Jennifer Hudson ztratila působivých 80 liber - vyrazila z velikosti 16 na velikost 6 - trasu její hubnutí. Ale víte, co je ještě působivější? Udělená zpěvačka Grammy mu zabránila v návratu 7 let ! Zatímco výzkum ukazuje, že většina lidí, kteří snižují důležité libry, znovu získává váhu, kterou ztratí, Hudsonovi se podařilo udržet svůj světlý charakter.
Přestože od té doby, co v roce 2010 odmítla své tělo, uplynula téměř deset let, Hudson vypadá úplně stejně - možná ještě lépe! Shromáždili jsme nejlepší tipy, jak zhubnout a udržovat je, abyste je mohli zahrnout do své každodenní rutiny.
Neustále lákavé jídlo na dálku
Jak říkají: „Za dohledem, z mysli.“ Hudson zdůrazňuje důležitost prostředí s vhodnými porcemi a zdravými možnostmi a jistě sníží pokušení. Nemám rád příliš mnoho odpadků ve svém šatníku, protože musím sledovat, co jím, a tak jsem vydal všechno ostatní z místnosti, řekla Lorraine Kelly v britské talk show, Lorraine. Vezměte stránku z Hudsonovy knihy a nechte svá podvodná jídla zakrytá a mimo dosah. Ještě lépe poslouchal pokušení pro zdravější možnosti, aby poskytl šanci pro lepší rozhodnutí.
Cvičení bez cvičení
Nemám čas na mnoho cvičení, jen se dívám na to, co jím, přiznal jsem Hudsona Larnerara . A ačkoli se J-Hud nemusí dostat do klasického tréninku na čerpání železa, stále najde čas na zvýšení srdeční frekvence. V minulosti Jennifer odhalila, jak integruje nekonvenční trénink: „Miluji basketbal. Je to zábava, ani si neuvědomujete, že pracujete,“ řekla, „jen si tento metabolismus udržujete a prostě si udržujete tuto energii.“
Jíst to! Tip:
Ani byste nemuseli být ve sportu, abyste zůstali aktivní. Studie zveřejněná v BMJ Zjistili, že lezení po schodech může minimalizovat hladinu cukru v krvi a snížit hladinu inzulínu po jídle u diabetu 2. typu. Obzvláště důležité, pokud máte sedavou práci, vstaňte a Zůstaňte v pohybu celý den Ale můžete.
Jí čokoládu
„Vždycky musím mít čokoládu - je to moje cigareta. Nekouřím, ale uklidňuje mě to,“ řekl Hudson Rolník! Styl . Je překvapivé, že lidé, kteří jim umožňují podvádět jídlo, jsou úspěšnější při hubnutí cestování. Spokojenost s vkusem může zvýšit metabolismus a vyhnout se pocitu deprivace, což usnadňuje držení dietního plánu po zbytek týdne.
Zůstane mimo nehodu
Zacházet s
Hudson vysvětlila Oprah, když poprvé upustila libry, že „je to změna životního stylu, ne dieta“. „Musel jsem rozbít dietní mentalitu,“ řekl v roce 2011, „jednou jsem se připravil a myslel jsem si, že je to zdravé. Nejedl jsem těstoviny, smažené jídlo, červené maso. Neměl jsem pizzu po dobu 10 let. Nerealistické a dokonce jsem mohl být nezdravý ŽÁDNÝ FAD Diets je číslo jedna na našem seznamu způsobů, jak navždy hubnutí. Místo toho se zaměřte na to Ne Pro další tajemství hubnutí, jako je příprava jídla a šíření menších jídel během dne.
Udržuje rituály potravin
Zacházet s
Na Larnerara Hudson vysvětlil: „Jsem si velmi dobře vědom toho, co jsem vložil do těla“ - dodám: „Opustím a pomyslím si:„ Ne, teď je příliš brzy na to, abych mohl jíst. „Vědomé jídlo je klíčovým prvkem zdravějšího životního stylu a vztahuje se nejen pro rozhodnutí o potravinách, ale také o tom, kolik a kde by mělo být jídlo.
Carolyn Brown, MS, RD Foodtrainers nás varoval před nebezpečím jídla proti televizi. Reklamy na nezdravé jídlo a nápoje mohou způsobit nezdravé vkus a protože televize je tak znepokojivá, je snadné udržet šátek, dokud nebudeme plně. Věnovat pozornost desce může také znamenat použití menších pokrmů a čekání mezi částmi, aby se tělo dostalo plnou registraci. Stejně jako Jennifer Hudson můžete nakonfigurovat rituály potravin a vytvořit místo, když vždy budete jíst jídlo u stolu. Tento rituál je skvělý, protože to lze provést kdekoli, ale zajišťuje, že se vždy zaměříte na to, co jíte a nebudete rozptylovat práci ani televizi.
