Pandemie drasticky změnila náš životní styl. Náhle práce z domova je mnohem menší než dříve. Objednávání je snazší než kdykoli předtím a být doma sáhne po nápojích, kdykoli dostaneme nejmenší touhu.
Zatímco skvrny, které snižují břišní tuk, nejsou úplně možné, konzumují méně kalorií, než spálíte, promítá se do obecného hubnutí-krk. Jídlo pro hubnutí je velmi specifické a vyžaduje několik základních prvků.
Nový rok je nový začátek. Šance na stanovení nových cílů, změnu vašeho životního stylu a přizpůsobení se nové normě v perinatimálním světě. Ujistěte se, že máme 22 chutných jídel a hubnutí. Poté, pokud chcete získat ještě zdravější inspiraci, přečtěte si náš seznam těchto 100 nejjednodušších receptů, které můžete udělat.
Black Bean Omelette
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Tento vysoký obsah snídaně pro optické balení z optických vláken určitě uspokojí a poskytne vám celou hodinu. Rozpustné vlákno černé fazole může pomoci snížit cholesterol, pravidelné nasycení a zvýšit nasycení, aby začala den.
náhražka houby cremini
Získejte náš recept na černou fazolovou omeletu.
Grilovaná vepřová panenka s ananasovou salsou
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Sladké a slané, toto jídlo ovládá všechny krabice. Vepřová panenka je velmi štíhlá, takže je ideální pro účely hubnutí novoročního.
Získejte náš recept na grilovanou vepřovou panenku s ananasovou salsou.
Grilovaná pracovní aktivita se salsou verde
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Hledáte rozmanitost svého plánu večeře? Ryby jsou skvělým doplňkem vaší desky pro možnost nízkotučného proteinu, nízkých kalorií a nekonečných způsobů, jak ji ochutnat! Začněte s naším super snadným receptem pro Salsa Verde.
Získejte náš recept na grilované mahi-mahi se Salsou Verde.
Zdravější grilovaný salát Caesar
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Salát Caesar může být těžký, pokud je nařízen. Naštěstí jsme osvětlili tento oblíbený dům fanoušků. Dokončete jej grilovaným kuřetem, abyste se cítili déle - děkuji později!
grilujte kukuřičný klas ve slupce
Získejte náš recept na zdravější grilovaný salát Caesar.
Těžký Mork chilli
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Türkiye je mnohem štíhlejší než hovězí maso a ani nebudete moci říci rozdíl, když je v této hojné chilli ochucen. Vysoký bílkovina a vlákno kombinací vám poskytne celou hodinu!
Získejte náš recept na hojné krůtí chili.
Který pilaf
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Tato čerstvá mísa je plná vlákniny, srdečních tuků a vítězství proteinů, což nezanechává pocit zanedbávání.
Získejte náš recept na inspiraci marockým pilafinem quinoa a lososem.
Pečené kuře s rajčaty a kapary
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Tato miska s kuřecím masem se středomořským motivem je velmi uspokojivá, pokud neexistují skvělé způsoby, jak za týden zapnout kuře. Pro vyváženou večeři ji kombinujte s uhlohydráty škrobu, jako je hnědá rýže, všechny pšeničné těstoviny nebo brambory.
Získejte náš recept na pečené kuře s rajčaty a kapary.
Vepřové kotlety teriyaki s pečenými jablky
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
OBIV vaše možnosti slim proteinu díky této chutné kombinaci sladké a slané. Vepřové maso je známé jako „druhé bílé maso“ kvůli štíhlosti - díky tomu je skvělý doplněk k týdenní rotaci, která zhubne!
Získejte náš recept na vepřové kotlety Teriyaki s řezanými jablky.
Lehká kuřecí tortilla polévka
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Polévka je skvělý způsob, jak pašovat hodně zeleniny a vývaru stravy - dvě jídla, která vám pomohou zůstat plnější a zvýšit objem bez dalších kalorií!
Získejte náš recept na lehkou kuřecí tortilla polévku.
Hunter kuře
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
V této misce se setkávají rajčata a kuřecí vývar a vytvářejí krémovou lehkou omáčku! Podávejte toto jídlo na posteli s hnědou rýží nebo celozrnnou těstovinou a máte super -povrchové vyvážené jídlo.
Získejte náš recept na kuřecí caacator.
Kuřecí enchiladas
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Místo zakysané smetany používáme v této tradiční nejoblíbenější španělské populární můry a kuřecí vývar. Žádné kompromisy s chutí! Vyberte si tortilla s celkem dalším vláknem, abyste se cítili déle.
Získejte náš recept na kuřecí enchiladas.
Zdravé kuře tikka masala
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
smoothie z mandlového mléka
Krémová, kořeněná omáčka je vyrobena z řeckého jogurtu místo plného tukového krému. Usnadnili jsme tento recept, aniž bychom odhalili chuť a fakturu.
Získejte náš recept na zdravé kuře tikk masala.
Recept na řecký kuřecí salát
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Tato klasická kombinace nikdy nezestárne. Pokud se nudíte saláty, může být tento recept vaší ekonomickou milost. Kuře, feta a olivy vám pomohou zastavit déle, takže si nenechte ujít přidání.
Získejte náš recept na recept na řecký kuřecí salát.
Španělské česnekové krevety
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Protřepejte týdenní noc receptem na mořské plody. Tyto španělské česnekové krevety jsou zanesss a čerstvé a dobře se kombinují s Cajunským, zeleninou a rýží nebo na vrcholu plné těstoviny.
Získejte náš recept na španělské česnekové krevety.
míchaný nápoj s bailey
Crotne chilli
Blaine Moats
Tento recept je trochu slavnostní, ale nepokrývá ho, dokud to nezkusíte. Krémová dýňová vyvážení zemité odstíny kakaa, aby přidala skvělou sladkou ránu k chuťovým pohárkům. Navíc toto proteinové jídlo navíc tvoří štíhlé hovězí maso a fazole!
Získejte náš chilli dýňový recept.
Paleo Turecko Bologness s česnekovým squash špagety
Waterbury Publications, Inc.
Vyjádřete zde své tradiční Squasha Spaghetti Pastti, abyste získali jídlo s vysokým obsahem vlákniny, nízké uhlohydráty, které chutná úžasně a poskytne vám celou hodinu.
Získejte náš recept na Turecko Paleo Bolognese s česnekovými špagety.
Squash s Hasz
Stiskněte Brie/Eat It, ne tak!
Tato méně škrobová zkratka snídaně je odlehčena z tradičních brambor. Koření a klobásy kolem této slané snídaně, aby vám udělala radost.
Získejte náš recept na čtverec do zkratky.
Kuřecí a rýžové polévky s okamžitým
Kiersten Hickman / Eat It, Nie!
Díky této rotaci kuřecích těstovin se budete letos v zimě cítit velmi útulně. Mléko a vývar jsou kombinovány tak, aby vytvořily krémovou, což je bezkonkurenční s mnohem méně kalorií než tradiční krémové polévky.
Získejte náš recept na okamžité hrnce s kuřecí polévkami a rýží.
Night Pudding Chia
Waterbury Publications, Inc.
Několik polévkových lžic semen chia chodí dlouhou cestou - doslova! Semena Chia se šíří v kapalině, takže toto ponoření ve skutečnosti zvyšuje objem přes noc. Upravte si vlastní zalévání, které uspokojí: ořechy, ovoce, müsli nebo med.
bourbonské vánoční koktejly
Získejte náš recept na noční pudink Chia.
Minestronová polévka s pestem
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Díky této možnosti zdravého srdce se budete cítit plné přidané vlákniny. Bonus - Existuje zdravá dávka tuku pesta ke zvýšení chuti a zvýšení spokojeného faktoru.
Získejte náš recept na polévku Pesto Minestron.
Snídaně se sladkými bramborami a kuřecí klobásou
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Ráno máme rádi horkou snídani a tato sladká bramborová klobása nezklame. Ve skutečnosti si myslíme, že je to ještě lepší než zbytky!
Získejte náš recept na snídani se sladkými bramborami a kuřecí klobásou.
Kuřecí grilovaný sendvič
Mitch Mandel A Thomas MacDonald
Trochu sladké a malé pepře přidává to nejlepší z obou světů. Tento sendvič je super vyvážený štíhlými proteiny a uhlohydráty s optikou s vysokou vlákninou, pokud používáte celotěsné role!
Získejte náš recept na pikantní grilovaný sendvič ananas.
3.2/5 (19 recenzí)
