Zakladatel Amazonu Jeff Bezos kromě svých obchodních dovedností podnikl transformační cestu ke zdravějšímu a vhodnějšímu životnímu stylu než kdokoli, kdo viděl, jak sledovat jeho jachtu. Jak to udělal? Zde se ponoříme do pěti klíčových způsobů, jak dosáhnout jeho mimořádné fyzické změny. Nejprve, rozpoznání důležitosti změn v potravinách, se Bezos rozloučí s nezdravé stravovací návyky a přijaté Alternativy bohaté na živiny . Za druhé, upřednostňoval význam spánku a rozpoznal jeho pozitivní dopad na správu hmotnosti a obecné studny. Kromě toho Bezos hledal management od trenérů Wes Okerson, kteří přizpůsobili personalizované postupy cvičení, aby dosáhli nejvyšší fyzické formy. Stojí za zmínku, že vyvážená disciplinovaná rozhodnutí s příležitostnými odpustkami a kultivovanými zdravými potravinami. Čtěte dál a objevte Stejně jako on a co odborníci říkají o změnách v jeho životním stylu.
rumové míchané nápoje
Změnil svou stravu
Getty obrázky
Abyste vypadali jako Bezos, museli jste provést velké změny a jednou z oblastí potřebných k práci byla jeho strava. V Rozhovor 2017 Společně se svým bratrem Marek odhalil 59letý muž své nezdravé stravovací návyky a jak mu jeho bývalá manželka Mackenzie Scott pomohla vrátit se na cestu. Když jsme se s manželkou oženili, snědli jsem celou plechovku, několik let jsem každé ráno snědl celou plechovku Pilasbury. Řekl také: „Zahřál jsem troubu na 375, vystoupil jsem z pekáče, otevřel nerovnoměrné koláče Pilalasbury a dal je s máslem a snědl celou plechovku. A byl jsem chudý jako trať.“ Samec?
Co říká odborník: ACE Certified Trener Rachel Macpherson Kdo je také trenérem diety, říká nám, že „Billsbury Biscuits jsou ultrafoterované sofistikované jídlo, které není naplněno nebo vyvážené. Jsou plné kalorií, ale dodávají vlákniny nebo mnoho živin a nedostatkem vysoce kvalitních proteinů. Dodává: „Řezání sušenek Tabills Biscuit pomůže Bezosovi při vytváření prostoru pro kvalitnější potraviny, které poskytují živiny, antioxidanty, vlákninu a vyváženější profil makronutrientů.
Spí 8 hodin přes noc
míchané nápoje šťávy z granátového jablka
Zacházet s
Bezos ho chrání spát Nejméně osm hodin přes noc, což pomáhá při řízení hmotnosti a má velký dopad na cíle fitness. Mluvil o důležitosti spánku v roce 2018 Ekonomický klub konference. Potřebuji pro mě osm hodin spánku. Myslím, že je to lepší, mám více energie a moje nálada je lepší.
Co říká odborník: „Spánek po dobu 8 hodin vám může pomoci zhubnout několika způsoby,“ vysvětluje Macpherson. „Za prvé, příliš málo spánku vede k hledání energie z jídla s hustými kalorií v sofistikovaných uhlohydrátech a tucích. Tato jídla vás nenutí k tuku, ale vyžadují jídlo s mírou, aby vedly k nadměrné konzumaci kalorií.“ Jídlo a může se apelovat na další části, kalorie s vysokým občerstvením a další potravinářské výrobky, které nejsou v kalorickém deficitu, které jsou potřebné pro spaní jinými slovy. Dodává: „Pokud jde o cvičení a každodenní pohyb, pokud se cítíte odpočinout, můžete věnovat mnohem větší úsilí na školení, které vám pomohou spálit kalorie, které potřebujete k zhubnutí. Je mnohem méně pravděpodobné, že vynecháte školení, pokud se cítíte uvolněně a zotaveni.“
Bude spolupracovat s trenérem
Getty obrázky
Bezos zahrnoval pomoc Wes Okersonova celebritního trenéra, který pomáhal Tomu Cruiseovi, Gerardovi Butlerovi a Isla Fisherovi při dosahování nejlepší fyzické podoby pro jeho filmové role. Lauren Sánchez, snoubenec Bezos, žertoval The Wall Street Journal Toto: „Ukradl mého trenéra!“ Dodala, že „Jeff je velmi oddaný jeho tréninku. Myslím, že nemáte tušení. Opravdu dává práci.“ Okerson je těsný, pokud jde o jeho významné zákazníky, takže přesný režim Bezos není znám, ale Týden Zpráva, že trenér rád míchá cvičení a zaměřuje se na zdravou stravu. Zpráva proteinu byla překročena a nepotřebujete více velkého množství, pokud nejste kulturista, který se snaží zvýšit, řekl Okerson Outlet. Zaměřte se na dobrou rovnováhu proteinů, tuků a zdravých uhlohydrátů s mírně větším důrazem na bílkoviny a zdravé tuky, když stárnete.
whisky a pomerančový džus
Co říká odborník: „Cvičení s trenérem pomáhají vašim cílům v kondici, poskytují jasný směr, plán a pokrok, abyste se dostali tam, kam chcete jít,“ říká MacPherson. „Trenéři vám také pomohou motivovat a udržet vás na cestě ke sledování a pozorování obecného pokroku. Když narazíte na silniční zámky nebo ležící body, mohou trenéři pomoci najít metody jejich překonání, ať už životní styl nebo fyziologii. Trenéři mohou také pomoci zlepšit formu a pokyny k moci a účinnosti.“
Nezbavuje se
Zacházet s
nápady na italskou večeři
Přestože se Bezos odvrátil od svých bývalých špatných návyků, stále vám umožňuje užít si takové zdravé jídlo čas od času. Každou neděli ráno Jeff produkuje palačinky, řekl Sánchez WSJ. „Probudí se brzy. Pokaždé, když Betty Crocker dostane šéfkuchaře a jsem šťastný,“ dobře, jsi nejchytřejší muž na světě; Proč na to zapomínáš? Ale otevírá to pokaždé: přesné porce se provádějí nejlepšími palačinkami na světě.
Co říká odborník: April Federico , certifikovaný dietolog nám říká: „Je nutné se vyhnout„ všemu nebo všemu “. Dodává: „Rovněž vám umožňuje získat motivaci a dodržování zdravějších návyků. Vědění, že máte flexibilitu při používání občasných pomůcek nebo tříd, usnadňuje držení obecných cílů zdraví a dobře.
Jde na kajak
Zacházet s
Údržba aktivity je klíčem, který se vrací do formy, a jedním způsobem zůstává Bezos zdravý, existují outdoorové aktivity jako Kajak Od Sáncheze.
Co říká odborník: Podle MacPhersona pomáhá „Kayak“ udržovat tvar, protože je to forma kardiovaskulárních cvičení, která vytváří sílu v rukou, pažích a jádru. Pomůže vám to budovat svalovou hmotu, ale může to zlepšit svalovou sílu. Kajak Během kardio tréninku musíte spadnout více než použít nebo používat proudy obecného úsilí.
