2024 je konečně tady a mnoho lidí dostává mentalitu „Nový rok, nový“. To může znamenat různé věci v závislosti na tom, kdo jste, a můžete se zaměřit na přijímání lepších návyků ve vztahu k financím, vztahů, duševnímu zdraví nebo fyzickému zdraví. Nebo možná nemáte pocit, že se nyní můžete zaměřit na tyto věci a to je v pořádku. Ale pro lidi, kteří věnují více pozornosti fyzickému zdraví, mohou některé z jejich cílů znamenat ztrátu několika liber nebo přibývání na váze, se kterou jsou spokojeni. Pokud ano, máte nějaké Recepty na hubnutí Vaření doma může být užitečnou součástí procesu.
Nalezením receptů, které mohou pomoci zhubnout, budete chtít hledat ty, kteří mají více nebo více klíčových živin. Pro začátečníky jedí vysoký bílkovina, protože Protein vám pomůže udržet si plné , Kontrolujte hladové hormony a zlepšují metabolismus. Vascas s bohatým vláknem také pomáhá pro účely hubnutí Protože vlákna je živina, která pomáhá zpomalit trávení, zlepšuje zdraví střev a živí hlad. A Zdravý tuk Kolem trojčat užitečných živin pro hubnutí, které pomáhají udržovat na plný úvazek po dlouhou dobu.
Pokud jste si stanovili cíl zdravého a vyváženého způsobu, ale nevíte, kde začít, těchto 65 receptů na Slimming může poskytnout mnoho užitečných inspirací. Přečtěte si a po dalších tipech najdete 10 nejzdravějších potravinářských výrobků v roce 2024.
Východ slunce
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Tento snídaňový sendvič je s Tureckem, sýrem, vejcem, rajčaty, guacamole a celkovým anglickým muffinem, působivou rovnováhou důležitých živin. Obsahuje proteiny, zdravé tuky a vlákno, poskytne vám spokojenost a plný oběda.
Získejte náš recept na sendvič s východem slunce.
Tacos snídaně se slaninou a špenátem
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Jíst tyto tacos k snídani má smysl. Jsou rychlé a snadno vyrobitelné, můžete připojit mnoho svých oblíbených ingrediencí a také poskytovat podporu pro živiny. Se slaninou, vejci a sýrem pro bílkoviny a zeleninu, stejně jako kukuřičné tortilly pro nějaké vlákno, je každý sousto vyvážený z těchto tacos.
Získejte náš recept na snídani Tacos.
Hamburger tuňák inspirovaný asijským
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Proteiny a zdravé tuky jsou klíčem k úbytku hmotnosti a budete si moci užívat obě živiny pomocí hamburgerového tuňáka inspirovaného asijským. Užijte si to po celé strouhanky, jako jsou tyto Ezekiel 4: 9 The Daveův smrtící chléb Pro některá přidaná vlákna.
Získejte náš recept na tuňák hamburger.
Snídaně
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Nemusíte se uchýlit k proteinovým trasám na snídani s těžkými proteiny. Hash se snídaní se ingrediencemi, jako jsou vejce, sladké brambory a kuřecí klobásy, může udělat trik a také dostanete trochu vlákniny a zdravé tuky.
Získejte náš recept na snídani.
Kuřecí skalní
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Kuřecí skalní is a classic, easy-to-whip-up dish, and because it's low in calTheies and high in protein, it makes fThe a great weight-loss dish fThe lunch The dinner. Pair with a salad The your favTheite vegetables fThe fiber and extra nutrients.
Získejte náš recept na Sculch Chicken.
Kuřecí hamburger se sušenými rajčatami Aiola
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
úžasné recepty na díkůvzdání dezertů
Kuřecí jídla jsou jedním z nejlepších, které můžete jíst, když se pokusíte zhubnout, protože kuře poskytuje hodně libového bílkoviny pokaždé, když kousnete. Tyto kuřecí hamburgery lze snadno provést a když to uděláte se sušeným rajčatovým sluncem, budete mít jídlo, které se vrátíte, kdykoli můžete.
Získejte náš recept na kuřecí hamburgery od Aiola sušené na slunci.
Okamžité krevety a brokolice
Kiersten Hickman / Eat It, Nie!
Okamžitý hrnec je vaším nejlepším přítelem, pokud jde o rychlé a lehké jídlo během vaření, protože v nejnáročnějších dnech šetří čas a energii. Toto jídlo vyžaduje krevety, brokolici, sójovou omáčku, zázvor a další chutné koření na posteli obyčejné rýže nebo květáku a zaručí, že se stane vaším novým oblíbeným.
Získejte náš recept na okamžité krevety a brokolici.
Black Bean Omelette
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Černé fazole jsou často přehlíženy, pokud jde o zdravé hubnutí jídla, ale toto levné vláknité jídlo je přesně to, co vaše tělo potřebuje k přesunu trávení a střevo je zdravé. Přidejte vejce, avokádo, sýr a zeleninu a ráno budete mít vyváženou omeletu.
Získejte náš recept na černou fazolovou omeletu.
Ovesná vločka se skořicovou jablka
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Mít plán hučení by nikdy neměl znamenat, že se musíte vzdát svých oblíbených jídel. Někdy to jen znamená úpravu jídla, které již znáte a milujete. Například, pokud jste ráno fanouškem palačinek, zkuste tento recept na ovesné vločky, který obsahuje menší cukr a zvýšení vlákniny a bílkovin, které obvykle nelze nalézt v běžných palačinách.
Získejte náš recept na ovesné vločky se skořicovými jablky.
Proteinové palačinky
Kiersten Hickman / Eat It, Nie!
Další varianta Pancina Hmota, tento recept používá proteinový prášek k podpoře chuti a živin a pomáhá udržovat další cukr na dálku. K přípravě této úžasné snídaně můžete použít vanilkový prášek, čokoládu nebo jiné oblíbené chutě.
Získejte náš recept na proteinové palačinky.
Kuřecí rýže na úrovni úrovně
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Užijte si své touhy pro Číňany díky této zdravější alternativě domácí. Rýže, brokolice, mrkev, houby, cibule, kuře a sójová omáčka se setkávají s příjemně lehkým jídlem.
Získejte náš recept na kuřecí rýži na úrovni sběru.
Okamžitý citronový kuřecí hrnec
Kiersten Hickman / Eat It, Nie!
Užitečné recepty na hubnutí se často snadno vyrábějí, protože pokud máte po ruce lehký recept, budete mít doma více nakloněné vaření než objednávání. Tento recept na dočasné citronové příchutě se vejde a poskytuje protein a chuť v receptu tak snadno, že to můžete udělat i během těch nejnáročnějších nocí.
Získejte náš recept na okamžité hrnce.
Fryor Pork Kotutle
Carlene Thomas/Eat It, Nie!
Milujeme dobrý recept na potěr. Hranotní hranolky, které obíhají horký vzduch pro vaření jídla uvnitř, dávají hranolku křupavý povrch, aniž by přeháněli přidané oleje. Výsledkem je, že je to automaticky nejvíce zdravější a kalorií s hranolkami a nižšími, a tyto vepřové kotlety s fritéza nejsou výjimkou. Tyto kotlety stále vyžadují a malý olej se na něj drží, ale můžete použít ghee jako náhradu, pokud lépe vyhovuje vašim účelům hubnutí.
Získejte náš recept na Fryer Fryer Fryer.
Ovesné vločky s arašídovým máslem a banány
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Začněte den vláknitou notou s miskou ovesné vločky. Z tohoto arašídového másla a ovesných vloček banánových okvětních lístků bude vysílán vysoký obsah vlákniny, bílkoviny a zdravé tuky.
Získejte náš recept na ovesné vločky s arašídovým máslem a banány.
Türkiye Blt
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
BLT nemusí být ve formě sendviče. Pokud chcete věci změnit a pokračovat v dosahování vašich cílů živin, zkuste tento turecký salát BLT. Türkiye, slanina, salát, okurka, rajčata, národní krutony a omáčka s nízkým obsahem.
Získejte náš recept na turecký salát BLT.
Středomoří tofu
Carlene Thomas/Eat It, Nie!
Hledáte letos možnost zdravého jídla? Tofu Scramfet poskytuje chuť proteinu, vlákniny a tuny s přidanými ingrediencemi, jako je červená pepř, rucclala, sýr feta, rajčata, petržel a pažitku.
Získejte náš recept na středomořské tofu.
zelené fazolky na bbq
Veganská klobása a zelenina
Carlene Thomas/Eat It, Nie!
Vaše veganské možnosti se nemusí zastavit u Tofu Scramblese. Líbí se nám tato večeře s plachtou pro ty, kteří chtějí snížit spotřebu živočišného produktu, protože stále poskytuje mnoho bílkovin, vlákniny a cenných živin. Vyberte libovolný typ veganské klobásy, kterou dáváte přednost, ale doporučujeme Žádná špatná italská klobása Je to 25 gramů proteinu, 3 gramy vlákna a pouze 2 gramy tuku.
Získejte náš recept na veganskou klobásu a zeleninu.
Syr Guacamole Pizza sendvič
S laskavým souhlasem s Waterbury Publications, Inc.
Tento zdravý recept na snídani je ideální pro ty, kteří jsou na dietě Koto. Místo běžného chleba tento sendvič vyžaduje „cloudový chléb“, nízký uhlohydrátový chléb, který lze připravit doma s vejci a smetanovým sýrem. Poté to vyžaduje slaninu, sýr, salsu a guacamol, což způsobuje hojné nízké sendviče s nízkým snídaním a obsah vysokého tuku a bílkovin.
Získejte náš recept na sendviče s pico a guacamole sendviče.
Benned Ginger Sword s borůvkovým avokádovým salsou
Waterbury Publications, Inc.
Mieczin nemusí být druhem ryb, o kterém si často myslíte, že mnoho lidí se obrací na losos a tuňáka, když chtějí zdravé mořské plody, ale tato ryba může být chutným způsobem, jak se dostat do státní dávky bílkovin a změnit normální rutinu. Blueberry avokádo salsa přispívá k velkému vkusu, takže si to nebudete chtít nechat ujít.
Získejte náš recept na spálené mečové ryby se zárodkem se salsou s borůvkami.
Kura Pod Tehlom
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Kura Pod Tehlom is an Italian-inspired technique fThe grilling that doesn't use any complicated sauces The special rubs. It instead relies on a simple combination of lemon, olive oil, salt, and pepper, as well as—you guessed it—a brick. It requires a bit mThee effThet than some of our other recipes on the list, but if you're in the mood to try something new, this dish will give you plenty of lean protein fThe your weight loss goals.
Získejte náš recept na kuře pod cihlou.
Zucchini těstoviny se slaninou vinaigrette
Waterbury Publications, Inc.
Někteří lidé se zaměřují na jídla s nízkým obsahem uhlohydrátů jako součást účelů osobního hubnutí, takže může být užitečné najít alternativy k jídlu s těžkými uhlohydráty, jako jsou těstoviny. Milujeme tyto cuketové těstoviny, které jsou dodávány se slaninou Vinaigrette, protože celý recept obsahuje 16 gramů bílkovin a 3 gramy vlákniny, pouze 9 gramů obecných uhlohydrátů.
Získejte náš recept na cuketové těstoviny s Bacon Vinaigrette.
Snídaně vegetarián
Carlene Thomas/Eat It, Nie!
Kdo řekl, že na snídani nemůžete mít hamburger? Tato snídaně hamburger je vyrobena Pečená zelenina v poli hamburger (který je dodáván s 21 gramy bílkovin) a vejcemi, rajčaty, cibuli a avokádem. Budete mít dostatek bílkovin a zdravých tuků, abyste se ráno dostali, takže nebudete v pokušení natáhnout tyto občerstvení v poledne.
Získejte náš recept na snídani vegetariánských hamburgerů.
Italské vepřové kotlety
Waterbury Publications, Inc.
Večeře jsou ideální pro plány na hubnutí, protože vyžadují velmi malé úsilí, což znamená, že můžete připravit zdravé jídlo, i když jste vyčerpaní. Tyto vepřové kotlety vyrobené ze zeleniny podávají úžasných 47 gramů bílkovin a 6 gramů vlákniny s pouhými 16 gramy uhlohydrátů. Tento recept má však mírně vysoký obsah tuku a nasyceného tuku, díky kterému může být perfektní pro lidi, kteří hledají možnosti přátelské keto, nízké uhlohydráty.
Získejte náš recept na italské vepřové kotlety na list.
Keto ovesné vločky s borůvkami a smetanou
Carlene Thomas/Eat It, Nie!
Přenos ostatních ovesů je skvělou volbou pro zaneprázdněné lidi, kteří chtějí zhubnout, protože se jedná o zdravou snídani, kterou se můžete připravit předem a chytit, když se ráno dostanete ze dveří. Pokud však vaše cíle hubnutí znamenají méně uhlohydrátů, oves nemusí být nejlepší volbou. Naštěstí tento recept řeší problém s použitím konopí, vlašských ořechů a chia jako alternativy ovsa.
Získejte náš recept na Keto přes noc s borůvkami a smetanou.
Grilovaná kořeněná kalamary
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Saláty jsou často zdravou volbou, ale postupem času může být konzumace stejného typu salátu docela nudná. Milujeme tento kořenitý recept na grilovaný salát kalamárů pro koření. Je vybaven chutí a máte příjemnou podporu pro proteiny, vlákniny a bohaté antioxidanty. Kromě toho používá Cress, který říká, že CDC je „nejzdravější zeleninou na světě!“
Získejte náš recept na kořeněné salátové pohlavníky.
Tunan tuňáka a avokádo
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Rybie tacos idú skvele s hranolkami a margaritou počas leta, ale úprimne povedané, sú chutné kedykoľvek v roku. Nielenže sú chutné, ale tieto pikantné tuniaky a avokádo tacos vytvárajú zdravý recept na chudnutie, ktorý poskytuje bielkoviny, chudé a zdravé tuky a vlákninu v každom uhryznutí.
Získejte náš recept na kořeněné tuňáky a avokádové taco ryby.
Avokádová páteř s celým kořením Bajgla
Carlene Thomas/ Eat It, Nie!
Potřebujete rychlé a lehké občerstvení, které také chutnají odolné? Vyzkoušejte ruku na páteři, která je rozlitá avokáda a celé koření Bajgel. Váš vkus a žaludek vám děkují.
Získejte náš recept na avokádové zády se všemi pepřovými kecy.
Farmářské vejce
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Pamatujete si, jak jsme zmínili, že černé fazole jsou užitečnou součástí plánu hubnutí? Tento recept na Rancheros Huevos je další příležitostí k integraci více fazolí naplněných dietními vlákny a další živiny, jako jsou vejce a rajčata.
Pošlete recept na vejce farmáře.
Inspirováno balením thajského hovězího masa
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Zatímco mnoho receptů na tomto seznamu používá štíhlejší proteinové možnosti, jako je kuře nebo ryby, je také důležité vzít v úvahu některé možnosti založené na steakích pro ty, kteří se chtějí vypořádat s něčím jiným. Červené maso má obvykle více nasycených tuků, ale stále poskytuje vysoce kvalitní proteiny.
Líbí se nám, jak jednoduché a plné chuť jsou tyto balení salátu, ale je třeba poznamenat, že jsou na vyšší úrovni, pokud jde o sodík. Pokud sledujete spotřebu sodíku, nemusí to být pro vás.
Získejte náš recept na thajský balení hovězího salátu inspirovaného thajským.
Pečené kuře s pečeným pepře s kořeněnými zelenými fazolemi
Waterbury Publications, Inc.
Pokud chcete zdravý recept, který bude nakrmit více lidí najednou nebo vám poskytne zbytky, které vás obdrží po dobu jednoho týdne, toto pečené kuře z pepře je perfektní. Má pouze 10 gramů celkových uhlohydrátů na část, takže je také přítelem Keto.
Získejte náš recept na pečené kuře s kořeněnými zelenými fazolemi.
Čočka rostlin a zelí
Carlene Thomas/Ett
Kale Praegera K dispozici jsou obchody zakoupené v obchodech vyrobených z brambor a zelí, které jsou bez lepek a veganů. Samy o sobě jsou skvělí, ale tento recept je vezme, aby se rozřezali a proměnili je v čočku a kastrol zelí. Tento recept na hrnce je pěkný způsob, jak se ráno dostat do zeleniny a živin, zvláště když máte trápení stejným typem snídaně.
Získejte náš recept na rostlinnou čočku a zelí.
Vaječný sendvič s pastami a švýcarskými
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
U kořeněného sendviče s těžkým bílkovinami porazte tento chutný vaječný sendvič, který byl zakončen pečením a švýcarským sýrem. Všimněte si, že bylo zjištěno, že neustále konzumoval příliš mnoho zpracovaného červeného masa Zvyšte riziko kardiovaskulárního a cukrovky Takže jezte koláče a podobné maso s mírou.
Získejte náš recept na sendvič s vejci s pastami a švýcarskými.
Kuřecí prsty pečené v sporáku s hořčicí s chipotle
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Smažené potravinářské výrobky jsou často zatěžovány přebytkem tuku, sodíku a kalorií, které mohou vykolejit některé z vašich cílů na hubnutí, pokud jsou pravidelně konzumovány. Chcete -li získat zdravější alternativu ke smaženému kuře, vyzkoušejte tyto kuřecí prsty s pečenými trubkami, které jsou dodávány s čerstvou hořčicí Chipotle.
kakaové krémové nápoje
Získejte recept na prsty s kuřecím pečeným v troubě s hořčičným chipotlem.
Grilovaná pracovní aktivita se salsou verde
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Mahi Mahi je jemná a šupinatá ryba, kterou lze zakoupit čerstvé nebo zmrazené, a funguje jako skvělé jídlo pro hubnutí, protože poskytuje mnoho libových proteinů a zdravých tuků. Tento specifický recept vyžaduje grilovaný Mahi Mahi a kořeněnou Salsa Verde, kterou si můžete užít svou oblíbenou zeleninu, rýži, quinoa nebo boční salát.
Získejte náš recept na grilované mahi-mahi se Salsou Verde.
Srážky z Chimichurri
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Milovníci mořského ovoce mají mnoho možností, ze kterých si mohou vybrat své plány na hubnutí s vysokým obsahem bílkovin a zdravých tuků, jako je losos, tuňák, mahi mahi, krevety a skořápku. Tento recept na hřeben je plný chuti, ale nízký obsah kalorií a odpařování z Chimichurri zvyšuje dojem podlahy jako celku.
Získejte náš recept na hřebeny od Chimichurri.
Grilovaný kuře a avokádový salát
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Chcete -li získat sladký a slaný salát, který vám pomůže uspokojit váš hlad po dalším jídle, je to grilovaný kuřecí salát a chutné avokádo. Přidejte preferované zalévání, ale doporučujeme vlašské ořechy, brusinky, kozí sýr a feta pro spolehlivou explozi chuti a výživy.
Získejte náš recept na grilovaný kuře a avokádový salát.
Klubový sendvič s velkou majonézou
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Toto je jeden z těch receptů na sendvič, který je navržen pro dny, kdy vám chybí něco obtížnějšího a více plnění. Vyrobeno z krůty, šunky, slaniny, salátů, rajčat, majonézy a sendvičů, je to jednoduchý, ale satian sendvič. Pokud chcete trochu snížit kalorie tuku, složte slaninu a užijte si pouze krůtu a šunku. Můžete si také vybrat celé role s sendviči pro další vlákno.
Získejte náš recept na klubový sendvič s Super Mayo.
Kuřecí masové kuličky inspirované asijskými
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Produkce masových kuliček je mnohem jednodušší, než si myslíte, a můžete udělat dost, abyste jako zbytky po celý týden ušetřili. Líbí se nám tyto masové kuličky inspirované asijským masem vyrobeným z kuře nebo vepřového masa, které poskytují štíhlé proteiny a hodně chuti, aniž by bylo nutné přidat silnou omáčku.
Získejte náš recept na kuřecí koule inspirovaný asijskými.
Naložené těstoviny Alfredo s kuřecí a zeleninou
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Víme, co si myslíte. Jak můžete „načíst“ těstoviny Alfredo dobrým hubnutým jídlem? Tento recept vyžaduje 2% mléko, kuřecí prsa a všechny pšenice fettini, které společně poskytují proteiny a vlákninu, stejně jako méně tuku z tuku než typický recept na Alfredo.
Získejte náš recept na naložené těstoviny Alfredo s kuřecím masem a zeleninou.
Türkiye Švédské masové kuličky
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Stejně jako konvenční švédské masové kuličky, ale štíhlejší, jsou tyto krůtí masové kuličky ideální možností oběda nebo večeře, když se pokusíte padnout pár liber. Mají vysoký obsah bílkovin a nízký tuk a stále chuť, i když o několik dní později to zůstává.
Získejte náš recept na švédské krůtí masové kuličky.
Smažené kuře
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Už jsme se dotkli receptu, který vám pomůže udělat zdravější prsty s kuřecím pečeným v troubě, a nyní máme další snadno identifikovaný recept, který vám pomůže vytvořit křupavé kuřecí tyčinky smažené v troubě. Přestože stále používá drobky pro motýl chléb a Panko, tyto bubny jsou nižší kalorie a tuky než typické smažené kuře v Emery.
Získejte náš recept na smažené kuře v troubě.
Berry Peach
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Plán hubnutí by se měl vždy konat pro odpustky, protože můžete přenést intenzivní omezení a přijmout vyváženější a dlouhodobnější přístup ke hubnutí. Jednoduchý způsob, jak se ujistit, že se stále věnujete svým oblíbeným pochoutkám, je najít mírně zdravější alternativy, které stále chutnají chutně. Například tento borůvkový broskvový obuvník má stále úžasnou sladkost a dekadenci, kterou byste chtěli od švýcarského švýcarského švýcarského švýcarského Švýcarska Švýcarsko Švýcarsko, ale má méně cukru a méně kalorií než mnoho jiných odrůd.
Získejte náš recept na bobule Peach.
Sladké grilované kuře a ananasový sendvič
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Vytáhněte kousnutí něčeho kořeněného a sladkého a užijte si kuřecí sendvič bohatý na bílkoviny. Tento sendvič vyrobený z omáčky Teriyaki, marinované jalapeños, ananas a švýcarský sýr má kombinaci chutí, o kterých budete snít.
Získejte náš recept na kořeněné sladké grilované kuře a ananasové sendviče.
Italské tuňáky se taví
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Skončili jsme typickým tavicím tuňákem vyrobeným pouze z května a sýra. Tento italský tok tuňáka se rozloučí s nudou a ahoj vzrušující kombinaci tuňáka, červené cibule, zelených oliv, pesto, majonézy, kaparů, rajčat a mozzarelly s nízkým obsahem tuku. Už budete mít tuňákové proteiny, ale přidejte více vlákna s celozrnným chlebem.
Získejte náš recept na tání italského tuňáka.
Chimichurri steak a vejce
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Udělejte si těžkou snídani s tímto steakem a vejcem. Toto jídlo, plné proteinů a zdravých tuků, vás určitě udrží plně a mimo nadměrné ranní občerstvení.
Získejte náš recept na steak a vejce od Chimichurri.
Kešu máslo na bylinné
Carlene Thomas/Eat It, Nie!
Někteří lidé rádi začínají den s jasnější snídaní, takže něco podobného kešu a malinového koktejlu je perfektní. Z malin s vlákny, proteiny sýrů a zdravých tuků kešu másla - ideální trojčata z hubnutí živin.
Získejte náš recept na kešu rostlin
Grilovaný císařský salát
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Mnoho obvazů Caesar zakoupených v obchodě je účtovaných kalorií a tuků, ale tato domácí omáčka zůstává na lehčí straně olivového oleje a jen malé množství majonézy. Přidejte grilované kuře, salát, olivy a sušená rajčata a máte vyvážené a uspokojivé jídlo.
Získejte náš recept na grilovaný salát Caesar.
Vepřová panenka grilovaná ananasovou salsou
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Lidé často spojují vepřové maso s mastným tónem, a to se vztahuje na některé řezy, jako je paže a žaludek. Ale vepřová panenka je extrémně štíhlý řez masa, což z něj dělá perfektní volbu, když potřebujete podporu štíhlé proteiny. Tento specifický recept používá ananasovou salsu pro další sladkost a nemůžeme získat dostatek kořeněných/sladkých kombinací.
Získejte náš recept na vepřovou svíčku grilovanou ananasovou salsou.
Strawberry Rhubarb Ice
Waterbury Publications, Inc.
Vrácení k myšlence čekající na odpustky, když jsme zjistili, že tento ovocný led je ideálním příslušenstvím. Je bohatá na chuť jahod a rebarbory a uspokojuje, že ledová sladká touha bez mnoha dalších kalorií získáte do zmrzliny zakoupené v obchodě. Obsahuje další cukr, ale tento dezert může fungovat v různých plánech.
Získejte náš recept na led jahodových rebarborů.
Makaron Taco Taco Taco
Waterbury Publications, Inc.
S 19 gramy bílkovin a působivých 17 gramů vlákniny na část je tato těstoviny receptem na hubnutí taco. Ještě lepší je skutečnost, že se jedná o „krátké“ jídlo, což znamená, že proces vaření a čištění nelze usnadnit.
Získejte náš recept na těstoviny jednoho způsobu Taco.
Grilovaná zelenina s majonézou balzámu
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Tato zeleninová kryt poskytuje nízkokalorie, která je ideální pro někoho, kdo chce jídlo bez masa, a poskytuje vlákniny a antioxidanty ze všech vegetariánů a pokud používáte celé zrno. Angel Bake .
Získejte náš recept na grilované zeleninové obaly s balzámem Majo.
Šátek
Rebecca Firkser/Eat, ne!
Šátek is a flavTheful egg dish bursting with tomato and garlic. It's healthy because its flavThes come from nutrient-dense, whole ingredients, and you can make it even mThee nutritious by adding in some protein-rich lamb.
Získejte náš recept na Shakshuku.
Keto -přátelské vepřové maso.
Waterbury Publications, Inc.
Toto vepřové maso vytažené na grilu je dalším jídlem pro keto. Mnoho jídel v grilování je těžkých v přidaných cukrových chlapcích z různých typů omáček, které jim brání v přátelských do Ketofry, ale tento recept řídí chuť grilování v Severní Karolíně s kmínem, chilli chilli chilli chilli z chilli z chilli, a proto má nízký obsah cukru.
Získejte náš recept na gril přátelský k Keto.
Pečená ohnivá křídla Buffol Wings
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Buffalo pikantní, kořeněná křídla, která mohou odpovídat vašemu plánu hubnutí? Ano, prosím. Jsou pečeny v troubě, a proto mnohem nižší v kaloriích, a recept vyžaduje omáčku vyrobenou z malého množství sýra a řeckého jogurtu, který poskytuje bílkoviny a snižuje příjem kalorií z toho, co získáte s typickou omáčkou na ranči nebo modré sérii.
Získejte náš recept na pečená ohnivá křídla Buffalo.
Chilli z dyni
Blaine Moats
Chilli z dyni je perfektné jesenné a zimné pohodlné jedlo, ale prínosy tohto receptu a zdravie tohto receptu ho prinútia jesť každý mesiac v roku, najmä po tom, čo sa dozvedeli, že má 23 gramov bielkovín, 8 gramov vlákniny a iba 7 gramov tuku za porciu.
Získejte náš recept na dýňovou chilli.
Smažit okamžitý Donik Fajitas
Kiersten Hickman / Eat It, Nie!
Fajitas jsou považováni za dobré jídlo na hubnutí, protože mají vysoký obsah bílkovin a poskytují vlákno a lze je také snadno produkovat. Tento recept na okamžité květináče usnadňuje celý proces a vše ponechává na stejném hrnci a celá věc vám zabere méně než 15 minut.
Získejte náš recept na okamžité garncods fajitas.
Smetanový květák mac a sýr a sýr
Kiersten Hickman / Eat It, Nie!
Snažíte se redukovat uhlohydráty, ale záleží vám na svých oblíbených pokrmech, jako je Mac a sýr? Tento okamžitý Kingiflower Mac a Cheese Pot řeší problém, poskytuje krém, sýr a nízké uhlohydrátové jídlo, které lze vrhnout do jednoho hrnce.
Získejte náš recept na krém „Mac“ a sýr.
Polent masové kuličky
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Pro ty, kteří chybí útulné, uklidňující jídlo v chladném zimním dni, se tyto masové kuličky a polenta mohou touto prací vypořádat. Jsou nejen útulné a plné chuti, ale mají, ale mají vysoký obsah bílkovin a nízký obsah kalorií, což jim poskytuje prostor na našem seznamu chutných receptů na hubnutí.
Získejte náš recept na masové kuličky z Pont.
Kubki do pizzy keto
Carlene Thomas/Eat It, Nie!
Pokud jde o Keto, neznamená to, že se musíte vzdát pizzy - to znamená, že díky svým alternativám musíte být kreativní. Tyto hrnky milujeme s koto pizzu, protože stále dostanete Kýčeka, okouzlíte dobrotu svých oblíbených plátků, ale volání na mandlovou mouku a kokosovou mouku pro Krupa přátelskou pro Keto.
Získejte náš recept na pizzza Ktoo Ktoo.
Cele30 Green Machine Vegangie Cassorlele
Stiskněte Brie/Eat It, ne tak!
Pokud potřebujete snídani, která vás ušetří a vydrží několik dní, kastrol je silnice, ale mnoho kastrolů je plné přebytečných kalorií, sodíku a tuku. To není případ této zelené vegetariánské kastrol, což je zdravé jídlo, které lze vařit a znovu se zahřát do rušného rána.
Získejte náš recept na zelený stroj celých 30.
Proteinové borůvkové citronové palačinky ricotta
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Probuď se s laskavostí proteinu s těmito proteiny palačinky skončily borůvkami a citronem. Protože jsou vyrobeny z nízké ricotty a řeckého jogurtu, jsou tyto palačinky obtížnější protein než jiné odrůdy. Navíc použití celkové mouky také zvyšuje obsah vlákna.
Získejte náš recept na proteinové palačinky z citronu Ricotta Berry.
Kuřecí enchiladas
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Mol je zemitá čokoládová omáčka používaná v mnoha typech mexických jídel. Tyto stoličky mají nízký obsah kalorií a vysoký obsah bílkovin, což z nich dělá skvělé jídlo pro přípravu během týdne. Můžete to usnadnit a ušetřit čas pomocí zbývajícího kuře spór namísto vaření kuře.
Získejte náš recept na kuřecí enchiladas.
Paleo muffiny
Rebecca Firkser / Eat, ne!
ananasový džus a tequila
Určitě nemusíte sledovat paleo stravu, aby zhubla, ale pokud chcete snížit některé zpracované ingredience a zaměřit se na veškeré jídlo, tyto košíčky pomůže. Tento recept, který má sladké příchutě kokosového cukru a ovoce, je zcela prázdný z přidaných cukrů bez obětování sladkostí.
Získejte náš recept na paleo cupcakes.
Argentinský ve stylu ve stylu ve stylu v sympletu Sandy Sychurri
Zacházet s
Churrasco je grilované hovězí maso, a když ho spárujete se zeleninou a omáčkou chimichurri na některých špízcích, budete mít jídlo pro bílkoviny, které zapůsobí na vaše hosty a zapadá do vašich zdravých potravinových plánů.
Získejte náš recept na argentinské špízy ve stylu Argentiny s omáčkou Chimichurri.
Okurky smetanového sýra
Waterbury Publications, Inc.
Zdravé, občerstvení je klíčem ke každému plánu hubnutí, protože zabráníte tomu, aby přeháněl po celý den na prázdných kaloriích. Tyto okurky se smetanovým sýrem a slaninou přispějí k dostatečnému vláknu a bílkovinům, aby se občerstvení rozbily, aby zůstaly plné k dalšímu jídlu.
Získejte náš recept na okurky smetanového sýra.
