Konzervativní nebo stabilní polévky v šálcích nebo krabicích lze snadno zahřát a konzumovat, ale ne všechny možnosti jsou zdravé. Během posledních deseti let dorazilo mnoho polévkových společností s lepšími liniemi a snížilo množství sodíku. Stále však existují možnosti, které by neměly být součástí každodenní stravy.
Několik věcí, které je třeba hledat při výběru zdravé konzervované polévky, je velikost porcí, kalorií, nasycených tuků a sodíku:
Níže najdete 6 nejlepších polévek, které si můžete koupit, a 6 nejhorších polévek, které minimalizují spotřebu. Při nákupu polévek je důležité zvážit živiny a odkud pocházejí kalorie, aby se učinily nejlepší volby. Čtěte dále a pro více, nenechte si ujít nejlepší 12
Nejlepší: True Primal Chicken
Až 1 kapsa (454 g): 240 kalorií, 8 g tuku (2 g nasyceného tuku), 880 mg sodíku, 17 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 8 g cukru), 24 g proteinu „Plně 24 gramů bílkovin pro kapsu, Ta Zupa Je vyroben z vysoce kvalitních ingrediencí, jako je kuře, zelenina a hovězí želatina (bohatý zdroj aminokyseliny glycinu, “vysvětluje Lauren Maners MS, RDN, LD Registrovaný dietolog, autor Řídit mužskou plodnost. Ta Zupa jest bezglutenowa, przyjazna paleo i całkowicie smaczna.
amaretto whisky kyselá
Nejlepší: Pacific Foods Organic on Picy Black Beans and Kale Soup
vaječný bílek whisky kyselýNa 1 šálek: 150 kalorií, 1 g tuku (0 g nasyceného tuku), 550 mg sodíku, 29 g uhlohydrátů (6 g vlákniny, 3 g cukru), 7 g proteinu
Tato veganská zeleninová polévka Je vyroben z jednoduchých ingrediencí, včetně černých fazolí a chilli s kale. Poskytuje úžasných 21% denního doporučeného množství vlákna a je relativně přiměřené v případě sodíku ve srovnání s jinými možnostmi značky. Podávejte jako oteplování jídla nebo páru se salátem nebo sendvičem.
Nejlepší: Lotus Foods Organic Millet
A ½ ráno (35 g): 120 kalorií, 1,5 g tuku (0 g nasyceného tuku), 0 mg sodíku, 23 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 0 g cukru), 4 g proteinu
„Mnoho ramenních polévek, i když Delie, je plné sodíku a je plné rafinovaných uhlohydrátů,“ říká Maner. Lotus Foods produkuje ramen, který obsahuje 4 gramy vlákniny a úžasných 9 gramů bílkovin. Kromě toho to naznačuje Tato vynikající polévka Je to bez mléka, bez lepek a veganské přátelské, což znamená, že se vejde do mnoha stravy.
Nejlepší: organická čočka polévky Amy, světla v sodě
Na 1 Plechovka (411 g): 300 kalorií, 10 g tuku (1,5 g nasyceného tuku), 450 mg sodíku, 40 g uhlohydrátů (7 g vlákniny, 5 g cukru), 12 g proteinu ' Organická čočka Amy Toto je zdravá volba, protože je vyrobena z organických přísad, má nízký obsah sodíku a má vysoký obsah bílkovin a vlákna, “říká Jeden je v NAN, STPL, CPPPER, CPPN z Jedna obnova lodi . S 12 gramy bílkovin a 7 gramů vláken Chun tvrdí, že tato polévka vytváří náplně a výživné jídlo, když je spárována se zeleninou nebo jiným zdrojem bílkovin.
Nejlepší: Rao zeleninová polévka
kakaové krémové nápojeAž 1 kontejner (454 g): 100 kalorií, 0,5 g tuku (0 g nasyceného tuku), 670 mg sodíku, 20 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 4 g cukru), 3 g proteinu
Vyrobeno z italských rajčat, zeleniny a obohacených těstovin, Tento ohřívač polévky Jedná se o lepší volbu s pouze 100 kalorií, 11% za den doporučené vlákno a je nasyceno bez tuku. Rao polévky jsou zabaleny do šálků se stabilními policemi, takže mohou být na chvíli uloženy ve spíži.
Nejlepší: Campbell je dobrý ano! Pečené kuřecí a zeleninové polévky
Na 1 šálek: 90 kalorií, 1 g tuku 0 (G nasycený tuk), 640 mg sodíku, 14 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 2 g cukru), 7 g proteinu No, ano! polévka Vyrábějí se s pečlivě vybranými a získanými složkami, jako je kuře bez antibiotik. Polévky neobsahují žádné umělé barvy, příchutě, ingredience nebo ošetřený škrob. Pečené kuře a zeleninové polévky jsou vyrobeny z kuřecí mrkve, sladkých brambor, těstovin, kukuřice, červeného pepře a pečeného česneku. Poskytuje správné množství kalorií, 7 gramů bílkovin a je nasyceno bez tuku pro každý 1 šálek. Je to skvělý způsob, jak zvednout zeleninu jako předkrm k jídlu nebo spárování se salátem nebo sendvičem.
6 nejhorších konzervovaných polévek
Nejhorší: Progresso Rich
Na 1 šálek (245 g): 170 kalorií, 12 g tuku (4,5 g nasyceného tuku), 800 mg sodíku, 10 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 2 g cukru), 5 g proteinu Pokrok Rich & Hearty Broccoli Cheese with Bacon Je příliš bohatý na ingredience, které tlačí příliš vysoko nasycené tuky. Pro každý šálek získáte 22% doporučeného denního množství tuku nasycených po ucpání tepen-prefektů ze sýra a slaniny. Sodík je také na vyšší úrovni až 35% denního doporučeného maxima. Pokud máte náladu na Kýčekovi tímto způsobem, najdete lepší recepty, takže můžete lépe ovládat ingredience a vytvořit si vlastní po nějakou dobu.
Nejhorší: Snow's Clam Chowder
Na část (1/2 plechovek): 205 kalorií, 13,5 g tuku (3,5 g nasyceného tuku), 755 mg sodíku, 15 g uhlohydrátů (0,5 g vlákniny, 2 g cukru), 6,5 g proteinu Tato krémová skořápková polévka v Nové Anglii Má poměrně vysoký obsah kalorií na část. Poskytuje také 17% doporučených denních maximálních maximálních tuků a 33% doporučeného denního množství sodíku. Pokud vám tato polévka chybí, užijte si ji čas od času, ale neměla by to být denní položka nabídky.
vedlejší auto pití
Nejhorší: Gardein Plant Minestrone
: 240 kalorií, 7 g tuku (1,5 g nasyceného tuku), 1030 mg sodíku, 30 g uhlohydrátů (7 g vlákniny, 7 g cukru), 14 g proteinu Pokud hledáte 100% možnosti rostlin nebo vegan, zde je příklad toho, proč byste měli před zakoupením zkontrolovat štítek. Kalorie pro část Ta Zupa roślinna V případě polévky je relativně vysoký ve srovnání s mnoha jinými možnostmi a sodík je 45% doporučen denně a jeden z nejvyšších v okolí.
Nejhorší: Masivní krémová krémová polévka Campbell s kuřecími nudlemi
Campbell
Na 1 šálek (240 mL): 210 kalorií, 13 g tuku (6 g nasycených tuků), 790 mg sodíku, 17 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 3 g cukru), 7 g proteinuPodle Chun, Ta Zupa „Je to špatná volba, protože má vysoký obsah kalorií, tuku a sodíku a obsahuje mnoho umělých ingrediencí. Jedna část této polévky obsahuje 790 miligramů sodíku, což je více než třetina doporučené denní spotřeby.“ Příliš mnoho sodíku může zvýšit riziko srdečních chorob. Při výběru konzervovaných polévek doporučuje Chun hledat nízký sodík a bez umělých ingrediencí a konzervačních látek.
Nejhorší: Amy Thajská kokosová polévka
Amy
Pro porce (asi 2/3 plechovky)Amy has a ton z good-for-you soups, but Ta Zupa z kokosem Má příliš vysoké kalorie a nasycené tuky, aby mu to často sloužilo. Kalorie pro část jsou vyšší úroveň a nasycený tuk je 55% denního doporučeného maximálního maxima. V dietních pokynech 2020-2025 je kokos identifikován jako nasycený tuk a doporučuje omezit spotřebu všech nasycených na více než 10% celkových denních kalorií. Pokud si vyberete tuto polévku, nechte se jednou ohnout a místo toho si vyberte většinu dalších polévek Amy.
rychlá snadná jídla
Nejhorší: rajčatová polévka z bisque
Na 1 šálek: 270 kalorií, 23 g tuku (14 g nasycených tuků), 230 mg sodíku, 13 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 9 g cukru), 3 g proteinu Polévka Vytváří různé zdravé možnosti, ale Bisque ze smetany není jen nejlepší volbou. Kalorie na hrnku jsou vysoké a nasycený tuk je 68% doporučen za den max. Pokud se snažíte sledovat příjem kalorií nebo existuje riziko vysokého cholesterolu nebo srdečních chorob, vyberte mnoho dalších zdravějších možností této značky.
