Ve městě je nový fitness trend, pro který návštěvníci tělocvičny shrnují schody, a nazývá se schody cvičení 25-7-2. Pokud obvykle zkoušíte rutinu Virové fitness fitness s Tiktokem, pravděpodobně jste slyšeli o cvičeních na běžícím pásu '12 -3-30 ', vytvořenou Lauren Giraldo, která explodovala na platformě sociálních médií. Je docela nezávislý a vyžaduje nastavení běžícího pásu, nastavení svahu na 12 a ujistěte se, že rychlost je 3. Pak musíte prostě projít celkem 30 minut. To je vše! Nyní máme trend cvičení 25-7-2, který vyžaduje skok na schodech --- stojí za to potit.
Pokračujte ve čtení, abyste zjistili, co je tréninkové schody 25-7-2, spolu s jeho výhodami. A pak si nenechte ujít poslední 10minutová cvičení na hubnutí.
Jaké je cvičení 25-7-2 schodiště?
@shutupcamillaDocela srovnatelné, ale dávám přednost svým rukama 7/25/žádné.
Schodiště cvičení 25-7-2 261,4 m Zobrazit tiktock - i nie bez powodu. Entuzjaści fitness idą na lokalną siłownię, aby spędzić trochę czasu ze schodami i zdobyć je Kardio další. V zásadě se jedná o virové cvičení, které uživatel oživil @shutupcamilla , přinutí vás k postavení po schodech na úroveň 7 a lezení o celkem 25 minut dvakrát týdně. Slyšeli jste to dobře - je to tak jednoduché!
„Hlavní výhodou tohoto cvičení virových schodů je to, že se lidé neustále pohybují celý týden. Na schodech nebo na stroji na srdce to není překvapivé, jako by to zvýšilo srdeční rytmus a udržuje vás každý den nebo po většinu dní.“ Vysvětluje Kollalatha.
Jaké jsou výhody cvičení na schodech?
Zacházet s
I když jste to nikdy předtím nezkoušeli, pravděpodobně jste viděli schody v místní tělocvičně. Tento tréninkový stroj je skvělý způsob, jak použít mysl a tělo, protože napodobuje lezení po schodech. Podle Ocelové příslušenství , Schody také poskytují metabolické kondicionování pro fitness postup. Dejte svůj pohyb a uzdravení, snižujte spotřebu kloubů a stoupá po schodech po schodech.
„Provedení jakékoli kardiové formy zlepší kardiovaskulární zdraví, ale když to uděláte na schodech, může poskytnout další pobídky v nohou a lepidlo, když zvýšíte srdeční rytmus“ Katie Kolthh, Ace CPT a co -founder Fitness oznámení Jezte to, ne tak! Ve srovnání s běžícími nebo jinými velkými vlivy mohou mít schody nižší účinek na klouby, což z něj dělá skvělou volbu pro lidi s bolestí nebo zraněním kloubů.
Kollath vysvětluje, že schody jsou dalším nástrojem, který lze přidat do „kardio nástrojů“. Kromě toho může být použit jako osvěžující přepínač z běhu na běžícím pásu nebo vstupujících do kroků na eliptické úrovni, což jsou obvykle nejoblíbenější tréninkové stroje.
