Shay Mitchell nedávno upustil od nového drženého Instagram Fotografie a jediná věc, která zakrývá její super -rozložené tělo, je emoce broskve, ale skutečný kus ovoce (mega body za kreativitu). 36letá žena byla vždy ve zdraví a stavu a její nejnovější fotografie ukazuje tvrdou práci, kterou uložila, aby udržovala zdraví a formu. To je, Pěkní malí lháři Ve skutečnosti je hvězdný režim překvapivě relativní a proveditelný. Mitchellova filozofie není o přísné a omezující stravě, ale spíše o všeho s mírou. Opravdu, nejsem ten, kdo věří ve stravu, řekla Zdraví žen . Zde je sedm věcí, které herečka (a matka dvou) jedí, aby roztavila břišní ventily a co si dietologové myslí, že pro vás může jídlo udělat.
Každé ráno, quesadilla vejce na snídani
Zacházet s
Každé ráno matka začíná svůj den 30minutovým tréninkem po dobu dvou let a poté Quesadilla má vejce se špenátem a houbami. Stejnou snídani dělám každý den, řekla zdraví žen. „Jsem největším fanouškem této Quesadilly, který jsem viděl na klíšťce. Nikdy nebudu nemocný.“
Co říká odborník: „Quesadilla s vajíčkem se špenátem a houbami je vyvážené jídlo, které nabízí vejce z vajec, vlákniny a vitamínů ze zeleniny a uhlohydrátů tortilly“ Výživový trenér Paul Bailey Říká. „Stejně jako jakékoli jídlo je nutná rozmanitost. Jíst tento den vás může připravit na další nezbytné živiny dostupné v různých potravinářských výrobcích. Zvažte typ a množství oleje nebo másla používaného při vaření, protože může přidat zbytečné kalorie a tuky.“
Miluje pizzu s květákem nebo kůrou brokolice
Zacházet s
Na oběd Mitchell pizza Nakupujte zmrazené s květáky nebo brokolicími přilbami. Řekla, že zahodí malý špenát a rukolou a pak malý ranč.
Co říká odborník: „Pizza s květákem nebo brokolicí je alternativou s tradiční pizzou s nižším obsahem uhlohydrátů,“ říká Bailey. „Přidání špenátu a rukolou přidává vlákninu, vitamíny a minerály. Výživová hodnota však může ovlivnit typ a množství sýra, jakýkoli obsah masa a tuků a obsah kalorií v ranči. Obecně mírně a se správným zaléváním to může být zdravý oběd.
Byla osvěžena na vegetariánskou a hummus
Zacházet s
Mezi Mitchellovým jídlem, občerstvení pro vegetariánské a hummuse. Miluji hummus se vším; myslím tím všechno, co chutná lépe s hummusem, víš? Řekla.
Co říká odborník: „Zelenina s hummusem je zdravá občerstvení,“ říká Bailey. „Zelenina poskytuje základní vitamíny, minerály a vlákna, zatímco hummus, vyrobený z cizrny, nabízí bílkoviny a zdravé tuky. Tuto kombinaci lze vyplnit a nabídnout konstantní energii. Ujistěte se, že Hummus nemá žádné zbytečné složky ani nadměrné sodík.“
Jí za salátovým salátem
Zacházet s
Mitchell má rád jídlo a nevyhýbá se jídlu ani občerstvení. Řekla, že mám také občerstvení. Miluji maso. Budu mít občerstvení mimo salát ze salátu.
Co říká odborník: Registrovaný dietolog a certifikovaný osobní trenér Jesse Feder s Můj tým Crohs a kolitida Říká, že za masem je rostlina založená na rostlině, není to opravdu zdravější než červené maso. Pro tak dobře produkovat maso, společnost poskytuje mnoho zeleninových tuků.
Bailey dodává: „Za masové výrobky, které jsou alternativou k masu na rostlině, se staly populární pro ty, kteří se vyhýbají masu. Poskytují bílkoviny, ale také mají další chutě, které napodobují chuť a konzistenci masa. Používání salátu jako balení snižuje uhlohydráty a kalorie.
Miluje ryby a saláty na večeři
Zacházet s
Mitchell má na večeři několik těstovin nebo sladkých brambor, ale na chvíli má rád mořské vlky. Je to něco takového a pak ho doprovávám salátem, sdílím to.
Co říká odborník: Podle Federa: „Ryby a boční salát jsou velmi zdravý, vysoký bílkovina a nízký kalorie. Ryby jsou považovány za štíhlý protein, který může poskytnout významnou část bílkovin, přičemž zachovává příjem s nízkým kalorií. Saláty také poskytují značné množství vlákniny, vitamínů a minerálů, které mohou pomoci při dobře zarvalém jídle.“
Bailey nám říká: „Ryby, zejména tukové odrůdy, jako je losos a makrela, jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které mají četné zdravotní přínosy, včetně podpory zdraví mozku a snížení zánětu. Jsou také vynikajícím zdrojem štíhlého proteinu. Je vyvážený a výživný, což je srdeční srdce, což je lepší trávení a obecné zdraví.
Jí jídlo z zemědělského trhu a je si vědom toho, odkud jídlo pochází
Getty obrázky
Mitchell chce vštípit zdravé návyky své dceři Atlas Noa a jeden ze způsobů, jak si zvykne na to, aby si vzpomněl, co jíst. „Chci, aby si byla vědoma toho, co jí a kde to je. Vzali jsme ho na zemědělský trh a líbí se mi, že toto jídlo pochází z konkrétního místa,“ řekla.
Co říká odborník: „Je velmi důležité si uvědomit, co jíme a odkud pochází,“ vysvětluje Feder. „Jídlo, které jíme, může mít krátkodobé a dlouhodobé účinky našeho zdraví. Chceme se ujistit, že naše jídlo pochází z místa, které je bezpečné a praktikované s jídlem. To může pomoci zabránit otravě jídlem a dalším podobným problémům. Znalosti o tom, co do našeho těla vkládáme, nám může pomoci vybrat si jídlo a zlepšit naše celkové zdraví.“
Jí hranolky, aby se nezbavili
Getty obrázky
Mitchell má zdravý životní styl a dělá dobrý výběr jídla, ale to neznamená, že to nedovolí. Miluje čokoládové mandle stevia a hranolky . „Někdo, kdo je taková dívka z čipů, se doslova líbí celou tašku v takové, že jsi se posadil. To je moje oblíbená věc,“ řekla.
Co říká odborník: „Povolení shovívavosti je velmi důležité, pokud jde o naše zdraví a život obecně,“ zdůrazňuje Feder. „Jedním z největších důvodů, proč lidé ve své stravě selhávají, je skutečnost, že jsou příliš restriktivní a neumožňují vám vzdát se svých oblíbených jídel. Chcete -li se věnovat celé stravě, může vám pomoci zůstat na cestě a zabránit spálení. Jídlo je také důležitou součástí našeho života.“
Jedná se o výrobky pro jídlo a pití, které nemají přidané cukry
Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu
Mitchell byl broskev jako součást kampaně Onda Tequila Seltzer, plechovka z tequily, šťávy a bez dalších cukrů.
co je hořké
Co říká odborník: 'Protože jsme byli malé děti, producenti zabalených dobrých pokusů v bitvě se pokusili získat výhodu k získání vyhledávaného místa v našich jazycích, “říká osobní přívěs a autor Jezte to, ne tak! pro abs Mark Langowski . „A protože jsme se vyvinuli a hledali jsme přirozeně sladkou chuť se sladkostí, jako jsou ovoce, jsou plné vitamínů, minerálů a alternativ cukru s vláknem nebo cukrem, tím větší je šance, že mohou být šancí k nim jako staré přátele. Grocela.“
Pokračuje: 'Při vysokých dávkách je cukr toxický, protože slinivka břišní reaguje přes inzulín, hormonu, který pomáhá vytáhnout cukr z krevního řečiště a transformovat jej na energii, kterou můžeme spálit. Ale pokud nebudeme lyžovat nahoře nebo neskočíme, aby zahodili sítnici, často je více energie, než můžeme vyloučit, takže rychle ukládá jako tuk. Znovu a znovu jsem viděl obrovské výsledky se svými klienty, když je nechápu, abych pochopil rozdíl mezi špatnými uhlohydráty, které byly plné cukru a sofistikovaných dobrých zrn, uhlohydrátů s celozrnným občerstvením.
