Mnoho z nás vyrostlo na klasických sendvičích PB a J a naši rodiče byli pravděpodobně loajální k Jif nebo Skippy Peanut Mash. Ačkoli obě nabízejí velmi podobné chutě a textury, z jakéhokoli důvodu má rodina tendenci Vyberte jednu značku A zůstaňte s tím.
Ale ve skutečnosti existuje určitý nutriční rozdíl mezi Klasické ořechové máslo Jif a Energický Verze nebo v podstatě obě různé štítky na stejném kontejneru s arašídovým máslem? Jinými slovy, existuje jedna značka, která je pro vás lepší než pro druhou? Pojďme se podívat na ingredience a informace o nutriční hodnotě obou značek, abychom zjistili, zda byste je měli koupit nad druhým.
Složky nalezené v obou jsou velmi podobné.
Zacházet s
Dvě klasické jif vs Vs. Skutečné arašídy a sůl .
Obsahují také Hydrogenované rostlinné oleje Chcete -li zabránit přirozenému oddělení, uvidíte, kdy máte rádi přírodní arašídové máslo bez těchto olejů. Skippy obsahuje směs olejových olejů, sójových a bavlněných olejů, zatímco JIF používá pouze znásilnění a sójové oleje. Bez těchto ingrediencí se arašídové máslo podobalo tomu, co najdete, když otevřete nádobu s přírodním arašídovým máslem - jedna vrstva tlustého arašídového másla pod vrstvou kapalného oleje, které by se mělo před rozvinutím smíchat.
rančská voda
K oběma přidané cukry jsou také přidány - JIF používá melass a Skippy používá tradiční cukr.
Konečně, Jif dodává mono a diglyceridy do směsi a jsou používány jako emulgátor. Když mono- a diglyceridy vstoupí do krevního řečiště, jsou Transformované na triglyceridy . Předpokládá se, že se věří, že zvýšené triglyceridy Rizikový faktor pro kardiovaskulární onemocnění . FDA však považuje tyto prvky „obecně považováno za bezpečné“ a jejich spotřeba v malém množství se nezdá být příčinou úzkosti.
Živiny obou směsí
Přestože existují určité rozdíly, pokud jde o ingredience nalezené v JIF i Skippy, Výživa, kterou poskytují, je velmi podobná, pokud jde o určité živiny . Oba obsahují 190 kalorií, 16 gramů celkového tuku, 0 mg cholesterolu, 2 gramy vlákniny, 3 gramy cukrů a 7 gramů bílkovin na část.
Zdá se, že JIF získává některé body, pokud jde o některé jiné živiny, ve kterých se velikost mírně liší. Tento Značka JIF obsahuje 10 méně miligramů sodíku, 1 gram přidaného cukru a více vápníku, železa, niacinu, vitamínu E a draslíku na část ve srovnání s Skippy.
Ačkoli Energický comes out on top when it comes to saturated fat content (3 Hrajeme za část Skippy vs. 3,5 gramů na JIF)
Co je lepší, JIF nebo Skippy?
Jak JIF i Skippy arašídové máslo se vyrábějí primárně z pečených arašídů a soli a oba obsahují emulgátory a přidané cukry (jeden ve formě melasy, druhá ve formě stolního cukru).
Při pohledu na obecný obraz jsou odrůdy z hlediska obsahu živin tak malé, že obě v podstatě nabízejí velmi podobné nutriční výhody.
panna mimóza
Obě značky mají určitě své výhody a nevýhody.
náhražka grand marnier
JIF je produkován z mono a diglyceridů, které mohou být spojeny s některými nechutnými zdravotními výsledky, když jsou spotřebovány ve velkém množství. Toto arašídové máslo však také dosahuje výše, pokud jde o dodávané živiny. A co je nejdůležitější, JIF poskytuje 17 miligramů budovy vápníkové kosti, zatímco Skippy nemá nic.
Na druhé straně Skippy obsahuje méně nasycených tuků a stále obsahuje dostatečný počet živin, jako je protein.
Konec konců, Důvodem je osobní preference, protože se zdá, že nikdo z nich není mnohem „lepší“ nebo „horší“ než druhý.
Pokud to opravdu chcete bezpečně hrát, zkuste přeskočit klasické možnosti a Vyzkoušejte přirozenou verzi arašídového másla, abyste se vyhnuli emulgátorům, a všechny cukry se sčítají dohromady . Možná vás příjemně překvapí, že vám nebude chybět chuť, kterou tyto ingredience přidaly, když je vše řečeno a dokončeno. Podívejte se na 20 nejlepších přání ořechů - hodnocení! Pro některé skvělé možnosti.
Chcete -li získat více informací o zdravém stravování, nezapomeňte Přihlaste se do našeho zpravodaje!
Přečtěte si to další:
