JIMMY JOHN MENU: 17 NEJLEPŠÍ

Původně založeno v roce 1983 v Charlestonu, Illinois jako Gourmets Sendvičový obchod , Jimmy John's má nyní po celé zemi přes 2 700 míst. SPS a kombo jídelní řetězce jsou oblíbené v mnoha univerzitních městech, ve kterých studenti hledají levné možnosti jídla. Nabídka Jimmyho Johna je relativně snadná navigace, pokud chcete zdravější tarif. Držte „Unich“ (zabalený salát), „Little John“ nebo „Slim“, které jsou jasně identifikovány v nabídce. Nejhorší možnosti se obvykle vyrábějí s 16 -palcovým francouzským chlebem a podpisem řetězu, protože mají nejvyšší kalorií, tuk a sodík.

Níže je uvedeno 9 nejlepších a 8 nejmladších možností při objednávce sendviče od Jimmyho Johna.

Tipy, jak zvolit výběr nabídky Jimmyho Jan schváleného dietologa:

Objednat , Volba bez chleba zabaleného salátem a přispívá k nulové nulové sendviči. Porovnejte to s 470 kaloriích ze 16 -palců francouzského chleba, který byl posvěcen jako standard s Jimmym Johnem. Pravidelný 16 -palcový francouzský chléb, který nebyl posvěcen balíčky v 710 kaloriích.

Objednejte Little John : Každá z malých nabídek (asi 6,5 'sub) nabízí, protože má od 240 do 340 kalorií, často méně než polovina originálních (8') možností sendviče.

Zkuste hubené : Jimmy John nabízí šest možností bez dekorací, které jsou identifikovány jako štíhlé. Tyto sendviče nemají žádné koření a jsou to prostě maso a chléb.

Postarejte se o štíhlé proteiny : Mezi nejčastěji poškrábané proteiny patří krůtí, tuňák a pečené hovězí maso. Vyvarujte se sendvičů vyrobených z více zpracovaných možností vyššího tuku, jako je salám, slanina nebo šunka.

Jděte na sýr nebo úplně mi chybí A můžete oholit 60 kalorií a 2,5 gramů nasyceného tuku z řádu.

Udržujte majonézu A cíl 11 gramů tuku a asi 110 kalorií ze sendviče

9 nejlepších sendvičů v nabídce Jimmyho Johna

Nejlepší: Malý Johne

Jimmy John's

Výživa: 250 kalorií, 11 g tuku (1,5 g nasyceného tuku), 590 mg sodíku, 26 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 2 g cukru), 10 g proteinu

ŽÁDNÝ Toto je další zdravá volba kvůli nízkému počtu tuků s nízkou saturací a získáte zdravé omega-3 mastné kyseliny z tuňáka. „Pro většinu Američanů, kteří jedí mořské plody, má pohodlný sendvič, který vám pomůže vyplnit tuto mezeru, je rozhodně pozitivní,“ říká registrovaný dietolog Lauren Maners, MS, RD . Mastné kyseliny DHA OMEGA-3 mohou pomoci podpořit zdraví srdce, očí a mozku, jakož i mikroelementy nalezené u ryb, jako je vitamin B12 a jód, mohou také podpořit naše celkové zdraví. S 3 gramy vlákniny spojené s 10 gramy vysoce kvalitního bílkoviny zůstává tento sendvič déle.

Nejlepší: Úplně tuňáka UNIDI: tuňáka, okurka, salát

@immyjohns / Instagram

Výživa: 280 kalorií, 20 g tuku (3 g nasycených tuků), 700 mg sodíku, 9 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 5 g cukru), 12 g proteinu

Hledáte možnost nízkých kalorií, nízké uhlohydráty? ŽÁDNÝ bread-free choice Poskytuje zdraví a nutriční výhody tuňáka s 3 gramy vlákniny a menším počtem 700 miligramů sodíku, což je mnohem nižší než sendviče vyrobené z chleba.

Nejlepší: Slim

Jimmy John's

Výživa: 440 kalorií, 5 g tuku (1 g nasycený tuk), 1200 mg sodíku, 66 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, cukr 0 g), 30 g proteinu

„Nedostatek železa je problém v některých populacích, včetně žen před menopauzou,“ vysvětluje Maner. „Slim Hovězí maso, jako je pečené hovězí maso, může lidem pomoci získat více železa na stravu, aby se zabránilo nedostatku železa. Stan sendvič Má relativně vysoký obsah sodíku, což je nejlepší vynechané tokeny, okurky a další slané růst tohoto jídla, když se vám líbí tento sendvič. S 30 gramy vysoce kvalitního libového hovězího proteinu pokrývá tento sendvič pro kalorie hodně bílkovin. Upravte se s přidanou zeleninou a zvýší obsah vlákna.

Nejlepší: Malý Johne

Jimmy John's

Výživa: 240 kalorií, 10 g tuku (1,5 g nasyceného tuku), 580 mg sodíku, 24 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 1 g cukru), bílkoviny 12 g

ŽÁDNÝ lighter sandwich Toto je jedna z nejlepších možností v celé nabídce. Jedná se o 6,5 'sendvič vyrobený z štíhlých krůt, salátů a rajčat. Má pouze 1,5 gramů cholesterolu zvyšujícího nasycený tuk, zatímco je zabalen do 12 gramů libového proteinu. Udělejte to ještě lépe a žádejte o dvojitou zeleninu, aby zvýšila vlákno. „Zkuste spárovat tento sendvič s bočním salátem pro vyvážené jídlo,“ doporučuje Maner. Nahrazení majonézy hořčicí může také zachránit kalorie a tuk.

Nejlepší: Türkiye Tom: Türkiye, salát, rajčata

Jimmy John's

Výživa: 480 kalorií, 19 g tuku (2,5 g nasyceného tuku), 1160 mg sodíku, 48 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 2 g cukru), 23 g proteinu

8 sendviče, 8 sendviče, ŽÁDNÝ Toto je jedna z nejchudších možností. Je zabalen až 23 gramů proteinu v působivých 480 kaloriích. Jednou z nevýhod je 1160 miligramů sodíku, což je více než 50% sodíku, které byste měli mít denně.

Nejlepší: Slim

Jimmy John's

Výživa: 420 kalorií, 3 g tuku (0 g nasycených tuků), 1250 mg sodíku, 68 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 0 g cukru), 27 g proteinu

ŽÁDNÝ slimmed-down sandwich Je vyroben z krůtího krůty a francouzského chleba s dalším létem. Nabízí jeden z nejlepších indikátorů proteinů pro kalorie jakékoli možnosti nabídky. Jako bonus má pro porce nulový nasycený tuk a poskytuje čtyři gramy vlákna.

Nejlepší: Lulu Unich Club: Türkiye, slanina, salát, rajčata

@immyjohns / Instagram

Výživa: 340 kalorií, 24 g tuku (5 g nasycených tuků), 1060 mg sodíku, 5 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 3 g cukru), 22 g proteinu

ŽÁDNÝ no-bread option - Vyrobeno z plátků krůtích prsou, slaniny, majonézy, salátu a rajčat - je to relativně nízký obsah nasyceného tuku ve srovnání s mnoha dalšími možnostmi sendviče v nabídce. S 22 gramy proteinu v 340 kaloriích je vynikající volbou maximalizovat proteiny s vysokou kvalitou s menším počtem kalorií.

předkrm pro mexické jídlo

Nejlepší: Malý Johne

Jimmy John's

Výživa: 300 kalorií, 15 g tuku (4 g nasycený tuk), 770 mg sodíku, 25 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 2 g cukru), 15 g proteinu

ŽÁDNÝ smaller sandwich Je nižší v kaloriích, nasycených tucích a sodíku ve srovnání se sendviči a 16 '8' nebo 16 'nabízených řetězcem. S 25 -gramovými uhlohydráty pro sendvič je asi polovina větších možností sendvičových uhlohydrátů.

Nejlepší: Big John

Jimmy John's

Výživa: 500 kalorií, 21 g tuku (3,5 g nasyceného tuku), 1110 mg sodíku, 47 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 2 g cukru), 26 g proteinu

ŽÁDNÝ sandwich Je vyroben z libového pečeného hovězího masa na francouzském chlebu. Požádejte o další salát a rajčata, abyste přidali ještě více plnících vláken. Má relativně nízký obsah nasyceného tuku a balení ve 4 gramech plnicího vlákna.

8 nejhorších sendvičů v nabídce Jimmyho Johna

Nejhorší: JJ Gargantuan: Salami, Capol, Türkiye, pečené hovězí maso, šunka, provolone ...

Jimmy John's

Výživa: 2 160 kalorií, 98 g tuku (30 g nasycených tuků), 7 850 mg sodíku, 156 g uhlohydrátů (13 g vlákniny, 11 g cukru), 156 g proteinu

FiveSmeteta plus sýrový sendvič Toto je jedno z nejmladších rozhodnutí všech domácích sendvičových řetězců. Toto je dosud nejhorší volba vašeho zdraví v tomto řetězci. Je gigantický a je naplněn příliš zpracovaným masem a má kalorie s vysokým nebem, celkovým tukem, nasyceným tukem, sodíkem, uhlohydráty a proteiny. Čtyři až pět dospělých by museli být k dispozici, aby poskytli vhodnější část na oběd nebo večeři. Musíte běžet nebo jít asi 21 mil, abyste spalili kalorie v tomto sendviči.

Nejhorší: Billy Club

Jimmy John's

zázvorové nápoje koktejly

Výživa: 1 610 kalorií, 65 g tuku (20 g nasycených tuků), 4730 mg sodíku, 146 g uhlohydrátů (11 g vlákniny, 7 g cukru), 101 g proteinu

ŽÁDNÝ sandwich Balíčky ve více nasycených tucích, než k získání den a asi dvakrát tolik sodíku, než většina z nás potřebuje den. Při 1610 kaloriích může tento sendvič sloužit dvěma ze tří lidí. Kromě toho s 101 gramovými proteiny v sendviči může zdanit ledviny pro zpracování tak velkého množství proteinu.

Nejhorší: kořeněné italské východní pobřeží

Jimmy John's

Výživa: 1700 kalorií, 98 g tuku (34 g nasycených tuků), 6 040 mg sodíku, 107 g uhlohydrátů (10 g vlákniny, 11 g cukru), 91 g proteinu

ŽÁDNÝ Italian-style sandwich Má příliš mnoho zpracovaného masa a sýru. Je zabalen do několika tuků, sodíku a bílkovin, protože většina dospělých potřebuje celý den! S 34 gramy nasyceného tuku má tento sendvič více nasycených tuků než tři části zmrzliny zmrzliny.

Nejhorší: italský noční klub

Jimmy John's

Výživa: 1 860 kalorií, 91 g tuku (27 g nasycených tuků), 5700 mg sodíku, 153 g uhlohydrátů (12 g vlákniny, 10 g cukru), 96 g proteinu

ŽÁDNÝ Italian-style sandwich Balí příliš mnoho zpracovaných živočišných bílkovin, které zvyšují nezdravý nasycený tuk a sodík. Poskytuje bílkoviny třikrát, jak se doporučuje mít v jednom jídle. Nadměrná množství proteinu založeného na zvířatech může být škodlivé pro ledviny a zvyšuje riziko dna, srdečních chorob a dalších.

Nejhorší: Hunter's Club

Jimmy John's

Výživa: 1650 kalorií, 69 g tuku (21 g nasycených tuků), 4150 mg sodíku, 141 g uhlohydrátů (11 g vlákniny, 4 g cukru), 110 g proteinu

ŽÁDNÝ ma potrzeby, aby ktoś miał upieczoną wołowinę na 16 -calowe kanapki. Upieczona wołowina i ser Stan sendvič Poskytujte všechny nasycené tuky, proteiny a sodík, které byste měli jíst denně a přibližně stejné množství nasycených tuků jako u 3 polévkových lžic másla.

Nejhorší: Jimmy Cubano

Jimmy John's

Výživa: 1 410 kalorií, 75 g tuku (25 g nasycených tuků), 5250 mg sodíku, 95 g uhlohydrátů (8 g vlákniny, 3 g cukru), 76 g proteinu

SLONINA A ŠUnka V ŽÁDNÝ Cuban-style sandwich Přesahuje nasycené tuk, který ucpává tepny, které můžete mít celý den. Počet sodíku také stoupá s dvakrát tolik sodíku, kolik byste měli mít během dne.

Nejhorší: kuřecí cesar (na 16 -palcovém chlebu): kuře, parmazán sýr, omáčka Caesar

Jimmy John's

Výživa: 1 790 kalorií, 98 g tuku (20 g nasycených tuků), 4660 mg sodíku, 150 g uhlohydrátů (9 g vlákniny, 8 g cukru), 76 g proteinu

Mysleli by Stan sendvič Může to být zdravější možnost na základě jeho názvu, ale vytvoří náš nejhorší seznam. Kuřecí sendviče Caesar na 16 -inch francouzském chlebu mají nadměrné kalorie, tuk, soboty, sodík a stratosférické proteiny. Pokud si objednáte v balíčku místo 16 -palcového chleba, ušetříte asi 700 kalorií.

Nejhorší: kuře z Jalapeno pro 16 'francouzský chléb: kuře, provolone, ranč jalapeno

Jimmy John's

Výživa (Per Sandwich): 1700 kalorií, 87 g tuku (22 g nasycených tuků), 3630 mg sodíku, 137 g uhlohydrátů (11 g vlákniny, 10 g cukru), 81 g proteinu

Když to bylo podáváno na 16 -palcové francouzštině, Stan sendvič Má veškerý nasycený tuk, sodík a protein, který většina dospělých potřebuje celý den.