Chris Hemsworth a Elsa Patak ukázali působivé rockové bouře, zatímco na dovolené ve Španělsku začátkem léta se třemi dětmi, což ukazuje, že jsou jedním z nejvíce absurdních horkých párů (a rodičů). Tento Truh Hvězda dokumentovala luxusní vydání rodiny v seriálu Fotografie na Instagramu To chválí jeho utlumené postavy, leží na lodi s přáteli. „Trochu zábavy na slunci ve Španělsku,“ poukázal na vlajku země. Duo vždy vyjde. Tento týden Hemsworth zveřejnil o sobě video o sobě po 40 letech. „Potopení z narozeninového dortu,“ řekl.
Zatímco pár vytéká z fyzické dokonalosti, oba jsou věnováni zdravému životnímu stylu a tvrdě pracují, aby se vešly. Přečtěte si dále a zjistěte, jak zbývajících několik 13 let zůstává ve formě a o tom, co si odborníci myslí o jejich režimu.
Hemsworth JE 6-8 jídel denně
horká čokoláda pro dospělé
Zacházet s
Zdá se, že Bůh Hemsworth, Hemsworth jí více jídel denně, podle svého trenéra po dlouhou dobu mezery Zocchi. „Když se chystáme připravit na filmy jako„ Thor “, je to obrovský nárůst jídla,“ řekl Page šest . Jí šest až osm jídel denně.
Co říká odborník: Mary Sabat MS, RDN, LD , Výživa a trenér s certifikátem ACE vysvětluje, že jíst několik jídel během dne, jako je Hemsworth.
- -' Zvýšený metabolismus : Jíst častá jídla během dne může pomoci zvýšit metabolismus. Když jíte, vaše tělo spaluje kalorie v procesu trávení. U jídel častěji můžete potenciálně zvýšit počet spálených kalorií po celý den.
- Stabilní úroveň energie : Jíst menší a vyvážená jídla během dne může pomoci udržet stabilní hladinu cukru v krvi. To zabraňuje energetickým nehodám a pomáhá udržovat hladinu energie během tréninku a každodenní činnosti.
- Zotavení a růst svalů : Zajištění stabilního proudu živin po celý den může vašemu tělu poskytnout trvalý tok živin po celý den. To je zvláště důležité pro lidi zapojené do intenzivní fyzické aktivity, jako je silový trénink, protože to pomáhá opravovat poškozené svalové tkáně a podporuje vývoj svalů.
Zacházet s
Herečka má ráda práci a jí zdravou stravu a podle Marie Claire Australia , sleduje rostlinnou stravu.
Co říká odborník: „Existuje mnoho nedorozumění, které se vztahují na stravu rostlinné stravy“ Trista nejlepší , Rd, Vysvětluje životní prostředí pro životní prostředí a pomocný profesor výživy. „Tato nedorozumění obíhají kolem dvou hlavních oblastí; cena a chuť. Předpokládá se, že rostlinná strava je drahá a nevýrazná, ale nemusí být nutně levná a založená na rostlinách. Dodává: „Jíst rýži a fazole se zmrazenou brokolicí a Pico de Gallo tvoří oběd s silnou výživou za velmi nízkou cenu. Fazole jsou známé obsahem bílkovin, ale jídlo v kombinaci s rýží je nejlepším způsobem, jak se dostat ke všem 9 nezbytným aminokyselinám. Existuje dvacet aminokyselin.
Hemsworth má proteinové koktejly denně
Zacházet s
Mezi hlavní jídla kuře, steaku, ryb a bílé rýže má Hemsworth proteinový šok, odhalil svého trenéra.
Co říká odborník: Podle soboty „proteinové koktejly se často používají jako pohodlný a efektivní způsob podpory cílů v oblasti fitness a zdraví. Tímto způsobem mohou pomoci:
- Oprava a růst svalů : Protein je nezbytným makronutrientem pro opravu a stavbu svalu. Proteinové aktualizace obvykle obsahují velké množství proteinu, který může být tělem rychle absorbován. Spotřeba proteinů po tréninku může poskytnout potřebné aminokyseliny pro podporu regenerace a růstu svalů.
- Pohodlí : Proteinové koktejly jsou pohodlné a snadno se najíst, což z nich činí oblíbenou volbu pro lidi s rušným životním stylem nebo pro ty, kteří se snaží konzumovat dostatek bílkovin pouze prostřednictvím celé potravy. Mohou rychle připravit a konzumovat na silnici a poskytovat pohodlný zdroj výživy.
- Čas živin : Proteinové koktejly mohou být strategicky konzumovány kolem tréninku, aby se optimalizovala čas živin. Jíst proteinu krátce po tréninku může pomoci maximalizovat reakci na budování svalů a zvýšit regeneraci.
Pataky vyrábí jógu s váhami
recepty na ginové nápoje
Zacházet s
Matka tří má jógu a praktikuje roky. Řekla Tělesná duše V roce 2019 „Sílový trénink s jógou opravdu pracuje s mým tělem.“ Dodala: „Ale protažení je pro svaly tak důležitou věcí - a v ženách vás nutí získat tvar, krásný tvar.“
Co říká odborník: Je to úžasná volba přestat se zaměřit a najít rovnováhu v těle, Jarrod Nobbe , říká národní trenér. „Použijte jógu jako den tréninku s nízkou intenzitou, aktivního zotavení nebo dynamické mobility. V kombinaci s dýcháním jógy a meditativním zaměřením budete osvěžující, koncentrované a silnější než před jógou.“ April Federico , Certified Dietolog, dodává: „Mnoho pozic jógy vyžaduje zapojení a stabilizaci různých svalových skupin, které pomáhají vytvářet sílu a barvu do těla. Položky, jako je deska, charatang, pózy a rovnováha bojovníků, jako jsou stromy, pracují ve vašich rukou, nohách a definicích svalů.
Hemsworth dělá hodinu intenzivního silového tréninku
Zacházet s
Nemusí to být tak špatné jako Hemsworth, ale trénink je jiný příběh. Jak to tedy vypadá jako vyřezávaný bůh? Zocchi Six řekl, že to bylo obtížné zvedání, trénovat alespoň jednou denně, někdy dvakrát denně. „Lidé jsou překvapeni, že se obvykle obávají, například hodinu v seriálu. Obvykle je to intenzivní a tvrdá cvičení. Obvykle jsme to udělali za hodinu, protože jsme to v této hodině tlačili.“
Co říká odborník: Podle soboty hraje intenzivní silový trénink důležitou roli při poskytování někomu ve formě. Takto to pomáhá:
- Vývoj svalů : Silový trénink stimuluje svalová vlákna, což vede ke zvýšení velikosti a síly svalů. Progresivním přetížením, ve kterém odpor nebo intenzita, svaly a podporují jejich růst a adaptaci v průběhu času rostou.
- Zvýšený metabolismus : Intenzivní silový trénink může zvýšit rychlost metabolismu těla, což vede k vyšším kaloriím a míru. Je to proto, že stavba a udržování svalů vyžaduje více energie než tuková tkáň, což vede k vyšší rychlosti metabolismu místnosti.
- Složení těla : Silový trénink může pomoci zlepšit složení těla snížením tuku a zvýšením svalové hmoty. To může způsobit tenký a barevný vzhled.
Obě láska byla poštou přerušena
chilada
Zacházet s
Pataky připouští, že začala stát kvůli svému manželovi. „[Chris], přitáhl mě do postu,“ řekl Soul. „Takže jsem začal spát. Vždycky jsem byl spokojen,“ Hmmmm, nevím! „A je to opravdu obtížné, ale pak jsem o tom začal číst. Přestože jsem byl jako„ Nechci zhubnout “ - protože je to skvělý způsob, jak zhubnout, pokud musíte zhubnout - ale neztratíte váhu, pokud nepotřebujete své tělo. A naučila jsem se to udělat.“ Dodala: „Dodala to:„ Začala to.
Co říká odborník: „Přerušená forma vám může pomoci zhubnout s kalorickým deficitem“ Jesse Feder, RDN, CPT s Můj tým Crohs a kolitida , vysvětluje. „Tato metoda může během dne pomoci jíst méně kalorií. Řekněme, že okno je omezeno na stravování. Časem může pomoci zhubnout a udržovat váhu.“
Cheryl Mussatto , MS, RD, LD Ambulantní Klinický dietolog Na klinice endokrinologie a diabetu dodává Cotton O'Neil: „Nejlepší způsob, jak popsat, jak to pomáhá při hubnutí, je to, že vaše tělo spaluje kalorie z posledního jídla a začne spalovat uložený tuk, což může vést k úbytku hmotnosti. Bude se zaměřit na spalování tuku, což vede ke ztrátě liber. Pokračuje: „Naše těla jsou schopna jít bez jídla po mnoho hodin; ale naše společnost je nakonfigurována na místě, kde máme přístup k internetu, pohybujeme se prostřednictvím sociálních médií, sledujeme televizi a další zábavu, která je k dispozici 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, aby zůstala delší hodiny než v minulosti.
Hemsworth jí sladké brambory
zeleninový pokrm
Zacházet s
Zocchi řekl, že kromě štíhlých proteinů a koktejlů používá herec také sladké brambory.
Co říká odborník: Sabbath souhlasí s tím, že sladké brambory jsou dobrou volbou a řekne nám: „Sladké brambory nabízejí několik zdravotních výhod, které mohou přispět k obecnému dobře dobrému stavu. Tímto způsobem si mohou udržet zdraví:
- Živiny -rich : Sladké brambory jsou plné nezbytných živin, jako jsou vitamíny A, C a B6, jakož i skleněné vlákno a draslík. Tyto živiny podporují různé funkce těla, včetně imunitních funkcí, zdraví zdraví a zdraví srdce.
- Složité uhlohydráty : Sladké brambory jsou vynikajícím zdrojem komplexních uhlohydrátů, které utratí pomaleji ve srovnání s jednoduchými uhlohydráty. Toto pomalejší trávení pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi a zajišťuje trvalé uvolňování energie.
- Antioxidační vlastnosti : Sladké brambory obsahují antioxidanty, jako je beta-karoten, které mohou pomoci chránit tělo před poškozením buněk způsobené volnými radikály. Antioxidanty byly spojeny se sníženým rizikem chronických onemocnění, včetně některých rakovin a srdečních chorob.
- Zdraví trávení : Obsah vláken ve sladkých bramborách podporuje trávicí zdraví podporou pravidelných střevních pohybů a poskytováním potravy pro příznivé střevní bakterie.
Hemsworth Boxy
@Chrishemsworth
Krabice může být obrovským cvičením v celém těle se silou a kardio all-in. „Pohybujete rukou, pohybujete rukama a svaly ramen a zvyšují sílu horní části těla. Harvard .
