Někdy prostě nemáte čas nebo agenti vaření snídaně . Když se to stane a rychlé občerstvení snídaně sandwich that you can quickly grab and go is perhaps your best (if not the only) option. Heading to your local rychlé občerstvení joint and blindly ordering off the menu isn't the smartest choice–you can end up ordering the not-so-healthy option. Instead, be prepared! Understanding the best and the worst of what rychlé občerstvení menus have to offer will help you plan in advance to make better-for-you choices, as you arrive early in the AM with the rest of the early birds.
Jak si vybrat nejlepší sendvič se snídaní z rychlého občerstvení
Při výběru možnosti rychlého sendviče chcete hledat možnosti, které jsou Méně než asi 450 kalorií . Většina lidí stráví obtížnější oběd a večeři, takže nechte většinu svých kalorií pro tato jídla. Chcete také směsi uhlohydrátů a proteinů, které jsou umístěny v pravých limitch nasycených a sodíkových tuků. Pokud dokážete vyvážit sendvič ovoce nebo jogurt, bude to ještě vyváženější a s jídlem dostanete více živin.
Podívejte se na 13 nejlepších a nejhorších možností rychlých sendvičů s potravinami níže. Podle dietologů, v případě dalších tipů, které vám pomohou zjistit, které rychlé občerstvení je nejlepší se vyhnout.
Nejlepší snídaně sendviče s rychlým občerstvením
Spinak Starbucks, bílá vejce,
Pro část: 290 kalorií, 8 g tuku (3,5 g nasyceného tuku, 0 g trans -tuk), 840 mg sodíku, 34 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 5 g cukru), 20 g proteinového proteinu proteinu 20 g Tento balení vajec Je kombinován se špenátem, sýrem feta a krémovým krémem sušeným na slunci uvnitř celého obal. Je to rychlá a snadná volba, která má správné kalorie, má vysoký obsah bílkovin a je vegetariánem.
Dunkinovo vejce
některé druhy zeleniny k snídaniPro část: 460 kalorií, 13 g tuku (5 g nasycených tuků, 0 g trans -tuku), 1010 mg sodíku, 66 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 8 g cukru), 19 g proteinu
Jedná se o jednoduchá vejce a sendviče Podává se na anglickém muffinu. S tolika místy Dunkin po celé zemi je tento sendvič můj sendvič, když jsem na silnici nebo na letišti.
Jajo -egg
Pro část: 350 kalorií, 11 g tuku (4 g nasycených tuků, 0 g trans -tuk), 870 mg sodíku, 44 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 3 g cukru), 18 g proteinového proteinu proteinu 18 g
Sodík je obvykle na vyšší úrovni s téměř všemi představenými bortikulárními sendviči. Najdete však snídani rychlého občerstvení se sendviči s rychlým občerstvením s nasyceným tukem a uhlohydráty v pravých limitch. Například, 6-palcové sendviče a sýr s plochým chlebem Z metra je to jednoduchá volba, tj. Pouze 350 kalorií, která je relativně nízká ve srovnání s jinými sendviči se snídaní s rychlým občerstvením.
GRILL pro vaječný bílkovina
Pro část: 290 kalorií, 8 g tuku (4 g nasycených tuků, 0 g trans -tuk), 1000 mg sodíku, 29 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 2 g cukru), 27 g proteinového proteinu proteinu 27 g Pokud hledáte štíhlý protein k snídani, zkuste tento sendvič s rychlým občerstvením s rychlým občerstvením s chick-filmem. Pouze 290 kalorií na sendvič, Toto grilované kuře, bílá vejce a sendvič s americkým sýrem Podávání na pečeném anglickém muffinu je lepší volbou, která vás potěší na oběd.
nápoje triple sec
McDonald's Egg McMuffin
Za laskavým povolením na McDonald's
Pro část: 310 kalorií, 13 g tuku (6 g nasycených tuků, 0 g trans -tuk), 770 mg sodíku, 30 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 3 g cukru), 17 g proteinového proteinu proteinu 17 gTento snídaňový sendvič Je vyrobena z vajec, kanadské slaniny a amerického sýra a podává se na anglických košíčkách s máslem. Kalorie jsou umístěny v pravých limitch snídaně, ale kombinují je s ovocem nebo jogurtem pro vyvážené jídlo.
Starbucks' Turkey Bacon, Cheddar, & Egg White Sandwich
Za laskavým svolením Starbucks
Pro část: 230 kalorií, 5 g tuku (2,5 g nasyceného tuku, 0 g trans -tuk), 560 mg sodíku, 28 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 2 g cukru), 17 g proteinového proteinu proteinuTento lesklý krůtí sendvič a proteinové sendviče Má snížený obsah bílého sýra a podává se na muffinu v anglické pšenici. Má vysoký bílkoviny a toaleta mezi mým synem a jeho přáteli.
podzimní bourbon koktejly
Avokádo, vaječné protein, špenát, vaječný protein
Pro část: 350 kalorií, 14 g tuku (5 g nasycených tuků, 0 g trans -tuku), 680 mg sodíku, 39 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 5 g cukru), 19 g proteinu Moje osobní snídaně, Toto bílé vejce, starý bílý sýr čedar, avokádo, špenát a rajčatový sendvič Podává se na klíčícím zálivu s obytným obilím, je to pěkně vyvážený výběr snídaně. Rozhodl jsem se pro celé vejce skrz protein vajec, abych získal celou řadu živin, které vejce musí nabídnout.
Nejhorší sendviče s rychlým občerstvením
Dvojitý hamburger král klobása, vejce,
Pro část: 720 kalorií, 54 g tuku (23 g nasycených tuků, 0 g trans tuku), 1 620 mg sodíku, 31 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 4,6 g cukru), 39 g proteinového proteinu proteinu Kult krále Burger Croissan'wich je posílen Je to objednávka na snídani sendvič , naloženo dvěma rozlitými klobásami, vejci a dvěma plátky amerického sýra na pečeném rohu. V určitém okamžiku byl tento dvojitý sendvič součástí Propagační smlouva Kde si můžete objednat dva - což je nyní divoké, protože i při sdílení takové smlouvy, nasycených tuků a sodíku jsou stále extrémně vysoké. Rozhodněte se o jedné z lepších možností výše.
KTO's Bacon Sourdough Breakfast Sandwich
Pro část: 650 kalorií, 32 g tuku (11 g nasycených tuků, 0 g trans -shit), 1 360 mg sodíku, 58 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 2 g cukru), 31 g proteinového proteinu proteinu Stan sendvič Je vyroben z pěti polovičních plátek slaniny a bílého sýra na dvou plátcích kyselého toast. Kalorie jsou na snídani trochu vysoko. Je však zvláště pravda, že je to také 50% maximálního maximálního doporučeného tuku za den a 59% z celkového doporučeného maximálního sodíku.
Hash hash hash burrito chick-fil-a
Pro část: 700 kalorií, 40 g tuku (12 g nasycených tuků, 0,5 g přestupku), 1 770 mg sodíku, 51 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 2 g cukru), 34 g proteinu proteinu proteinu Tortilla plná nasekaných kuřecích nuggetů, hnědých hashů, smíšených vejců a směsí Monterey Jack a Cheddar Cheese je určitě jedna rychlé občerstvení snídaně burrito přeskočit. Poskytuje 55% doporučené denní maximální maximální maximální maximální tuky, 77% doporučeného denního maximálního sodíku a má ekvivalent téměř tří a půl plátek chleba. Chcete-li získat zdravější sendvič se snídaní, když jste na cestování, místo toho se rozhodněte o grilu s vejcem s bílým chick-fili grilem.
Panera's Sausage, Scrambled Egg, & Cheese on Asiago Bagel
Za laskavým povolením pro paner
limetaPro část: 820 kalorií, 51 g tuku (20 g nasycených tuků, 0 g trans -shit), 1300 mg sodíku, 58 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 5 g cukru), 33 g proteinového proteinu proteinu
Vyrobeno z klobásy, smíšených vajec, amerického sýra a česneku aioli podávané na asijském rypadlo, to rychlé občerstvení snídaně sandwich from Panera Toto je další, které chcete sdělit. Kalorie jsou příliš vysoké na snídani a poskytují 41% vašich denních potřeb na základě stravy kalorií 2000. Kromě toho je to 91% denně doporučené maximální nasycené tuky a 57% doporučeného denního maximálního sodíku. Místo toho má Paner několik lepších možností výběru, včetně avokáda, vaječných bílkovin, špenátu a sýra na klíčených zavazadlech.
Starbucks' Bacon, Sausage & Egg Wrap
Pro část: 640 kalorií, 33 g tuku (13 g nasycených tuků, 0 g trans -tuk), 1 090 mg sodíku, 58 g uhlohydrátů (3 g vlákna, 2 g cukru), 28 g proteinového proteinu proteinu Tato dvojitá kousavá slanina, vepřová klobása a smíšená vejce snídaně wrap Je vyroben ze sýra a brambor zabalený do mouky tortilly. V této možnosti získáte 59% doporučeného denního maximálního maximálního maximálního maximálního ucpávání tuku a 47% denního doporučeného maxima pro sodík. Starbucks má mnoho lepších možností, jako je Turecko Bacon, Cheddar
Wendy Breakfast Baconator
Pro část: 710 kalorií, 48 g tuku (19 g nasycených tuků, 0 g trans -tuk), 1 740 mg sodíku, 37 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 7 g cukru), 33 g proteinového proteinu proteinu ŽÁDNÝ snídaně sandwich from Wendy's Je vyrobena z grilované klobásy, amerického sýra, slaniny a vajec pokryté švýcarskou sýrovou omáčkou. Událost bez večírku (která vyžaduje kombinaci potravin) poskytuje 86% denně doporučených maximálních nasycených tuků. Vzhledem k tomu, že oběd a večeře jsou stále v nabídce, určitě překročíte nasycený tuk, který je pro vaše srdce nezdravý.
