V dnešní době se zdá, že každý v Hollywoodu je obviněn z toho, že vzal OKPIC, aby zhubl, včetně Jessica Simpsonové, ale střílí a dává rekord. V nové konverzaci s Urazit , Matka tří, která o ní klesá s lékem na diabetes, aby padla 100 liber, aby si odpočinula. „Ach, pane. Myslím, že to není (OKempic),“ řekla s odkazem na to, jak zhubla. „Je to vůle. Líbí se mi, že lidé chtějí, abych znovu pil? Protože jsem byl v té době obtížnější. Nebo možná chci, abych měl jiné dítě? Moje tělo to nemůže udělat.“ Instagram , maloobchodní magnát s hodnotou miliard dolarů vážil až 240 liber po třetí malé birdie Mae. Připojila se k silám s trenérem celebrit Harley Pasternak, aby se zbavila váhy dítěte. Zde je pět věcí, které Simpson udělal, aby se dostal do formy a co odborníci na zdraví přemýšleli o své rutině.
Měl „Will“
Obrázky Charley Gallay/Getty
V nedávném rozhovoru s ruchem a shonem 43letý muž uvedl, že „Wola“ je tajemstvím ztráty váhy transformace.
brusinkový džus s rumem
Co říká odborník: „Mít silnou vůli vám může pomoci, když vám chybí některá jídla, cítíte se líní/příliš unavení na cvičení, cítíte se od pokroku a mnoha dalších scénářů“ Jesse Feder, RDN, CPT s Můj tým Crohs a kolitida , říká. „Ztráta tělesné hmotnosti není lineární a často bude mnoho UPS a Falls. Raději zůstanu správným způsobem a pokračuji v správném směru navzdory těmto příspěvkům a pádům je nezbytné pro hubnutí.“ Moody Lates , Rd „Vůdce nba g League Ignite, dodává:„ Síla vůle je dosáhnout cílů hubnutí, ale je to pravděpodobně nejobtížnější udržovat. Jedním ze způsobů, jak udržet dobrou adhezi vaší vůli, zatímco se snaží zhubnout, je přemýšlet o tom, co vás motivuje k zhubnutí. Zastavte se pro váš sport rychleji?
Má skvělý přístup
Amy Sussman/Getty Images
Simpson byl nejen připraven zhubnout, ale podle Pasternak se ukázal jako pozitivní přístup. Řekl A! V roce 2020 měla hvězda tak velký přístup k soudu.
Co říká odborník: „Pozitivní přístup během cestování na hubnutí vám pomůže pokračovat, i když máte těžký týden a chcete zastavit“ Sarah Williams, MS, RD s Výživa . Zdůrazňuje. 'Lidé se obvykle zaměřují na to, co udělali špatně. Místo toho se pokuste přistupovat a podívat se na obecný obrázek. Zeptejte se sami sebe: „Co je to jedna z věcí z tohoto týdne, která šla dobře?“ Moody dodává: „Pozitivní přístup vám pomůže zhubnout, když jste milost a budete se zdržet uvěznění. Je to nerealistické myšlení, že budete perfektní s dietou a cvičením 100% času, ale stanovíte realistické cíle, abyste připravili úspěch, abyste neodradili a porazili záda pro každé zlepšení v životním stylu.“
Sledovala její každodenní kroky
Fotografie John Shearer/Getty
Pasternak řekl, že Simpson chodil 14 000 denně, sledoval jeho kroky a každý den nahradil E -Mail pomocí své Fitbit Screen.
Co říká odborník: „Sledovací kroky mohou být velmi motivující“ Registrovaný dietolog Bess Berger , který se specializuje na PCOS a menopauzu, říká. „Ačkoli se často doporučuje 10 000 kroků, obvykle potkávám osobu, ve které jsou a staví se odtamtud. Feder dodává: „Sledování vašich kroků denně může být skvělý způsob, jak vám pomoci zvýšit cíle hubnutí. Je důležité mít některá konkrétní čísla/ měření, která můžete každý den zaznamenat, abyste si udrželi správný způsob vaší fyzické aktivity. Je to také skvělý způsob, jak vám poskytnout odpovědnost a motivovat vás k aktivní.“
Celý den jsem snědl štíhlé proteiny a zeleninu
Zacházet s
Přestože se Simpson zaměřil na udržování činnosti při spalování kalorií, strava hrála hlavní faktor hubnutí. Pasternak nechtěl „okrást“ hudbu svého oblíbeného jídla, ale změny ve své stravě, včetně přidávání štíhlých proteinů a zeleniny, které snědla celý den.
Co říká odborník: „Jíst libový protein a zeleninu po celý den pomáhá zhubnout, protože tyto potraviny mají nízké kalorie a obsahují dvě věci, které vám pomohou zůstat plné: protein a vlákno,“ vysvětluje Williams. „Regulace chuti k jídlu je obrovskou prací hubnutí hádanek. Bez správných proteinů a vlákniny mohou lidé cítit zvýšený hlad a mít potíže s dosažením cílů na hubnutí. Vzhledem k těmto potravinám častěji dosáhnete kalorií a dosáhnete výsledků.“ Berger dodává: „Zelenina je zřejmá zdravému stravování. Většina lidí chybí, proč je to tak důležité. Věří, že zelenina má nízké kalorie. Je to však také proto, že jsou plné vlákniny a živin.
koktejly, které si můžete připravit doma
Jedl jsem tři vyvážená jídla a dvě občerstvení denně
Fotografie Kevin Mazur/Getty
Podle E ji Pasternak pomohl zmenšit Simpsona, Pasternak ji povzbudil, aby jedla tři vyvážená jídla a dvě občerstvení, včetně zelených fazolí parmezánu a hrst mandlí!
Co říká odborník: 'Jíst neustále vyvážená jídla a občerstvení během dne může ovládat hladové hormony a aplikovat energii těla, které potřebuje - říká Moody. Berger souhlasí a říká: 'Jíst vyvážená jídla a občerstvení po celý den může být dobrým receptem pro mnoho lidí. Díky tomuto vzorci není příliš hladová a může přiměřená rozhodnutí s dalším jídlem nebo občerstvením. A když hladovíme, nemusíme se spoléhat na sílu vůle, protože naše poslední jídlo nebo svačinu bylo před šesti hodinami. Feder dodává, že zůstane podle tří vyvážených jídel a dvě občerstvení mohou pomoci při nasycení po celý den a zabránit přejídání. To vám může pomoci zabránit v pocitu kolísání energie a hladu. To vám může pomoci zůstat dobře a pomůže vám zhubnout.
