Joe Trader je tolik lásky. Známá síť supermarketů pečlivě vybírá prodané produkty a často prodává předměty ve velikostech, které mají smysl pro malé rodiny nebo osamělé lidi. Trader Joe má také širokou škálu organických potravin a GMO, což z něj činí oblíbenou alternativu k obchodům s cenami. Snad nejlepší částí Joe's je vybrat si levné víno, včetně jejich slavných lahví v hodnotě 2 $. Řetěz je také na vrcholu potravinových trendů a správy zdraví; Hledejte ty 20 superpotravin !
Zatímco mnoho možností stravy u obchodníků Joe je pro vás dobré a dobré, je snadné podvádět předměty, které se zpočátku zdají být zdravé, ale mají vysoký obsah kalorií, tuku nebo cukru. Až se příště připojíte k druhému obchodníkovi Joe, použijte tento praktický nákupní průvodce k nalezení položek, které vám poskytnou radost a zdraví.
Slanina
Jíst to! Trader Joe's Neucred Dybinan Bacon
Řezání výživy
Kalorie: 30
Nasycený tuk: 0
Cholesterol: 25 mg
Sodík: 180 mg
Nie to! Trader Joe's Condured Apple uzená slanina
Řezání výživy
Kalorie: 90
Nasycený tuk: 2,5 g
Cholesterol: 15 mg
Sodík: 240 mg
Je to nepopiratelné: téměř každý miluje slaninu. I když přemýšlíte o slanině, může to zalévat rty. Ale tato vynikající chuť má vysokou cenu. Slanina je plná nasyceného a sodíkového tuku. Několik kusů slaniny může produkovat jinou snídani s nízkým obsahem tuku, což způsobí značné poškození pásu. Místo nákupu slaniny kouření Apple Apple Joe natáhněte nepoužité mořské slaniny. Uzená jablečná slanina obsahuje na omítce nejen 7 gramů tuku, ale téměř 40 procent tuku je nasycená tuk. Dokonce i hamburgerské maso má nižší procento nasyceného tuku! Turecká slanina nemá nasycené tuky a méně kalorií, což z něj dělá nejlepší volbu pro zdravější nízkou snídani. Když už mluvíme o snídani, podívejte se na 30 nejlepších snídaňových návyků k padání 5 liber!
Alternativa vegetariánského masa
Zjedz to! LIGHTLIFE Smart Dogs Veggie Hot Doge
Výživa při 42 g
Kalorie: 50
Tuk: 2
Nasycený tuk: 0 g
Sodík: 330 mg
Vnouče! Trader Joe's IS I Chorizo
Kalorie: 160
Tuk: 10 g
Nasycený tuk: 2 g
Sodík: 730 mg
Celkem uhlohydráty: 9 g
Ne všechny alternativy vegetariánského masa jsou stejné. Výrobci často přidávají sůl, oleje, koření a další příchutě do chuti jídla, jako jsou klobásy nebo klobásy. Proto je důležité věnovat pozornost tomu, co je ve vašem vegetariánském masu. Pokud vám chybí alternativy k vegetariánskému masu v Joe's Trader, přijímejte místo inteligentních psů s pacienty sóji. Chorizo Joe Trader obsahuje více než dvakrát tolik tuků a uhlohydrátů jako inteligentní psi. Jíst inteligentní psi také obsahuje méně kalorií a sodíku na gram, což z něj dělá mnohem lepší volbu vegetariánského masa. Pokud jste vegetarián, přečtěte si 30 nejlepších vegetariánských zdrojů proteinů!
Jíst to! Řecký jogurtský obchodník Joe, plán Bezfat
Výživa na 1 šálek
Kalorie: 120
Celkový tuk: 0 g
Nasycený tuk: 0 g
Cholesterol: 0 mg
Sodík: 70 mg
Cukr: 6 g
Protein: 22 g
nápoje vyrobené z modrého curacaa
Ne tak! Prodejce organických krémů Joe Top Plain Phoul Milk Yogurt
Výživa na 1 šálek
Kalorie: 160
Nasycený tuk: 6 g
Cholesterol: 40 mg
Sodík: 120 mg
Cukr: 11 g
Protein: 8 g
Výběr řečtiny mezi běžnými jogurtovými možnostmi. Řecký jogurtový obchodník je nejen štíhlý, bez tuku, ale také obsahuje více než dvakrát tolik bílkovin jako řada mléka. Měli byste také jít z jiných důvodů: obsahuje mnohem méně cukru, sodíku a cholesterolu. Ve srovnání s tím má jogurt vyrobený ze veškerého mléka více tuku a cukru než želé. Jak řecký jogurt chutná tak krémově, když je pro vás tak dobré? Nejsem si jistý; Je to pro mě všechno řecké.
Hummus
Jíst to! Pečené česnekové obchodník Joea Dip
Výživa pro 2 polévkové lžíce
Kalorie: 50
Celkový tuk: 2,5 g
Nasycený tuk: 0 g
Sodík: 85 mg
Ne! Chunky olive hummus obchodníka Joe
Výživa pro 2 polévkové lžíce
Kalorie: 80
Celkový tuk: 5 g
Nasycený tuk: 0 g
Sodík: 160 mg
Hummus is an excellent healthy dip for vegetables and crackers. Thankfully, Trader Joe's carries a wide variety of flavored hummus options to choose from, but some are healthier than others. If you want some extra flavor in your hummus, choose garlic over the olive. The garlic variety has half the amount of fat and 30 fewer calories. That should make you feel a lot less guilty when you give in to your hummus cravings and eat it straight out of the tub.
Bufet
Jíst to! Ekologický obchodník Joe snížil vinu bílých kukuřičných tortilla žetonů
Výživa pro 28 gramů, asi 14 žetonů
Kalorie: 120
Celkový tuk: 4 g
Nasycený tuk: 0 g
Sodík: 120 mg
Vlákna výživy: 1 g
ŽÁDNÝ! Občerstvení oslavovalo Joe's Veggie Chips
Výživa pro 28 gramů, asi 26 systémů
Kalorie: 160
Celkový tuk: 10 g
Nasycený tuk: 1 g
Sodík: 240 mg
Vlákna výživy: 1 g
Nenechte se oklamat zeleninovým obrazem na obchodním strojním rytířem Joe. Čipy jsou většinou vyrobeny z brambor a oleje, nikoli zeleniny. Vegetariánské hranolky mají ve skutečnosti stejné množství tuku a kalorií a běžných bramborových lupínků. Pokud hledáte něco křupavého, co může Guacamole vzít také, máte lepší snížený pocit viny z tortilla čipů, které obsahují méně kalorií a polovinu tuku z zeleninových čipů. Místo toho můžete osvěžit skutečnou zeleninu, ale jaká je zábava? Pokud se chcete zrychlit a přímo odpovědět na to, co je pro váš opasek dobré nebo špatné, podívejte se na těchto 50 otázek o ztrátě hmotnosti odpovědí 5 slovy nebo menšími!
co podávat k lososovým koláčům
Snídaně
Jíst to! Raisin Bran Trader Joe
Výživa na 1 šálek
Celkový tuk: 1 g
Vlákna výživy: 8 g
Cukr: 16 g
Protein: 4 g
Niw you! Trader Joe z Lowrat Gronola MEA
Výživa pro 3/4 šálků
Kalorie: 120
Celkový tuk: 2,5 g
Vlákna výživy: 5 g
Cukry: 17 g
Protein: 4 g
Při nákupu obilovin je důležité věnovat pozornost informacím o výživě, a to nejen sliby v balíčku produktu. Zemrnění s nízkým obsahem tuku, Trader Joe, může obsahovat méně tuku než konvenční mana, ale pokud se pokusíte snížit příjem tuku a cukru, rozinka je mnohem lepší volbou. Obsahuje méně cukru a poloviny tuku než nízký tuk müsli. Slyšel jsem to na vinicích hroznů, že rozinkový průmysl má také více vlákniny, což vám může pomoci cítit se úplnější.
letní nápoje s rumem
Mléko
Pijte to! Homogenizované mléko zde Joe
Výživa na 1 šálek
Kalorie: 150
Celkový tuk: 8 g
Nasycený tuk: 5 g
Cukr: 11 g
Protein: 8 g
Ne tak! Summerhill Dairy Mléko mléko
Výživa na 1 šálek
Celkový tuk: 10 g
Nasycený tuk: 7 g
Cukr: 11 g
Protein: 9 g
Někteří lidé raději kupují kozí mléko před kravským mlékem, protože obsahuje nižší hladinu laktózy a může být snazší být na žaludku pro lidi citlivé na laktózu. Pokud netrpíte citlivostí na laktózu, je možné obyčejné staré plné mléko pro nižší kalorie a nižší tuk. Krávové mléko je méně výkrm než kozí mléko? Vím, že je to příliš krásné na to, abych byl skutečný, ale věřil jsi tomu. Pokud chcete z mléka snížit ještě více tuku a kalorií, dosáhněte možností pro redukované tukové mléko nebo krmené mléko.
Alternativy mléka bez sójových bobů
Pijte to! Položený hedvábné originální mandlové mléko
Výživa na 1 šálek
Kalorie: 30
Celkový tuk: 2,5 g
Uhlohydráty: 1 g
Cukry: 0 g
Ne tak! Organic Trader of Joe Rice Drinks
Výživa na 1 šálek
Kalorie: 120
Celkový tuk: 2,5 g
Uhlohydráty: 23 g
Cukry: 10 g
Lidé jsou velmi loajální ke svému alternativnímu mléku. Tradicionalisté dodržují sójové mléko; Jiní říkají, že sója může způsobit vlastní sadu zdravotních problémů nebo říkat, že se vyhnout sóji, protože většina sóju v USA je geneticky modifikována. Pokud jste jedním z mnoha lidí, kteří hledají mléko bez sóji a laktózy, Trader Joe nabízí dvě hlavní možnosti: rýžové mléko a mandlové mléko. Mandlové mléko je nejlepší volbou mezi těmito možnostmi. Rýžové mléko obsahuje 10 gramů cukru na šálek, což je stejné množství cukru jako kobliha Krispy Kilme. Mandlové mléko nemá cukr a čtvrtinu kalorií, což z něj dělá skvělou volbu pro lidi, kteří mají zájem zabránit kilogramům.
Nasekaný chléb
Jíst to! Měkký multigrain rustico chléb od obchodníka Joe
Výživa do 1 kusu, asi 28 g
Kalorie: 70
Vlákna výživy: 4 g
Cukr: Méně než 1 g
Protein: 3 g
Ne tak! Soce Soce Driver, Milly
Výživa pro 1 kus, asi 42 g
Kalorie: 140
Celkový tuk: 3 g
Vlákna výživy: 3 g
Cukry: 2 g
Protein: 4 g
koktejl s grenadinou
Při vytváření chleba z nižších kalorií neexistuje žádné kouzlo: čím menší je řez, tím méně kalorií. Proto je důležité věnovat pozornost výživovým štítkům na plátcích chleba. Dokonce i možnosti chleba, které se zdají zdravé, mohou mít vysoký obsah kalorií, protože plátky jsou silnější. Například měkký multigrain rustico chléb Trader Joe má 28 gramů a každý kus má pouze 70 kalorií. Pro srovnání, Chia Trader Joe Grain, Millet,
Pánev
Jíst to! Joe's Lite Sharp Celtic Ceddar
Výživa při 1 unci
Kalorie: 70
Celkový tuk: 4 g
Nasycený tuk: 2,5 g
Ne! Trader Joe's Wisconsin Extra Sharp Cedar
Výživa při 1 unci
Kalorie: 120
Celkový tuk: 10 g
Nasycený tuk: 6 g
To je jeden případ, ve kterém byste určitě měli věřit v balení produktů. Trader Joe's Lite Sharp Celtic Ceddar je opravdu snadný. Má o 55 procent méně tuku a o 35 procent méně kalorií než konvenční cedr. Nebude vám chybět další tuk a kalorie. Lite Cheddar chutná stejně dobře a je to skvělé zalévání pro nachos nebo domácí pizzu.
Čas
Jíst to! Joe Trader je jen hrstka oh! Omega Trek Mix
Výživa v kapse, asi 34 g
Celkový tuk: 13 g
Nasycený tuk: 1,5 g
Cukr: 9 g
Protein: 4 g
Ne tak! Trader Joe hrstka atraktivní směs treku
Výživa v kapse, asi 43 g
Kalorie: 220
Celkový tuk: 15 g
Nasycený tuk: 4 g
Cukry: 13 g
Protein: 6 g
Pokud existuje jeden potravinový produkt, ve kterém obchodník Joe vyniká, jedná se o směs stezek. Můžete si vybrat z celé řady chutných směsí, které obsahují vše od sušených brusinek po čokoládu po dýňová semena. Ale buďte opatrní: Mix Trail není nejlepší svačina pro lidi s nízkým obsahem kalorií nebo nízkým obsahem tuku. Ale pokud se vám líbí směs mixů, pomozte ovládat své porce shromážděním jedné z předem stanovených tras stezek Joe. Hrst směsi Omega Trek je nejlepší na vaší kapse. Vak lákavé směsi směsi je vyšší v kaloriích, tucích a cukru.
Quinoa nebo rýže
Jíst to! Organic Tricolor Tricolor Chimney Jere Trader
Výživa na 1/4 šálku
Kalorie: 160
Celkový tuk: 2,5 g
Uhlohydráty: 30 g
Téma: 3 g
Protein: 6 g
Železo: 10% denní hodnota
Ne tak! Organická basmati rýže od Trader Joe
Výživa na 1/4 šálku
Kalorie: 180
Celkový tuk: 0 g
Uhlohydráty: 40 g
Téma: 1 g
Protein: 4 g
Železo: 2% den
Korzoska zpomalil popularitu a více lidí ji používá místo rýže a brambor kvůli vysokému obsahu vlákniny a bílkovin. A začali jste si užívat misky ze snídaně quinoa v A.M. Cuinka Rice obsahuje nejen více bílkovin než rýže, ale je také jedním z mála zdrojů rostlin, kterým je plný protein, což znamená, že obsahuje všech devět nezbytných aminokyselin, které tělo nemůže produkovat. V joeově obchodníkovi vyzkoušejte místo basmati rýže, zkuste Tricolor quinoa, který má vlákno třikrát a o 50 procent více bílkovin.
Fotografie od Jakoba Laymana
