Od krémů a lázeňských postupů po jídlo, které vypouští celulitidu, není nedostatek návrhů, pokud jde o učení, jak se zbavit celulitidy. Ačkoli tyto věci mají jinou úroveň úspěchu, všechny mají jednu společnou funkci: jsou mnohem efektivnější, když nakopnete určitá jídla z vaší stravy.
Ukázalo se, že některé živiny (a jídlo, které jsou naplněny, zhoršuje vzhled kůže připomínající pokožku, pokud ji vezmete jiných látek, aby ji vyhladili. “Protože genetika hraje důležitou roli v celulitidě, ve skutečnosti neexistuje lék. Dietní výživa výživy. Kristen Carlucci Haase .
Přečtěte si dále a objevte některá z nejhorších potravin pro celulitidu, které potřebujete z koše, stat. A poté, co uvidíte, jak snadné je jíst cestu k hladší pokožce, smíchejte některé z těchto úžasných receptů, které snižují celulitidu!
Nejprve, nejhorší
Zpracované maso a sýr
Zacházet s
Standardní část masa je vyrovnána na 790 miligramů sodíku - jedna třetina doporučené denní spotřeby. Nyní vezměte v úvahu, že většina lidí akumuluje chléb mnohem více masa, než co se považuje za „standard“. A zpracovaný sýr není o moc lepší, protože některé odrůdy, jako je Feta, nosí ve čtvrtletním podání 400 miligramů soli. Co to má společného s celulitidou? „Vysoká jídla sodíku, jako je maso elies, slanina a sýr, způsobují zastávku vody,“ vysvětluje Haase. A to je nadhodnoceno a zvýšená hmota vody může zviditelnit celulitidu.
Jíst to!
Naštěstí nemusíte kopat své oblíbené ingredience sendvičů na obrubníku, abyste získali plynulejší stonky. Místo toho si koupte inteligentnější: „Hledejte verze těchto potravin s nízkým obsahem sodíku, jíst hodně zvlhčujících ovoce a zeleniny a nezapomeňte celý den pít vodu,“ říká Haase. Udržování hydratace pulzuje pokožku, aby změnila tlumení. Ponechává chuťové pohárky, nudí se? Podívejte se na nejlepší detoxikační vodu!
Konzervovaná polévka
Zacházet s
Konzervovaná polévka môže byť jednoduchým roztokom večere, keď ste v štipku, ale väčšina z nich je naložená soľou ... čo môže viesť k zadržiavaniu vody a dehydratácii, takže tlmenie sa javí výraznejšie ako je.
Jíst to!
Chcete zkazit polévku a máte ji také? Vařte svůj vlastní hrnec s nízkým vývarem sodným. Pokud nemáte recept, podívejte se na nejlepší hořící tukové polévky a výživné!
Sodní nápoje a slazené nápoje
Zacházet s
Stala se váš celulitida agresivnější s každým narozeniny? Je pravděpodobné, že vaše tělo produkuje méně kolagen-chlastinu, který podporuje vzhled hladké, bezohledné pokožky. Bohužel, protože se jedná o přirozenou součást stárnutí, neexistuje způsob, jak zvrátit účinky. Může však pomoci snížit cukr (prokázáno, že živiny urychlují vyhynutí kolagenu). Ačkoli ve všem, z obilovin, z obilovin, se nejčastěji vyskytuje ve slazených nápojích, jako jsou zpracované šťávy, energetické nápoje a sycené nápoje.
Jíst to!
Přestože lahví cukr nikdy není něco, co navrhujeme, pokud si musíte užít sladké zuby, držte se ochuceného nápoje Seltzer. Jen se vyhněte 33 sodě s příchutí 33 ovoce jako toxického.
SOS Grillowy
Zacházet s
Když grilováte kuře s grilovací omáčkou, pravděpodobně víte, že na talíř přidáte nějakou sůl. Uvědomili jste si však, že také obdržíte více než polovinu denního množství cukru? To je pravda: výjimečně se dvěma tvarovaná servírovací omáčka inspirovaná poledne až 15 gramů sladkých věcí! Ještě horší: Většina z nich pochází z kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy, což je Addycyj, který zvyšuje chuť k jídlu. A špatné zprávy to nekončí: nejenže to může být naloženo do přírůstku hmotnosti, a proto vzhled celulitidy, který také zvyšuje hladinu cukru v krvi, což způsobuje uvolnění inzulínu do skladování tuku, vysvětluje Haase. Yikes!
Jíst to!
Pokud si nedokážete představit kopii svého milovaného vepřového grilování na obrubníku ve jménu záda bez celulitidy, přejděte na odrůdu nízkého cukru s více než 250 gramy soli na část. Bill se vejde na původní omáčku BBQ s organickými Annie a kostními lékaři z Bold Gardeque SOS.
Pánev
Zacházet s
Jaký je vztah mezi sýrem, který dostanete v obchodě s potravinami, a dvacet podobných chemických chemikálií na vaší kořisti? Sodík. Přestože snídaně zaťal nechutný slaný, podávání jedné kůže může obsahovat téměř 700 miligramů minerálů-jedna třetina toho, co musíte mít celý den.
Jíst to!
Pokud se chystáte ponechat vše v přípravě snídaně, budete nahrazeni pro změnu přidanou bez slova. Nebo ještě lépe, jíst kontejner Řecký jogurt Místo toho. Je to nízká slaná, náhrada za sýr s vysokým obsahem bílkovin, že jsme velkým fanouškem.
Pizza
Zacházet s
Kromě genetiky existuje mnoho věcí, které mohou způsobit celulitidu, říká registrovaný dietolog Yasi Ansari. Jeden z nejběžnějších? Špatný průtok krve. „Strava s vysokým obsahem nezdravých tuků může zpomalit krevní oběh a tok kyslíku. V důsledku toho oslabují pojivové tkáně, takže zjevnější vlna pokožky.“ „Abychom udrželi krev, která volně teče, vyhýbejte se potravinám s vysokou nasycenou tepnou s vysokou nasycenou tepnou. Pizza a sýr jsou největšími zdroji nasycených tuků v americké stravě.
náhrada plnotučného mléka
Jíst to!
I když máte krátkou dobu, stále můžete jíst večeři na stole, aniž byste zavolali na místní pizzu. Jen bič jeden z těch -mužských večeří! Nebo ještě lépe, udělejte jednu z těch zdravých domácí pizzy - nechte se nemýlit.
Prodej margarínu a másla
Zacházet s
Před několika desítkami let vědci zjistili, že pokud by vložil rostlinný olej vodíkem, změnil by se v pevnou - a zůstal by tímto způsobem, dokonce i při teplotě místnosti. Tento objev potvrdil vytvoření trans -tux, který také ztuhl ve vašem těle, kde se vaše tepny zaseklo, což brání krevní a kyslíkové cirkulaci. Je to nejen nebezpečné pro vaše srdce, ale může také způsobit oslabení tkáně kůže, což zmáčknuto vlnu kůže. Nebezpečný člověk produkovaný tukem je široce skrytý v nízkých kaloriích a „šíření“ margarínu.
Jíst to!
Místo toho nakopněte falešné věci a místo toho rozmazali trávu -čestné máslo. Věřte nebo ne, je to skvělý zdroj mastných kyselin - například spojené kyseliny linolové nebo CLA -, které podporují hubnutí. Ve skutečnosti se závazek prodává komerčně jako doplněk spalování tuků. A když mluvíme o jednoduchých způsobech, jak brát tuk, přidejte některé z těchto úžasných čajů do vaší slabé rutiny, abyste získali tělo, které jste vždy chtěli.
Jsem omáčka
Zacházet s
Všimli jste si někdy, že vaše břicho je po jídle se slaným jídlem, jako je sójová omáčka se sójovou omáčkou? Je to proto, že vaše tělo udržuje vodu po jídle s nabitým sodíkem. Spolu s pevnými džíny může také snížit průtok krve a zviditelnit celulitidu.
Jíst to!
Nízká omáčka sodíku ve vztahu k konvenčním typům může ušetřit až 700 miligramů slaných předmětů!
Bílý chléb
Zacházet s
Zbavte se celulitidy, registrovaného dietního a osobního trenéra Kristin Reisinger Navrhuje vzdát se jídel z bílé mouky, jako je bílý chléb. Proč? Nemusíte přemýšlet o bílém chlebu jako na sladkou laskavost, ale tělo přenáší sofistikované uhlohydráty na cukr, a pak glukózu, živinu, která poškozuje kolagen, takže celulitida vypadá mnohem horší než ve skutečnosti.
Jíst to!
Odstranění plného sofistikovaného zrna pomůže udržet přebytečnou glukózu mimo systém a snížit vzhled tlumení a hubnutí podpory.
Doritos
Zacházet s
Ačkoli kterákoli z velikosti jakékoli velikosti může mít celulitidu, pokud máte nadváhu, hubnutí a snížení celkového tělesného tuku může vzhled snížit, říká registrovaný dietolog Laura Burak . Pro zrychlení řepy na hubnutí se doporučuje vyhnout se zpracovaným občerstvením - zejména těm, které je obtížné jíst s mírou, jako jsou tokeny. Jistě, všechny žetony je obtížné dát, ale žádná z nich není návyková než Doritos. Důvod? Jeho recept byl speciálně navržen tak, aby se žádný jediný vkus nepohnul další. A když jídlo nemá dominantní chuť, lidé se méně mohou cítit plně a pak konzumují více, říkají vědci. Crazy Fakt: Jednou z prvních složek značky potravin je monosody (MSG), aditivum, o které je známo, že zvyšuje chuť k jídlu a způsobuje chuť jídla chutné. Držte se více návykového občerstvení, které roztrhne váš břišní tuk a snižte vzhled celulitidy.
Jíst to!
Nemůžete ignorovat své nepříjemné touhy na nošení sýra? Vezměte si tento sáček se sýrem Beanitos s bílými hranolkami. Čipy založené na fazole mají úžasných 6 gramů vlákniny s břichem plnicího břicha, takže po jídle mimořádně budete určitě schopni odložit tašku. Kromě toho nemají MSG, což by mělo umožnit jejich přirozené začít.
Bufet
Zacházet s / Lenscap Photography
Jídlo je lepší než jíst celý narozeninový dort, ale pro vaše tělo to neznamená občerstvení než hos a twinkies. Některé občerstvení velikosti hrnku může nést až 42 gramů cukru, živinu spojenou s přírůstkem na váze a rozkladem kolagenu, dvě věci, které se mohou zhoršit tlumení a zvrácením.
Jíst to!
Chybí vám něco sladkého? Smíchejte jeden z nejlepších hubnutí koktejlů.
Bagette
Zacházet s
Už se zastavujete z zjevných bomb, jako jsou hranolky, aby se vyrovnaly a zvrátily pokožku, ale co méně než minerální zdroje v poloze? Většina lidí neví, ale role jsou jedním z největších zdrojů soli v americké stravě. V závislosti na typu, který obdržíte, můžete získat úžasných 600 miligramů sodíku pouze v jednom nadýchaném polštáři - a to je před Přidání smetanového sýra. Eeek!
Jíst to!
Po dosažení chtíče bagety se rozhodněte o tenkém nebo Koguci . Koblihy s koblihami otvorů jsou naplněny smetanovým sýrem a stále se mu podaří být nižší v kaloriích a sodíku než baggel normální velikosti.
A nyní nejlepší jídla, která snižují celulitidu!
Koriandr
Zacházet s
Tato bylina dělá mnohem víc, než jen bere vaše chuťové pohárky na jih od hranice: čerstvé byliny, jako je koriandr, podporuje detoxikaci, pomáhá odstranit těžké kovy z těla, které mají tendenci skrývat se v tukových buňkách. Tyto těžké kovy mohou narušit normální funkci tkáně, v důsledku toho zabraňují správnému hojení a fungování těla. Snížením obecných toxinů v těle vám můžete pomoci zbavit se přebytečného skladovaného tuku, což může pomoci snížit vzhled celulitidy. Bonus: Tento botanický průmysl vás také udrží na dovolené, zvýšení imunity a snížení frekvence nachlazení. Pa, ahoj, letní zima.
Jíst to! Chcete -li vzít v úvahu více těchto bylin ve stravě, zkuste přidat malé množství koriandru k kapkám, jako je guacamole a salsa, nebo je přidejte do salátů, dušené a sendviče.
Petržel
Zacházet s
Tato extrémně silná bylina je často vytlačována ze strany lidí, ale je to mnohem víc než vaše jídlo pěkně. Kromě toho, že pomáhá zbavit se toxinů, působí také jako diuretikum, které pomáhá opláchnout ledviny a brání nadýmání a udržení. Nemluvě o tom, že petržel je také bohatým zdrojem vitamínů A, C a E, živin důležitých pro zdravou živou pokožku, která pomáhá vyhladit vzhled celulitidy.
Jíst to! Používejte petržel stejným způsobem, jako přidáte malé množství do polévek, salátů a sendvičů, abyste přidali zdravotní výhody a výhody. Některé listy můžete dokonce vložit do smoothie s vyčerpávajícím koktejlem, aniž byste změnili chuť.
Rokle
Zacházet s
Toto je menší -nalezené zrno dává módní rýžovou královnu, která běží za své peníze. Hráč pomalu hoří, snadno tráví plné zrno, které je bohaté na vitamíny a vlákno B kromě plného proteinu. Přestože se můžete zaměřit na vlákno kvůli jeho biistickým a uspokojivým účinkům, výživa je také nesmírně důležitá při boji proti celulitidě, protože pomáhá tisknout toxiny z tukových buněk. Pokud jste již potřebovali důvod hledat toto zrno, pohanka se stane dalším fluktuací celulitidy se spoustou lysinu, aminokyseliny, která pomáhá opravit tělesnou tkáň a kolagen.
Jíst to! Vytvořte zdravou snídani z Kašské (vařené pohanky) nebo přidejte sklenici mouky do pečení a palačinek. Těstoviny Soba jsou také vyrobeny z pohanky a mohou být hozeny pečením nebo dušeným vegetariánem na zdravé jídlo s celulitidou.
Ořechy
Zacházet s
Víme, že již jíte pro bohatý obsah esenciálních mastných kyselin, ale ořechy jsou další strava, která pomáhá snižovat vzhled celulitidy. Omega-3 mastné kyseliny přispívají ke zdraví membrán kožních buněk, dvakrát tolik než obránce vašeho těla: nejen blokuje škodlivé sloučeniny, jako jsou toxické chemikálie, ale také obsahují zdravé prvky (jako je voda), takže kůže vypadá měkčí, plnější, plnější a bez Zods. Potřebné mastné kyseliny mohou také pomoci zpožďovat stárnutí kůže snížením přirozené produkce zánětlivých sloučenin těla.
Jíst to! Přidejte drcené ořechy, jako jsou vlašské ořechy nebo mandle na jogurt a oves nebo jen sólo jedí, protože jsou jedním z nejlepších občerstvení s vysokým obsahem bílkovin.
Grapefruit
Zacházet s
Toto citrusové ovoce, dlouho milovaný dietolog, díky své schopnosti spalovat tuk, může pomoci vypadat plynulejší kvůli obsahu vitamínu C. Jíst toto kořeněné ovoce může také udržovat hydrataci, což je snadný způsob, jak pokožka vypadat jasněji a baculatá. Některé studie dokonce ukázaly, že pravidelná spotřeba grapefruitu může pomoci zvýšit metabolismus. Udržujte tinnitus pro spalování kalorií, zvýší ztrátu tuku, pomůže vám zatemnit tymetr a silněji (zejména v kombinaci s pravidelným plánem tréninku).
Jíst to! Získání výhod nemusí být komplikovanější, než jen nakrájet celý grapefruit na polovinu a ponořit se do segmentů lžičkou. (Grapefruitové lžíce fungují nejlépe, protože mají malý hřeben, který pomáhá proniknout ovocem.) Ale pokud nejste jednoduché, lze segmenty grapefruitu použít v osvěžujících letních salátech a dokonce přidat do koktejlů.
Voda s citronem
Zacházet s
Řezání vody jednoduchým citronovým klínem může pomoci vybavit celulitidu třemi způsoby: hydratace těla, oplachování toxinů a poskytnutí velkého zásahu vitamínu C. Vaším cílem je vyhnout se dehydratované pokožce, která může vypadat a zdá se suchá, matná a hrudka, zatímco správně zvlhčená kůže se zdá být měkká a hladká. Díky přidaným citronovým vitamínům se kůže nejen cítí a bude vypadat měkčí, ale také bude mít potřebné živiny pro boj proti poškození věcí, jako je slunce a znečištění vzduchu.
PITE to! Začněte den volno od horkého šálku vody a stiskněte čerstvou citronovou šťávu. Tuto detoxikaci horké nebo studené vody můžete pít, ale vaše tělo absorbuje teplejší vodu rychleji, protože na ní nemusí pracovat.
