Existuje mnoho možností, které vyžadují alkoholický nápoj: šťastná hodina po práci, oslavu úspěchu přítele, obnažení zahájit manželství (nebo dovolenou) a dobře, jen proto, že to chcete. Podpora - zejména sklenice červeného vína - čas od času neovlivňuje vaše zdraví. ŽÁDNÝ , včetně našeho srdce a našeho trávicího systému. Některé návyky na pití mohou vést k chronickému zánětu, což je nejen nepříjemné, ale může mít dlouhodobé účinky. Pokud některou z těchto věcí běžně děláte, myslíte si, že vaše jemné sevření je co nejdříve snížit. Nezapomeňte se podívat na náš seznam 112 Nejoblíbenější soda je hodnocena podle toho, jak jsou toxické.
Pití více než dvou alkoholických nápojů denně
Zacházet s
Šéfkuchař celebrit a certifikovaný dietolog Serena Poon Jen říká: pití alkoholu v přebytku je hlavní příčinou zánětu v celém těle. Složitá část přesně zjistí, co znamená „přebytek“.
podzimní nápoje s vodkou
Podle Centra kontroly a prevence nemocí (CDC) , Doporučuje ženám pít jeden pití denně, zatímco muži mohou mít dva.
„Všechno z těchto doporučení může vést k zánětu a dalším zdravotním problémům,“ vysvětluje. „Jíst přebytek alkoholu může také narušit trávicí systém a střevní mikrobiom, což vede ke zvýšení zánětlivých účinků.“
Zde je jeden hlavní vedlejší účinek pití příliš mnoho alkoholu, říká Science.
Pití alkoholu denně
Zacházet s
Určitě technicky vzato, CDC říká, že jeden (pro ženy) a dva (pro muže) pijí den, jsou v pořádku, ale Poone říká, že to není užitečný zvyk cvičení. Jak to skončí? Pravděpodobně zažijete nepřetržitý vnitřní zánět - a vnější s nafouknutou a červenou tváří.
V našich sociálních kalendářích přirozeně máme odtok a tok, takže pijeme několik týdnů (nebo měsíců) častěji než obvykle. Pro většinu lidí je to obvykle v létě nebo na sváteční sezóně. Kdykoli pocházíte z obzvláště obtížné doby pití, poté, co doporučuje vzít detoxikaci alkoholu.
Existuje více výhod, že se vzdáte alkoholu na několik dní nebo déle, včetně uvolnění zánětu, sdílí. Post je obecně úžasný nástroj ke snížení zánětu.
Kombinace špatné stravy s alkoholem
Zacházet s
Když jste byli na zábavnou noc ve městě a poslední spojení právě prošlo, náhle začnete chybět hranolky? Nebo pizza? Nebo něco uhlohydrátů a tuků? Většina lidí to dělá, ale kombinace ne tak výživného jídla a alkoholu je hlavním faktorem přispívajícím k zánětu, vzpomíná na Poon.
„Kombinujte mírnou konzumaci alkoholu s bohatou stravou Anti -zánětlivé jídlo „Doporučeno. „Výrobky, které pomáhají bojovat proti zánětu, zahrnují zeleninu a ovoce, ořechy a semena, olivový olej a jídlo obsahující omega-3 mastné kyseliny. Naplňte desku čerstvého zeleninového jídla duhy a budete na cestě k optimálnímu zdraví.“
Zde je 26 nejlepších potravin Omega-3 pro boj proti zánětu a podpoře zdraví srdce.
Pití alkoholu s přidáním cukru
Zacházet s
Zatímco mnoho lidí má pivo nebo sklenku vína, jen málo z nich pije tvrdý likér. Místo toho je běžné míchat tequilu, vodku, džiny nebo jiné trvalé s mixéry, jako je soda, šťáva atd. To však zvyšuje obsah cukru (a PSST: alkohol je již cukr), což podle tyče způsobilo zánět.
Obyčejné viníci přidané cukr v koktejlech jsou soda, ovocné šťávy a jednoduchý sirup, říká. Můžete se zeptat svého barmana, co je ve vašem nápoji, a při uslyšení jedné z těchto ingrediencí se rozhodnout jinak.
Nejlepší doporučení pro menší cukrové nápoje zahrnují lepení červeného vína nebo čistě vysoce kvalitní likéry, jako je tequila, mezcal nebo vodka na skalách nebo smíchané s vodou sodíku nebo čerstvou citrusovou šťávou, aby se zabránilo nadměrné spotřebě cukru. Nebo zkuste jednoho z nich 9 nejzdravějších koktejlů, které se můžete připravit doma .
Pití alkoholu, ale nedělat
Zacházet s
náhražka grand marnier
Pokud trávíte více času házením jednoho na záda než zasažení do tělocvičny, zažijete skvělý čas. Vlastně mluví poonem jednoduše 20 minut cvičení může mít proti zánětlivé účinky na tělo a může působit proti některým účinkům alkoholu.
„Pravidelná cvičení jsou základem zdravého životního stylu. Fyzická aktivita má mnoho zdravotních výhod, včetně protizánětlivých vlastností,“ říká. „CDC doporučuje, aby se většina dospělých zapojila do mírné fyzické aktivity každý týden a účastnila se dvou dnů cvičení, aby posílila svaly.“
Získejte ještě zdravější tipy přímo do vaší doručené pošty a zaregistrujte se v našem bulletinu! Pak si přečtěte následující:
- Tajné vedlejší účinky vzdát se alkoholu, řekněte dietolobici
- Deset
- Nejhorší stravovací návyky pro zánět, říká věda
