Toto není popření: Amerika je národ plný lidí, kteří jsou Posedlost s mexickým jídlem. Od Guaca a Tacos po Burrit a Koruna se zdá, že celý Unidos de América nemá dost - ani Trump je mluvený tlustý fanoušek, který hodně říká! (Ano, úplně jsme vynalezli.)
Ale stejně jako většina cesty, která dorazí do naší dokonalé země, bylo mexické jídlo zcela amerikanizováno, což je opravdu dobrý způsob, jak říci, že je čerpán tukem, kalorií, sódy a chemikáliemi. Nejedná se pouze o špatné zprávy pro milovníky Tex-Mex, kteří si chtějí udržet zdraví a zhubnout, ale také trochu distribuovat tradiční zdravá jídla, která byla modelována.
Existují však několik dobrých zpráv. Pokud jste opatrní, je zcela možné věnovat se chutným mexickým pokrmům bez zabalení liber - a jsme tu, abychom vám pomohli jen to! Přečtěte si dále a zjistěte, co jíst a co přeskočit, kdykoli se cítíte jako mexická pěst v ústech.
V místním mexickém Kantinu
Zacházet s
Jíst
Avokádo má vysoký obsah tuku, ale je to druh Monounsa, takže (jako olivový olej) je pro vaše srdce dobré. Guac také obsahuje vitamín E, antioxidační bojovou chorobu. (Není divu, že to stojí více!) Udržet tikání ve formě tipů, nezapomeňte se vyhnout těmto 30 potravinám, které mohou způsobit srdeční onemocnění.
Bean Burrito
Jíst
Když si objednáte v mexické restauraci, zeptejte se číšníka, jaký typ fazole dává. Pokud jsou všechny rozmanitosti, Burrito Beans může být nejzdravější věcí v nabídce. Fazolová vlákno snižuje cholesterol a pomůže vám cítit se plně-což je jen jeden z důvodů, proč jsou jedním z 30 nejlepších jídel pro břišní svaly 6 balení. Pokud však existuje tenkost (to je, jsou rozdrceny a vařeny v omítce), je to lepší s kuřecí stranou.
Kuřecí fajitas
Zacházet s
Jíst
Cibule a pepř jsou plus, ale pro kalorickou banku prolomil tuto pánev, přeskočil sýr a zakysanou smetanu - šetří 300 kalorií a 15 gramů tuku. Pokud chcete vyříznout další kalorie, zeptejte se pouze jedné tortilly a plně ji zatlačte nebo přeskočte přikrývku uhlohydrátů a jen se držte náplní a nízkých tórů.
Měkké tacos
Zacházet s
Jíst
Skutečné mexické tacos se podávají na měkkých kukuřičných tortilly a měli byste přijmout autentičnost; Vyrobeno pouze z plné zrna (tj. J. Kurok) a vody, šetří 100 kalorií na taco prostřednictvím různých mouky. Chcete -li získat ještě více hackerů, aby ušetřili kalorie, zkontrolujte těchto 25 způsobů, jak snížit 250 kalorií.
Pokrch
Jíst
Bez ohledu na to, jak se na to díváte, výběr krtek -se a kyselých je zdravá volba. Skočte na palubu s touto výměnou tak, aby se vaše tepny čistily a tenký popruh.
hranolky
Ne tak!
Chcete z jakéhokoli mexického jídla snížit 200 nebo více kalorií? El Pass-O pro tortilla čipy. Nedělají nic víc, jednoduše vás nutí, abyste chtěli a donutili vás objednat více piva. Guacamole je stejně zdravý a chutný, pokud ji budete jíst vidličkou. Některé restaurace mohou mít dokonce syrové papriky a mrkev, které vám mohou poskytnout ponoření. Avokádová posedlost? Nenechte si ujít těchto 10 receptů na avokádo!
Mokré burrito
Ne tak!
Mojado znamená „mokrý“ ve španělštině a obvykle se týká burrita, který je zabalen do roztaveného sýra, a poté utopen v bohaté rajčatové soli a chilli. Přeskočit zůstat štíhlý.
Taco salát
Zacházet s
Ne tak!
Samo, Oni volání Je to salát, ale ve skutečnosti je to prostě obrovská smažená tortilla skořápka plná mletého hovězího masa, sýra, zakysané smetany a několika tokenových štěrkových salátů ze zmrzliny. Výsledek: 900 kalorií, 55 gramů tuku a možná nejliberálnější použití slova „salát“ v historii. V případě salátů, které jsou opravdu zdravé, zkontrolujte těchto 20 úžasných jarních salátů!
Enchiladas
Ne tak!
Víte, že se vám to líbí, ale co přesně Je Enchilada? Tortilles namočil tuk, plněný, srolovaný, pokrytý sýrem a pečeným, to je ono! Dva z nich jsou dokončeny zakysanou smetanou, z nichž obsahují 748 kalorií, z nichž 55 procent je silné.
Rýže
Ne tak!
Ve většině mexických restaurací je rýže smažena v oleji. Výsledek: Šálek věcí zabalí 380 kalorií a téměř 11 gramů tuku - a ne, nemluvíme o zdravých tucích. Takže řekni ne!
V řetězci restaurace
Taco Bell Chipotle Chicken Grils
Za zdvořilé povolení Taco Bell
350 kalorií, 16 g tuku, 4 g nasycený tuk, 810 mg sodíku, 37 g uhlohydrátů, 2 g vlákno, 3 g cukrů, 15 g proteinu
Jíst
Až budete příště ve zvonku, zvedněte tento naložený gril. Nosit nejnižší kalorie, uhlohydráty a počet soli plus 15 gramů bílkovin je nejlepším burritem v řetězci Tex-Mex.
Barbacoa Chipotle
770 kalorií, 34 g tuku, 6,5 g nasyceného tuku, 2230 mg sodíku, 77 g uhlohydrátů, 22 g vlákno, 5 g cukru, 37,5 g proteinu (Vypočteno na základě základny rýže z krajky, černých fazolí, barbakoa masa, zeleniny pypha, rajčatové salsy a guacamole)
Jíst
„Chipotle je moje„ rychlé občerstvení “! Moje mísa pro Barbacoa (uvedená výše) je zcela bez mléka pro ty, kteří mají citlivost na jídlo nebo alergie.
Chi's Pasilla Chile Chick
410 kalorií, 11 g tuku, 2 g nasyceného tuku, 1750 mg sodíku, 43 g uhlohydrátů, 9 g vlákno, 11 g cukru, 40 g proteinu
Jíst
Vzhledem k tomu, že chili má občerstvení přes dvakrát kalorie než toto jídlo, můžete říci, že Pasilla Chile je jednou z nejbezpečnějších rostlin pro váš žaludek. Chcete-li udržet misku s nízkým obsahem sedimentu, bez obětí bílkovin nebo vláken, grilovanou grilovanou grilovanou a černou solí Fasola a poté se k ní spojí se směsí quinoa a pšenice a pšenice a dušené brokolice, jedním z 30 nejlepších jídel na břicho 6 zabalení.
Na hranici inteligentních grilovaných kuřecí fajitas
nejlepší recepty na nápoje tequily
550 kalorií, 10 g tuku, 0 g nasyceného tuku, 1480 mg sodíku, 65 g uhlohydrátů, bílkoviny 50 g, vlákno 11 g, n/i cukr
Jíst
Jednoduše drží zakysanou smetanu a nahradí tortilly na mouku za různé kukuřice, bude schopen udržovat „inteligentní“ kuřák drůbeže na hranici, překvapivě nízký obsah kalorií a tuku. Pro zajištění nedostatku chuti podávají misku s černými fazolemi, nastrouhaným salátem, Pico de Gallo a Guac. Nejlepší část? Neúčtují ani poplatky za zelený krém!
Taco Bell xxl grilované burrito věci
860 kalorií, 41 g tuku, 14 g nasycených tuků, 2200 mg sodíku, 91 g uhlohydrátů, 12 g vlákniny, 6 g cukrů, 32 g proteinu
Ne tak!
Lze bezpečně předpokládat, že každé jídlo z „XXL“ nebo „Stuft“ ve jménu bude přízvukem pro vaše střeva. Je to silných 32 gramů bílkovin, toto maso obsahuje úžasných 91 gramů uhlohydrátů, 41 gramů tuku a 860 kalorií! S avokádovou omáčkou na ranči, čedar, Pico de Gallo, guac, zakysanou smetanu, distribuovanými fazolemi, kořeněným hovězím masem a rozdrcenou směsí tří sýrů zabalených do tortilla mouky, téměř jediný „redukovaný burrit“, aby ho spálil, budete potřebovat těchto 33 způsobů, jak vyvážit zvonky - rychle! .
Steam Parní steaky
1 115 kalorií, 39,5 g tuku, 15,5 g nasyceného tuku, 2 165 mg sodíku, 129 g uhlohydrátů 19 gg vlákniny, 8 g cukru, 58,5 g proteinu (vypočtené černé fazole, bílá rýže, sýrem, zakysanou smetanou
Ne tak!
Chipotle nabízí „integritu potravin“. Vážíme si závazku řetězce ve vysoce kvalitních ingrediencích, ale veškerá integrita na světě nebude vydržet tento burrito menší výkrm nebo kalorií. Tento přehnaný burrito rozhodně ne.
Salát z exploze chilli quesadilla s grilovaným kuřecím
1 430 kalorií 96 g tuku, 28 g nasycených tuků, 0,5 g trans -2420 mg sodíku, 84 g uhlohydrátů, 9 g vlákniny, 18 g cukru, 64 g proteinu proteinu
Ne tak!
Jeem zawstydzony, że to przyznałem, ale do preversa, ponieważ kalorie były tak łatwo dostępne-było to moje zamówienie w Chili. Wyglądało to na najlepsze z obu światów: możesz dostać solidne warzywa, wszystkie i oddać się w jakimś quesadillamie. Ale niech będzie to lekcja dla wszystkich: jeśli wydaje się, że jedzenie jest zbyt dobre, aby mogło być prawdziwe, prawdopodobnie. Pakiet sałatek nie tylko więcej niż zalecane dzienne spożycie soli i ponad połowę kalorii, ale także ślady niebezpiecznych trans-szaleńców. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o upiornych rzeczach, które ukrywają się na obiad, spójrz na te 40 najbardziej okropnych rzeczy, które są w jedzeniu - i pozostań daleko, daleko!
Na Skraju Monterey Ranch Chicken Fajitas
1 630 kalorií, 65 g tuku, 19 g nasycených tuků, 184 g uhlohydrátů, 4170 mg sodíku, 85 g proteinu, 15 g vlákniny, n/a cukru (vypočteno z tortilla mouky, guac a černých fazolí)
Ne tak!
Varování: Když jste utopili grilované kuře a zeleninu v bazénu slaniny, sýra a ranče, obvaz výrazně zvýší kalorie a počet tuků. Držte inteligentní grilovaný řetězec Fajitas, abyste ušetřili 1080 kalorií a 55 gramů arteriálního ucpávání.
Z obchodu s potravinami
Červený steak přírodního jídla
310 kalorií, 10 g tuku, 3,5 g nasyceného tuku, 650 mg sodíku, 40 g uhlohydrátů, 2 g vlákniny, 2 g cukru, 16 g proteinu
Jíst
Bez chemikálií, nadbytečných kalorií a soli je protein nošený s cíli ideální pro zdravou večeři v špetce. Pokud se chcete plazit do jiných živin, zkombinujte tuto zmrazenou misku s bočním salátem Pico de Gallo a černé fazole.
Kashi zamrzlý hlavně z kuřecí enchilady
280 kalorií, 9 g tuku, 2,5 g nasyceného tuku, 620 mg sodíku, 38 g uhlohydrátů, 6 g vlákno, 5 g cukru, 12 g proteinu
Jíst
Směs plná zrna Kashi dělá toto kuře a zeleninu překvapivě zdravé. Jeho vysoký obsah vlákniny a obsah sodíku jsou také bonus! Pokud chcete získat více zmrazeného tarifu, který nebude vykolejit vaše úsilí o zhubnutí, zkontrolujte 46 nejlepších zmrazených jídel v Americe!
Red's Natural Foods Veggie Burrito Bowl
270 kalorií, 7 g tuku, 2 g nasyceného tuku, 570 mg sodíku, 47 g uhlohydrátů, 6 g vlákno, 4 g cukru, 7 g proteinu
Jíst
Bez chemikálií a plné hnědé rýže, pečené kukuřice, černé fazole, limetové šťávy, cibule, chiidského sýra, chili pepře a mnoha dalších nádherných čerstvých ingrediencí je to vegetariánské jídlo Tex-Mex, které obdrželo náš souhlas. Tyto 6 amerických „mexických“ jídel, která nebude v Mexiku Ale ne tolik!
Vlastní jemná salsa Newman
2 polévkové lžíce: 10 kalorií, 0 g tuku, 0 g nasycených tuků, 65 mg sodíku, 3 g uhlohydrátů, <1 g fiber, 1 g sugar, 0 g protein
Jíst
Klasický pokles Newmana je nejen plný lahodné kořeněné chuti, ale je to jeden z nejnižších sodíků sodíku na policích v supermarketech! Když už mluvíme o soli, objevte vše, co potřebujete vědět o minerálech v naší exkluzivní zprávě, 17 věcí, které potřebujete vědět o soli.
Opékané pečené kopce
1 unce: 120 kalorií, 3 g tuků, 0,5 g nasycených tuků, 140 mg sodíku, 22 g uhlohydrátů, 2 g vlákniny, cukr 0 g, protein 2 g
Jíst
Pro 120 kalorií a pouze tři gramy tuku to považujte za nejzdravější měřicí šálek v supermarketu. Jsme rádi, že tyto křupavé žetony jsou vyrobeny pouze ze tří ingrediencí: kukuřice, rostlinného oleje a soli. Každý tortilla čip vyrobený z více, než si nezaslouží místo v koši. Chcete -li získat zdravější výběry žetonů, podívejte se na tyto 35 nejlepších čipů!
Bílý list
Ve 12 Flox: 128 kalorií, 11 g uhlohydrátů, 4% alkoholu
Pite to
Toto pivo je nejen nižší než populární koruna, ale je to ideální základna pro Miclad, jeden z nejpopulárnějších nápojů v Mexiku. Chcete -li bič jeden, smíchejte pivo s vápnem, kus Worcestershire a několik zásahů horké omáčky. Jo, a pokud rádi zapálíte chuťové pohárky, nenechte si ujít těchto 20 zranění-dobře, jako je jíst horkou omáčku!
El Monterey hovězí steak
450 kalorií, 15 g tuku, 5 g nasycených tuků, 740 mg sodíku, 56 g uhlohydrátů, 3 g vlákno, 3 g cukru, 25 g proteinu
Ne tak!
Tento malý burrito nejen převádí 31 procent sodíku denně a 25 procent denního tuku, ale také s částečně hydrogenovaným olejem sóji, který je mnohokrát spojeno se srdečními chorobami. Jeho účinky blokování tepny však přesahují vaše srdce; Snížený průtok krve může ovlivnit vše, od funkce mozku po sexuální funkci. Yikes!
Oběd charrito hovězí maso eedchilada
420 kalorií, 16 g tuku, 6 g nasycených tuků, 1190 mg sodíku, 62 g uhlohydrátů, 10 g vlákno, bílkoviny 14 g g
Ne tak!
El Charrito nazývá tuto „vynikající klasiku mexické restaurace“. Jsme však velmi pochybné, že ti, kteří produkují toto jídlo v Mexiku, přidávají karamel (barvivo související s rakovinou), BHT (zachování zakázané v jiných částech světa, protože se očekává, že budou karcinogenní) nebo dimethylpolsiloxan (chemikálie v akváriu). Pokud nechcete tyto chemikálie jíst, nebo udržet podvod související s zamrznutím zdravé stravy našeho koše. A pro ještě více zmrazených najdete v Americe 48 nejhorších zmrazených jídel.
Cracker Bowl of Bean Sets
350 kalorií, 9 g tuku, 1,5 g nasyceného tuku, 960 mg sodíku, 60 g uhlohydrátů, 6 g vlákno, 7 g cukru, 10 g proteinu
Ne tak!
Ačkoli obsahuje některé sýrové prvky, jako je mléčná a sýrová kultura, Velveeta není skutečný sýr. Je to sýrový produkt vyrobený z mnoha chemikálií a náhodných složek. Pokud to nestačí na to, abychom vás udrželi, nejsme si jisti, co to je.
Národní sazba Herdez Salsa
2 polévkové lžíce: 10 kalorií, 0 g tuku, 270 mg sodíku, 1 g uhlohydrátů, 0 g vlákniny, 1 g cukru, 0 g proteinu
Ne tak!
Ačkoli jsou složky tohoto potápění „čisté“ (rajčata, cibule, papriky serrano, jodizovaná sůl a koriandr) v kombinaci s některými slanými žetony, jedna část může snadno tlačit polovinu denního sodíku. Vzhledem k novému výzkumu to souvisí s obezitou a příjmem sodíku, to není Bueno!
Tostitos mnoho žetonů
1 unce: 150 kalorií, 7 g tuku, 1 g nasycený tuk, 110 g sodíku, 19 g uhlohydrátů, 2 g vlákniny, <1 g sugar, 2 g protein
Ne tak!
Navzdory jejich zdravému jménu jsou tyto žetony vytvářeny především kukuřicí s několika zrny.
Další koruna
Ve 12 Flox: 148 kalorií, 14 g uhlohydrátů, 4,6 % alkoholu
Ne tak!
Pro pivo, které se příliš nelíbí, je to určitě se spoustou kalorií. Postarejte se o Carta Blanc, abyste zůstali rovnou a přísně z úspěchu hubnutí.
Z vaší vlastní kuchyně
Pánevní kuřecí tortilla dort
Slouží: 12
Výživa: 356 kalorií, 15,3 g tuku (6,7 g sat tuku), 586,9 mg sodíku, 4,6 g vlákna, 4,5 g cukru, 28,5 g proteinu
Vařte to
Tato uklidňující pánev dokazuje, že pokud se to povede dobře, můžete jíst Kýčovu večeři bez zvedání každodenní stravy. Zkombinujte jej s bočním salátem a zvýší zásobování vlákniny a zeleniny tak, aby byly na několik sekund méně v pokušení.
Recept z Špetka yum .
Zdarma mexická kuchyňská kuchyně Komosowa
Slouží: 8
Výživa: 362 kalorií, 2,3 g tuku (0 g nasycených), 757 mg sodíku, 69,2 g uhlohydrátů, 12,4 g vlákniny, 5,9 g cukru, bílkoviny 16,9 g (vypočteno s nízkým vývarem sodíku, taco s nízkým solným taco a 19 hmyzu enchilada)
Vařte to
Komosowy je jedním z módních zdravých jídel, které vyhrál chválu. Kromě toho je super všestranný a lze jej použít místo těstovin a rýže v jídle, jako je tato pomalá pec mexické quinoa. Pokrytí hladu je nejen plné vlákniny (12,4 gramů na část v této misce!), Ale velké zrno obsahuje všech osm potřebných aminokyselin, což činí jedno z mála zrn považovaných za plné protein.
Recept z Chaotická zástěra Chelsea .
Křupavé taco šálky
Slouží: 12 šálků
Výživa: 178 kalorií, 7,3 g tuku (3,9 g nasyceného tuku), 284 mg sodíku, 10,4 g uhlohydrátů, 0,6 g cukru, 16,8 g proteinu
Vařte to
Svatý tacos! Tyto taco misky způsobují, že naše rty jsou vodotěsné. Zkombinujte dvě nebo tři s bočním salátem pro zdravé a vyvážené jídlo. Chcete jíst tacos k snídani? Podívejte se na tento vynikající recept na ETN pro snídani Tacos se slaninou a špenátem!
Recept z Kevin Amanda .
Kuřecí avokádo
Sloužit : 6
Výživa: 473 kalorií, 30,5 g tuku (6,8 g sobotního tuku), 189 mg sodíku, 7,8 g vlákna, 2,2 g cukru, 37,8 g proteinu
Vařte to
Jak zbohatnout, uklidňující polévka bez Tourit a smetany? Přidejte avokádo. Tento vyhřívaný bratranec pro klasický taco ho udržuje ve světle, aniž by obětoval chuť nebo uspokojení. Tento počet proteinů s vysokým obsahem bílkovin vám určitě poskytne spát.
Recept z Třída vaření
