25 nejlepší

S asi 416 miliard dolarů v sodě prodávané každý rok po celém světě jsou nealkoholické nápoje jedním z nejpopulárnějších a nejdůležitějších nápojů na světě. Tyto nápoje uzavřené cukrem se od jejich původu vyvinuly desetkrát, o kterém se říká, že se nazývá pití Lemodada -MES CITON, VODA A HODNEK 17. století. Od té doby se Soda stala jedním z nejsladších nápojů, které najdete na trhu, a odborníci stále varují před potenciálním nebezpečím, že tyto nealkoholické nápoje tyto nealkoholické nápoje pravidelně konzumují. Ale některé jsou Zdravé značky sycených nápojů Je tam na výběr? A jaké populární značky jsou nezdravé, zcela vynechají?

Většina lidí si občas užívá osvěžující sodu, ale obavy o konzumaci těchto nápojů. Podle CDC . Pití pití cukru (včetně sycených nápojů, sladkých šťáv, Energetické nápoje se spoustou cukru atd.) Často souvisí s problémy, jako je diabetes 2. typu 2. typu, srdeční choroby, obezita a rozpad zubů. Zpráva zveřejněná ve skladu Recenze přírody Dodává, že spolu s těmito potenciálními komplikacemi byly sladké nápoje spojeny s vyšším rizikem některých rakovin.

Cukr je přidán hlavním viníkem těchto potenciálních zdravotních problémů souvisejících s pitím. Tento American Heart Association To naznačuje, že ženy omezují spotřebu na asi 25 gramů denně a že je muži drží asi 36 gramů, ale mnoho běžných sodíků na trhu obsahuje dvakrát, ne -li třikrát, množství cukru přidaného do jedné láhve. Proto mnoho společností vytváří zdravější alternativy pro pití sycených nápojů, které stále chtějí sladkou, živou konzistenci, ale bez tak velkého počtu cukru.

Abychom vám pomohli probudit všechny možnosti v obchodě s potravinami, požádali jsme registrované dietology, aby se podělili o své volby pro nejlepší a nejhorší značku sycených nápojů na dnešním trhu. Čtěte dále a získejte více informací o tom, jak některé z těchto nejhorších nápojů mohou ovlivnit vaše zdraví, nenechte si ujít, co se stane s vaším tělem, když pijete sodu každý den.

8 Nejlepší soda na regálech potravin

Olilipop kořenové pivo

Olipp

Jednou z nejslavnějších „zdravých“ sycených značek je Olipop, společnost známá pro poskytování sladkých a uspokojivých nápojů obsahujících vlákno a téměř žádný cukr pro každou plechovku.

' Olilipop kořenové pivo Chutná stejně jako původní verze, ale s mnohem nižším obsahem cukru (pouze dvě hry s přidáním cukru), “říká Lauren Maners, MS, RDN . „Kromě toho je to vyrobeno ze všeho umělého (bez umělých barev nebo chutí) a obsahuje úžasných devět gramů prebiotických vláken. Prebiotika působí jako„ palivo “pro živá probiotika, což nakonec pomáhá podporovat zdraví střeva.“

Kultyp Pop Watermelon Lime Soda

Walmart

V případě dalšího sladkého a živého nápoje, který stále chutná a cítí soda, ale obsahuje nulový cukr a funkce ingrediencí, můžete vyzkoušet kulturu.

' Kultura Je plná živých probiotik, která pomáhají podporovat zdraví střeva a místo toho, aby byly vyrobeny z pochybných ingrediencí, je soda vyrobena z ekologické ovocné šťávy a skutečného rozmarýnu - říká Maner. „Kromě toho obsahuje pouze 40 kalorií na část.

Mayawell

Mayawell

whisky žitné koktejly

Mayawell Soda Je to prebiotická soda s pouze 35-40 kalorií v každé plechovce a pouze čtyři nebo pět gramů cukru. Ti, kteří jsou unaveni z umělých sladidel, se mohou snadnější relaxovat, protože vědí, že tato soda je agave pouze oslabena.

Další výhoda toho Zdravá soda Označit? Je plně vyvážený a vrací jej, aby předal zbytkovou agave místním umělcům v Oaxace. Malé procento každého nákupu je také věnováno projektu rozvoje komunit v jižním Mexiku zvaném Hermano Maguey, který pomáhá nativním rodinám Oaxacan.

Dieta Coca-Cola

Coca-Coci

' Dieta Coca-Cola To lze považovat za zdravější alternativu k běžné sodě, zejména proto, že je obvykle nižší v kaloriích a cukru, “říká Trista Best, MPH, RD, LD na Vyvážit jeden příslušenství . V důsledku toho mohou pomoci snížit příjem kalorií a riziko přibývání na váze, obezitě a souvisejících zdravotních problémech.

Nejlepší způsob, jak však dodává, že strava soda nemusí být nejzdravější pro každého a „je třeba poznamenat, že často obsahují umělá sladidla, a proto se doporučuje moderování a nemusí být vhodná pro každého, zejména pro pro každého, pro všechny, kteří mají určitou citlivost nebo preferenci pro přírodní složky.“

Olipp Vintage Cola

Olipp

Pro všechny příchutě klasické coly, Olipp Diskutovali jste o jejich původním ročníku Cola.

„Zvažte, že je to„ lepší pro sebe “, což opravdu chutná jako skutečná věc,“ říká Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD . „Obsahuje úžasných devět gramů prebiotického vlákna na plechovce, která představuje 32% denní hodnoty pro vlákno. To může pomoci jíst rychleji a také po jídle, aby zůstalo plné.“

Goodson dodává, že „Olipop pomáhá podporovat zdraví střeva prostřednictvím směsi ingrediencí, jako jsou prebiotika, botanika a rostlinná vlákna, a skutečný bonus je, že chutná jako soda bez veškerého cukru.“

Dieta Pepsi

Pepsi

Další možnost pro ty, kterým nevadí dietní soda a hledají sodu s nulovým cukrem Dieta Pepsi .

„Sodná dieta má obvykle obsah nízkých kalorií a cukru, protože používají umělá sladidla, a ačkoli existují obavy ohledně dlouhodobých účinků umělých sladidel, FDA je považuje za bezpečné při konzumaci v rovnováze a moderování,“ říká Goodson. Mohou to být lepší volbou pro ty, kteří chtějí snížit příjem cukru, ale přesto chtějí sycený karbonovaný uhličitan na jih.

alkoholický jablečný mošt

Goodon zdůrazňuje, že „dietní soda pro vás není opravdu„ dobrá “, protože neobsahují živiny ani příznivé zdraví, ale pro ty, kteří chtějí snížit kalorie a stále pít sodu, jsou to způsob, jak to udělat.“

Zázvorové pivo

Vlnová soda

Bez ohledu na to, zda smícháte zázvorovou whisky nebo hledáte zázvorové pivo, aby uklidnilo žaludek a zvolil Vlnová soda Ginger Ale Může pomoci pravidelně udržovat počet cukru na spodním konci a přitom zachovat chuť, kterou milujete. 10 gramů cukru na plechovku je o něco vyšší než zbytek zdravých značek sodíku, které jsme zmínili, ale jsou vyrobeny z přírodního třtinového cukru, je stále mnohem menší než jiné běžné průměry na trhu.

Kultura Lemon Lime

Instacart

Chcete klasický citronový nápoj, ale nechcete cukrové bomby, jako je sprite nebo 7up? Kultura's Lemon Lime Chuť je ideální alternativou k nulovému cukru pro ty, kteří milují svou část kořeněné a sladké sody, ale chtějí popíjet lepší volbu.

17 Nejhorší soda na regálech potravin

Pepsi

Za zdvořilým povolením Walmartu

Klasický Pepsi Může to být osvěžující volba pro teplé odpoledne, když potřebujete vyzvednutí, ale v jedné láhvi získáte 55 gramů cukru a žádné živiny. Jistě, tato soda má v pořádku s mírou, ale doporučujeme, abyste se tomu vyhnuli, pokud máte denní zvyk sody.

Krasnoludek

Krasnoludek

Klasický Krasnoludek Milovníci mohou být smutní, když vědí, že jejich oblíbený citronový nápoj není lepší než žádný jiný obyčejná soda, a konstantní zvyk pití bude v případě potřeby příliš mnoho cukru.

Coca-Coci Cherry Vanilla

Za zdvořilé povolení Coco-Coly

Cherry Vanilla je oblíbená fráze klasické a milované Coca-Cola, ale tato chuť poskytuje 65 gramů cukru na láhev, což z něj činí jeden z nejhorších sodíků na policích na potraviny.

' Coca-Coci Cherry Vanilla Obsahuje 65 gramů přidaného cukru, což je nadměrné množství, což může přispět k přírůstku hmotnosti, zubním problémům a zvýšenému riziku cukrovky, “říká Dr. Lisa Young, Rdn . Více než 200 kalorií přispívá k velmi zpracované části a syceným nápojům, tato soda také obsahuje mnoho nezdravých umělých ingrediencí.

Coca-Coci

The

krvavý pomerančový nápoj

Háček Coca-Coci Obsahuje asi 39 gramů cukru a konzumující sladké nápoje, jako je Coca-Cola, bylo spojeno se zvýšeným rizikem obezity, diabetu typu 2 a srdečních chorob, “říká Best.

„Ačkoli je sporadická shovívavost v pořádku, pravidelná konzumace sladké sody, jako je Coca-Cola, se v podstatě nedoporučuje udržovat zdravou stravu a životní styl,“ říká Best.

Pepř

The

Podle Goodona to není o moc horší než normální soda - myslím Pepř , Coke, Pepsi atd. „Obyčejná soda, která je zatížena cukrem a chybějícími živinami, je nejhorší soda pro spotřebu a tyto nápoje obvykle obsahují cukr a kofein a to vše.“

Pepř Strawberries and Cream

The

Pokud Dr. Pepper vytvoří náš seznam nejhorší sody, není to překvapení Jahody Verze také vytvoří seznam.

„S 39 gramy cukru a nulových mikroelementů na plechovce [a 65 gramů cukru v unci 20-buněk] je tato soda ochucena jahodami bez skutečných jahod nebo jiných výživných ingrediencí,“ říká Maner. Kromě toho obsahuje kyselinu fosforečnou, složku, která může negativně ovlivnit zdraví kostí s nadměrnou spotřebou.

Pepsi Wild Cherry

Pepsi

Pokud je původní Pepsi na nejhorším seznamu sodích, pak Pepsi Wild Cherry Musí to být také. Fanoušci Pepsi rádi přidávají náznak třešně ke své oblíbené sodě, ale stále to nestojí za hromadu dalšího cukru a obecného nedostatku živin.

FANTA FANTEE

FANTA

Goodson také navrhuje sledovat dalšího viníka cukru - FANTA FANTEE -který je dodáván se 73 gramy cukru na 20-etitové láhvi. Pokud vám opravdu chybí oranžová sodu, vyberte 12-jaderný. Stále budete zaplaveni cukrem, ale alespoň se dostanete o něco méně.

recept na jahodové daiquiri

Hlavní meloun horské rosy

S druhem souhlasu cíle

Deset Hlavní meloun horské rosy Chuť může být atraktivní pro chytání polic s jídlem kvůli světlým barvám, ale je nejlepší ji nechat. S úžasnými 73 gramůmi cukru na láhvi překročíte doporučený denní limit

FANTA Strawberry

FANTA

' Desetto nápoj To je považováno za nezdravé kvůli vysokému obsahu cukru a velkému množství kalorií (270 kalorií), “říká Young.

Young poznamenává, že z hlediska dalšího cukru „je nad doporučeným příjmem pro muže i ženy, což zvyšuje riziko přibírání na váze a jiných chronických onemocnění“.

Citrus Drop

Kapka slunečního světla

Citrus Drop Je to klasická soda s chutí citronového vápna, ale je mnohem lepší vybrat kulturu popové citronové sody s citronovou vápnou, o které jsme zmínili dříve, protože tato láhev sody je plná 75 gramů cukru a bez výživných látek.

A

The

Jeden z nejhorších sycených nápojů na policích je nejlepší A Což je podle jejího názoru považováno za nezdravé hlavně kvůli vysokému obsahu cukru. „Zpomalení této krémové sody obsahuje značné množství cukru přidaného na část, což může přispět k nadměrné spotřebě kalorií a potenciálnímu přírůstku hmotnosti,“ říká Best. Krémová soda často nemá žádnou nutriční hodnotu a neposkytuje prázdné kalorie bez významných živin.

kolik šťávy je v půlce citronu

Červený kód

Za laskavým svolením hory Rosw

Můžete také spočítat všechny příchutě Mountain Dew, protože ty, které si můžete užívat s mírou a Červený kód Chuť není výjimkou. Marketingový tým určitě odvedl dobrou práci, když vypadal lákavě s jasně červenou barvou, ale s téměř 80 gramy cukru je lepší najít něco jiného.

Drcená jahoda

Soda

Nemůžete být překvapeni, když vidíte další rozdrcenou sodu - Drcená jahoda - Na našem seznamu nejhorších sycených nápojů. Tato jasně červená odrůda je vybavena 76 gramy přidaného cukru a 290 kalorií v jedné láhvi a sodíku tak chutným, protože je příliš snadné dokončit.

Rosa

Pepsico

Jak uvádí Goodson, obyčejná soda jsou pouze cukrové bomby a některé jsou dokonce plné kofeinu - stejně jako Rosa

Zatímco soda je podobná obsahu cukru, některé hodnoty vyšší než jiné, s horskými rosami v horní části 77 gramů cukru v 20-jednotné láhvi, říká Goodson. To je asi 19 lžiček cukru pro případ, že máte zájem.

Ovocná rána

Instacart

S druhým největším počtem cukru jakékoli sody na našem seznamu, Ovocná rána V láhvi nese strašidelných 80 gramů přidaného cukru. Pokud vám tento konkrétní nápoj opravdu chybí, můžete se omezit na láhev jako zvláštní pochoutku a vybrat zdravější sodu pro něco konzistentnějšího.

Rozdrtit

Instacart

Crush je značka sody známé pro ovocné příchutě, jako je oranžová, jahoda a hrozny, ale ale Rozdrtit Soda - Ačkoli chutná - je to nejhorší soda na tomto seznamu obsahující ohromující 85 gramů cukru na láhev! To je víc než M Z McDonald's.