Je vzácné najít někoho, kdo nemiluje Arašídové máslo . Jíte klasické PB
Ačkoli arašídové máslo může být zdravé, ne všechny značky zakoupené v obchodě mají stejnou nutriční hodnotu. Zatímco arašídové máslo v přirozenějším stavu vás může zvýšit Protein Zdravý tuk, vlákno a vápník, některé z nejmladších arašídových másků zakoupených v obchodě, lze nabití dalšími cukry a podivnými konzervačními látkami, které si v konečném důsledku mohou všimnout některých potenciálních zdravotních přínosů. Z tohoto důvodu jsme vyvinuli seznam pohárů, kterým by se mělo zabránit, když jste v obchodě.
Co hledat při nákupu arašídového másla
Zakoupením nového kontejneru s arašídovým máslem budete chtít hledat několik věcí na značce výživy. First, check the list of conservative ingredients or other undesirable ingredients. Například konvenční složky nalezené v nezdravém arašídovém másle jsou kukuřičné sirup s vysokým obsahem fruktózy a hydrogenovaným rostlinným olejem. Nakonec by nejlepší nádoba na arašídové máslo neměla obsahovat více než dvě ingredience: arašídy a sůl. Budete také chtít věnovat pozornost množství cukru a přidat cukr. Dokonce i arašídové máslo vyrobené ze soli a arašídů bude mít několik gramů přírodních cukrů, ale můžete se vyhnout typům, které k němu přidávají cukr. Více než několik gramů a najdete jinou značku.
modrý nápoj curacao
Protože na policích v obchodě s potravinami je více než několik možností, šli jsme dále a špinavé a odhalili nejmladší přivítání ořechů, které by neměly být součástí vaší běžné stravy. Přečtěte si dále a podívejte se na nejlepší zdravé občerstvení pro hubnutí pro zdravější tipy pro zdravé stravování.
Hrozny hroznů Smucker
Za přátelským svolením Smucker
3 polévkové lžíce: 220 kalorií, 11 g tuku (2,5 g nasyceného tuku), 125 mg sodíku, 30 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 21 g cukru), 5 g proteinu
a Želé v jednom. Co by mohlo být snazší? Ale bohužel je toto šíření plné cukru a nezdravých ingrediencí.
' Hrozny hroznů Smucker Nákup je nezdravý, protože obsahuje 21 gramů přidaného cukru - včetně kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy a kukuřičného sirupu. Jsou zpracovány a pokud je to možné, je třeba se jim vyhnout, “říká Dr. Lisa Young, Rdn autor Konečně plné, konečně Slim , Člen naší rady lékařských odborníků. Zpravidla je nejlepší koupit Arašidové Maslos, který neobsahuje přidaný cukr.
Smucker Sucker Super Fat arašídové pán
Za zdvořilým povolením Walmartu
2 polévkové lžíce: 180 kalorií, 12 g tuku (2 g nasyceného tuku), 115 mg sodíku, 13 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 2 g cukru), 8 g proteinu
Snaží se vyhnout některým z nejmladších arašídů v obchodě s potravinami, může být užitečné věnovat pozornost těmto podmínkám, jako je „snížený tuk“. Na začátku se může zdát, že mohou, ale společnosti často kompenzují snížení tuku pomocí funkcí složek, které nejsou pro vaše zdraví tak velké.
„Možná si myslíte, že výběr redukované tukové verze je vždy lepší, ale nenechte se zmást,“ říká Young. ' Letos na jaře Obsahuje složky, jako je maltodextrin, který se často používá jako náhrada cukru. „Pokud chcete zůstat SMUCKER, ale potřebujete něco na zdravější straně, Young navrhuje, abyste to zkusili Přírodní krémové arašídové máslo Nemá jiné ingredience kromě arašídů a soli.
Arašídové máslo
I když existuje mnoho skvělých možností pro arašídové máslo To není jeden z nich . Ze všech šálků na tomto seznamu má jedno z nejnižších množství proteinu pouze pro 6 gramů. Kromě toho má 7 gramů cukru, z nichž 6 gramů je „přidáno“, což se rovná 12% doporučeného limitu živin.
Skippy redukované krémové krémové arašídové máslo
Arašídové máslo
2 polévkové lžíce: 190 kalorií, 12 g tuku (2 g nasyceného tuku), 170 mg sodíku, 14 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 4 g cukru), 7 g proteinuPokud víte o některých obtížných módních slovech na štítcích potravin, která jsou hlavními červenými vlajkami, víte, že „redukovaný tuk“ může být někdy synonymem „vyššího cukru“. V tomto případě jsou to 4 gramy pevného a kukuřičného sirupu. A pokud jste si mysleli, že se můžete vyhnout sóji, které najdete v mnoha zpracovaných potravinách v nádobě s arašídovým máslem, budete se mýlit. Energický Kompenzuje nižší množství proteinu arašídového másla s nízkotučným sójovým proteinem koncentrátem.
krevetová rolka
Peter Pan Cream Original arašídové máslo
Peter Pan
2 polévkové lžíce: 200 kalorií, 16 g tuku (3,5 g nasyceného tuku), 125 mg sodíku, 7 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 3 g cukru), 8 g proteinuLetos na jaře Je vyšší v kaloriích a cukru ve srovnání se středním arašídovým máslem na trhu. Obsahuje také hydrogenované rostlinné oleje - vysoce zpracovaný tuk produkovaný hydrogenací, kterou vytváří Trans -tiky , druh nenasyceného tuku, který může poškodit vaše zdraví.
Jif snížil tuk arašídovým máslem
Jif
2 polévkové lžíce: 190 kalorií, 12 g tuku (2,5 g nasyceného tuku), 190 mg sodíku, 15 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 4 g cukru), 7 g proteinuKdyž musí nádoba na arašídové máslo tvrdit, že obsahuje pouze 60% arašídů, stojí za to být skeptický. Co je dalších 40%?! Ukázalo se, že se jedná o 14 dalších složek, jako jsou látky kukuřičného sirupu a plně hydrogenované rostlinné oleje. Samozřejmě, pokud je nádoba na arašídové másla pouze 60% arašídů, bude mít obvykle méně bílkovin. Ne v tomto případě - Jif Doplňuje jeho šálky hráškem, aby udržel toto číslo na 7 gramech, což je dobré, pokud nemáte citlivost na protein hrachu.
Arašídové máslo Reese
Za zdvořilým povolením Walmartu
italské přílohy2 polévkové lžíce: 190 kalorií, 16 g tuku (2,5 g nasyceného tuku), 140 mg sodíku, 7 g uhlohydrátů (3 g vlákniny, 3 g cukru), 8 g proteinu
PB šíření Vypadá to, že se splní sny. Omlouvám se za zklamání, ale jeden pohled na seznam složek a uvidíte, že obsahuje problematické hydrogenované rostlinné oleje. Kromě toho fanoušci cukrářů Řekli Toto arašídové máslo se opravdu nelíbí pochoutku, která je stále v čokoládovém šálku. Takže to je (bohužel) jen ztráta kolem.
Peter Pan Peanut & Honey Spread
Peter Pan Peanut Butter
2 polévkové lžíce: 200 kalorií, 14 g tuku (3 g nasycený tuk), 130 mg sodíku, 11 g uhlohydrátů (2 g vlákniny, 8 g cukru), 7 g proteinuPokud chcete, aby vaše arašídové máslo mělo téměř stejný cukr jako želé, můžete si koupit Podle . Ale pokud nechcete jíst více než 30 gramů cukru v arašídovém másle a želé sendviče, je nejlepší projít. Bohužel je to další arašídové máslo, které používá hydrogenované rostlinné oleje.
