Představte si, že vstoupíte do restaurace s randem. Velikost hostitele je dva, pak ohýbá hlavu a oznamuje mikrofon tabulku pro pět!
Ošklivé, trapné - a nepředstavitelné, že? Proč tedy dovolujete stejné restauraci předstírat, že je s tímto přístupem přesně - pokud jíte dva nebo více?
Nadměrná jídla v restauracích jsou nejen častější než kdy jindy, ale může to být důvod, proč nemůžeme zhubnout. Toto je nedávný přehled více než 60 výzkumů vědců z University of Cambridge. Vědci zjistili, že kdybychom jednoduše odstranili velké porce, vytáhli bychom z naší denní spotřeby 527 kalorií - s výjimkou jednoho roku, abychom vydělali více než 50 liber.
Ačkoli doporučili používání menších záznamů a snížených porcí doma, vědci uvedli, že hlavním problémem byla nálada Jumbo v restauracích: pokud nás restaurace přestaly trénovat, abychom očekávali obrovské porce, pomohlo by nám to pochopit, jak vypadá správná velikost služebné. Ale dokud se to nestane, pozor na hromadu bláznivých kalorií. Editoři jedí, ne! Umístěte popruh na linii a získejte z 13 nejdůležitějších částí v amerických restauracích. Podívejte se, proč se liší od pobuřujících porcí, jednoho z našich 50 nejlepších tajemství, které zhubne od tenkých lidí!
Nejvíce
Klasická cesta IHOP s fraffitovanou stetek s klobásovou omáčkou
2 350 kalorií, 155 g tuku (51 nasycených), 5 180 mg sodíku
Toto je ekvivalent kalorií: 25 ½ smažených vajec
Přestože jste po dalších 24 hodinách konzumovali další sousto, stále jíte více kalorií, než by měl průměrný člověk jíst celý den. IHOP by měl změnit jméno na iroll, protože tímto způsobem se dostanete od dveří.
Jíst to!
Klasická vejce a slanina s bramborovou snídaní a sezónním ovocem
610 kalorií, 37 g tuku (11,5 g nasycených), 1220 mg sodíku
jak nakrájet brambory na měsíčky
Pěkná rána proteinu na začátku rána, i když má mírně vysoký obsah sodíku.
Nejvíce „zdravé“ raňajky
Bob Evans multigrain hotcakes
1 030 kalorií, 18 g tuku (5 g nasycených), 1320 mg sodíku
Toto je ekvivalent kalorií: 10 Pepperidge Farm Cebospaatle Mini Bagels
Skvělým příkladem toho, kolik dobrých věcí se může zhoršit: zatímco tyto soubory cookie se mohou pochlubit prádlem, slunečnicovými a sezamovými semeny - udržují na disku 5 gramů bílkovin - existují čtyři obrovské palačinky. A přes 200 gramů uhlohydrátů není způsob, jak začít den, pokud nejste opravdu strom, zejména proto, že čím více palačinek, tím více sirupu a másla musíte přidat.
Jíst to!
Ovoce
439 kalorií, 4 g tuky (0 nasycených), 78 mg sodíku
Owsianka je pomalý uhlohydrát, který poskytuje dlouhodobou energii. Udělejte podobná inteligentní rozhodnutí po celý den s těmito 11 stravovacími návyky, které odhalují vaše břišní svaly!
Většina předkrmů: Outback Steakhouse Bloomin 'cibule
1 956 kalorií, 156 gramů tuku (56 nasycených), 3 841 mg sodíku
Toto je ekvivalent kalorií:
Přiznáváme, že Outback tvrdí, že jejich cibule má sloužit šest, ale přiznejme si pravdu: jak často vidíte půl tuctu lidí u jednoho stolu? Tréninkem nás, abychom vnímali příšery jako občerstvení, outback zcela zkresluje náš normální pohled na část.
Jíst to!
Hromada krabů a avokáda
582 kalorií, 37 g tuku (3 g nasycených), 1320 mg sodíku
Nejen odstraníte téměř 1 400 kalorií, ale dostanete dobrou dávku zdravých monoonovaných a omega-3 tuků namísto zánětlivých tuků omega-6 v květinové cibuli.
Nejvíce špičkové jedlo bez lepku: P.F. Chang's Fried Rice Combo
1 360 kalorií, 33 g tuku (7 g nasycených), 2580 mg sodíku
Toto je ekvivalent kalorií: 4.5 Kashi Citrygrass Coconut Chicken Boxes
Je skvělé, že Chang nabízí možnosti bez lepku, ale musí zabalit tolik tuku na hýždě? S více než každodenním sodíkem je to pravděpodobně nejméně zdravá položka v nabídce a vyvolává silný dojem, že pokud je bez lepek, můžete jíst vše, co chcete. Nesprávně. Mnoho potravin bez lepku zahrnuje chybějící pšenice, přidávání dalšího tuku a sodíku.
Jíst to!
Lepecké kuřecí kuře
750 kalorií, 37 g tuku (7 g nasycených), 1 140 mg sodíku
Stejně jako zbytek své nabídky, většina GF GF GF Top 2000 mg sodíku. Proto vzdát se lepek není vždy nejlepším způsobem, jak zhubnout. Co je to? Můžete splnit své touhy téměř každé kuchyně Nula -belly !
Většina mexických jídel s nadměrně
Na hranici rybářského tacos dos xx
Spusťte správce obrázku2 030 kalorií, 134 g tuku (27 g nasycených), 3 830 mg sodíku
Toto je ekvivalent kalorií: 5 ½ Taco Bell Chilli Cheese Burritos
Taco je sendvič. Proč si tedy myslíte, že tři sendviče přispívají k normální části? Ale to je to, co se zdá, že tento standardní řád a na hranici zvyšuje nutriční šílenství a tahá tyto talíře ryb silnou bundou mastného chleba.
Jíst to!
Grilované kuřecí fajitas
550 kalorií, 10 g tuku (0 g nasycených), 1480 mg sodíku
Nejedná se o alternativu ke zdravým rybám na hranici, ale tyto tacos jsou volbou pevného bílkoviny a dodávají 11 gramů vlákniny.
A co víc, dejte nějaký losos na gril-je to jeden z 29 nejlepších proteinů na hubnutí!
Většina těstovin
Tvarová na dort továrna na karbonara pastova s kuřecím
2 290 kalorií, n/a tuk (81 g nasycených tuků), 1630 mg sodíku
Toto je ekvivalent kalorií: 11 Francouzský chléb Stouffer Pepperoni Pizzas v Myke
Továrna na cheesecake továrna neodhalí své informace o nutriční hodnotě a když pochopíte, jak jsou jejich předkrmy nabity zbytečným kaloriím, pochopíte proč. Samotné jídlo má více než každodenní kalorie - a předtím si objednejte kus sýra, který hodnotí od 800 do 1110 kalorií na porci.
Jíst to!
Rigatoni s pečenou rajčatovou omáčkou
990 kalorií, n/i tuk (2 g nasyceného tuku) 450 mg sodíku
Jedna z mála těstovin v továrně, která vám nedovolí cítit, že jste prošli mlýnem.
Nejvíce plnené cestoviny
Macaroni Grill's Macaroni's Trio
2 040 kalorií, 127 g tuku (53 g nasycených), 4160 mg sodíku, 20 g cukru
Toto je ekvivalent kalorií: 367 Crackery Cheez-it
Obsah nasyceného tuku ve třech tenorech. Kombinace sýra kuřecího parmezánu, Bologna a Cannelloni Bolognese Lasagns, je to masný sýr a maso na zabalenou rakvi těstoviny.
Jíst to!
Zelené špagety
podzimní dezerty snadné
640 kalorií, 36 g tuku (nasycené 9 g), 590 mg sodíku
Vzhledem k tomu, že Romano vynalezl „fatbread“, je jejich zapojení do přetížení uhlohydrátů dobře zavedeno. Tato nová obědová nabídka je jednou z mála těstovin, které uspokojí vaše příchutě pro uhlí s určitou mírou kalorického omezení. Pokud chcete opravit a roztavit tuk současně, hledejte těchto 25 uhlohydrátů, které odhalí vaše břišní svaly!
Sendvič s většinou
Přátelský medový supermilt kuře
1 550 kalorií, 81 g tuku (24 g nasycených tuků), 2840 mg sodíku, 152 g uhlohydrátů
Toto je ekvivalent kalorií: 3 McDonald's Big Mac
Tento supermelt zakryl každou základnu, která vylučuje stravovací pruhy, ranč a slaninovou omáčku. Přidejte klasický dívčí dezert a je snadné mít každodenní kalorie.
Jíst to!
Grilovaný kuřecí prsní sendvič na grilovaném pšeničném chlebu z Monterey Jack
590 kalorií, 26 g tuku (11 g nasycených tuků), 1 220 mg sodíku, 48 g uhlohydrátů
Většina tuku v tomto sendviči pochází z chleba. Pokud můžete jít bez grilování, můžete ušetřit 11 gramů tuku. „Grilované“ jídlo, které se ve skutečnosti vaří na olejové mřížce, je jedním z 11 podvodníků v restauracích, které sabotální hubnutí-na něj nespadají!
Nejdůležitější salát
Santa Fe's Cottage Cheese Salát
Spusťte správce obrázku1 720 kalorií, n/i tuk (17 g nasycených tuků), 2636 mg sodíku
Toto je ekvivalent kalorií: 3 Whoppers
Ano, továrna na dorty Całóg se objeví znovu, tentokrát s naprosto nejhorším salátem v Americe. Ve skutečnosti téměř každý tovární salát z hotelu (nebo dvě nebo dokonce tři). Výjimkou je nabídka pro správu hmotnosti, která poskytuje vzácné slušné možnosti.
Jíst to!
Kuřecí salát
440 kalorií, n/i tuk (1 g nasycený tuk), 771 mg sodíku
Bohužel, chalupa továrna není sama při podávání salátů k uzdravení pásů. Držte se těchto 19 salátů, které jsou horší než Whopper!
Nejvíce vrcholový hamburger
Wayback Burgers Triple Burger
1 780 kalorií, 108 g tuku (42 g nasycených tuků), 700 mg sodíku, 30 g uhlohydrátů
Toto je ekvivalent kalorií: 4 Steak 'n Shake Double Steakburgers tak syrom
Byla by to jedna věc, kdyby to byl trik s jedním časem pouze v titulcích NAW, ale v řetězci hrdě představuje trojitý frontu a střed v marketingu a na webových stránkách: 9 uhličitan hamburgeru s 9 řezy amerického sýra, umístěný do hromady. Vezme vás zpět na cestu zpět - aniž by mu nařídil inteligentnější výměnu. Otočte se na stranu hranolků (260 kalorií) a pravidelný koktejl máty (1070 kalorií) a máte 3110 kalorií.
Jíst to!
Single Philly Hamburger
440 kalorií, 22 g tuku (8 g nasycených tuků), 970 mg sodíku, 35 g uhlohydrátů
Ještě lepší, zůstat doma a dělat Nula -belly , zcela nová kniha Dieta ABS Creator, David David Zinczynko, která za 14 dní pomohla ztratit 16 liber: Zjistěte více nyní!
Nejvíce pizza
UNO Chicago Grill prima pepperoni individuální pizza s hlubokými miskami s tradiční kůrou
1 750 kalorií, 121 g tuku (33 g nasycených), 3 010 mg sodíku
Toto je ekvivalent kalorií: 7 plátků křupavé tenké klobásy pizzy s klobásou
Silná kůra je samozřejmě hlavním viníkem kalorií, ale jsme bezmocní, protože mohou vyrovnat tolik tuku s malým kruhem těsta. Frisbee Pizza, která je stejně silná jako vaše zápěstí, nepřináší „samostatného muže“.
Jíst to!
Margherita Flatbread Artisan Crust Pizza (Ciasto ½)
445 kalorií, 14,5 g tuku (7,5 g nasycených), 750 mg sodíku
Jediným způsobem, jak napravit pizzu na UNO, aniž byste během jedné relace jí 1000 nebo více kalorií, je jíst polovinu pizzy s tenkou kůrou.
Většina rybích misek
Applebee's New England Fish and Chips
koktejlový gin a limetka
1 970 kalorií, 136 g tuku (24 g nasycených tuků, 1 g trans -tuku), 4 180 mg sodíku, 134 g uhlohydrátů
Toto je ekvivalent kalorií: 85 PANI Paul's Fish Sticks
Béžový útok! Kdykoli je vaše večeře monochromatická (v tomto případě, kromě hnědého odstínu hluboce smaženého bez žádoucího), víte, že máte problémy. Neobviňujte, že rybí zahrady jsou plné štíhlých proteinů, které staví svalové a srdeční tuky. Ne, problémy zde mají obrovský nevyvážený poměr ryb. Křupavý dort a hromádky hlubokých smažených brambor nejsou způsob, jak léčit zlatou výživu dítěte-a toto jídlo má dvakrát tolik kalorií většiny vstupních dat v červeném humra. Plus trans -tuky? Opravdu? Pokud jde o mořské plody, vždy nechte loď na smažených rybách a místo toho si vyberte grilování.
Jíst to!
North Walleye
690 kalorií, 36 g tuku (13 g nasycených tuků), 1770 mg sodíku, 91 g uhlohydrátů
Jednoduchá výměna, která ušetří úžasných 100 gramů tuku! Udržování zvládání s kontrolou částí je jen jedním z těchto 33 líných způsobů vyvážení břicha - rychlé!
Nejdůležitější dezert
UNO Chicago Grill Mega Velikost Deep Bowls Ice Cream
2 700 kalorií, 130 g tuku (76 g nasycených tuků), 1820 g sodíku, 365 g uhlohydrátů
Toto je ekvivalent kalorií: 14 Originální sklovité koblihy Krispy Kreme
Abychom vám dali představu o tom, jak šílené je toto jídlo, musel by muž ve věku 180 let běžet 20 mil, aby spálil tolik kalorií. A je to jen dezert! Přidejte předkrm, enrea a pití a v jednom jídle v této restauraci je snadné sbírat tři denní kalorie v jednom jídle.
Jíst to!
UNO Chicago Grill Mini Hot Chocolate Brownie Sundae
320 kalorií, 16 g tuku (7 g nasycených), 170 mg sodíku, 47 g uhlohydrátů
A místo kávy ji zkombinujte s šálkem zeleného čaje. Je to tak účinné posílení metabolismu, že jsme se stali součástí našeho nového plánu hubnutí, 7denní čajová strava s byt a čisticí byt ! Testované panely ztratily za jeden týden až 10 liber!
