a barevný, obsahuje quinou a kešu oříšky pro uspokojení bílkovin.

koktejlový gin a limetka

Snadné veganské tacos

Existuje mnoho způsobů, jak udělat veganské taco, ale tento je náš oblíbený. Je plné vydatného, ​​kořeněného ořechového taco masa, které chutná nápadně podobně jako skutečné. Přidejte smažené fazole, oblíbené klasické polevy a panenku se smetanovou pikantní omáčkou.

Domácí Acai Bowl

Další skvělou snídaní Daniel Fast je tato acai miska! Vyrábí se z fialových bobulí acai, které jsou k dostání jako mražená dužina ve většině obchodů s potravinami. Zkombinujte to s ananasem, banánem a mangem, pak přidejte nakrájené ovoce a mandlové máslo.

Hummus a vegetariánské rolky

Tyto hummusové a veggie rollupy jsou ideální pro obědy schválené Danielem Fast, pokud používáte celozrnné tortilly nebo wrapy! Hledejte zábaly, které jsou pokud možno nezpracované. Poté je potřete hummusem a čerstvou zeleninou, srolujte a nakrájejte na větrníky.

Naložené Quinoa Tacos

Tato naložená quinoa tacos jsou oblíbená mezi fanoušky a hlavní náplní je taco-kořeněná quinoa! Pak se naloží se všemi polevami: nakrájenou paprikou, salsou a zelí. Nejlepší část? Tangy nakládaná cibule přidat šmrnc a jasnou barvu. Dollop with kešu krém pokud chcete, a ujistěte se, že používáte celozrnné tortilly, aby byly schváleny Danielem Fastem.

Salát z černých fazolí

Tento pikantní salát z černých fazolí je plný chuti a konfety zeleniny! Vícebarevné papriky dodávají hnědé rýži a černým fazolím skvělou barvu. Pikantní chuť jablečného vinaigrette se ještě zlepší, když se uloží v lednici, takže je ideální na obědy.

Kokosové květákové kari

V neposlední řadě v našich receptech Daniel Fast toto květákové kari! Vždy je to hit, plný květáku, cizrny a sladkých brambor. Rajčatová omáčka s nádechem kari dodává zelenině pikantní chuť. Podávejte s hnědá rýže na vydatné jídlo.

Recepty na přílohy

Chcete přidat některé z receptů Daniel Fast k přípravě sytých jídel? Zde je několik dalších nápadů na přílohy:

• Kapustový salát
• Špenátový jablečný salát (použijte opražené vlašské ořechy a vynechejte javor v dresinku nebo použijte Domácí salátový dresink )
• Nakrájený salát (vynechat parmezán a vynechat javorový sirup v dresinku)
• Salát z růžičkové kapusty (v dresinku vynechat javorový sirup)
• Brokolice dušená (vynechat fetu: je stejně dobrá!)
• Lemon Herb dušený květák
• Citronově zelené fazolky
• Pečená růžičková kapusta
• Pečené bramborové plátky
• Recept na mexický Coleslaw
• Veganský sýr Nacho
• Pečená zelenina
• Lehký obilný salát

Další recepty na rychlou snídani Daniel

Potřebujete ještě pár nápadů na snídani? Zde je několik dalších receptů na snídani schválených Danielem Fastem:

• Ovesné vločky s arašídovým máslem a nakrájenými jahodami
• DIY instantní ovesné vločky s mandlovým máslem
• Tofu Scramble
• Sweet Potato Hash Browns
• Jahodové smoothie nebo Smoothie ze zeleného jablka
• Domácí Acai Bowl
• Pekanové energetické tyčinky
• Energetické tyčinky kešu bez pečení

Stravování založené na rostlinných potravinách

Daniel Fast je velmi podobný celozrnné rostlinné stravě. Tento způsob stravování může být udržitelným a zdravým způsobem stravování (včetně dostatku bílkovin). Zde je několik našich zdrojů, pokud máte zájem jíst tímto způsobem z dlouhodobého hlediska:

• Příručka a recepty na plnohodnotnou rostlinnou stravu (WFPB).
• Průvodce rostlinnými proteiny

Recepty Daniel Fast obvykle zahrnují ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, luštěniny, ořechy a semínka. Tyto ingredience lze použít k vytvoření různých lahodných a uspokojujících pokrmů, jako jsou polévky, dušená masa, saláty, smažené hranolky a pečivo.

Ano, na Daniel Fast je povolena většina koření a koření, včetně soli, pepře, bylinek a koření, jako je kmín, koriandr a kurkuma. Vyvarujte se však koření, které obsahuje přidaný cukr nebo umělé přísady

Ano, oleje jako olivový olej, avokádový olej a kokosový olej jsou obecně povoleny na Daniel Fast.

50 Danielových rychlých receptů (chili a další!)

• Čas přípravy: 25 minut
• Doba vaření: 30 minut
• Celkový čas: 55 minut
• Výtěžek: 8 1x

Popis

Tento zdravý recept na chilli je plný schválených ingrediencí Daniel Fast a má skvělou chuť, obsahuje trio fazolí, quinoa a spoustu vydatného koření.

Ingredience

• ¾ šálkusuchá quinoa
• 1velká žlutá cibule
• 4stroužky česneku
• 2velká mrkev
• 2řapíkatý celer
• 1zelená paprika
• 215-uncové konzervové fazole (černé fazole nebo fazole, popř1z každého)
• 2 polévkové lžíceolivový olej
• 3 polévkové lžícejsem vrba
• 2 polévkové lžíceadobo omáčka (z1chilli papričky v adobo omáčce)
• 228-uncové konzervy rajčat (použili jsme drcená rajčata značky Muir Glen )
• 1 ½ šálkumražená kukuřice
• 4 uncenakrájené zelené chilli papričky
• 1 polévková lžícechilli prášek
• 2 lžičky každý česnekový prášek a paprika
• 1 lžičkamletý kmín
• 1 polévková lžícebílý vinný ocet
• Kosher sůl a čerstvě mletý černý pepř
• Na ozdobu: Veganská zakysaná smetana , pečené solené pepitas, pálivá omáčka

Instrukce

1. Vložte ¾ šálku quinoy do hrnce s 1 ½ šálku vody. Přiveďte k varu a poté snižte teplotu na velmi nízkou teplotu. Hrnec přikryjte a vařte tam, kde voda jen probublává, asi 15 až 20 minut, dokud se voda úplně nevsákne. (Zkontrolujte tak, že quinou stáhnete vidličkou, abyste zjistili, zda v ní nezůstala voda.) Vypněte oheň a nechte přikryté 5 minut odležet.
2. Mezitím, nakrájejte cibuli . Nasekejte česnek . Oloupejte a nakrájejte mrkev. Nakrájejte celer. Zelenou papriku nakrájejte na kostičky . Sceďte a propláchněte fazole.
3. Ve velkém hrnci nebo holandské troubě rozehřejte olivový olej a poté cibuli 5 minut smažte. Přidejte česnek, mrkev, celer a zelenou papriku a za občasného míchání opékejte asi 5 minut. Vmíchejte sójovou omáčku a omáčku adobo a vařte dalších 30 sekund.
4. Přidejte černé fazole, fazole, rajčata Muir Glen, 2 šálky vařené quinoa (zbytek si ponechte pro budoucí použití), kukuřici a zelené chilli. Přidejte tolik vody, abyste získali tekutou konzistenci, asi 3 šálky. Dochuťte chilli práškem, česnekovým práškem, paprikou, mletým kmínem a bobkovým listem. Chilli dusíme na mírném plameni 30 minut.
5. Až budete připraveni k podávání, vmíchejte bílý vinný ocet a několik špetek košer sůl . Ochutnejte a podle chuti přidejte další sůl a pepř. Podávejte s horkou omáčkou a dalšími chilli koreniami dle vašeho výběru (limetka, koriandr a tak dále).

• Kategorie: Hlavní jídlo
• Metoda: Varná deska
• Kuchyně: americký