Toto je princip: Pokud jej můžete žvýkat, nejsou to nulové kalorie! Neexistují žádná magická jídla nebo „negativní kalorie“ a dokonce i balíček, který tvrdí, že uvnitř jsou kalorie a podvádění. Počkejte, CO ?
Vidíte, výrobci potravin mohou říci, že něco má „0“ kalorií, dokud nezlomí značku 5 kalorií. Pokud to zní neškodně, přemýšlejte o tom jiným způsobem: něco jako sprej na vaření - které má na malé stříkačce jen několik kalorií, takže je uvedeno jako 0 kalorií na část - je to více než 20 kalorií, pokud vždy nabízíte pánev. Udělejte to jen pětkrát týdně po dobu jednoho roku a vysvětluje, že kromě liber (nebo více) máte kolem pásu maso. Ano, a producenti mohou mít díky svým kalorickým seznamům až 20 procent. Můžete hádat, jakým směrem jsou ...
Úbytek na váze a optimalizace zdraví spočívá ve znalostech, aby se vybrala správná. Zde je pohled na nulové kalorie, které nejsou opravdu nulové kalorie. Chcete -li získat více způsobů, vlna může vytáhnout oči, nenechte si ujít tyto podvody s jídlem.
Pokoj
Spreje s máslem tvrdí, že obsahují nulové kalorie a tuk. Ale buďme skuteční: nikdo nikdy nepoužívá postřik. Podle průměru jedné láhve je podle stopového množství kalorií přes 900 kalorií, podle Chelsey Amer , Rdn. „Důležitější než skryté kalorie je však to, že takové produkty jsou vyráběny se syntetickými složkami. Tyto složky nejsou prospěšné pro naše celkové zdraví a vědci si nejsou jisti dlouhodobými účinky na zdraví.“ Zjistili, čemu byste se měli vyhnout!
Produkty Walden Farms
Walden Farms produkuje dlouhý seznam kalorií bez arašídového másla, salátových dresinků, těstovinových omáček, kečupu a sirupů. S „bez kalorií, tuku, lepek nebo cukrů“ pravděpodobně přemýšlíte, co na světě na světě Je v těchto produktech. Odpověď není dobrá. „Při pohledu na medovou balzámu salátová omáčka Middleberg Nutrition , dodávají, že seznamy ingrediencí mají hvězdu, že existují stopové kalorie. „Pokud naložíte salát s tímto jídlem„ Zero Callorie “, možná budete mít víc, než jste vyjednali - a nebudete se cítit nasyceni,“ říká. Pokud se chcete vyhnout chuti a ve skutečnosti se cítíte plné, co navrhuje, aby se držel zdravých tuků, jako je olivový olej a přidávání balzámu. Jiné chutě.
Žuváčka
Možná si myslíte, že děláte laskavost, když umístíte kus žvýkačky bez cukru, ale většina z nich má téměř 5 kalorií na hůl. „Pokud máte gumový balíček týdně, můžete do své tělesné hmotnosti přidat více než libru za jeden rok,“ říká Vahatzel. Ukázalo se také, že dásně způsobují nadýmání (protože při žvýkání spolknete vzduch) a stojí za zmínku, že v jakékoli studii, která ukazuje, že cukr bez cukru může pomoci při kontrole tělesné hmotnosti, ten, který říká, že může podpořit přibývání na váze.
Shirataki Rezance
Shirataki Rezance sa často označujú ako „chudé cestoviny“. Tieto rezance sú objavujúcou sa nahradením pravidelných bielych cestovín a sú vyrobené z glukomannanového škrobu extrahovaného z hľúz podobných yamom nazývané diablov jazyk. Čo to sakra znamená? A čo Je dôležitejšie, ako sú tieto kalórie bez kalórií? „Škrob Je tvorený nestráviteľnými vláknami v potrave a neobsahuJe uhľohydráty - nuly čisté kalórie, nulové čisté sacharidy,“ hovorí Whetzel.
Být opatrný, protože mnoho Shirataki těstovin má tofu nebo vůni, takže nejsou vždy kalorií -bez potravin. Je třeba také poznamenat, že lidé si často stěžují, že tyto těstoviny mají chemickou chuť, zatímco jiní říkají, že to nechtějí. Výsledek? Tyto těstoviny s nízkým obsahem kalorií obvykle nejsou uspokojivé a lidé je obvykle hodí do omáčky, aby nahradili jejich nevýraznou chuť. Pokud hledáte nízkokalorické jídlo, zdravé, můžete působit jako náhrada a absorbovat mnoho různých příchutí, nehledejte nic jiného než květák; Máme recepty a nápady, aby vás květák nosili!
polevy pro lososové hamburgery
Soda
Sodná strava je jedním z nejkrásnějších jídel s nulovým kaloriím na dnešním trhu. „Jíst umělá sladidla, jako jsou u koksových stravy, trik vašeho mozku,“ říká Amerika. Udržují ještě více sladkostí, zvyšují spotřebu jídla a nápojů plné cukru, což postupem času vede k přírůstku hmotnosti. Nemluvě o tom, že aspartam umělého sladidla byl spojen s rakovinou.
Máta bez cukrovinek a cukru
„Produkty jako drzé jističe ledových obvodů obsahují triviální množství kalorií, pokud se podíváte na jeden kus. Ale kdo vlastně používá pouze jednu z těchto sladkých věcí?“ Shirlee Rosen , Rdn. „Z osobní zkušenosti vím, jak obtížné je zastavit pouze na jednom! Ačkoli se může zdát, že méně než 5 kalorií na kus je zanedbatelné množství, když toužíte po této mátě, protože byste měli kapesní trupy, v podstatě se stanou rovnou cukrovinek.
Bez nabídky WIP reddi
Stejně jako mnoho jiných tzv. Kalorických produktů má to stopové množství téměř 5 kalorií pro každé dvě polévkové lžíce-nevědí, že nikdo nepoužívá pouze dvě polévkové lžíce! Rosen varování. Tento produkt je vyroben ze skutečného krému, což jasně ukazuje, že v závislosti na spotřebovaném množství může mít velmi vysoký obsah kalorií.
Okurka
„Marys jsou nabízeny jako„ nulové kalorie “jídla, protože ve slané vodě jsou pouze okurky,“ říká Vhatzel. Ale pokud jíte příliš mnoho okurek, můžete přibrat na váze, zejména ve formě zastavené vody z celého sodíku. Shetzel také poznamenává, že mnoho značek okurek obsahuje cukr a jídlo. Sodiumlli sodík na Lance, jste na cestě až 25 procent dne 25 procent dne kopí sodíku.
Síť
Síť Je 600 times sweeter than table sugar, meaning you usually need just a little bit to achieve your desired sweetness. That said, unlike CO the packaging says, it's not calorie-free—something that becomes very clear if you use it for baking. The first two ingredients in Síť are dextrose and maltodextrin, which are carbohydrates that are not calorie-free. In fact, one cup of Síť has 96 calories and 32 grams of carbohydrates. Studies have also shown that Síť may inhibit zinc and iodine from being absorbed, which are essential for proper thyroid function.
Starbucks da Vinci bez Cukr.
Myslíte si, že se zeptáte několika „čerpadel“ vanilky bez cukru nebo lískových ořechů na chudé latte? Tyto sirupy „nulových kalorií“ jsou slazeny sukralózou (známou jako Splend), které mohou přidat vážné kalorie do nápoje, když jsou spotřebovány ve velkém množství.
Kromě toho, jak již bylo zmíněno, umělá sladidla podvádějí mozek, aby si mysleli, že dostane cukr. „Ale když si tělo všimne, že skutečný cukr se neděje, takže nakonec chybí více cukru,“ říká Vahetzel. Výsledek? Pravděpodobně natáhnete dort nebo chytíte další sladké pochoutky.
Chuť kávy jako K-Cups
Zatímco káva má malé kalorie, káva K-Cup je údajně asi 4 kalorie na Koronka. To není hrozné, protože pravděpodobně máte pouze jeden šálek, ale pamatujte na mléko a přidanou cukru, varuje to.
Zelený
Zelený Je often said to be a 'negative calorie food,' meaning that it takes more energy to digest than the food provides. But there Je no such thing as negative calories. 'While zeleň Je definitely very low in calories, a 7-inch long stalk has about 6 calories and your body Je not burning extra calories while consuming zeleň,' says Maria A. Bella , MS, RD, CDN. To znamená, že stejně jako jakákoli jiná vláknitá zelenina se po konzumaci budete cítit úplnější. Zkontrolujte, zda zkontrolujte Největší ovoce a vegetariáni byli požadováni U některých výživných a inteligentních občerstvení, které vám pomůže zhubnout.
