Vyzkoušel jsem 11 populárních proteinových prášků

Nedávno jsem se rozhodl, že 2024 je rokem, na který se zaměřuji Zvýšení příjmu bílkovin . Mám třicet, což se zdá být ten pravý čas začít vytvářet zdravé návyky v mé rutině. Ale jíst dostatek proteinových potravin může být trochu obtížné. Není to tak, že bych se snažil najít možnosti - jíst hodně masa, drůbeže, mléka a zeleninových bílkovin, jako jsou luštěniny - ale často jím a snažím se najít čas na přípravu svačiny nebo jídla s mnoha nezbytnou živinou.

Existuje několik důvodů, proč chci zvýšit spotřebu proteinů. Protein vám může pomoci Po jídle se cítíte plné a šťastnější . Je to nutné Budování svalů Po cvičení a silovém tréninku (něco, co dělám důsledně) a to je pro Zdravé kosti , Rychlejší metabolismus a údržba .

Kolik bílkovin byste měli jíst? Tento Doporučené denní vložky Je to asi 0,8 gramů proteinu na kilogram tělesné hmotnosti, ale toto číslo je minimální, že by se mělo vyhnout nedostatku proteinu. Některé testy Ukazuje, že pro aktivní dospělé by se toto číslo mělo zvýšit na asi 1,4 až 1,6 gramů bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti a že nejaktivnější dospělí by se měli zaměřit na asi 25 až 30 gramů bílkovin na jídlo.

Z těchto důvodů jsem hledal pohodlnější způsoby, jak získat velké množství proteinu. Okamžitě přicházejí na mysl produkty, jako jsou proteinové prášky, třes a pruty. Už jsem našel tablety a chvění Líbí se mi (například orgány, duch, kvetení a důležité proteiny), ale stále se musím zapojit do světa proteinových prášků.

Proto jsem se dobrovolně přihlásil k testování 11 populárních proteinových tyčí a hlásil, jak se shromažďují. Moje jediná předchozí zkušenost s proteinem byla tlustá křída Atkins, které jsem jedl na vysoké škole, takže nemusím dodat, že jsem nadšený, že mohu vyzkoušet něco lepšího. Hrst proteinových tyčí, které jsem vyzkoušel, byla chutná a obsahovala spolehlivé ingredience a určitě bych je znovu koupil. Ostatní ... ne tolik.

Přečtěte si dále pro mou čestnou recenzi 11 populárních proteinových tyčí a zjistěte, který z nich si koupím a který byl prostě zklamáním, a také pár, který byl někde uprostřed. A pak se podívej 38 Vysoká snídaně, která udržuje plnou .

Nejlepší proteinové tyče, které si koupím znovu

Holé základny karamelové karamely

Samantha Boesch

Chci to předvídat a říci, že každý bar na tomto seznamu měl trochu známou chuť „proteinu“, který známe z tyčí, prášků a třepání. Někteří dělají mnohem lepší práci, když ji skrývají.

Babells odvádějí skvělou práci, maskují veškerou podivnou pachuť a vlajku Karamel kešu protein

Má 20 gramů bílkovin a pouze 1 gram cukru, což jsem také ocenil. Obecně bych si to určitě koupil a jsem šťastný, když mi chybí čokoláda a sladká.

Arašídové máslo a želé Roberta Irvineho fit crunch a želé

Samantha Boesch

Pokud jste fanoušek PB Odpovídat krizi . Líbilo se mi, jak mi to připomnělo arašídové máslo a želé sendvič, zabalený do baru, který je uspořádán s ovocným krémem, arašídy a zaléváním povlaku arašídového másla.

Má 16 gramů bílkovin a pouze 1 gram cukru, ale obsahuje pouze 2 gramy vlákniny a 7 gramů nasyceného tuku, což je pro jedno občerstvení trochu vysoké.

Seznam složek je také dlouhý, což obvykle není dokonalé, ale líbí se mi, že nepoužívá žádné umělé barvivo a místo toho používá přírodní barvy, jako je beta-karoten, extrakt z červené řepy a kurkuma. Líbilo se mi chuť a texturu, kterou bych si ji znovu koupil.

Perfektní barový bílkovina vyrobená z tmavé čokolády

Samantha Boesch

Měl jsem chuť arašídového másla vyrobeného z tmavé čokolády s perfektním barem a miloval jsem ho, takže jsem byl nadšený, že jsem je vyzkoušel Mandle . A i když jsem to nemiloval ve skutečnosti Stejně jako chuť arašídového másla to bylo stále chutné a uspokojivé.

Je pravda, že má nějakou umělou houbu a samotná hůl je mírně suchá, ale určitě uspokojí můj sladký vkus. Nakonec si myslím, že bych dával přednost baru s více než 12 gramy bílkovin, ale chuť byla tak příjemná a byl bych nadšený, že bych ho znovu obnovil.

Nedostatek bílkovin a bytost koupit

Bílá čokoládová tyč Luna makadamie

Samantha Boesch

Clif Bars were my go-to in high school and college when I was playing sports for hours after class, and frankly, years of eating these protein bars made me never want to eat them again.

Ale i když jsem byl trochu unavený z původních útesových tyčinek, byl jsem zvědavá značka Luna Bars, což jsou proteiny s nízkými kaloriemi, které jsou zcela bez lepek.

Na seznamu nemají tolik proteinu jako jiné tyče, od 7 do 9 gramů na bar. Zkoušel jsem je Makadamie bílá čokoláda který má 8 gramů bílkovin, 3 gramy vlákna a 8 gramů cukru.

Opravdu se mi líbila chuť makadamie v kombinaci s bílou čokoládovou mrholení. Ale nevytvářejí můj seznam těch, které si znovu kupuji kvůli relativně nízkému obsahu bílkovin. Raději se rozhoduji o proteinovém koktejlu nebo chvění.

Met-Rx Big 100 Vanilla Caramel Churro

Samantha Boesch

Je těžké říci z fotografie, ale to S pásem Rx To je obrovské ve srovnání s jinými bary, které jsem vyzkoušel. Obecně se mi tento pás opravdu líbil. Chuť proteinu nebyla příliš silná a líbilo se mi, že měla křupavou a žvýkací vrstvu karamelu a čokolády.

Pokud jsem to hodnotil pouze z hlediska vkusu, mohl bych to dát do své nejvyšší kategorie. Pokud však jde o to, zda bych si ho koupil znovu, nejsem si jistý. Met Rx Big 100 Bar je náhrada potravin - která vysvětluje 380 kalorií, 11 gramů tuku, 47 gramů uhlohydrátů a 30 gramů bílkovin - ale upřímně to nevidím místo toho, aby jí jídlo, použil barovou náhradu. Jsem také trochu opatrný před 20 gramy přidaného cukru, protože jsem po zbytek dne z hlediska spotřeby cukru neponechával velký točivý moment.

teplé alkoholické nápoje

Obecně si myslím, že tento bar je chutnou volbou pro lidi, kteří hledají bary, aby nahradili jídlo, ale nemyslím si, že je to v souladu s mými cíli.

Protein Cakts s batan Quest Hero

Samantha Boesch

Mám rád několik úkolů a přední část proteinových prášků, takže jsem byl zvědavý na jejich proteiny.

Chytil jsem je Cookies A okamžitě se mi líbilo to, co jsem viděl na značce výživy. Není to jen 18 gramů proteinu pouze pro 150 kalorií, ale rád obsahuji 6 gramů vlákniny a pouze 1 gram cukru. Není to vůbec špatné!

Problém byl v tom, že skutečná chuť baru byla trochu střední. Měl silnou pachuť, kterou jsem nemiloval, a byla to trochu křída, i když se mi líbily sušenky a krémovou chuť.

Nevím, jestli bych si koupil tento pás na jednom z prášků nebo třesení, protože už vím, že se mi to líbí. Ačkoli chuť byla v pořádku, nemyslím si, že bych byl velmi nadšený z toho, že budu jíst další.

Gomacro vegan makrobar solené karamelové čokoládové lupínky

Samantha Boesch

První věc, kterou jsem si všiml poté, co jsem se do toho kousl Gomacro Bar Byl jsem tak, že jsem mohl okamžitě ochutnat solený karamel a čokoládu, které jsem ocenil! Ale pro mě to bylo příliš žvýkání, křída a obecně trochu suché.

Poskytuje pěkných 14 gramů bílkovin a 2 gramy vlákniny, ale potenciální nevýhodou je, že má 13 gramů cukru. Pokud jíte tento bar před tréninkem, může být cukr prospěšný, pokud zajistíte zvýšení energie. Ale raději bych si koupil něco s menším cukrem, abych získal další bílkoviny. Opravdu záleží na vašich vlastních zdravotních cílech a na tom, co hledáte v proteinovém baru.

Nedostatek bílkovin a won't be buying again

Bhu Foods Chocolate Mint Mint Cookie Protein Bat

Samantha Boesch

Chtěl se mi líbit tento chlazený bar Foods, protože Tmavý čokoládový dort Zní to jako skvělý vkus, ale bohužel to byla jedna z mých oblíbených her.

Chuť byla hořká a obtížná spolknout a měla v ústech zvláštní konzistenci, kterou jsem od bílkovin nechtěl. Myslím, že se chtěl podobat tenké mátě, ale pro mě to prostě nefungovalo.

Díky nízkému počtu uhlohydrátů je toto keto přátelské, což je pro některé lidi plus, ale to neodpovídá mým osobním zdravotním účelům. Přidejte skutečnost, že má pouze 11 gramů proteinu a více nasycených tuků a je zřejmé, že to pro mě prostě není protein!

Čistý protein narozeninový delikty

Samantha Boesch

Miluji čokoládu, ale ve svém srdci budu vždy narozeninový dort. Z tohoto důvodu jsem byl zaujatý Čistý protein narozeninový delikty .

Tento pás má žvýkací konzistenci a je pokryt bílou polevou a posypáním. Na první pohled to chutnalo dobře a já jsem dostal náznak narozeninových koláčů. Ale po několika sekundách mě dotkl hroznou silnou pachuť, která mi zabránila v kousání.

Také se mi nelíbí, že tento pás má tolik umělých barviv jako červená 40, žlutá 5, žlutá 6, modrá 1 a modrá 2.

Syrová rev pera obklopující arašídové máslo tmavé čokolády

Samantha Boesch

Deset Arašídová máslo hořká čokoláda Raw Revs je další proteinová hůl, kterou jsem byl nadšený, že to zkusím, jen proto, že se mi líbí balení (omlouvám se!) A moje nejbližší bodyga ho udržuje na skladě. Ale i kdyby to bylo správné, nemyslím si, že bych si to koupil znovu.

Bylo to velmi suché a křída a téměř nechutnalo. Líbí se mi, že má 3 gramy vlákniny a pouze 2,5 gramů nasycených tuků, ale předtím, než jsem šel s některými svými nejlepšími tipy, než jsem to znovu chytil.

Dort s jedním barovým sušenkami

Samantha Boesch

Pokud jde o chuť a texturu, pak Jeden barem cookie čokolády Byl to můj naprosto nejméně populární.

Měl skvělou chuť a extrémně hořkou chuť a pro sušenky se mu nelíbilo nic jako dort. Textura byla také tak suchá, že jsem nechtěl vzít víc než jen sousto nebo dva.

Deset nutrition information is appealing, with 20 grams of protein, 230 calories, 3 grams of fibera only 1 gram of sugar, but for me, none of that is worth the unpleasant taste of this one.