Myslel jsi, že se vám daří dobře! Jíte dobře a cvičíte, jak víte, měli byste. Tak proč stále trpíte žaludky a problematickými žaludečními problémy? Přestože je snadné zjistit, co se pokazilo, když se pokusíte řídit auto bez plynu, není vždy tak zřejmé, pokud jde o dietní problémy. Těchto pět potravin je maskováno jako zdravé, ale může to být tichá příčina stresu žaludku. Porazte dnes nadýmání díky těmto jednoduchým swapům za „zdravé“ potravinářské výrobky, díky nimž vás bobtná. Překvapí vás.
1. Žvýkací guma
Zacházet s
Viník: Sorbitol
Žvýkací dásně se mohou zdát neškodným zvykem, ale jeden příliš mnoho tyčinek může dát této frázi „bublinový zadek“ zcela nový význam. Duasy bez cukru obvykle obsahuje sorbitol, cukrový alkohol, známý tím, že v trávicím traktu způsobuje nadýmání a další potíže. Sorbitol trvá relativně dlouho na trávení a neregenturní sorbitol v tenkém střevě, působí jako skleník pro bakteriální fermentaci, což způsobuje plachtění a nadýmání.
Chew je: Čistý
Ne to!: Trid
jsou luštěniny čočky
2. nutriční patrie
Zacházet s
Viník: Jsem protein
Prawdopodobnie nie sądzisz, że „fasola” podczas rozpakowywania paska białkowego, ale wiele z nich obejmuje izolat białek pochodzących z soi-coś, co wiele osób uważa za takie samo powodujące gaz, co owoce muzyczne. Podobnie jak inne fasoli, soja zawiera oligosacharydy, cząsteczki cukru, których organizm nie można całkowicie zdemontować. Ponieważ nigdzie się nie idą, te oligosacharydy wisi w miejscu, w którym ferment, powodujący gaz i wzdęcia żołądka.
Jezte toto: Pěkná ořech
Ne to!: Atkins Gronola Bar
koňakový koktejl
3. sušené ovoce
Zacházet s
Viník: Fruktóza
Přírodní bonbóny, sušené ovoce mohou být vynikajícím zdrojem živin a vlákniny. Může to však být také hudební ovoce pro lidi trpící fruktózovým štětcem, ke kterému dochází, když tělo má potíže s absorbováním přírodního cukru. Sušené ovoce má obzvláště vysoký obsah fruktózy; Ovoce a bobule kamene a citrusů jsou bezpečnější pro ty, kteří mají citlivost.
Pokud jste stále vyhrazeným ovocným ventilátorem, přečtěte si štítek před nákupem. Mnoho sušeného ovoce přidalo cukr, aby se zabalil ještě více gramů než kužely. Podívejte se na náš seznam 5 „zdravých“ jídla horší než kužely, abyste odhalili jiné sabotery diety Ponuri.
Jezte toto: Fresh Plum (1,8 g fruktózy na 100 g)
Ne to!: Zlo (33,8 g fruktózy na 100 g)
4. mandlové mléko
Zacházet s
Viník: Carrageenan
Mooove, kravské mléko! Mandlové mléko je lepší volbou pro ty, kteří mají citlivost na laktózu, ale pokud si koupíte značku s agentem nosiče, můžete oslabit své cíle. Karageen z mořských řas je spojen s vředy, zánětem a dalšími gastrointestinálními problémy.
whisky kyselá a vaječný bílek
Stále nevíte, které mléko je pro vás vhodné? Nenechte se vám mléčné výrobky zaměnit. V tomto nezbytném průvodci šíříme základy.
Pij to: Nedoladní hedvábná mandle
Ne to!:
5. Konzervovaná polévka
Zacházet s
Viník: Slunce
Dobrá pro duši, ale potenciálně špatná pro žaludek, může polévka skrýt počet sodíků vysoko na obloze, což může vést k zadržování vody a dočasnému přírůstku hmotnosti. Když systém přetížíte solí, ledviny nemohou držet krok; Sůl, která by jinak byla propláchnuta, musí sedět v krvi, ve které přitahuje vodu, což způsobuje zvýšený krevní tlak a nadýmání.
Jezte toto: Světelná polévka z prsu amy Amy (340 mg sodý)
Ne to!: Homestyle kuře Chicken Campbell (940 mg Sód)
