Banány jsou v mnoha ohledech perfektním jídlem. Jsou perfektní bufet , Obiloviny topper, základna koktejlu a samozřejmě základní složka „chleba“. Jsou nejen sladké a uspokojivé, ale jsou plné živin. (Vidět: 17 úžasných věcí, které se stanou vaším tělem při jídle banánů .)
„Jako výživa rádi doporučujeme banány pro všechny silné výhody, které poskytují. Banány jsou zdarma, bez cholesterolu a plné složitých uhlohydrátů a vitamínu B6, které pomáhají udržovat napětí,“ říká registrovaný dietotický dietolog Sylvia Melendez-Klinger, MS, RDN .
Ale stejně jako v případě všeho, pokud jsou použity zbytečné, mohou banány způsobit negativní vedlejší účinky. Zde je 5 odborníků na dietu 22 jídel k roztavení břišního tuku v roce 2022 .
Mohou vás nechat hladovět.
Zacházet s
„Protože banány mají velmi nízký obsah tuku a bílkovin, většina kalorií v banánech pochází z uhlohydrátů. Pokud snídaně nebo občerstvení sestávají pouze z banánů, můžete se cítit nespokojeni nebo stále hlad po jídle,“ říká Amber Pankonin, MS, RD . Registrovaný dietolog a majitel Umělec . Osobně raději kombinuji banány se zdrojem bílkovin, jako je sýr nebo arašídové máslo, takže se mohu ujistit, že jsem vyvážil obsah uhlohydrátů u zdroje bílkovin.
Nejsou skvělí pro lidi s velkými onemocněními draselného nebo ledviny.
Zacházet s
„Lidé s vysokou hladinou draslíku mohou mít také problémy s ledvinami nebo ledvinami. Omezení některých vysokých potravin s draslíkem (jako jsou banány, pomeranče, meloun atd.) Vám mohou pomoci cítit se lépe a zabránit pokroku nemocí,“ říká Melendez-Kinger.
Dodává panconin: „Je to proto, že ti, kteří mají pokročilé onemocnění ledvin, nejsou schopni správně odstranit draslík z krve. Vysoká hladina draslíku může potenciálně vést k infarktu nebo smrti.“ „Více: Populární strava, která může způsobit poškození ledvin, říká věda.
Může to způsobit plyn nebo nadýmání.
Zacházet s
„U některých lidí mohou banány způsobit plyn a nadýmání v důsledku množství rozpustného vlákniny a přírodních alkoholů pro cukrový cukr cukr,“ říká Pankonin. „Ačkoli je ve stravě nutné rozpustné vlákno, příliš mnoho může způsobit plyn nebo nadýmání [okamžitě]“. Snižte banány, abyste snížili nadýmání nebo vyzkoušeli těchto 25 tipů, jak snížit nadýmání za méně než 24 hodin.
Pokud užíváte konkrétní léky, neměli byste je jíst.
Zacházet s
„Existují léky, které interagují s jídlem, takže si nezapomeňte požádat svého lékaře nebo dietologa, aby zkontroloval, zda by některá z léků, které užíváte, může s jídlem interagovat,“ říká Melendez-Kinger.
Banánovými potravinami by se měly zabránit dva typy léčiv jsou inhibitory ESA (jako je lysinopril, enalapril nebo ramipril) a spironolakton. Důvodem je skutečnost, že podle hladiny draslíku v krvi zvyšují hladinu draslíku Harvardská lékařská fakulta .
Nejedná se o nutně nízké uhlohydráty.
Zacházet s
„Banány jsou v podstatě vhodným zdrojem ovoce, které obsahují kalorie hlavně z uhlohydrátů,“ říká Pankonin. Jeden Průměrný banán velikosti obsahuje 27 gramů uhlohydráty. Takže pokud jste na dietě s nízkým obsahem uhlohydrátů, lze na okraj spočítat banány. Pro více informací naleznete: Jezte nízké uhlohydráty a stále přibírat na váze? To by mohl být důvod.
