Bez ohledu na to, zda chodíte na ranní kurzy, vytáhnete minivan plný dětí do školy nebo se uvíznete na cestě do práce - krůty mohou být obtížné. Vědí však, že můžete proklouznout jízdou a najít zdravou snídani na silnici, může to usnadnit. Chick-fil-A Je to populární americká občerstvení a naštěstí má několik možností pro zdravou snídani, stejně jako chutný oběd nebo večeři. Pokračujte ve čtení a zjistěte, co si můžete objednat, když jste ve spěchu, a potřebujete zdravou snídani, která vám poskytne rušné ráno.
Je snídaně zdravá?
Pokud hledáte zdravou snídani na cestách, najdete několik možností v Chick-fil-A, které odpovídají vašemu účtu. „Hledáte rychlou snídani s rychlým občerstvením, je to jedna z nejdůležitějších věcí, které byste měli hledat, protein, takže budete plný a šťastní,“ říká Jamie Nadeau, Rdn .
Dvě živiny, které chcete omezit, zahrnují nasycený tuk a sodík. Sůl a tuk mají tendenci proniknout rychlým občerstvením v alarmově vysokých množstvích, ale v chick-filmu jsme byli schopni najít několik možností snídaně s přijatelným množstvím. Pokud jde o nasycený tuk, American Heart Association Doporučuje se snížit příjem na méně než 13 gramů denně nebo 5-6% denních kalorií, aby se snížilo riziko srdečních chorob.
Protože většina spotřeby sodíku pochází ze zpracovaného potravin (včetně rychlého občerstvení), nikoli ze Salt Shak, máme také pozornost na tuto výživu. Tento Výživa pro Američany Doporučuje denně méně než 2 300 miligramů sodíku. Bohužel, některé možnosti rychlého občerstvení mohou mít tolik soli nebo více v jednom potravinářském produktu!
Nejzdravější položky na sběrku Chick-fill uvedené níže jsou schváleny Ditro, vysokým obsahem bílkovin, nižšími tuky sodíku a nasycenými tuky a obecně skvělým způsobem, jak začít každý den!
7 nejzdravější snídaně na Chick-fil-A
Grilovací vejce
řepu vařte jak dlouhoObjednat: 290 kalorií, 8 g tuku (3,5 g nasyceného tuku, 0 g trans -tuku), 980 mg sodíku, 30 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 2 g cukru), 26 g proteinu
„ Grilovací vejce Je to skvělá možnost zdravé snídaně, jako je vaječný sendvič se sýrem a grilovaným kuřecím kuřecím, podávaným na více anglickém muffinu, “říká Nadeau. Tato snídaně je opravdu dobře vyvážená, s 26 gramy náplně bílkovin, 30 gramů uhlohydrátů pro bezprostřední energii a pouze 3,5 gramy nasyceného tuku.
Řecký parfait jogurt s granulemi
Objednat: 270 kalorií, 9 g tuku (3,5 g nasyceného tuku, 0 g trans -tuku), 80 mg sodíku, 36 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 26 g cukru), 13 g proteinu
Deset Řecký jogurt perfektní Má 270 kalorií a 13 g bílkovin, pokud hledáte něco na lehčí straně, ale stále se chcete cítit šťastně, vysvětluje Nadeau. Ačkoli to může být dostatečně vysoké v kaloriích nebo proteinech, aby bylo možné počítat jako celé jídlo, je to skvělá volba, pokud byste jinak úplně přeskočili snídani nebo potřebovali jen rychlé občerstvení, abyste prošli ráno.
Hash hnědá mísa s grilovaným kuřetem
Objednat: 410 kalorií, 26 g tuku (8 g nasycených tuků, 0 g trans -tuk), 1190 mg sodíku, 15 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 2 g cukru), 30 g proteinového proteinu proteinu 30 g Deset Hash hnědá mísa s grilovaným kuřetem Chick-fil-A je perfektní úplná volba snídaně. „Kombinace načechraných smíšených vajec, dokonale kořeněného grilovaného kuře, křupavého hnědého hashe a směsi sýra, vytváří lahodnou snídani pro bílkoviny, která ráno poskytuje plné a napjaté,“ říká, říká, říká, říká, říká Jessie Hulsey Rd, LD , registrovaný dietolog se sídlem v Atlantě. „Díky vysokému obsahu bílkovin podporuje tato miska na snídani sytost, podporuje udržování svalů a pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi.“
studená pěna
Slanina, vejce
Objednat: 310 kalorií, 13 g tuku (6 g nasycený tuk, 0 g trans -tuk), 800 mg sodíku, 30 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 2 g cukru), 17 g proteinu „ Slanina, vejce Jedná se o snídani na silnicích, které mají dostatek bílkovin a energie, aby vás udržely po celé ráno, aniž by byly příliš jemné, “říká Miranda Galati, Rd . Je to dobré v mrknutí oka, ale může mít příliš vysoký nasycený tuk jako každodenní volba, dodává galati. Každý sendvič má 6 gramů nasycených tuků nebo 46% doporučeného denního limitu .
Grilovaná snídaně a hashbrowns
Objednat: 330 kalorií, 19 g tuku (2,5 g nasyceného tuku, 0 g trans -tuk), 860 mg sodíku, 23 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 0 g cukru), 16 g proteinového proteinu proteinu 16 g Ačkoli se nejedná o tajné menu, můžete si vytvořit vlastní zdravou snídani na Chick-fil, objednat si snídani a grilovanou snídani z nabídky „Protein“, vysvětluje Lara Clevenger MSH, RDN, CPT . Vybrat Grilovaná snídaně a pořadí Chick-filmu Hašiš Pro vyváženou snídani s 16 gramy bílkovin, 23 gramů uhlohydrátů a pouze 860 miligramů sodíku!
Chick-fil-A Minis
Objednat: 360 kalorií, 13 g tuku (4 g nasycený tuk, 0 g trans -tuk), 980 mg sodíku, 30 g uhlohydrátů (1 g vlákna, 2 g cukru), 26 g proteinu Deset 4-piece Chick-fil-A Minis Dejte vám celou chuť vašeho oblíbeného kuře a teplých kvasinek, ale pouze s zlomkem nasyceného tuku a sodíku. Čtyřdílný řád minis má pouze 4 gramy nasycených tuků, ale 26 gramů bílkovin pro uspokojení a plné ráno.
Anglický muffin a šálek malého ovoce
Objednat: 190 kalorií, 2 g tuku (0 g nasyceného tuku, 0 g trans -tuku), 220 mg sodíku, 32 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 10 g cukru), 6 g proteinu Po veganské stravě a dietě v Chick-filmu to může být obtížné. Na snídani, obyčejný pečený Anglický muffin a Ovocný šálek Může to fungovat jako svačinu snídaně, ale nestačí naplnit celé jídlo Melissa Altman-Traub MS, RDN, LDN .
vánoční koktejly z vodky
3 nejhorší možnosti snídaně na Chick-fil-A
Přestože existuje spousta zdravé snídaně Chick-Fil, která může být zachycena pro tento milovaný rybník rychlého občerstvení, můžete se těmto třem možnostem vyhnout.
Hašiš hnedé Burrito snídaně s klobásou
Objednat: 720 kalorií, 47 g tuku (16 g nasycených tuků, 0 g trans -pad), 1450 mg sodíku, 46 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 1 g cukru), 28 g proteinového proteinu proteinu ŽÁDNÝ Burrito snídaně Je to příliš drsné pro vaše tělo, když ho jíte s první věcí 720 kalorií, 47 gramů tuku a plných 1 450 miligramů sodíku, vysvětluje Jonana MS LDN LDN CNSC .
Kuřecí koláče
Objednat: 460 kalorií, 23 g tuku (8 g nasycených tuků, 0 g trans -tuk), 1510 mg sodíku, 45 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 6 g cukru), 19 g proteinového proteinu proteinu Deset Kuřecí koláče Vysvětluje, že vytváří seznam výrobků na snídani ze tří důvodů: tuk, sůl a přebytek uhlohydrátů Wan na Chun, MPH, RD . Než dokončíte snídani, budete mít 66 procent sodíku, což byste měli mít za jeden den!
Klobása, vejce
Objednat: 610 kalorií, 42 g tuku (18 g nasycených tuků, 0 g trans -shit), 1510 mg sodíku, 38 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 4 g cukru), 22 g proteinového proteinu proteinu 22 g I když je důležité užít si vyváženou stravu, která pokrývá odpustky, Klobása, vejce má 18 gramů nasyceného tuku, blízko množství doporučeného za jeden den American Heart Association , říká Hulsey. Pokud vám chybí sendviče se snídaní, existuje mnohem zdravější možnosti.
