Každý, kdo si pamatuje televizi v 80. a 90. letech, zná přísné talenty Alyssy Milano, charakteristické rysy a malou postavu. O několik let později na malé obrazovce v hlavní roli v hitách jako „Kdo je šéf?“ A „Charmed“ usadil Milana a měl dva okouzlující batolata s talentovým agentem Davidem Buglirim.
Přestože mumie přinesla do Milánského života hodně radosti, pokusila se vrátit před svým dítětem (115 liber). Aby pomohla v procesu hubnutí, obrátila se na dietu Atkins 40 - stejný plán, který Kim Kardashian pomohl ztratit 40 liber. V plánu, který vyžaduje pozorovatele, nechtějí více než 40 čistých uhlohydrátů denně, Milano se zvyšuje ze 172 na 126 £ - jen o 6 liber obtížnější než ona, když otěhotněla s Elizabellovým druhým dítětem.
Pokud hledáte, abyste házeli vážnou váhu à la Alyssa, máte štěstí! Nedávno jsme se s ní přihlásili a požádali ji, aby odhalila všechny gadgety s nízkým obsahem uhlohydrátů, který ukládají v její kuchyni, a několik způsobů, jak si je užít!
Čtěte dále, abyste se naučili, a pak je spíž s jídlem doplněna, abyste mohli začít roztavit zadní část!
Kategorie 1: čerstvé jídlo
Zacházet s
Alyssa naplní svou lednici těmito čerstvými, všestrannými jídly. Akcie ke snížení!
Diabetes
Zacházet s
„Ucchini je skvělá zelenina, která je po ruce, aby se z diety odřízla uhlohydráty,“ říká nám Milano. Po řezání zdrojů podobných pramenům se Zuketa stává velmi dobrou náhradou za těstoviny. Pokud se chcete dostat k trendu cuketových těstovin nebo „zoodle“, podívejte se na tyto recepty pro spiralizátor.
Divoký losos
Zacházet s
„Losos je vynikajícím zdrojem proteinů mastných kyselin a omega-3. Kódní odrůda může být sjednocena smetanovým sýrem a tenkými okurky pro lehké občerstvení nebo možnost snídaně na silnici,“ říká Milano. Alyssa je inteligentní ryba. A Mezinárodní obezita každý den Studie ukázala, že konzumace tří 5-devíti částí lososa týdně po dobu čtyř týdnů ve stravě s nízkým obsahem kalorií vedlo ke ztrátě asi 2,2 GBP, protože po stejné kalorické stravě, která nezahrnovala ryby.
názvy likérů
Pepř
Zacházet s
Kromě nízkých kalorií a nízkých uhlohydrátů jsou papriky velkým zdrojem živin vitamínu C, které působí proti stresovým hormony, které způsobují skladování břišního tuku. Alyssa je ráda rozřezává na proužky a ponoří je s nízkým ponořením uhlohydrátů (jako je guac) místo sušenek nebo hranolků.
Vejce
Zacházet s
„S nekonečnými způsoby výběru bohatého proteinu mohu jíst vejce kdykoli během dne,“ říká Milano. Ano, dokonce i na večeři! Podívejte se na tyto vaječné recepty na večeři, kde najdete kulinářské tipy. Bez ohledu na to, jak se rozhodnete, ale nezapomeňte jíst žloutek. Zde je skrytý veškerý cholin spalování tuků.
Avocadian
Zacházet s
„Avokádo je plné zdravých omega-3 mastných kyselin a ve skutečnosti se snadno používá. Lze je vzít přímo z pokožky a v těchto receptech se používají v salátech nebo sendviči nebo rozděleny do chutné guakamole. Více způsobů, jak používat krémové zelené plody, najdete avokádo v těchto receptech.
Špagety
Zacházet s
„Stejně jako cuketa je squash špagety univerzální alternativou s nízkými uhlohydráty pro tradiční těstoviny,“ říká Milano, který pravidelně vyrostl v jídle hojných těstovin, chleba a bohatých omáček se svými italskými rodiči. Po pečení squashového pásma můžete skončit s pevnou rajčatovou omáčkou, kari nebo omáčkou z olivového oleje, soli a pepře. Je to opravdu snadné.
Kreveta
Zacházet s
„Krevety jsou jedním z nejjednodušších jídel z mořských plodů pro přípravu - a je velmi zdravé. Je dokonale podáván jako SCAMP nebo chlazený koktejlovou omáčkou,“ říká Alyssa. Milano se rád připravuje na vlastní použití kečupu bez cukru a vymazání hreseradish.
balíček italského koření
Zacházet s
Většina zabalených jídel je rozmazlená, která se hnijí zevnitř. Existují však výjimky, které usnadňují jídlo pro rychlý úbytek hmotnosti. Tady je zatuchlá Alyssa.
Vypadající struh
Zacházet s
„String sýr je jedním z nejpohodlnějších občerstvení s dítětem s nízkým obsahem uhlohydrátů a miluji to! Vaše rostoucí svaly budou těžit z jiného příjmu vysoce kvalitních mléčných proteinů,“ vysvětluje Milano. Sýr je spárován s malým vláknovým ovocem, jako je jablko nebo hruška, aby se vytvořila dokonalá trojitá konzumace živin pro míchání hladu: bílkoviny, vlákniny a uhlohydráty.
Kleeta
Zacházet s
„Kale čipy jsou překvapivě chutné a mají tu výhodu, že jsou vyrobeny s jedním z nejdůležitějších jídel na planetě,“ říká Milano. Jsme obrovští fanoušci Superfoods Rhythm Superfoods Kool Ranch Kale Kale; Calit Chips se snadno připravuje doma! Jednoduše se oblékněte s trochou soli, pepře, česnekovým práškem a olivovým olejem a umístěte je do horkého 325 stupňů F s rýží po dobu 12 minut. Chcete -li získat chutnější způsoby, jak si užít zelené superpotraviny, podívejte se, jak vařit zelí.
Atkins Harvest Trail Bars
Zacházet s
grenadinové nápoje
Vyrobeno z ingrediencí, jako jsou arašídy, mandle, krémové arašídové máslo a syrovátkové bílkoviny, říkají, že tyto občerstvení jsou „chutným, pohodlným a výživným způsobem, jak si udržet radost až do jídla“. S působivými 8 gramy bílkovin a 9 gramů vlákna není překvapivé, že je udržují tak nasycené! Chcete -li získat zdravé kousnutí, které se vyhýbá středu, zkontrolujte těchto 50 občerstvení s 50 kaloriími nebo méně.
Atkins Stone Vystrelil pizzu
Zacházet s
Někdy dívka prostě mít Opuštěním svého vkusu, ale když to udělá, Milano to dělá zodpovědně a drží dokonale částečnou Atkinsovu pizzu. Jedna z jejich odrůd uvolněných z kamene má pouze 350 kalorií, působivých 23 gramů bílkovin a 17 gramů vlákniny - což není zdaleka to, co lze nalézt v typické sbírce, lidé! Nejlepší část? Chutná to úžasně: „Nemám dost ... drcené sýr a omáčky z pizzerie s pizza ...“ říká Milano, který je v současné době mluvčí kampaně Atkins Happy Weight.
Kategorie 3: Jděte na občerstvení a kombinace potravin
Zacházet s
Určitě předem připravená jídla a občerstvení jsou ideální na krátkou dobu, ale pokud máte 5 minut na uložení, proč neztratit jeden ze zdravých a jednoduchých receptů pro Alysss? Všechny jsou plné živin, které vám mohou poskytnout plochý žaludek, který jste vždy chtěli.
bushwacker recept
Řecký jogurt s mandlemi a borůvkami
Zacházet s
Alyssa miluje míchání mandlí a bobulí s řeckým jogurtem. Kromě plnění občerstvení vám také umožňuje rychle snídani. „Řecký jogurt přidává do šálku asi 20 gramů bílkovin a svaly extrahované všude z jeho akutní popularity. Bobule poskytují mnoho vitamínu C, manganu a antioxidantů,“ říká Milano a cituje, aby drželi krok se svými kluky jako hlavní motivaci své touhy.
Moriak
Zacházet s
Pro rychlý a lehký oběd si Alyssa vezme plátky pečeného krůtí prsa a plastový sýr a vyvrací ho kolem šachty chřestu nebo zelených fazolí. Türkiye a sýr také skvěle chutnají ve velkém listu salátu s hořčicí nebo homos povlakem. Zkombinujte ji s vegetariánskou polévkou založenou na vývaru k jídlu. Pro ještě chutnější nápady na oběd s bytem Nula -belly !
Skryt s nízkým obsahem uhlohydrátů
Zacházet s
„Čerstvá rajčata a sýr mozzarelly jsou jedním z nejchutnějších párů! Nemluvě o rajčkách plném lykopenu, fytonového mozku, který dává ovoci jejich červenému odstínu,“ říká Milano. Chcete -li ji kousnout doma, vezměte dva plátky rajčat a přilepte je nasetou čerstvou bazalkou a nastrouhanou mozzarellou. Nasaďte horní rajčata na vrchol pečení a umístěte je pod brojler, dokud se sýr nezačne roztavit-je to jen asi minutu. A když mluvíme o rychlých receptech, které mohou pomoci při ztrátě rezervní pneumatiky, podívejte se na ně 15 nápadů na zdravou snídani: 5 minut, 5 ingrediencí !
Jablka s arašídovým máslem
Zacházet s
Alyssa drží odpolední hlad a nalil plátky jablek s arašídovým máslem. Kombinace jablečného vlákna a zdravých tuků a arašídového másla je živina, kterou jsme vždy byli fanouškem. Chcete -li se ujistit, že si koupíte zdravou šíření, hledejte šálky plné ořechů a možná i soli. Pokud vidíte cukry přidané na štítku nebo částečně hydrogenované tuky, vložte je zpět; Je to výživný člověk.
Okurky „lodě“
Zacházet s
možnosti zdravé snídaně
Všechno, co chutná tak osvěžující s okurkou! Z tohoto důvodu jsem velkým fanouškem produkce okurek člunů naplněných ricottou a postřikem zkušené soli. Je to perfektní občerstvení s nízkým obsahem uhlíku, která poskytuje nízkohlíkovou zeleninu, některé bílkoviny a zdravé tuky.
Zelený
Zacházet s
Vzory celeru naplněné arašídovým máslem je další občerstvení v domě v Milano. „Celer se skládá z asi 95 procent vody, takže se jedná o velkou občerstvení ve výživě, ale s nízkým obsahem kalorií a zpracovaných uhlohydrátů zabíjí šest balíčků,“ poznamenává Milano.
Sýr s broskvemi
Zacházet s
„Výukový program pro sýr zakončený malými čerstvými broskvemi je ideální občerstvení, když jsou v sezóně čerstvé broskve. Smutné malé, řezané a užívejte si ½ šálku bílkovin,“ naznačuje Alyssu.
„Bobule pudink“
Zacházet s
Když mu chybí něco sladkého, Alyssa dělá „pudink“ rozdrtí čtvrtinu sklenice borůvek se dvěma polévkovými lžičkami sýra mascarpone. Směs se vylepšuje s povlečením prachu pro zvýšení vlákna. Mluvte o zdravém a kreativním způsobu uspokojení sladkostí!
Ananas se smíšenými ořechy
Zacházet s
Aby získala jednoduché sladké a křupavé občerstvení, Alyssa si ráda užívá ½ šálku čerstvého ananasu s ½ šálkem smíšených ořechů. Mezi oblíbené seznamy ořechů, lískových ořechů a mandlí.
