Na světě není mnoho jídel, které jsou konzistentnější a příjemnější než perfektní miska polévka . Ačkoli tato emocionální podpora může přinést možnost potřeby jiných živin, je možné vyplnit některé typy polévek Nežádoucí, ne takové zdravé ingredience . Nebo mohou být plné kalorií, tuku a sodíku. Naštěstí existuje také mnoho zdravých receptů na polévku, které lze provést doma. Vytváření zdravějších polévek je skvělý způsob, jak se držet některých zdravotních cílů v chladnějších měsících roku, zejména když se život zpomaluje a je obtížnější jít a pohybovat se. A pokud jste někdo, kdo se snaží zhubnout nebo tuk kolem břicha, může vám pomoci vzít v úvahu některé z těchto zdravých polévek, abyste ztratili břišní tuk.
Je třeba si uvědomit, že nikdy bychom netvrdili, že ztráta břišního tuku je dostatečná na recept na zdravou polévku. Ztráta břišního tuku je obecný proces diety, růst Denní pohyb , snížený stres , Vysoce kvalitní spící návyky A v podstatě v celém zdravém životním stylu. Zejména s dietními studiemi to ukázalo, že zvýšení Protein a vlákno V případě omezení Sofistikovaní manželé a diabetici přidali Může to pomoci při lepení břišního tuku.
Následující recepty na polévky mohou nabídnout důležité ingredience, jako je vlákniny a bílkoviny, a přitom nižší v přidaném cukrovinku a celkový počet kalorií, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů v oblasti žaludečního tuku. Přečtěte si více a pro zdravější tipy na jídlo 17 nejlepších jídel pro spalování břišního tuku .
Italská klobása
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Obvykle jsou italské klobásy vyrobeny z vepřové klobásy, ale tento recept výrazně snižuje obsah nasycených tuků s krůtí klobásou - a stále přidává bílkoviny. Pokud používáte plnou pšenici Farfalle, jak ukazuje recept, přidáte také do dávky vláken.
Získejte náš recept na polévku italské klobásy.
Kubánská polévka a černé fazole
Jason Donnelly
Černé fazole Jsou úžasným zdrojem bílkovin z vlákniny a rostlin, takže je můžete plazit do receptu, vítězství, kdykoli můžete. Obdržíte také státní dávku proteinu s řeckým jogurtem a hockem, s celkovým počtem 16 gramů proteinu, 8 gramů vlákna a pouze 261 kalorií na část.
Získejte náš recept na kubánskou rajčatovou polévku a černé fazole.
Kuřecí těstoviny polévka
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Klasická kuřecí těstovina polévka je uklidňující protijed, když zachytíte nachlazení, ale může to být mnohem více. Tento specifický domácí recept může pomoci s břišním tukem, protože udržuje nízké kalorie a zároveň poskytuje kuřecí proteiny a zeleninová vlákna. Pokud místo bílé používáte celozrnné pšeničné těstoviny, můžete se dostat do vlákna ještě více.
nápoje z pomerančové šťávy
Získejte náš recept na kuřecí těstoviny.
Minestron Wegetarian
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Tato polévka nevyžaduje zeleninu, takže vám bude obdařena spoustou vlákniny a vitamínů brambor, mrkve, cukety, rajčat a zelených fazolí. Obsahuje také bílé fazole, které jsou plné vlákniny a bílkovin Takže si můžete užít výhody spalování tuku bez masa.
Získejte náš recept na vegetariánský minestron.
Polévka se zeleninou v quinoa
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Rýže quinoa je plné zrno, které může poskytnout protein a vlákna. V tomto receptu na polévku můžete přidat svou oblíbenou zeleninu do ještě více vlákniny a do vybraného masa nebo fazolí, pokud potřebujete více bílkovin. V každém případě budete mít zdravou polévku, abyste si mohli vybrat cíle na hubnutí.
Získejte recept na quinoa se zeleninovou polévkou (z mandlového jídla).
Hovězí maso v červeném víně
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Od 410 kalorií do části je tato polévka nejen nižší v kaloriích než mnoho jiných hovězích, ale je vyrobena z mnoha vláknitých zeleniny a uhlohydrátů, jako jsou mrkev, brambory a hrášek. Hovězí maso také poskytne podporu proteinům při zachování nízkého nasyceného obsahu tuku.
Získejte náš recept na hovězí maso v červeném víně.
Nízký hojný recept na chilli krůtu
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Teplá chilli miska je perfektní jídlo pro chladný den, ale některé chili mohou být někdy plné kalorií a tuku. Tato mořská chili, která je pouze 330 kalorií a 6 gramů tuku pro porce, je zdravější alternativou. Díky této polévce obdržíte podporu krůtí a fazolových bílkovin, jakož i s bílými bílými fazolovými vlákny.
Získejte náš recept na nízkou hojnou chili chili krůtu.
Cizdní polévka z quinoa
Marty Baldwin
Další útulná polévka, kterou lze snadno vyrobit, tento recept na cizrnu quinoa poskytuje jak protein, tak vlákno. Můžete opustit tento vegetarián nebo přidat své oblíbené hubené maso pro ještě více bílkovin.
Získejte náš recept na cizrnu Quinoa.
Klasická squashová polévka
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Tento recept může vyžadovat trochu více času a úsilí než někteří jiní na seznamu, ale jeho hustota živin a chutných chutí způsobuje, že stojí za energii. Nejen, že s ním máte vlákno, ale také získáte užitečnou dávku omega-3 a vitamínu A.
Získejte náš recept na klasickou squashovou polévku s ořechem.
Italská masová polévka
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Italská masová polévka je klasický recept, ale táto je zdravšia verzia ako väčšina. Je to menej ako 350 kalórií na porciu, ale stále uspokojí vaše chute a nechá sa cítiť sa plný kvôli bielkovinám, ktoré sa dostanete cez mleté hovädzie mäso a zeleninu.
Získejte náš recept na italskou masovou polévku.
Vepřová polévka se zelenou Chile
Jason Donnelly
Tato vynikající, útulná polévka přidává chuť, bílkoviny a vlákno, díky čemuž je ideální podzimní polévka pro ztrátu břišního tuku. Ve skutečnosti v jedné části této zelené chilli vepřové polévky získáte šest gramů vlákniny a 25 gramů bílkovin, to vše pouze pro tři gramy tuku a 260 kalorií.
Získejte náš recept na zelenou vepřovou polévku.
Potahovaná avokádová polévka
Waterbury Publications, Inc.
Tato polévka je mimo jiné jedinečná na seznamu, protože je podávána chlazená. A ačkoli část je 29 gramů tuku, většina tuků se považuje za „zdravý tuk“, protože má formu omega-3 mastných kyselin vyrobených z olivového oleje a avokáda. Jedna studie byla nalezena 2019 Spotřeba avokáda Může pomoci snížit přibývání na váze spolu s vyváženou stravou.
Získejte náš recept na chlazenou avokádovou polévku.
Polévka se všemi 30
Stiskněte Brie/ Eat It, ne tak!
Nedoporučujeme vyzkoušet plnou 30 dietu, aby zhubla, pokud lékař nebo dietolog nebyl navržen odlišně, protože tato strava může být velmi restriktivní a také způsobí, že přeskočíte plná zrna nebo bílkoviny z mléka a bílkovin. Tato polévka s celými 30 houbami však má nízký obsah kalorií a vysoký obsah zdravého tuku, což může být prospěšné pro plány zhubnout některých lidí.
Získejte recept na polévku s 30 houbami.
Polévka následovníka ze zahradní zahrady
Kiersten Hickman / Eat It, Nie!
Fagioli z Olive Garden je oblíbeným fanouškem, ale tento recept na kopii je mnohem zdravější než originál. Tento recept udržuje nízký počet kalorií, ale je plný bílkovin z různých typů fazolí, kuřecího vývaru a mletého hovězího masa, stejně jako fazole a zeleniny.
Získejte recept na polévku s polévkou olivové zahrady s fagioli.
Polévka s pomalým vařením kuřecího zařízení Endchilada
S laskavým souhlasem Fit Foodia
Je těžké si představit pěknou podzimní nebo zimní sezónu, aniž byste vyzkoušeli klasickou polévku Enchilada. Tento recept Fit Fit Feats je zdravější než mnoho jiných možností a je vybaven 30 gramy bílkovin a udržuje jej pouze na 5 gramech tuku. Používá také mnoho fazolí, jako jsou černé fazole, bílé fazole a fazole ledvin, což poskytuje vynikající podporu vlákniny.
Recept z Fit foodie najde .
Dýňová veganská polévka
Za zdvořilým povolením ambiciózní kuchyně
Nakonec s touto veganskou dýňovou polévkou z ambiciózní kuchyně přineste klasické podzimní chutí. Čočka je ideální zeleninový bílkovina, protože mají také optické vlákno s vysokým obsahem vlákniny a dýně také poskytne některé proteiny a vlákninu.
Recept z Ambiciózní kuchyně .
Verze tohoto příběhu byla původně zveřejněna v říjnu 2022. Byla aktualizována, aby obsahovala další ustanovení.
