Sunny Psoriáza je velmi milovaná občerstvení více než tři desetiletí. Sunny hranolky, které byly prezentovány jako zdravější alternativu k tradiční bramborové psoriáze, se slaví pro celé ingredience a schopnost kombinovat vynikající chutě s uspokojivou křupavou. V průběhu let rozšířili své nabídky různými příchutěmi a dokonce začali vytvářet novou řadu Zdravé hranolky Vyrobeno z černých fazolí.
Ale jsou slunečnice zdravé? Přestože se slunné čipy liší, jejich závazek k plnému obilí, dělá automaticky lepší volbu než běžné bramborové lupínky? Jako dietolog jsem prozkoumal výživový profil Sun Chips, abych zjistil, zda jsou zdravé. Také jsem připojil tipy, jak je integrovat s vašimi Zdravé občerstvení Otáčení.
Co jsou Sunny Fries?
Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu
Boje na slunci trvaly více než 30 let. Jejich jedinečný vlnitý tvar, plný zrna a příchutí z nich, z nich učinily po celá desetiletí oblíbenou volbu občerstvení.
Několik odrůd Sunny hranolky Jsou k dispozici, včetně původní francouzské cibule, cedr, zahradní salsy a chilli vápna. Mají také čáru vyrobenou z černých fazolí v jihozápadním queso nebo kořeněné chuti Jalapeño. Tyto odrůdy mají o něco více bílkovin (3 gramy ve srovnání s 2 gramy) a vlákniny (3 gramy 2 gramů) jako původní odrůdy plného zrnu.
Na rozdíl od konvenční bramborové psoriázy je slunná psoriáza vyrobena z plných zrn. To zahrnuje veškerou kukuřici, celkovou pšenici, hnědou rýžovou mouku a všechny ovesné vločky. Mezi další složky patří sluneční a/nebo řepkový olej, cukr, sůl, přírodní příchutě a maltodextrin (vyrobený z kukuřice). Neobsahují žádné umělé příchutě nebo konzervační látky.
Nutriční profil slunečných Csuals
Jedná se o nutriční fakta pro jednu část (16 žetonů nebo jedna unce) Původní hranolky .
Přínosy pro zdraví slunečných čipů
Sunny hranolky contain about O 30% méně tuku Jezte příliš mnoho nasycených tuků Může zvýšit cholesterol LDL (špatný), což zvyšuje riziko srdečních chorob a mrtvice. American Association Association Association doporučuje jíst více než více než více než 13 gramů nasycený tuk za den.
Obsah tuku není jediným neobvyklým rysem slunečných žetonů. Jsou vyrobeny z plné zrna, jako je plná kukuřice, pšenice z celého zrnu, plná ovesné vločky a hnědé rýžové mouky. Tento USDA To doporučuje, aby alespoň polovina zrna, která jíte, aby byla plná zrna, takže v tomto ohledu opalovací krém. Navzdory použití plné zrna obsahují pouze 2 gramy vlákna (ženy potřebují 25 gramů denně , zatímco muži potřebují 38 gramů denně) na unci. To se výrazně neliší od Běžné bramborové lupínky které obsahují asi 1 gram vlákna na unci. Každý kus vlákna však pomáhá, takže vypočítáme mírně vyšší obsah vlákna než pozitivní rys psoriázy falšované se sluncem.
Nakonec jsou slunečné čipy v sodě o něco nižší než Běžné bramborové lupínky (110 miligramů ve srovnání s 150 miligramy). Jedna část původních slunečných žetonů obsahuje asi 5% doporučených Denní maximální příjem sodíku při 2300 miligramech , jak je doporučeno v stravovacích pokynech pro Američany. Je však třeba poznamenat, že některé příchutě slunných tokenů, jako je chilli vápno a sklizeň, obsahují více sodíku než některé bramborové lupínky. Například Vločky originální bramborové lupínky obsahuje 150 miligramů sodíku, Kolekce solárních čipů Ceddar Obsahuje 170 miligramů sodíku. Pokud hledáte nejnižší možnost sodíku, držte se původních solárních systémů.
Potenciální solární nevýhody
Jedním z potenciálních vad Slunce je jejich relativně nízký obsah vlákniny a proteinů. Vlákno Přispívají k pocitu plnosti, takže čím více živin nalezených v jídle, tím déle budete po jídle šťastní. Protože slunná psoriáza neobsahuje velké množství vlákniny a bílkovin, můžete se ocitnout, když se na ně natáhnete po další občerstvení, protože na jejich konzumaci, protože nezasáhli místo, jako je vyšší proteinové a vláknové jídlo. Nebo můžete jíst mnohem více, než je doporučená velikost jasné části.
Další nevýhodou solárních systémů je to, že pokud si nekupujete jednotlivé tašky s jedním serverem, může být snadné jíst více než doporučená velikost jasné části. Žebny jsou navrženy tak, aby byly ubytováno Díky jejich vysokému obsahu soli a tuku. Nadměrná jídla, jako jsou systémy, mohou obejít saturační mechanismy (plné), což vede k přejídání. Zatímco solární čipy jsou vyrobeny z plných zrn, ultra, hyper-papírové občerstvení, které by mohly vést k přibývání na váze, pokud budou používány při nadměrné spotřebě, jsou stále zpracovávány.
Jsou slunečnice zdravé?
Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu
Obecně jsou solární čipy zdravější alternativou k konvenční psoriáze brambor kvůli jejich nižšímu obsahu tuku a nasyceného tuku a mírně vyššího obsahu vlákniny. Kromě toho obsahují plná zrna, z nichž mnohé nestačí. Jsou také o něco nižší v sodě než konvenční bramborové lupínky, což jim dává další lékařské body.
Navzdory skutečnosti, že Sunny Chips mají nějaké pozitivní nemovitosti, stále existuje ultra zpracované jídlo, které může představovat zdravotní hrozby, pokud jsou konzumovány pravidelně nebo zbytečné. Poslední pro učení Našli spojení mezi ultra zpracovaným jídlem a rizikem srdce a smrti. Ačkoli je zapotřebí dalšího výzkumu k pochopení toho, jak ultra potravin ovlivňuje riziko srdečních chorob, je důležité se zaměřit na celé, mírně zpracované občerstvení ve zdravé stravě.
Závěrečná doporučení
Zatímco slunečnice obsahují vlákno a bílkoviny, pravděpodobně to nebude sám. Chcete -li zvýšit koeficient spokojenosti, kombinujte je se zdrojem proteinu, například Hummus nebo zdroj vlákniny, jako je nasekaná zelenina. Kombinací solárních systémů s proteinem nebo zdrojem vláken bude pravděpodobně snazší udržet homogenní část, protože občerstvení bude více nacpané. Kromě toho získáte další výhodu dalších vitamínů a minerálů.
Obecně platí, že Sunny Fries mohou být součástí zdravé stravy, pokud budete mít doporučenou část části a kombinovat se s proteinem nebo zdrojem vlákna. Protože jsou vyrobeny z plné zrna, které jsou nižší nasycené tuky a sodík a vyšší ve vláknině, jsou lepší volbou pro zdraví srdce než konvenční bramborové lupínky. Stále jsou však ultra zpracovávány s jídlem a doporučujeme je pouze čas od času a místo toho by se zaměřili na celé, mírně zpracované občerstvení, jako je čerstvé ovoce, zelenina, ořechy a semena.
