Zatímco rychlé občerstvení získalo špatnou pověst, faktem je, že 36% Američanů Zjedz to każdego dnia tygodnia. Jest to łatwe, wygodne, aw niektórych przypadkach bardziej ekonomiczne niż siedzenie w tradycyjnej restauracji lub robienie jedzenia w domu. Chociaż typowe jest to, że wybór fast foodów jest niezwykle wysokim kalorią, sodem i tłuszczem nasyconym, nie musisz się czuć źle z jedzeniem. Jako dietetyk fast food w mojej diecie ma miejsce, którego nie planowałem (i te dni, które po prostu nie idą zgodnie z planem) - ponieważ jedzenie czegoś jest zawsze lepsze niż głód.
Řetězy rychlého občerstvení poslouchaly poptávku spotřebitelů, Existují zdravější možnosti potravin a občerstvení . Jedna restaurace, která je usnadnila na silnici, je Chick-fill. Přestože stále existuje mnoho nabídek, které jsou chutné, ale nekvalifikují se jako „zdravé“, existuje mnoho možností, které chutnají úžasně a díky svým zdravotním účelům vás mohou udržet.
Místo jednoho nebo dvou předmětů, které nejsou hluboce smažené, vložené do majonézy nebo přebytečného cukru, zmenšují se a mají relativně množství jídla s větším zdravím, ze kterého si mohou vybrat, odlišné od jiných řetězců rychlého občerstvení.
Je Chick-fill zdravý?
Mějte na paměti, že „zdravý“ je velmi subjektivní termín. To, co je zdravé pro osobu ISD, nemusí být zdravé pro jiného. Chick-fil-A má menu wiele pochycji o wysokiej zawartości Tłuszców a nasyconych oraz niskność błonnika a inne ważne składniki odżywcze. Jak již bylo řečeno, existuje více objednávek, které můžete umístit do tohoto rychlého občerstvení, které jsou zdravé.
koktejly pro mexické jídlo
Nabízejí grilované možnosti místo hluboce smažených a mají prvky menu, jako jsou šálky čerstvých ovocných šálků, řecký jogurt a kale saláty. Záleží na vás, abyste si vybrali zdravější jídlo, které vyhovuje vašim jedinečným zdravotním cílům.
Pokud jste na cestování a potřebujete něco rychlého, abyste se naplnili a nechte se napětí, vezměte jeden z 12 zdravých objednávek Chick-fill schválených dietolokem. Čtěte dále a pro více, nenechte si ujít 60 Zdravá nízkokalorická jídla pod 500 kalorií .
12 nejzdravějších jídel na vyžádání na Chick-fil-A
Grilovaný Samorodki
Výživa: 130 kalorií, 3 g tuku (0,5 g nasyceného tuku, 0 g trans -tuuk), 440 mg sodíku, 1 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 1 g cukru), 25 g proteinového proteinu proteinu proteinu 25 g „Grilovaný Chik FIL Mohu být dobrou volbou pro startér, zejména pro lidi s diabetem, protože jsou nejnižší v uhlohydrátech s pouhým 1 gramem, 25 gramů bílkovin, nízkým tukem (3 gramy) a pouze půl gramu nasyceného tuku“ Toby Smithson, MS, RDN, CDE , registrovaná strava a certifikovaná specialista péče o diabetes, zakladatel diabetu každý den a autor plánování diabetu a výživu jídel pro figuríny.
Pro vyvážené jídlo je prostor pro ovocné kelímky a hranolky, dodává Smithson.
Hnědá hash miska s grilovaným filetem
Chick-fil-A
Výživa: 410 kalorií, 26 g tuku (8 g nasycených tuků, 0 g trans -tuk), 1190 mg sodíku, 15 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 2 g cukru), 30 g proteinového proteinu proteinu 30 gExistuje několik způsobů, jak přizpůsobit tuto misku na snídani, ale moje oblíbené jsou hashbrovově, vejce a grilované kuřecí filé. Další protein vyrobený z grilovaného kuře, spolu s vaječkami, poskytuje do tohoto proteinu 30 gramů bílkovin a přitom zachovává tuk než jiné možnosti.
Tato možnost je nižší v uhlohydrátech, ale stále pokrývá hashbrowny, což z něj dělá dobrou volbu pro někoho, kdo může vidět spotřebu uhlohydrátů, ale stále si chce užít tradiční snídaňové pokrmy, jako jsou brambory!
Grilovaný kuřecí sendvič
Výživa: 320 kalorií, 6 g tuku (1 g nasycený tuk, 0 g trans -tuk), 680 mg sodíku, 41 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 9 g cukru), 28 g proteinového proteinu proteinu Kristin Draayer, MS, RDN . Kuřecí prsa marinovaná v citronu jsou tak čerstvá, že nepotřebují ani omáčku, ale vždy můžete přidat nějaké buvoly nebo gril, abyste diverzifikovali věci. Jedná se o klasický kuřecí sendvič s nízkým obsahem kuře, vysoký obsah bílkovin a dokonce do vašeho dne přidá 4 gramy vlákna.
šlehaný smetanový sýr
Řecký parfait jogurt s granulemi
S laskavým povolením
Výživa: 270 kalorií, 9 g tuku (3,5 g nasyceného tuku, 0 g trans -tuku), 80 mg sodíku, 36 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 26 g cukru), 13 g proteinuŘecký jogurt parfait je ideální pro lehkou snídani nebo svačinu, která vám opravdu dá plné. Zatímco obyčejný jogurt má jen několik gramů bílkovin, tento řecký šálek jogurtu má 13 gramů, které vám pomohou udržet plné a stabilizace uhlohydrátů Musei.
Pokud chcete něco trochu dekadentního, vezměte si dort na zvlněný cookie místo müsli. Zatímco granule se mohou zdát být zdravější volbou, při výběru souboru cookie ušetříte kalorie, uhlohydráty a malé množství cukru. Vyberte, jaká bude první poleva nejuspokojivější!
Grilovací vejce
Výživa: 290 kalorií, 8 g tuku (3,5 g nasyceného tuku, 0 g trans -tuku), 980 mg sodíku, 30 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 2 g cukru), 26 g proteinu Mluvte o sendviči s vysokým -testem sendviče! Tento bílý vaječný gril z chick-filmu může být mou oblíbenou možností snídaně rychlého občerstvení. Mezi grilovanými kuřecími prsy, proteiny a sýrem má jeden sendvič 26 gramů bílkovin. Má také nízký obsah nasyceného tuku, který lze rychle přidat do sendvičů snídaně, které zahrnují klobásu nebo slaninu. Je to skvělá volba udržitelné snídaně, kterou lze ráno přepravovat.
Šálek kuřecí tortilly polévky
recept na tofu tacosVýživa: 340 kalorií, 10 g tuku (3 g nasycený tuk, 0 g trans -tuk), 1050 mg sodíku, 38 g uhlohydrátů (17 g vlákniny, 4 g cukru), 23 g bílkovin
Pěkné kuřecí balení
Chick-fil-A
Výživa: 660 kalorií, 45 g tuku (9 g nasycených tuků, 0 g trans -tuk), 1 420 mg sodíku, 32 g uhlohydrátů (14 g vlákniny, 5 g cukru), 43 g proteinového proteinu proteinuMiluji jejich chladné kuřecí balení-je to jemné, když jsem na cestě nebo nechci vařit, a zabalit ho úžasnými 14 gramy vlákna z obalu mnoha krabicemi. Někdy si objednám ranč pro ponoření! Caroline Thomason, Rd CDCE , Strava v severní Virginii, která pomáhá ženám udržovat si stravu a najít důvěru v jídlo.
S laskavým povolením
Výživa: 850 kalorií, 61 g tuku (13 g nasycených tuků, 0 g trans -shit), 2 220 mg sodíku, 34 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 10 g cukru), 42 g proteinu„Teplé, křupavé sebe -sizí na salátu s pečenou kukuřicí a spálenými rajčaty a křupavé červené papriky jsou tak uspokojivé a svěží,“ říká, “říká,“ říká, “říká Dani Lebovitz, MS, RDN , dětský odborník na pozitivitu potravin a těla se sídlem ve Franklinu, TN a zakladatel dětí průzkumníků potravin. Kromě toho se bude sbalit s překvapivým 42 gramů bílkovin a udržet mě po mnoho hodin, i když navštěvuji tři děti! Přidává Lebovitz.
Ovocný šálek
Chick-fil-A
Výživa: 50 kalorií, 0 g tuku (0 g nasyceného tuku, 0 g trans -tuk), 0 mg sodíku, 13 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 9 g cukru), 1 g proteinuOvocný pohár je skvělým doplňkem každého jídla nebo stran v nabídce Chick-fill. Jen 12% dospělých Jíst doporučeno od 1 ½ do 2 sklenic ovoce denně. Pokud jste jedním z nich, přidání tohoto ovocného šálku k jakémukoli jídlu vám pomůže přiblížit se vašemu cíli. A tento ovocný hrnek není jen směs melounu. V každém šálku najdete červené a zelené kousky jablek, pomerančových mandarin, čerstvé jahodové plátky a bobule.
co se hodí k bramborám v páře
Salát na straně kale
Výživa: 120 kalorií, 9 g tuku (1 g nasycený tuk, 0 g trans -tuk), 140 mg sodíku, 8 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 3 g cukru), 3 g proteinu Pokud se zdá, že tradiční boční salát je trochu nudný, musíte vyzkoušet tento křupavý salát ventilátoru s kudrnatými zelími, zelenými zelími a pečenými mandlemi. Chcete -li jej přidat, je vhodný pro sladký a kořenitý jablečný mošt a hořčici Vinaigrette Dijon, což usnadňuje získání zelené listnaté části s jakýmkoli jídlem.
Tržní salát s grilovanými vlastními obvody
Výživa: 570 kalorií, 32 g tuku (6,5 g nasyceného tuku, 0 g trans -tuk), 1090 mg sodíku, 41 g uhlohydrátů (6 g vlákniny, 27 g cukru), 32 g proteinového proteinu proteinu Jeden z mých oblíbených salátů je nabitý grilovaným kuřetem a mandlemi a plný listnaté zeleně a čerstvého ovoce. Červená a zelená jablka, jahody a bobule dělají tento salát perfektní jídlo z teplého počasí.
Nemusíte se starat o tento salát, který způsobil hlad - s téměř 600 kaloriemi, spoustou bílkovin, 6 gramů vlákniny a 32 gramů hlavně zdravé tuky, dokončíte jídlo plné a šťastné.
Ledový pohár
Výživa: 140 kalorií, 3,5 g tuku (2,5 g nasyceného tuku, 0 g trans -kapsy), 70 mg sodíku, 24 g uhlohydrátů (0 g vlákniny, 24 g cukru), 4 g bílkovin Jistě, ovoce může někdy uspokojit vaši sladkou žízeň, ale když vám opravdu chybí něco dekadentního a sladkého - zacházejte se!
Líbí se mi hrnek Icedream, protože je to perfektní velikost, která uspokojí sladkou touhu jíst bez přílišného naplnění.
