Denny's je večeře zcela otevřená 24 hodin denně, 7 dní v týdnu s místy ve Spojených státech. Snad nejznámější z vašich palačinek a „Slams“, Denny's také nabízí spoustu oběda a večeře. Zatímco některé z těchto položek byly vyvinuty ve vztahu ke zdraví, většinu dne nabízí chuť a hodnotu oproti udržitelné výživě. Naštěstí jsme vás diskutovali s nejlepšími a nejhoršími položkami v mnoha kategoriích nabídky Denny.
Při výběru jídla v Denny's existuje několik klíčových způsobů úzké zdravějších možností. Pokud jde o snídani, vyberte si proteiny, pokud jsou k dispozici, zapněte se do jídla nebo zeleniny a přeskočte sladké zalévání a sirupy. Pokud jste v Denny pro tradiční obědové jídlo, vyberte si ovoce nebo zeleninu jako svou stranu a přeskočte smažené předměty, jako jsou hranolky a smažené maso. V případě pochybností praktikujte kontrolu částí. Existuje mnoho položek v hodnotě přes 1000 kalorií a dokonce i některé, které dosáhly více než 2 000 kalorií. Přestože používám své tipy na výživnější jídlo, zabezpečení jen poloviny misky vám umožní udržovat příjem kalorií vhodnější.
Někdy si můžete užít sezónní palačinky, vodní burgium a stranu cibule bez negativního účinku na vaše zdraví. Pokud však pravidelně navštěvujete Denny, nezapomeňte si vybrat z „nejlepších“ kategorií častěji než ne. Zde je 20 nejlepších a nejhorších objednávek v Dennyho nabídce.
Hamburgery
Nejlepší: Single Cheeseburger
Denny
co míchat whiskyVýživa (bez sýra): 590 kalorií, 29 g tuku (13 g nasycených tuků, 1,5 g tuku) 820 mg sodíku, 49 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 10 g cukru), 35 g proteinu
Pokud jde o výběr zdravějších předmětů, je snadné si vybrat. Omáčky, omáčka a koření mohou přidat nadměrné prázdné kalorie k jídlu s nízkou nutriční hodnotou. Tento jednoduchý cheeseburger Je to méně než 600 kalorií a můžete provést několik lehkých swapů, abyste tento počet snížili. Nahraďte hamburger grilovaným kuřetem ve 120 méně kaloriích, přeskočte sýr a užijte si ovoce jako stránku pro nejzdravější možnost.
Nejhorší: Double Flamina '5-Pepper Burger
Denny
Výživa: 1 400 kalorií, 97 g tuku (38 g nasycených tuků, 3 g trans -tuk), 2640 mg sodíku, 53 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 13 g cukru), 78 g proteinového proteinu proteinuDeset hamburgerů Přichází na 1 400 kalorií, což je pro mnoho lidí dost kalorií. Nemluvě o tom, že poskytuje téměř 100 gramů tuku! Toto velké číslo přispívá k hovězímu, sýru, slanině, majonéze a speciální omáčce. Nahraďte hamburger vegetariánskými placičky, abyste snížili 110 kalorií, ale stále opouští kalorie. Užijte si ovoce nebo salát jako stranu a jíst jen půl hamburgeru, aby kalorie a silné gramy byly rozumnější. A co víc, tato možnost je vynechána pro jednodušší možnost hamburgerů nebo grilovaného kuře.
Klasická snídaně
Nejlepší: Bennyho klasická snídaně
Denny
Výživa with hash browns: 730 kalorií, 37 g tuku (12 g nasycených tuků), 2 020 mg sodíku, 64 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 9 g cukru), 32 g proteinu
Benedikt's vejce jsou tradiční jídlo anglických muffinů, vejců, šunky a holandské omáčky. Žádná párty, toto jídlo Překvapivě přes 500 kalorií. To je rozumné při jídle, ale několik změn je stále zlepšuje. Nahraďte vejce proteiny, abyste snížili 80 kalorií a několik gramů tuku a položte omáčku na stranu. Použití minimální omáčky drasticky řezané kalorie, protože se tradičně vyrábí ze základny žloutku a másla. Užijte si ovoce na vaší straně na vyvážené jídlo!
Nejlepší: Jihozápadní snídaně Benny
Denny
Výživa with hash browns: 950 kalorií, 60 g tuku (20 g nasycených tuků), 2100 mg sodíku, 65 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 5 g cukru), 36 g proteinuTento jihozápadní benedikt pro vejce Je to vyšší v kaloriích s chorizou namísto štíhlé šunky a přichází na 760 kalorií bez jakéhokoli úpravy. Nahrazení plné vejce vejci je dobrý začátek a výměna stránky hashbrovatic pro ovoce činí toto jídlo trochu zdravější. Classic Benny je stále zdravější jídlo, ale tato možnost nastavení je druhá.
Nejhorší: skvělý slamwich
Denny
Výživa with hash browns: 1 300 kalorií, 79 g tuku (26 g nasycených tuků, 1 g trans -tuk), 3470 mg sodíku, 94 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 9 g cukru), 52 g proteinového proteinu proteinuOd 1300 kalorií, Skvělé zabouchnutí Zabalí také téměř 80 gramů tuku. Díky tomu je jedna z nejméně zdravých možností snídaně a ta, kterou byste měli přeskočit. Tento kalorický sendvič tvoří vejce, klobása, slanina a americký sýr nabitý mezi dvěma plátky bramborového chleba. Přeskočím jedno z masa a polovina sýrových možností zlepšuje složení tohoto jídla, ale nestačí to být považován za zdravou možnost. Užijte si to jen čas od času a zvažte sdílení snižování příjmu kalorií.
řezání zelených fazolek
Nejhorší: kuřecí sušenky a omáčka
Denny
Výživa without eggs: 1 020 kalorií, 61 g tuku (24 g nasycených tuků), 3070 mg sodíku, 80 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 7 g cukru), 39 g proteinuSušenky a omáčka Může to být tradiční snídaně na jihu, ale základem není zdaleka zdraví. Přidejte smažené kuře, sýr a vejce a máte kalorie s minimálním vláknem a více sodíku, než je požadováno během dne. Celá vejce můžete vyměnit, abyste se mírně vylepšili a požádali o omáčku na boku, aby se snížila část omáčky, ale toto jídlo stále zůstává jako jedno z nejméně zdravých.
Tát
Nejlepší: Super Bird
Denny
Výživa: 760 kalorií, 33 g tuku (14 g nasycených tuků, 0,5 g trans tuku), 2130 mg sodíku, 69 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 6 g cukru), 49 g proteinového proteinu proteinuLunachi věří, Tento jednoduchý krůtí sendvič Je to dobrá volba. Bohužel, sendvič přichází na 760 kalorií, bez večírku, což je vyšší v kaloriích než mnoho. Tato možnost však poskytuje nejnižší počet kalorií a gramů všech sendvičů. Užijte si otevřenou obličej, abyste snížili příjem kalorií a uhlohydráty s nízkou kvalitou a zvolte ovoce jako nízkou stranu, která je plná výživy.
Nejhorší: energický
Denny
Výživa without egg or side: 1 190 kalorií, 76 g tuku (21 g nasycených tuků, 0,5 g trans -fat), 2670 mg sodíku, 75 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 12 g cukru), 53 g proteinového proteinu proteinuČervené maso je známé pro vysoký obsah tuku a Tento strašný sendvič Není to žádná výjimka. Hrudník, slanina, vejce a sýr jsou nejvíce kalorií v těchto více než 1190 kaloriích. Bílá vejce jsou zdravější možností a přeskakování poloviny masa by drasticky snížila tuk a nasycený tuk. Tato možnost však stále ponechává hodně z hlediska vyvážené výživy.
Omelety
Nejlepší: omeleta s nabitou zeleninou
Denny
limonáda a ginVýživa with hash browns & white toast: 920 kalorií, 56 g tuku (16 g nasycených tuků, 0,5 g trans -tuku), 1540 mg sodíku, 63 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 6 g cukru), 36 g proteinového proteinu proteinu
Omelety balia bielkoviny a sú dobrým spôsobom, ako začleniť produkty do vašich raňajok. Tato možnost Je nabitý zeleninou a má pouze 550 kalorií bez úprav. Strany toastů a hashbrown však toto číslo zdvojnásobily téměř dvakrát, takže si vyberte moudře, abyste si udrželi zdravější jídlo. Nahraďte vejce proteiny, abyste snížili kalorie o 230, a vyměňte strany škrobu, aby se dvojitá strana ovoce vytvořila pro vyváženou snídani plnou vlákniny.
Nejlepší: Vytvořte si vlastní omeletu
Denny
Výživa information varies.
Stvoření Vaše vlastní omeleta Může to být jedna z nejlepších snídaní na celém seznamu. Počínaje vaječnými bílci přidejte více bílkovin a tuku k jídlu a vyberte si svou oblíbenou zeleninu, abyste mohli mít vyváženou možnost. Rajčata, špenát, pepř a cibule přidávají skrz několik kalorií hodně chuti a vlákna. Avokádo může dokonce přilepit na podporu zdravého tuku a vlákna. Vyberte si ovoce jako večírku snídaně schválenou dietologem!
Nejhorší: Philly Cheesesteak Omele
Denny
Výživa with hash browns & white toast: 1 130 kalorií, 71 g tuku (21 g nasycených tuků), 2 010 mg sodíku, 63 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 5 g cukru), 54 g proteinuTato omeleta Začíná 760 kalorií a celé jídlo je v čelisti 1100! Výměna vejce plného vajec je dobrým začátkem zdravějšího jídla a výběrem ovoce, protože vaše událost je tato možnost mnohem rozumnější. Hlavní žebra omenlei masa však přispívají k významným kaloriím, tukům a nasyceným tukům. Užijte si tuto možnost s opravou a zvažte „lehkou část masa pro zdravější jídlo.
veganská polévka
Pancakes
Nejlepší: hojná palačinka odolná proti 9
Denny
Výživa without hash browns, egg & meat choices: 400 kalorií, 11 g tuku (4,5 g nasyceného tuku), 870 mg sodíku, 68 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 10 g proteinu), 21 g cukruSacharidy jsou hlavním zdrojem kalorií v palačinách, což neznamená, že jsou špatné. Cukr, omáčka a sirup však mohou drasticky změnit vhodné palačinky na cukrové bomby. Tyto 9-fermentované palačinky
Nejhorší: skořicová praskání se smetanovým sýrem.
Denny
Výživa without hash browns, egg & meat choices: 1100 kalorií, 26 g tuku (11 g nasycených tuků), 1700 mg sodíku, 207 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 145 g cukru), 10 g proteinu proteinuNe všechny palačinky jsou vytvořeny stejné a Tyto skořicové koláče Zabalte úžasných 145 gramů cukru. Toto číslo nezahrnuje sirup, který by přidal mnohem více kalorií a gramů cukru. Oprava těchto palačinek není vhodnější. Místo toho je všechny přeskočte dohromady. Pokud nemůžete odolat, nařiďte těsto, aby rozdělil stůl a užil si kousnutí, aby uspokojil vaši touhu.
Salát
Nejlepší: lososový salát pro vaši cestu
Denny
Výživa without dressing: 540 kalorií, 33 g tuku (10 g nasycených tuků), 1 290 mg sodíku, 20 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 6 g cukru), 40 g proteinuPřestože je losos v kaloriích vyšší než drůbež, zabalí zdravé tuky. Tento salát Kombinuje vegetariány, sýr a ledový salát, který se má podávat s lososem s divokým chytáním. Toto jídlo začíná od 560 kalorií, bez oblékání, takže budete muset udělat ústupky, abyste jej udrželi ve zdravé možnosti. Vyberte si lehkou italskou omáčku pouze pro 20 dalších kalorií a zvažte, zda se zbavíte krutonů a sýrů, abyste ušetřili několik kalorií. Získáte hodně bílkovin a zdravých tuků z lososa, nebude vám chybět žádné živiny z přeskočení sýra.
Nejhorší: smažte kuřecí salát od maminky
Denny
Výživa without dressing: 590 kalorií, 33 g tuku (8 g nasycených tuků), 1 840 mg sodíku, 41 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 6 g cukru), 36 g proteinuJak jsem již zmínil, smažené ingredience by měly být omezeny na stavbu zdravého jídla. Báze Tento salát Jest to tak samo jak opcja łososia, a łosoś został zastąpiony smażonymi przetargami z kurczaka. Prowadzi to do żywności o wyższych kaloriach, co zapewnia również znacznie więcej sodu. Pomiń oferty i idź z łososiem lub grillowanym kurczakiem na zdrowszą sałatkę.
Zasáhnout
Nejlépe: Fit Slam
Výživa: 450 kalorií, 12 g tuku (2,5 g nasyceného tuku), 860 mg sodíku, 59 g uhlohydrátů (5 g vlákniny, 22 g cukru), 27 g proteinu „Slams“ je charakteristický objekt pro Dennyho, který kombinuje vejce a boční předměty s plným jídlem. Fit Slam Je to pohled na tento koncept, ale je postaven jako mnohem zdravější možnost. Základna proteinů s vegetariánem je doplněna mořskou slaninou, ovocem a anglickým muffinem na 410 kaloriích. Žádné úpravy pro udržení zdravé možnosti, ale omezte množství másla a džemu s chlebem, abyste se vyhnuli přebytku prázdných kalorií.
Nejhorší: francouzský toast
Denny
Výživa without egg: 1 2110 kalorií, 60 g tuku (23 g nasycených tuků, 0,5 g přechodu), 1 820 mg sodíku, 135 g uhlohydrátů (6 g vlákniny, 67 g cukru), 35 g proteinového proteinu proteinuToto Zabuchne Kombinuje čtyři plátky francouzského toastu naplněného smetanovým sýrem, všechny pokryté jahodami, borůvkami a práškovým cukrem. To vede k počátečnímu počtu kalorií nad 1200 a boky vejců a masa povedou toto číslo na 1500. Tyto sezónní francouzské toast misky budou nepochybně zabalit hodně cukru. Pokud se rozhodnete objednat toto jídlo, přeskočte jahodovou omáčku a práškový cukr, abyste snížili cukr, vyberte si proteiny místo masa jako strany a ušetříte polovinu francouzského toastu na později.
Startér
Nejlepší: čerstvé sezónní ovoce
Denny
snadné pečeníVýživa: 100 kalorií, 0 g tuku, 0 mg sodíku, 25 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 17 g cukru), 1 g proteinu
Nepochybně jste si všimli ovoce jako mé nejvíce podporované podpůrné položky. Tato možnost Přispívá asi 100 kalorií a 3 gramy nezbytného vlákna. Ve srovnání s vysokým obsahem tuku jsou uhlohydráty s nízkými vlákny a smaženým škrobem, které slouží jako další postranní možnosti, ovoce jsou určitě nejvíce živé a mohou umožnit, aby se jídlo cítilo více.
Nejlepší: Salát na straně zahrady
Denny
Výživa without dressing: 170 kalorií, 9 g tuku (4,5 g nasyceného tuku), 340 mg sodíku, 16 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 4 g cukru), 8 g proteinuDalší způsob, jak produkovat při jídle, je Salát boczna . Zwłaszcza jeśli cieszy się frytek lub pierścienie cebuli, ta opcja może być niższa w kaloriach, które zapewniają błonnik i niezbędne składniki odżywcze do żywności. Ubranie może szybko prowadzić kalorie, więc idź z możliwością światła za tylko 20 kalorii lub cieszyć się ulubionym sosem z boku i użyj tylko połowy. Pomiń grzanki i zapisz kilka innych pustych kalorii.
Nejhorší: hromada palačinek pro skořicovou rolku
Denny
Výživa: 1100 kalorií, 26 g tuku (11 g nasycených tuků), 1700 mg sodíku, 207 g uhlohydrátů (4 g vlákniny, 145 g cukru), 10 g proteinu proteinuUž jsem měl cukr a kalorie v Slamu skořicových palačinek, ale stojí za to zmínit znovu, protože jsou také nabízeny jako vedlejší předmět. Pokud plánujete sdílet Toto je 1100 objednávek kalorií Przejrzyj je razem cały stół. Jeśli chcesz naleśników, idź z ciastami 9-zarodkowymi lub maślanymi. Kiedy tam jesteś, unikaj podwójnych szczeniąt czekoladowych w menu Start, ponieważ mogą one owinąć ponad 100 kalorii i 97 gramów cukru.
