9 NEJZDRAVĚJŠÍ JOGURT BEZ MLÉKA V ROCE 2024 PODLE DIETOLOGŮ

Zájem o nápoje s potravinami a mléčnými výrobky se v posledních několika letech výrazně zvýšil. Více kupujících uvádí dobré životní podmínky, životní prostředí a zdravotní problémy jako důvody pro monitorování stravy bez mléka. Jogurt trh bez mléka a mléčných výrobků začal, což bylo způsobeno zvýšenou poptávkou po rostlinách.

Když více lidí zkoumá možnosti bez mléka, výrobci odpověděli, rozšiřovali své výrobky a zavedli rozmanitou škálu rostlinných jogures vyrobených z přísad, jako jsou mandle, kokos, sója a oves. Základní složka bude mít obecný významný rozdíl Jogurtský výživový profil . Kokosový ořech založený na kokosu má mnohem vyšší tuk a nasycený tuk a má tendenci snižovat bílkoviny ve srovnání s jámy vyrobenými ze sójového mléka nebo Mandlové mléko . Vývoj trhu poskytuje spotřebitelům nespočet příležitostí k splnění jejich preferencí vkusu a výživy.

Protože jogurt, který není produkován jogurtem, je důležité číst štítek s nutričními fakty, který vám pomůže zkontrolovat, zda si vyberete nejlepší závod, který pomáhá krmit váš životní styl poháněný rostlinami.

tady je recept

Podle dietních specialistů je níže 10 nejzdravějších značek mléka bez mléka. A pokud vám ve vaší stravě nevadí malé mléčné výrobky, existují také skvělé možnosti 12 jogurt bez laktózy, kterou milujete .

Co hledat ve zdravém jogurtu bez mléka:

Nízký počet cukru: Při výběru nejlepšího jogurtu by měl být počet cukru co nejnižší. Udržujte jogurt, který neposkytuje více než 10 gramů cukru nebo dvou a půl lžičky. Je to asi čtvrtina cukru dodaná, že byste měli mít celý den.

Rozhodněte se o nesladké, vanilkové nebo obyčejné: Obecně budou mít obyčejné nebo vanilkové jogurtové příchutě nejméně přidané cukry. Vždy můžete přidat čerstvé bobule nebo jiné ovoce nebo sladké koření, jako je skořice a zázvor.

Protein: Užijte si tradiční mléčný jogurt založený na dobré dávce bílkovin, zejména pokud jíte napjatou rozmanitost řeckého stylu. Jogurt, kterým nejsou mléčné výrobky, často postrádá bílkoviny bratranců založené na bratrancích. Jogurty založené na Cocoonu mají obvykle méně proteinů než utěšování vyrobené s mandlovým mlékem a sójovým mlékem. Jsou trochu napjaté Řecký styl Možnosti bez mléka, které také poskytují více bílkovin.

Nejlepší jogurtové značky bez mléka a mléčných výrobků na nákup:

Kokosový kokos Cocojune Lemon Elderflower

Cocojune Lemon Elderflower Organic Cultured Coconut

Kokos

4,0 unce: 190 kalorií, 16 g tuku (15 g nasycených tuků), 10 mg sodíku, 10 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 5 g cukru), 1 g proteinu

Tento ekologický jogurt kokosového mléka Vyrábí se pouze z několika organických složek, jako jsou organické kokosové ořechy, pramenitá voda, třtinový cukr a veganské probiotické kultury. Ačkoli tento jogurt nezajišťuje počítání proteinů, které chcete mít v jogurtu, je silné, bohaté a uspokojivé občerstvení kvůli vysokému obsahu tuku a nasycenému tuku z kokosových ořechů.

Nancy's Oatmilk Plain, která není mléko

Jogurt Nancy

6,0 uncí: 120 kalorií, 6 g tuku (3 g nasycený tuk), 55 mg sodíku, 11 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 0 g cukru), 5 g proteinu

Tento jogurt založený na ovesném mléce Má 3 gramy vlákna díky přidanému inulinovému vláknu. Jako bonus nemá tato možnost přidáno žádné cukry a poskytuje 5 gramů bílkovin. Je to bezlepková volba a je také veganská. Nancy's je rodinná značka, která začala s jedním krémem v Oregonu, ale nyní je k dispozici na národní úrovni.

Neškodný bezstarovaný sklizeň obyčejný organický kultivovaný kokos

S přátelským svolením neškodných plodin

4,4 unce: 60 kalorií, 2,5 g tuku (2 g nasyceného tuku), 10 mg sodíku, 8 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 1 g cukru), 1 g proteinu

Jeden sec Snažím se hrát Nedostatek počtu proteinů poskytnutých jiným jogurtem je takový, že registrovaný dietolog Cynthia Sass, MPH, RD, CSSD . Doporučeno. Nepřidává cukr a je vyroben z kokosového mléka. Poskytuje také sedm různých živých aktivních kultur ke zlepšení zdraví mikrobiomu. Značka je také certifikovanou ekologickou USDA.

Hedvábná alternativa k jogurtu bez mléka a mléčných výrobků

Silk Almondmilk Plain Dairy-Free Yogurt Alternative

Hedvábí

předkrm psaný

¾ šálku: 200 kalorií, 16 g tuku (1 g nasycený tuk), 70 mg sodíku, 11 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 6 g cukru), 6 g proteinu

První složka v Tento jogurt bez mléka Je to mandlové mléko, stejně jako živé, aktivní kultury a pouze 1,5 lžičky cukru na část. Jogurt neobsahuje mléčné výrobky, lepek, sóju, Karagen a umělé barvy a vůně.

Kite Hill Original Plain Unsteetted Mled Milk Jogurt

Kite Hill Original Plain Unsweetened Almond Milk Yogurt

Draka

¾ šálku: 140 kalorií, 10 g tuku (1 g nasyceného tuku), 10 mg sodíku, 9 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 1 g cukru), 4 g proteinu

Tento rostlinný jogurt Je vyroben z mandlového mléka a má živé, aktivní kultury a balení ve 3 gramech vlákniny. Je na dně jogurtu poháněného proteinovými rostlinami, ale má také příznivý nutriční profil.

Taková perfektní vanilková vanilková alternativa k kokosovému jogurtu

So Delicious Dairy Free Vanilla Coconutmilk Yogurt Alternative

Tak chutné

5,3 unce: 140 kalorií, 10 g tuku (10 g nasycených tuků), 10 mg sodíku, 13 g uhlohydrátů (<1 g fiber, 4 g sugar), 1 g protein

Tento tlustý, bohatý a krémový jogurt bez mléka Má pouze jednu čajovou lžičku (4 gramy) přírodního cukru, ale má pouze 1 gram bílkovin. Je vyroben z většiny organických složek a je certifikovaný vegan. Takové dokonalé vytváří zmrazené dezerty bez mléka a zeleninových nápojů, jako je sója, kokosové mléko a mandlové mléko po více než 30 let.

Kokos kokosového kokosového ořechu Siggi

Siggi je

5,3 unce: 190 kalorií, 11 g tuku (7 g nasycených tuků), 90 mg sodíku, 12 g uhlohydrátů (<1 g fiber, 9 g sugar), 10 g protein

Základní složky v Snažím se hrát Zahrnovaly kokosové mléko, hráškové bílkoviny, třtinový cukr a kokosový olej. Nabízí také pět aktivních živých kultur. Nasycený tuk je vyšší kvůli kokosovému mléku, ale sobotní kokosový tuk je obecně považován za méně aterosklerózu než nasycené tuky přítomné v masu nebo v mléčných výrobcích s plným tukem.

mango martini

Draka Plain Unsweetened Greek Style Plant-Based Yogurt

Kite Hill Plain Unsweetened Greek Style Plant-Based Yogurt

Draka

5,3 unce (2/3 cup): 140 kalorií, 6 g tuku (0,5 g nasyceného tuku), 160 mg sodíku, 4 g uhlohydrátů (1 g vlákniny, 0 g cukru), 17 g proteinu

Stejně jako tradiční řecký jogurt založený na mléčných výrobcích, který je zabalen asi dvakrát tolik bílkovin a méně cukru než běžný jogurt, Tento jogurt bez mléka Je také vyšší v proteinu a cukr nebyl přidán. Mandlové mléko je základem jogurtu a přidaný protein je vyroben z izolátu sójového proteinu. Obsahuje živé, aktivní kultury a dokonce i verze vanilky má nulové gramy cukru.

GT Cocoyo Living Coconut Jogurt Cacao

GT Live

½ šálku oz: 90 kalorií, 6 g tuku (6 g nasycených tuků), 20 mg sodíku, 8 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 2 g cukru), 2 g proteinu

Jogurt založený na GT založený na kokosové vodě Je to výživa podobná jiným jogurtům založeným na kokosovém ořechu. Je to vyšší obsah tuku a nasycených tuků, ale nižší obsah uhlohydrátů, cukru a bílkovin. Mezi ingredience patří surové mladé kokosové ořechy, kakaové kultury a probiotika, jakož i slazenou Stevia, přirozený sladidlo s nulovým kalorií. Je k dispozici také v osvěžujících příchutích, jako je Nectarin Peach, Guawa s vášní a Pina Clada.