Soda je Druhý nejoblíbenější nápoj konzumované ve Spojených státech, takže existuje velmi dobrá šance mít druh sycený nápoj Nyní v lednici. Ačkoli je to široce konzumováno, většina sladké sody si nezaslouží místo ve vaší běžné stravě. (Ale pravděpodobně jste už věděli, že pokud hledáte zdravou sodu!)
Proč je soda „nezdravá?“
Soda je tradycyjnie wytwarzana z wysokiej kalorii słodzika, takiego jak sacharoza (aka cukier stołowy) lub syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy. Chociaż te składniki przyczyniają się do słodyczy, które wielu cieszy się z żywego napoju, istnieje powód, aby przejść na niski poziom cukru, co jest zdrową alternatywą sodową.
Rafinovaný cukr přidaný k jídlu a nápojům, včetně sycených nápojů, může poškodit vaše zdraví. Současné studie naznačují, že další příjem cukru je důležitou příčinou obezita . (Přirozeně se vyskytující cukr, jako to, co najdete v ovocích a mléčných výrobcích, také přináší kalorie a my hrajeme uhlohydráty, ale jeho zdravotní důsledky jsou méně znepokojeny.)
Kromě toho je konzumace nápojů slazena cukrem přímo spojeným Diabetes 2.. Typ I vybrané kardiovaskulární onemocnění Výsledky výsledků. Tento další cukr si může také stěžovat na ztrátu břišní tuk A možná je to negativní nálada .
Vzhledem k znepokojivému účinku cukru na zdraví stojí za to najít zdravé alternativy sodíku pro tradičně slazené nápoje.
Nejlepší, zdravé alternativy pro sycené nápoje, které si můžete koupit
Abychom vám pomohli snížit příjem cukru, zaokrouhlili jsme našich nejlepších 25 tipů na alternativy s nízkým cukrem, zdravou alternativou sycených nápojů.
Nahrazení některé nebo všechny sody sladiného cukru pro tyto možnosti může pomoci při hubnutí a snížit riziko chronických onemocnění, jako je diabetes 2. Typ a srdeční choroby a ve skutečnosti to může zlepšit vaše Spotřeba živin a celková kvalita stravy .
Je třeba si uvědomit, že soda není jediným zdrojem cukru ve stravě. Šťáva, kávové nápoje, pečivo, pečivo a obiloviny nazývají jen několik dalších populárních zdrojů přidaného cukru v americké stravě.
Když jsme si vybrali naši oblíbenou zdravou sodu
Když jsme si vzali alternativy naší sody, hledali jsme nápoje, které nabízejí nasycené karbulátem, méně cukru než tradiční soda, a ty, které se vyrábějí bez aspartamu, tradiční sladidlo s nulovými kaloriemi používanými ve stravovací sodě.
V závislosti na vašich preferencích, sladkostech, typu sladidel a vkusu, každý najde něco pro sebe. Čtěte dál a najděte naše oblíbené možnosti!
Třešeň
Štěrbiny
Cín : 0 kalorií, 0 mg sodíku, 0 g uhlohydrátů (0 g cukru)
mimóza s proseccem
Byla přidána sladidla : Nelze použít
Díky širokému výběru vkusů, jako je vápno, jahody a grapefruit, tyto sycené vody s ovocem zabalily chuť bez dalšího cukru nebo umělých sladidel. Pro ty, kteří mají rádi sycené nápoje kvůli obsahu kofeinu, vás Bubly zakryl. Buby Bountce je jejich šumivá voda a každá 12-unka může obsahovat 35 miligramů kofeinu. Je to podobné tomu, co se děje v tradiční sodě a poskytuje energetickou podporu bez kalorií a cukru.
Kokos
Cín : 0 kalorií, 0 mg sodíku, 0 g uhlohydrátů (0 g cukru)
Byla přidána sladidla : Nelze použít
Další linie šumivé vody, která obsahuje kalorie, přidané náhražky cukru nebo cukru, La Croix je O.G. Sycená voda. Kromě širokého výběru nápojů La Croix Esence kávy a COLA CHUSÍ . Ze všech možností nápoje na tomto seznamu má La Croix jeden z největších seznamů příchutí, takže každý pro sebe něco najde.
Sladká voda
Cín : 0 kalorií, 0 mg sodíku, 0 g uhlohydrátů (0 g cukru)
Byla přidána sladidla : Nelze použít
Další možnost, která se objeví v několika ovocných příchutích, byla vyvinuta díky pomoci plynové vody s misí, která lidem pomáhá zamilovat se do vody. Jejich původní chuťová rada najdete stále voda , společně s Vitamín Voda, možnosti kofein a přátelský Možnost slaměných boxů. Je třeba poznamenat, že kofeinové nápoje obsahují 60 miligramů kofeinu, což je více, než můžete najít v sodě.
Aha Lime Melon
Cín : 0 kalorií, 0 mg sodíku, 0 g uhlohydrátů (0 g cukru)
Byla přidána sladidla : Nelze použít
Známý pro jedinečné kombinace vkusů, jako je borůvková námořnictva modrá a ananasová vášeň, aha šumivá vodní balení bez sladidel, kalorií nebo sodíku. Mají také řadu kofeinových nápojů, které obsahují bílý, černý nebo zelený čaj, pokud hledáte energetickou podporu.
Hop WTR Classic
Cín : 0 kalorií, 0 mg sodíku, 0 g uhlohydrátů (0 g cukru)
Byla přidána sladidla : Nelze použít
Jako jedna z jedinečných možností na našem seznamu je Hop WTR šumivá voda z chmele. Je to pravda, složka, která dává pivu jeho chuť! Podle Hop WT se jejich pivovary alkoholu vyrábějí také s adaptogeny a nootropy, což může tělu pomoci vypořádat se stresem a zvýšit kognitivní výkon. Kromě jejich původního vkusu najdete také mnoho ovocných chutí.
RadiedAft NOI
Cín : 4 kalorie, 0 mg sodíku, 1 g uhlohydrátů (0 g cukru)
Byla přidána sladidla : Nelze použít
Díky super vtipné příchutě, jako je vápenná a růžová limonáda, používá Spindrift k chuti malé množství skutečné šťávy. Cukr se sem nepřidává a do plechovky ovocné šťávy se přidává jen několik kalorií. Spindrift také nabízí sérii osvědčené Drsné vody, které se vyrábějí bez dalšího cukru.
Oranžová vanilka
Cín : 0 kalorií, 0 mg sodíku, 0 g uhlohydrátů (0 g cukru)
Byla přidána sladidla : Nelze použít
Značka chuti „Water Down Nothing“ Waterloo zahrnuje chuť bez dalšího cukru nebo sladidel. Jsou velmi hrdí na svůj vkus a všimnou si své pečlivé pozornosti na chuť a vůni. Waterloo také poznamenává, že jejich použití čištěné vody k vytvoření optimální rovnováhy pH.
Topo Chico Twist of Greepfruit
S laskavým souhlasem Topo Chico
Cín: 0 kalorií, 15 mg sodíku, 0 g uhlohydrátů (0 g cukru)
Byla přidána sladidla : Nelze použít
V nápojích Topo Chico si všimnete malého množství sodíku, protože používají k vytvoření lesklých lžiček minerální vodu. V této lesklé minerální vodě najdete také malé množství vápníku - něco, co na tomto seznamu nenajdete na mnoha jiných nápojích. Přestože nabízejí méně odrůd chuti než jiné lesklé značky vody, mnoho spotřebitelů je rád, že získá další živou konzistenci.
Lesklá zmrzlina
S laskavým souhlasem šumivého ľadu
Cín : 5 kalorií, 0 mg sodíku, 0 g uhlohydrátů (0 g cukru)
Byla přidána sladidla : Sukralóza
Jednou z jedinečných rysů této alternativy ke zdravé sodě ve srovnání s ostatními na tomto seznamu je její sladkost. Zatímco lesklý led neobsahuje přidaný cukr, používají ovocné šťávy a úspěch (prodávané jako splend), aby osladili své nápoje. Zatímco úspěch nemusí vést ke stejné problémy jako cukr, Studie na zvířatech Navrhněte několik potenciálních negativních výsledků, jako je interference střevního zdraví.
Citronový starý
Cín : 0 kalorií, 0 mg sodíku, 0 g uhlohydrátů (0 g cukru)
Byla přidána sladidla : Nelze použít
Rambler je oddělen od jiné šumivé vody jako produkt vyrobený z vápencových minerálů. Ačkoli tato směs není přenesena na jiné minerály v produktu, uvidíte je na seznamu složek. Rambler také nabízí kofeinovou linii s 120 miligramy kofeinu na plechovce. Přestože si všimnou, že se jedná o přirozenou formu kofeinu s Yauponem, každý může poskytnout asi čtyřikrát více kofeinu než průměrná soda.
Ananas
Cín : 0 kalorií, 0 mg sodíku, 0 g uhlohydrátů (0 g cukru)
Byla přidána sladidla : Nelze použít
Perrier je jednou z dalších značek na tomto seznamu, která je vyrobena z minerální vody. Ačkoli tato možnost neobsahuje žádný sodík, má v rámci svého minerálního obsahu malé množství vápníku. S hrstkou ovocného ovocného ovoce -je Perrier známý pro své francouzské dědictví a nulové kalorické nápoje.
Olipop Vintage Cola
Olipp
Cín : 35 kalorií, 25 mg sodíku, 16 g uhlohydrátů (2 g cukru, 9 g vlákna)
Byla přidána sladidla : Nelze použít
Pokud hledáte zdravou sodu s klasickou chutí Cola, měl by to být na vašem radaru! Vyrobeno z malého množství přidaného cukru, Olipop získává většinu svých sladkostí z kombinace kořenového sirupu kořene a listů stevia. Najdete také 9 gramů vlákniny na plechovku, vzácné mezi sodou.
recept na omáčku na noky
Zevia Cherry Cola
Cín : 0 kalorií, 0 mg sodíku, 0 g uhlohydrátů (0 g cukru)
Byla přidána sladidla : Extrakt z listů Stevia
Další vtipná hra o tradičních příchutích sycených nápojů Zevia Cherry Cola odráží chuť bez dalšího cukru. Extrakt z Stevia je hlavním zdrojem sladkostí v nápojích Zevia a je alternativou k cukru, který není chemicky produkován. V některých nápojích Zevia najdete také asi 38 miligramů kofeinu, což jim umožňuje napodobit chuť, sladkost a energii nalezenou v sodě.
Fizz se zázvorem
Cín : 30 kalorií, 0 mg sodíku, 8 g uhlohydrátů (5 g cukru, 3 g vlákna)
Byla přidána sladidla : Extrakt z listů Stevia
Díky „koření“ zázvoru v tomto nápoji je zábava zdravou alternativou k syceným nápojům. Zdravotní nápoje-jsou známé svým vstupem k posílení střev z prebiotiky a také používají další alternativní ovoce mnicha v cukru. Health-Deed také produkuje nápoje Kombucha, které jsou další skvělou alternativou k syceným nápojům.
Synergie krve pomerančová syrová kombucha
S laskavým souhlasem GTS žijúcich potravín
Cín : 50 kalorií, 10 mg sodíku, 12 g uhlohydrátů (0 g cukru)
Byla přidána sladidla : Nelze použít
Kombucha nápoje se v posledním desetiletí staly populární díky jejich probiotickému obsahu. Synergie má výhody, jako je zdraví střeva a podpora imunitního zdraví, a zároveň poskytuje zářivé záři. Synergii Komuchas neobsahuje žádný další cukr a místo toho dostává přirozenou sladkost ovocné šťávy používané během fermentačního procesu probiotik.
Humm Berry Mint
S laskavým souhlasem Humm Kombucha
Cín : 10 kalorií, 0 mg sodíku, 10 g uhlohydrátů (0 g cukru)
Byla přidána sladidla : Eryiteritol a mnich ovoce
Další kombucha, Humm Drinks je slazen eryiteritol a mnichovým ovocem. Cukrové alkoholy, jako je eritritol, se přirozeně vyskytují v potravě a mohou je také vyrábět lidé. Zatímco mnichové ovoce poskytuje nulové kalorie, Eryiteritol obsahuje několik. Ačkoli obě možnosti umožňují tomuto produktu poskytovat sladkost bez dalšího cukru.
Hella Cocktail Co.
S laskavým souhlasem Hella Cocktail Co.
Cín
Byla přidána sladidla : Nelze použít
Nápoje Hella jsou známé svou silnou nasycením oxidu uhličitého nasyceného spolu s přidáním cukru nebo sladidel. Díky jedinečným chuťovým notám z Bitter, včetně skořice a hřebíčku, tento nápoj poskytuje na tomto seznamu úplně jiný chuťový profil než mnoho jiných. Přestože existují aromatické hořké ingredience, v tomto nápoji nenajdete alkohol.
Izze Sparping Mango
Cín : 90 kalorií, 5 mg sodíku, 23 g uhlohydrátů (0 g cukru)
Byla přidána sladidla : Nelze použít
Ačkoli nápoje Izze obsahují více kalorií a uhlohydrátů než většina ostatních na tomto seznamu, sladkost pochází spíše z ovocné šťávy než přidávání cukru. Nápoje Izzia jsou 30% šumivé vody a 70% ovocné šťávy, díky čemuž je sladší než jiné šumivé vody, což poskytuje méně uhlohydrátů než soda.
Úžasný citronový zázvor
Cín : 0 kalorií, 5 mg sodíku, 1 g uhlohydrátů (0 g cukru)
Byla přidána sladidla : Ovocný mnich
Tyto živé nápoje jsou vyrobeny z organického čaje Yerba Mate a obsahují také adaptogeny a vitamín C., zatímco nabízejí pouze tři příchutě, každá možnost obsahuje nulové kalorie a nulový cukr a obsahuje přirozenou sílu vitamínu C.
Blend chmel šéfkuchaře Hoplarka
Cín : 0 kalorií, 0 mg sodíku, 0 g uhlohydrátů (0 g cukru)
Byla přidána sladidla : Nelze použít
Další lesklá voda s chmelem, Hophlark, si všimne chuťového profilu tropického ovoce a vanilkové chuti a je dodávána v několika chmelech. Samozřejmě nenajdete ovocné nápoje, ale odrůdy použitých chmelů poskytují jedinečné poznámky.
Dramat Cardamon
Cín : 0 kalorií, 0 mg sodíku, 0 g uhlohydrátů (0 g cukru)
Byla přidána sladidla : Nelze použít
Sparské vodní drama je neobvyklé s jejich jedinečnými příchutěmi a je vybaveno různými zesilovači „rostlin“. Například můžete získat CBD Sparkling Water, která také obsahuje adaptogeny. DRAM poznamenává, že šumivá voda s CBD infuzí může nabídnout denní zvládání stresu a tělo.
Polar Seltzer Lemon
S laskavým souhlasem Polar Seltzer
Cín : 0 kalorií, 0 mg sodíku, 0 g uhlohydrátů (0 g cukru)
Byla přidána sladidla : Nelze použít
Někdy pěkný, čerstvý citronový seltzer je přesně to, co potřebujete za teplý den. Seltzers neobsahují žádné další minerály, tolik lidí si myslí, že chutnají jako přirozená pramenicí voda. S dlouhým seznamem chutí, včetně odrůd, které by měly být vyřešeny děti , Polar Seltzers usnadňuje nahrazení syceného nápoje alternativou k nulovému cukru.
Zelený čaj Minna Peach Yuzu
Cín : 0 kalorií, 0 mg sodíku, 0 g uhlohydrátů (0 g cukru)
Byla přidána sladidla : Nelze použít
Další možnost s čajem jako hlavní složkou Minny snadno vaří šumivé čaje od nuly do 55 miligramů kofeinu na plechovce. Používají také organické složky a jiné než GMO bez cukru nebo sladidel a používají pouze čaje s trhem. Možnost dobrá pro zdraví a životní prostředí!
Popa kultura růžová grapefruit
Cín : 40 kalorií, 0 mg sodíku, 8 g uhlohydrátů (0 g cukru)
Byla přidána sladidla : Nelze použít
Kulturní popové nápoje jsou považovány za „probiotickou sodu“, která poskytuje zdravé bakterie, které podporují zdraví střev. Bez přidaného cukru nebo sladidel tyto lesklé nápoje stále obsahují hodně chuti ovocné šťávy, bylin a koření.
Mayawell Strawberry Ginger
Cín : 35 kalorií, 0 mg sodíku, 9 g uhlohydrátů (4 g cukru; 5 g vlákna)
Byla přidána sladidla : Ekologický agave nektar
Další možnost s vláknem, která slouží jako prebiotické, prebiotové sycené nápoje, obsahuje jedinečné a osvěžující chutě s funkčním nápojem. Ve srovnání s konvenční sodou, která poskytuje výhody pro zdraví nulových střev, slouží vlákno jako zdroj potravy pro zdravá střevní probiotika.
